กุญแจ 3 ดอกเพื่อสื่อสารอย่างมั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณ

การสื่อสารแบบกล้าแสดงออกคือการแสดงออกถึงความคิดเห็นหรือความต้องการและความขัดแย้ง เคารพ ซื่อสัตย์ ชัดเจน ตรงไปตรงมา ปลอดภัย สงบ และเห็นอกเห็นใจผู้อื่น เพื่อไม่ให้ใครรู้สึกขุ่นเคืองใจ

หลายครั้ง โดยเฉพาะเวลาที่เราทะเลาะกับใคร เรามักจะโกรธจัด สำหรับความรู้สึกโกรธเกรี้ยวที่รุกรานเราและทำให้เราสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ เราอาจลงเอยด้วยการเสีย “รูปแบบ” ของเรา พูดกับคนที่อยู่ข้างหน้าเราในลักษณะที่ก้าวร้าว ไม่สุภาพ บางครั้งถึงกับไม่เคารพพวกเขาด้วยซ้ำ เราเพิกเฉยต่อภาษาของเราด้วยการขึ้นเสียง ไม่ฟังความคิดเห็นของอีกฝ่าย หรือเปิดเผยข้อความที่เราต้องการสื่ออย่างชัดเจน

นอกจากนี้เรายังสูญเสียการควบคุมภาษาอวัจนภาษา ดูเสื่อมเสีย ท่าทางก้าวร้าวและแม้กระทั่ง วางตำแหน่งร่างกายของเราในลักษณะที่คนอื่นมีความรู้สึกว่าเราไม่สนใจที่จะทำต่อไป การพูด. วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่ากระตุ้นความปรารถนาที่จะโต้เถียงและปกป้องตนเองจากการถูกโจมตี สิ่งนี้ยังห่างไกลจากการบรรลุถึงท่าทีของการเอาใจใส่ผู้อื่นและการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในการเผชิญกับทัศนคติหรือพฤติกรรมที่ทำให้เรารู้สึกแย่

ในบทความนี้ฉันจะให้เครื่องมือบางอย่างแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถทำได้

เรียนรู้ที่จะแสดงออกอย่างถูกต้องและกล้าแสดงออกเพื่อให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทักษะการสื่อสารพื้นฐาน 12 ประการ"

กุญแจสำคัญในการรับประโยชน์จากการสื่อสารอย่างแน่วแน่ในความสัมพันธ์

ก่อนอื่นจำเป็นต้องคำนึงถึงสิ่งนั้น เบื้องหลังความโกรธ มักมีความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หรือผิดหวัง. มันมาจากที่นี่จากที่ที่เราต้องสื่อสาร หากเราทำเพราะความโกรธ มีโอกาสมากขึ้นที่เราจะไม่ได้รับความสนใจจากคนที่เราอยู่ด้วย เรากำลังโต้เถียงและยั่วยุที่ต้องปกป้องตัวเองและไม่เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ ถ่ายทอด.

หากเราพิจารณาว่าเราโกรธบุคคลนี้เพราะเขาทำร้ายเราหรือทำให้เราผิดหวัง ยังไงก็ตาม เราจะตรวจสอบว่าวิธีการส่งข้อความนั้นแตกต่างออกไปมากและสร้างอะไรได้มากกว่านั้น ผลกระทบ. คุณเคยโกรธมากจนระหว่างการโต้เถียง คุณเริ่มร้องไห้และรู้สึกพ่ายแพ้และอ่อนแอไหม? คุณมีหลักฐานว่าเบื้องหลังความโกรธมีความเจ็บปวด

หลักเกณฑ์บางประการที่สามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมั่นใจมีดังนี้

1. ชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ที่คุณต้องการบรรลุจากการสื่อสาร

จดจ่ออยู่กับเขาและอย่าหลงไปกับคำตำหนิ หรือโดยความต้องการตอบโต้การโจมตีของบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันต้องการทำให้เขาเข้าใจว่ามันทำให้ฉันรำคาญที่เขาไม่นำความคิดเห็นของฉันไปพิจารณาในเรื่องใดเรื่องหนึ่งโดยเฉพาะ เป้าหมายของฉันคือทำให้บุคคลนั้นเห็นอกเห็นใจฉันและขอโทษ อะไรที่ขัดกับการได้มาฉันต้องเพิกเฉย

ด้วยวิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงการตำหนิในอดีตซึ่งไม่ใช่เหตุผลปัจจุบันที่มีการอภิปรายและคุณจะไม่เสี่ยง มองข้ามสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ รวมถึงหลีกเลี่ยงการที่แต่ละคนออกไปโดยที่คุณไม่ได้จัดการปัญหาและคุณรู้สึกว่า คับข้องใจ

• คุณอาจสนใจ: "9 อุปนิสัยในการเชื่อมอารมณ์กับใครสักคน"

2. เริ่มคำพูดด้วยการคิดบวก

แม้จะรู้สึกโกรธ ให้เริ่มสื่อสารด้วยการแสดงออกถึงอีกฝ่ายเสมอ คุณสมบัติเชิงบวกที่เป็นลักษณะเฉพาะของเขาและเหตุผลที่คุณตัดสินใจให้เขาเป็นส่วนหนึ่งของคุณ ชีวิต. เป็นสิ่งสำคัญ ก่อนที่จะอธิบายว่าสิ่งใดรบกวนจิตใจคุณหรือสิ่งใดที่คุณต้องเปลี่ยนแปลง ที่คุณบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าพวกเขามีความสำคัญต่อคุณและการตัดสินใจของพวกเขา หรือความคิดเห็นส่งผลกระทบต่อคุณโดยเฉพาะเนื่องจากสถานที่สำคัญในชีวิตของคุณ

ในกรณีของการสนทนากับคนที่ไม่มีความผูกพันทางอารมณ์ที่ใกล้ชิด เช่น เพื่อนร่วมงาน เจ้านายของคุณ... คุณสามารถแสดงออกด้วยวิธีอื่น เราจะเห็นตัวอย่าง:

• การสนทนากับคนที่สำคัญสำหรับฉัน: “ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันไม่ชอบ และฉันทำเพราะคุณคือคนสำคัญสำหรับฉัน และเพราะฉันมั่นใจว่าฉันสามารถไว้วางใจคุณได้ ฉันชอบที่จะอธิบายให้คุณฟังและเราสามารถแก้ไขได้เพราะฉันไม่อยากให้เราเข้าใจผิดและฉันยังเชื่อว่าไม่มีเจตนาร้ายในสิ่งที่คุณทำ
• สนทนากับบุคคลนอกสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดที่สุดของฉัน: “สำหรับฉันแล้ว การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเราใช้เวลาหลายชั่วโมงร่วมกันในที่ทำงานและ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับบางสิ่งที่รบกวนจิตใจฉันเล็กน้อย... นอกจากนี้ ฉันแน่ใจว่าเราทำได้ ซ่อมมัน".

ด้วยวิธีนี้เราจะได้คนที่เราเริ่มการสนทนาด้วยเต็มใจมากขึ้น ฟังเรา เนื่องจากห่างไกลจากความรู้สึกถูกโจมตี คุณจะสังเกตเห็นทัศนคติประนีประนอมในตัวเราและ เชื่อมั่น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์: 11 เคล็ดลับง่ายๆ ได้ผล"

3. ระวังการใช้ภาษาอวัจนภาษา

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความเคารพในการสื่อสาร ให้ทั้งสองคนเผชิญหน้ากันโดยไม่เคลื่อนไหวรุนแรงและมีลักษณะที่ตายตัวแต่ประนีประนอมและมีแนวโน้มที่จะมีการเจรจา เราต้องพยายามไม่มองมือถือในขณะที่พวกเขาพูดกับเราหรือนั่งอยู่ข้างๆ แสดงท่าทีไม่สนใจ

กลยุทธ์เหล่านี้และกลยุทธ์อื่นๆ อีกมากมายมีความสำคัญต่อการเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างถูกต้องและจัดการเพื่อแก้ไขความขัดแย้งทุกประเภทด้วยวิธีประนีประนอม ต่อไปนี้เป็นเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถฝึกฝนและนำไปปฏิบัติได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่คุณไว้วางใจ