Somatize: สิ่งที่จิตใจทำต่อร่างกาย

ในช่วงหนึ่งของชีวิต เราทุกคนเกือบทุกคนเคยประสบกับกระบวนการโซมาติเซชันแม้ว่าเราจะไม่รู้ตัวก็ตาม

หากปราศจากสาเหตุที่ชัดเจน ความไม่สบายทางร่างกายหรือกล้ามเนื้อดูเหมือนจะไม่ตอบสนองต่อกระบวนการของเหตุ-ผล และทำให้อารมณ์ พฤติกรรม และความมีชีวิตชีวาโดยทั่วไปของเราไม่ปกติ ในบทความนี้ เราจะมาวิเคราะห์ประเภทของกระบวนการเหล่านี้ กลไกที่พบได้บ่อยที่สุดคืออะไร และเราจะทราบได้อย่างไร เพื่อที่จะจัดการได้อย่างถูกต้อง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะเฉพาะตามหลักจิตวิทยา"

โซมาไทซ์คืออะไร?

โซมาไทซิ่งคือตามคำนิยาม "การเปลี่ยนปัญหาทางจิตให้เป็นอาการทางอินทรีย์โดยไม่ได้ตั้งใจ" และ การเปลี่ยนแปลงจากจิตใจสู่ร่างกายนี้ไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก และไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างดี

เมื่อเราไปพบแพทย์เนื่องจากรู้สึกไม่สบาย และผลการตรวจวินิจฉัยไม่ได้แสดงเหตุผลใดๆ ออกมาเลย เราอาจเผชิญกับกระบวนการโซมาติเซชัน อาการที่อ้างถึงอาจไม่รุนแรง เช่น ปวดศีรษะเล็กน้อยหรือรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ข้อต่อหรืออาจรุนแรงขึ้นเช่นการปิดการใช้งานอาการปวดหลังหรือไม่เป็นที่พอใจและไม่คาดคิด อาการวิงเวียนศีรษะ

แน่นอน การไปพบแพทย์ต้องเป็นทางเลือกแรกในการแยกแยะสาเหตุที่แท้จริง แต่หากผลการประเมินทางคลินิกไม่แสดงอะไรที่เกี่ยวข้อง

เราสามารถเริ่มการวิเคราะห์ทางจิตวิทยา สิ่งที่เราประสบ ไม่ว่าจะเป็นรายบุคคลหรือโดยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน

เราจะเปิดเผยวิธีโซมาไทเซชันสี่วิธีต่อไปนี้ ซึ่งแม้ว่าจะไม่ใช่วิธีเดียว แต่ครอบคลุมส่วนที่ดีของ ความผิดปกติของ somatization ที่เราสามารถพบได้ และมีแนวโน้มมากกว่าที่เราจะจำตัวเองได้ว่าเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง พวกเขา.

• คุณอาจสนใจ: "ส่วนต่างๆ ของระบบประสาท: หน้าที่และโครงสร้างทางกายวิภาค"

ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความเข้มต่ำ แต่คงอยู่เป็นเวลานานทำให้เกิดการหดเกร็งซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด วิธีที่เราสร้างความตึงเครียดเหล่านี้สามารถเห็นได้อย่างชัดเจน เช่น หากเรายกน้ำหนักและเราไม่คุ้นเคย หรือหากเราปีนเขาโดยไม่ได้เตรียมร่างกายมาก่อน ในกรณีเหล่านี้ ความตึงเครียดได้รับการพิสูจน์โดยเหตุการณ์ก่อนหน้า แต่ถ้าอาการปวดกล้ามเนื้อปรากฏขึ้นและไม่มีอะไรจะอธิบายก่อนหน้านี้ล่ะ มาดูกันในสถานการณ์ทั่วไป:

การมีไหล่ที่หดลงสามารถทำให้เกิดอาการปวดคอได้ง่าย เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อปากมดลูกกับกระดูกสะบัก ประสบการณ์ความกลัว ความไม่มั่นคง หรือความนับถือตนเองต่ำสามารถกระตุ้นให้เกิดท่าทางนี้โดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งไม่ต้องการอะไรมาก ความพยายาม แต่การบำรุงรักษาเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและปิดกั้นการเคลื่อนไหวของ คอ. อาจรับรู้ได้ว่าเป็นคอเคล็ด หันศีรษะลำบาก หรือปวดหลังไหล่ที่ขยายไปถึงบริเวณปากมดลูก

ในกรณีเหล่านี้ อาจเป็นประโยชน์ในการวิเคราะห์สถานการณ์ที่เป็นไปได้ของความกลัวที่กำลังประสบอยู่ หรือ หากบุคลิกภาพของบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานนั้นมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเขาเอง. ในความเป็นจริง มันเป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการถึงบุคคลทั่วไปที่มีท่าทางค่อมเล็กน้อย ไหล่ค่อม และศีรษะค่อม ไปข้างหน้าและลงราวกับว่าเขากำลังแบกอะไรบางอย่างไว้บนหลังของเขา และเชื่อมโยงท่าทางนี้กับบุคลิกที่หดหู่และหดหู่ใจ เชียร์ขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

อารมณ์รุนแรง

สภาวะทางอารมณ์ที่ประสบกับความรุนแรงอย่างมากทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สามารถวัดได้ วัตถุประสงค์ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ และแอมพลิจูด หรือค่าการนำไฟฟ้าของผิวหนัง อารมณ์ เช่น ความโกรธและความกลัวเป็นอารมณ์ที่ทำให้เกิดความผันผวนมากที่สุดในระดับทางสรีรวิทยาเนื่องจากเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับพฤติกรรมเฉพาะ เช่น การต่อสู้ การหลบหนี หรือเพียงแค่สามารถขึ้นเสียงเพื่อแสดงความไม่พอใจหรือความปั่นป่วน

เมื่อสภาวะทางอารมณ์สิ้นสุดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะค่อยๆ กลับสู่ระดับปกติ แต่เมื่ออารมณ์บางอย่างยืดเยื้อหรือเกิดขึ้นบ่อยเกินไปหรือ ความเข้ม, การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาสามารถรักษาพารามิเตอร์ที่เปลี่ยนแปลง, ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ภายใน. เป็นที่ทราบกันดีว่าบุคลิกภาพมีแนวโน้มที่จะโกรธเป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดหัวใจที่เพิ่มความเสี่ยงของอาการหลอดเลือดเช่นหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือเล็ก หัวใจวาย และยังได้รับการพิสูจน์จากการทดลองว่าประสบการณ์ความกลัวอย่างรุนแรงสามารถทำให้อาเจียนหรือท้องไส้ปั่นป่วนได้อย่างไร เนื่องจากความรู้สึกไม่สบายภายในที่เกิดจากประสบการณ์ประเภทนี้

การจัดการอารมณ์เกิดขึ้นก่อนอื่น โดยการรับรู้ถึงสิ่งที่คุณรู้สึกและแสดงออกอย่างจริงใจ ยอมรับว่าคุณโกรธกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ หรือยอมรับว่าสถานการณ์บางอย่างทำให้คุณก ความกลัวที่เกินจริงอาจเป็นขั้นตอนแรกในการปรับอารมณ์เหล่านี้และป้องกันไม่ให้กระตุ้น อย่างที่สุด.

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์ของคุณ"

ความเครียดเป็นเวลานาน

ความต้องการในแต่ละวันอาจถูกมองว่ามากเกินไปจนถึงจุดที่รู้สึกว่าเราไม่สามารถรับมือกับความต้องการเหล่านั้นได้ นี่คือความเครียดที่เกิดขึ้น ผลที่ตามมาเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของสารอินทรีย์ภายใน ซึ่งได้แก่ การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนบางชนิด เช่น อะดรีนาลีน การเชื่อมต่อของระบบประสาทกับระบบต่อมไร้ท่อยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันซึ่งแปรค่าพารามิเตอร์ของลิมโฟไซต์และเซลล์นักฆ่า ซึ่งสามารถปรับวิธีที่เราจัดการกับการติดเชื้อได้

เป็นที่ทราบกันดีจากงานวิจัยหลายชิ้นว่านักเรียนในช่วงเวลาสอบมักจะมีอาการเจ็บป่วยมากกว่าช่วงที่เหลือของปี โรคหวัด ไข้หวัด หรือหวัดเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อคุณใช้เวลาคิดว่าคุณจะไม่สามารถเผชิญกับความต้องการได้ ภายนอกเช่นการทดสอบทางวิชาการหรือรู้สึกหนักใจกับงานที่ต้องทำในที่ทำงานหรือใน บ้าน. แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นโรคร้ายแรง แต่ภาวะซึมเศร้าของระบบภูมิคุ้มกันสามารถทำให้เราอ่อนแอลงได้ เชื้อโรคต่างๆ เช่น ไวรัสหรือแบคทีเรีย หรือทำให้เราไวต่อสภาพอากาศที่เลวร้าย เช่น ความเย็นหรือความชื้น

การจัดการความเครียดต้องทำงานเฉพาะซึ่งเทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยได้มากหรือ การฝึกเป็นนิสัยของการออกกำลังกายระดับปานกลางที่ร่างกายและจิตใจทำงานสอดคล้องกัน เช่น โยคะหรือ ไทเก็ก. ในแง่นี้ อุดมคติคือให้แต่ละคนค้นหาไดนามิกที่พวกเขาเข้ากันได้มากกว่า หรืองานที่ ที่จิตใจของคุณสามารถหลีกหนีจากความกังวลในชีวิตประจำวัน เช่น การวาดภาพหรือเล่นเครื่องดนตรี เป็นต้น ตัวอย่าง.

ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง

สิ่งที่เราพูดกับตัวเองในฟอรัมภายในจะส่งผลต่อสภาพจิตใจของเรา หากเราพร่ำบอกตัวเองทุกวันว่าเราไร้ค่า ชีวิตไม่มีความหมาย หรือไม่ได้มีส่วนสำคัญอะไรต่อโลก มันก็ง่ายที่เราจะเข้าสู่ภาวะเฉยเมยโดยที่เราไม่รู้สึก รู้สึกมีแรงจูงใจที่จะแสดงพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่สมดุล หรือรูปแบบการนอนหลับที่เหมาะสม โดยมีผลเสียที่อาจส่งผลต่อ สุขภาพ.

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นและเกิดได้ไม่นานร่างกายก็เกิดทุกข์และเริ่มเข้าสู่อิฏฐารมณ์ โรคภัยไข้เจ็บซึ่งมักจะเห็นได้ทางรูปลักษณ์ภายนอกและทางการเคลื่อนไหว การแสดงออก หรือเรียกง่ายๆว่าอยู่ใน สังคม. เรากำลังพูดถึงกระบวนการโซมาติเซชันในระยะยาว ซึ่งอาจกินเวลานานหลายปีหรือแม้แต่หลายสิบปี ซึ่งรวมถึง เปลี่ยนแปลงในระดับลึกซึ้งทางความคิดและการมองเห็นสิ่งแวดล้อม.

ในกรณีเหล่านี้และแน่นอนว่าต้องมีคนรู้จัก บุคคลที่มีปัญหาจะต้องให้ ขั้นตอนแรกโดยสมัครใจเพื่อเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่ย้อนกลับสิ่งนี้ กระบวนการ. สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เนื่องจากมันบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่มักจะฝังรากลึกอยู่ในจิตใจ จำเป็นอย่างยิ่งที่บุคคลที่เกี่ยวข้องจะต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่โดยไม่คำนึงถึงความช่วยเหลือจากภายนอกที่อาจเป็นไปได้ ขอ.

โซมาไทซิ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ

โรคโซมาติเซชันเป็นธรรมชาติและ วิธีที่ร่างกายจะสื่อสารกับเราเมื่อสัมผัสได้ว่ามีบางอย่างรบกวนจิตใจ. ดังนั้น โซมาไทซิ่งจึงไม่ได้เป็นเพียง "สิ่งที่จิตใจทำต่อร่างกาย" ตามชื่อเรื่อง แต่ยังรวมถึง "สิ่งที่ร่างกายสะท้อนออกมาจากจิตใจ" และมโนธรรมที่หลับใหลขัดขวางไม่ให้รับรู้

เราไม่ได้ตระหนักอยู่เสมอว่าเรากำลังมีความเครียด ตึงเครียด หรือมีอารมณ์ที่เกินจริง และนั่นคือจุดที่ศพเข้าไปในที่เกิดเหตุ และมักจะบอกเราว่า "มีบางอย่างผิดปกติที่นี่ คุณจะทำอย่างไรกับมัน"