ความคิดหวาดระแวงในความสัมพันธ์

ในสังคมปัจเจกนิยมที่มีการแข่งขันสูงขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน การระแวงผู้อื่นเป็นเรื่องง่าย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บางคนจะพยายามบรรลุความได้เปรียบประเภทต่างๆ เหนือเราหรือไม่คำนึงถึงเราเมื่อให้คุณค่ากับความต้องการประเภทอื่นมากกว่า และสิ่งนี้สามารถสร้างความกลัวและความไม่ไว้วางใจได้

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าบางคนจะทำ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะทำ หลายคนได้สรุปความคิดประเภทนี้ ทำให้เกิดพลวัตและพฤติกรรมที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อพวกเขาและความสัมพันธ์ของพวกเขา สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดหวาดระแวงที่ส่งผลร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวสิ่งที่จะกล่าวถึงตลอดทั้งบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความหวาดระแวง: สาเหตุและสัญญาณของการคิดเพ้อเจ้อประเภทนี้"

เราหมายถึงอะไรโดยความคิดหวาดระแวง?

เราเข้าใจโดยความคิดหวาดระแวงชุดของความคิดที่มีลักษณะของความหวาดระแวง หลังหากพิจารณาจากมุมมองของโรคจิตพยาธิวิทยานั้นมีลักษณะของการหลงผิดทางพยาธิวิทยาและการตีความความเป็นจริงในรูปแบบของ หลงตัวเอง ข่มเหง ระแวงว่าสิ่งรอบข้างหมุนรอบตัวตนและผู้อื่นมีเจตนาเอาเปรียบหรือยุแหย่ในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง ของความเสียหาย. มักจะเป็นเรื่องของความหวาดระแวง เขามีความคิดที่เข้มงวดมาก ทำให้เขาเปลี่ยนความเชื่อได้ยาก

และแสดงทัศนคติที่ไม่ไว้วางใจผู้อื่นสูง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พฤติกรรมและพฤติกรรมแปลก ๆ จะแสดงเป็นองค์ประกอบของการป้องกัน

ในขณะที่ควรสังเกตว่าการคิดแบบหวาดระแวงไม่จำเป็นต้องถือเอา ความหวาดระแวงเป็นความผิดปกติ ความจริงก็คือการคิดแบบหวาดระแวงมีหลายอย่างร่วมกัน ลักษณะเฉพาะ. มันมักจะบ่งบอกถึงการมีอยู่ของ ความไม่มั่นคงและความไม่ไว้วางใจในระดับสูงต่อผู้อื่น และการโต้ตอบกับเรื่องที่เป็นปัญหา เป็นเรื่องปกติที่พวกเขามักจะใช้ความคิดประเภทนิรนัยเพื่อวิเคราะห์ปฏิสัมพันธ์กับ อื่น ๆ โดยเริ่มจากหลักฐานทั่วไปเพื่อขยายข้อสรุปที่ได้จากแต่ละกรณี โดยเฉพาะ.

การคิดแบบหวาดระแวงมักจะสร้างปฏิกิริยาของความเคียดแค้นและลดลงและหลีกเลี่ยง ความสนิทสนมกับบุคคลที่อ้างถึงแม้ว่าบุคคลนั้นอาจไม่ได้ทำอะไรให้ก็ตาม สมควรได้รับพวกเขา นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะสร้างความทุกข์อย่างลึกซึ้งให้กับผู้ที่มีพฤติกรรมดังกล่าว รวมทั้งยังชักนำให้พวกเขาทำพฤติกรรมที่สร้างความไม่สบายใจให้กับบุคคลที่สร้างพฤติกรรมดังกล่าวอีกด้วย ในความเป็นจริง, บางครั้งก็มีผลคำทำนายที่ตอบสนองตัวเอง: คนที่คุณสงสัยว่าลงเอยด้วยการทำสิ่งที่เป็นของเขาเนื่องจากการปฏิบัติต่อคนที่มีความคิดหวาดระแวงทำให้เขา

เป็นเรื่องปกติของคนที่ไม่ปลอดภัย ในหลาย ๆ กรณีที่มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมาก่อนทำให้พวกเขาคิดว่าโลกและผู้อื่นเป็นองค์ประกอบ ศัตรูหรือคู่แข่งที่พยายามพรากชีวิตความเป็นอยู่หรือความฝันของเรา หรือผู้ที่กลัวการถูกทอดทิ้งจากประสบการณ์ดังกล่าว

• คุณอาจจะสนใจ: "6 ประเภทหลักของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ"

ความคิดหวาดระแวงในความสัมพันธ์

แม้ว่าความคิดหวาดระแวงสามารถปรากฏในบริบทใดก็ได้ แต่หนึ่งในพื้นที่สำคัญที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดและก่อให้เกิดความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความคิดของคู่รัก ความกลัวและความหึงหวงที่ไม่ยุติธรรมอาจปรากฏขึ้น และแม้กระทั่งสร้างความผิดปกติ เช่น Othello syndrome

ในแง่นี้ หนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยและเกิดซ้ำๆ คือความกลัวหรือความเชื่อมั่นว่าคู่ของเรากำลังนอกใจเรา แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้และเป็นความกลัวที่ปรากฏอยู่ประปรายในหลายๆ คน แต่ความจริงก็คือว่า การบำรุงรักษาที่ยั่งยืนและปราศจากสาเหตุที่แน่ชัดของความสงสัยดังกล่าวสามารถสร้างความแตกแยกอย่างลึกซึ้งในความสัมพันธ์จนถึงประเด็น ทำลายมันด้วยซ้ำ

ในบางกรณีที่รุนแรง เป็นไปได้ที่จะสร้างการควบคุมหรือสอดแนมคู่รัก: สิ่งที่พวกเขาทำ พูดคุยกับใคร สนทนากับใคร เมื่อเชื่อมต่อกัน คุณออกไปข้างนอกกี่ครั้งและแต่งตัวอย่างไร กลิ่นเป็นอย่างไร นิสัยด้านสุขอนามัย... บางคนถึงกับละเมิดความเป็นส่วนตัวของคนรักด้วยการดูจดหมายหรืออีเมล มือถือ. การตำหนิ การกล่าวหา ความสงสัย และการควบคุมมากเกินไป พวกเขาละเมิดและกัดกร่อนความสัมพันธ์ ในความเป็นจริงสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาความไม่ไว้วางใจแบบเดียวกันนี้ว่าทั้งคู่ทำการนอกใจหรือละทิ้งความสัมพันธ์

นอกจากการนอกใจและการละทิ้งแล้ว ยังอาจมีแนวคิดที่อ้างถึงตนเอง ซึ่งทุกสิ่งที่อีกฝ่ายพูดถือเป็น การโจมตีหรือแม้แต่การที่ถือว่าความสัมพันธ์เกิดขึ้นจากความสนใจหรือความสบายใจของคู่สามีภรรยาเท่านั้นและไม่ใช่จากความรู้สึกที่แท้จริง ยูเนี่ยน. สิ่งนี้สามารถสร้างชุดของไดนามิกที่นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งและทำลายล้าง

ความหวาดระแวงในความสัมพันธ์ทางสังคม: เพื่อนและครอบครัว

ความสัมพันธ์ทางสังคมของเราไม่ได้จำกัดอยู่แค่คู่รัก แต่เราเชื่อมโยงกันตลอดเวลา กับผู้คนจำนวนมากและบางส่วนกลายเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนของเรา แต่ในความสัมพันธ์ดังกล่าว ความคิดหวาดระแวงสามารถเกิดขึ้นได้ในบางโอกาส ตัวอย่างเช่น, การกระทำหรือคำพูดต่าง ๆ สามารถตีความได้ว่าเป็นการแสดงความไม่พอใจต่อบุคคลนั้นหรือความคิดเห็นบางอย่างเช่นการกล่าวหาหรือตำหนิโดยที่บุคคลดังกล่าวไม่ได้มีเจตนา

ความคิดประเภทนี้สามารถทำให้เกิดการถอนตัวหรือเป็นปรปักษ์ ความไม่แน่นอน และความเย็นชาหรือแม้แต่การหยุดพัก ของความสัมพันธ์กับผู้อื่นทั้งในส่วนของผู้ถูกคิดและของผู้อื่น เขา.

ความคิดหวาดระแวงในที่ทำงาน

พื้นที่อื่นที่ความคิดและพฤติกรรมหวาดระแวงอาจปรากฏขึ้นในที่ทำงาน และนั่นก็คือตลาดแรงงานนั่นเอง สนามแข่งขันอยู่แล้ว (ซึ่งจริง ๆ แล้วเอื้อให้เกิดความคิดหวาดระแวง) ซึ่งขึ้นอยู่กับฉาก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะคิดไม่ดีต่อเจตนาของผู้อื่น ค่อนข้างง่ายที่จะสงสัยว่าเบื้องหลังพฤติกรรมบางอย่างไม่มีการค้นหาข้อมูลหรือไม่ เพื่อลดตำแหน่งของอีกฝ่ายหนึ่ง และ/หรือ อยู่เหนือหรือเพิ่มโอกาสในการได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือตำแหน่ง ที่ตายตัว.

ดังนั้น ความคิดหวาดระแวงอาจทำให้เราสงสัยอย่างต่อเนื่องถึงแรงจูงใจที่ผู้อื่นมีปฏิสัมพันธ์ในลักษณะบางอย่างหรือแบบนั้น มีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเย็นลง ซึ่งอาจก่อให้เกิดความขัดแย้งด้านแรงงาน ผลผลิตลดลง และสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ดี บริษัท.

จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

เป็นไปได้ที่เราเองหรือคนที่คุณรักแสดงความคิดหวาดระแวงบางประเภทในช่วงเวลาหรือบริบทใดก็ตาม ดังนั้น ด้วยความไม่สบายใจที่ความคิดเหล่านี้ก่อขึ้น มันจึงคุ้มค่าที่จะถาม เราจะทำอะไรได้บ้างในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงหรือต่อสู้กับพวกเขา?. นั่นคือเหตุผลที่เราจะตรวจสอบชุดเคล็ดลับด้านล่าง

คุณเป็นอย่างไร?

เป็นเรื่องปกติที่ความคิดหวาดระแวงจะปรากฏมากขึ้นในสถานการณ์ที่มีความตึงเครียดหรือความเครียดสูง หรือในช่วงเวลาที่เรามีสภาพจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไป จะเป็นประโยชน์ในการประเมินว่าเรามีสภาวะทางอารมณ์อย่างไร เมื่อความคลางแคลงใจของอีกฝ่ายปรากฏขึ้น รวมทั้งพิจารณาว่าสภาวะทางอารมณ์ดังกล่าวส่งผลต่อเราอย่างไร

ฝึกสติ

ความกลัวหลายอย่างที่ก่อให้เกิดความคิดหวาดระแวงนั้นเกิดจากการคาดหวังถึงผลกระทบด้านลบ การฝึกสมาธิหรือการเจริญสติอาจมีประโยชน์ในแง่ที่ว่ามีเป้าหมายเพื่อเน้นการรับรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันและประเมินว่าเรารู้สึกอย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยในการสังเกตความคิดของเราจากภายนอก เป็นพยานและทำให้เรารู้สึกถึงมัน

• คุณอาจจะสนใจ: "5 แบบฝึกหัดสติเพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ"

ประเมินหลักฐาน

"ฉันคิดว่าคู่ของฉันนอกใจฉัน" “เจ้านายของฉันต้องการไล่ฉันออก” “เพื่อนฉันไม่สนใจหรอก” ทั้งหมดนี้เป็นความคิดที่ถือได้ว่าหวาดระแวง ขึ้นอยู่กับบริบท ไม่ใช่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะถามว่าเราคิดอย่างไร จำเป็นต้องให้คุณค่ากับสิ่งที่ทำให้เราคิดแบบนั้น ประเมินความสำคัญของมันและดูว่ามีการตีความทางเลือกที่เป็นไปได้หรือไม่ก่อนตัดสิน

สื่อสาร

พื้นฐานของความสัมพันธ์ของมนุษย์คือการสื่อสาร เมื่อเรากำลังพูดถึงคนใกล้ชิด เช่น คู่รัก ครอบครัว หรือเพื่อน การแสดงความคิดเห็นและการสื่อสารก็เหมาะสม ทั้งด้านดีและด้านร้ายเพื่อไม่ให้ธาตุติดแน่นอันจะนำไปสู่ ความเข้าใจผิด ไม่ใช่เรื่องแสดงความไม่ไว้วางใจหรือถามไถ่ตลอดเวลา หากพวกเขาไม่ซื่อสัตย์ต่อเรา ตัวอย่างเช่น แต่การทำให้ลิงก์ที่แบ่งปันอนุญาตให้แสดงความกลัว ความสงสัย และความคิด

ผ่อนคลาย

การใช้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยลดความเครียดและลดความกังวลได้ ในแง่นี้ เทคนิคการผ่อนคลายมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการหดตัวของกล้ามเนื้อ สามารถช่วยได้มาก เช่น การหายใจด้วยกะบังลมหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า จาค็อบสัน