5 ตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทราบกันดีที่สุดสำหรับความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ. ในสังคมสมัยใหม่เนื่องจากการทำงานที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วและภาระผูกพันที่สูงซึ่งผู้อยู่อาศัยมักจะมีใครเหนือใคร แม้จะมีทุกอย่าง พวกเขาอาศัยอยู่ในเมือง มีความผิดปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการจัดการความเครียดที่ไม่ดีและ ความทุกข์ การจราจร ฝูงชน มลภาวะ ความกดดันในที่ทำงานหรือปัญหาครอบครัวเป็นสาเหตุส่วนหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่า ความเชื่อผิดๆ ที่มีอยู่เกี่ยวกับความวิตกกังวล มายาคติเกี่ยวกับเรื่องนี้. เป็นเวลานานแล้วที่ความคิดบางอย่างได้รับการยอมรับว่าจนถึงทุกวันนี้ได้รับการหักล้างอย่างเด่นชัดจากการศึกษาต่างๆ ในเรื่องนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

ความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางจิตใจหรือสถานการณ์ที่ ทำให้เรามีความเครียดรุนแรง ไม่มั่นใจ เกินปกติ และอาจกลายเป็นเรื้อรังได้หากเราไม่ใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อต่อสู้กับมัน เป็นปฏิกิริยาโดยไม่สมัครใจโดยสิ้นเชิงที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อต่อต้านสิ่งเร้าทั้งภายนอกและภายในที่ผู้คนมองว่าเป็นภัยคุกคาม

โดยปกติรัฐนี้

แจ้งเตือนเราจนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไขเปิดใช้งานกลไกการป้องกันทางจิตและสิ่งนี้นำไปสู่สถานการณ์ของความรู้สึกกังวลและเชิงลบ ความคิดที่หมกมุ่น ความไม่สบายใจในอาชีพการงาน ชีวิตส่วนตัวเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล และ นอนไม่หลับ เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในหมู่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความทุกข์ ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่ส่งผลต่อความสมบูรณ์ทางร่างกายของเราพอๆ กัน (การไปทำงานที่เหน็ดเหนื่อย

องค์ประกอบอีกประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงก็คือ ความวิตกกังวลในหลายๆ กรณีนั้นเกิดจากความรู้สึกที่มีพื้นฐานมาจากความรู้สึก ความกังวลที่ไม่มีพื้นฐานจริงจินตนาการ. นั่นคือบางครั้งผู้คนจินตนาการหรือคาดการณ์ถึงสถานการณ์เชิงลบที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น เช่นเดียวกับการให้ความสำคัญกับปัญหาเล็กน้อยมากเกินไป

5 ตำนานแห่งความวิตกกังวล

ขณะนี้เรามีเครื่องมือที่เข้าถึงได้ง่ายเพื่อตรวจสอบว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราหากพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ผิดปกติที่ทำให้เราวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ความก้าวหน้านี้ไม่ได้สะท้อนให้เห็นในระดับความรู้ที่ผู้คนมีเกี่ยวกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้ ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะเห็นจุดที่เกิดซ้ำมากที่สุดเมื่อต้องคิดในทางที่ผิดเกี่ยวกับความวิตกกังวล

1. ความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องปกติ

เรามองข้ามช่วงเวลาแห่งความเครียดและความกังวลเสมอ "มันจะผ่านไป อ่านสักพัก ออกไปเล่นกีฬา" เป็นคำแนะนำที่เราให้กันบ่อยที่สุด ผิดพลาดร้ายแรง ไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในภาวะปกติของปัญหานี้. ในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว เกือบ 20% ของประชากรมีอาการวิตกกังวล ซึ่งสิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างชัดเจนต่อระบบสุขภาพ

2. มันไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง

ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย สหรัฐอเมริกา อาจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์แนะนำว่าอย่ามองข้ามปรากฏการณ์นี้ เนื่องจากมัน สามารถนำไปสู่ความผิดปกติได้. ความวิตกกังวลไม่ได้เดินทางเพียงลำพัง และมันสามารถเปลี่ยนเป็นความผิดปกติทางสุขภาพได้ เช่น การเสพติดสารอันตรายหรือภาวะซึมเศร้าในระยะยาว

• คุณอาจจะสนใจ: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

3. บุคคลที่วิตกกังวลจะอ่อนแอและหวาดกลัว

โรควิตกกังวลโดยทั่วไปมีความสัมพันธ์กับความรู้สึกกลัว ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นข้อผิดพลาดร้ายแรง

เป็นความจริงที่ภาพจิตกรรมมากมายเปิดเผย ความกลัวในระดับหนึ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลแต่ไม่ใช่เงื่อนไขที่ต้องให้อย่างสำคัญหรือเชื่อมโยงกับความนับถือตนเองต่ำเพียงอย่างเดียว มนุษย์ที่มีความคิดและบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งก็ประสบกับความวิตกกังวลเช่นกัน

4. เวลาจะเยียวยาทุกสิ่ง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียอธิบายคำแนะนำในการปฏิบัติตามเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเพื่อนหรือญาติที่แสดงอาการวิตกกังวล อาจดูน่าสงสัย ผู้คนส่วนใหญ่ใช้วิธีชั่วขณะเพื่อรักษาโรคประเภทนี้ แต่ก็ไม่ได้ผล สิ่งที่ต้องทำในกรณีเหล่านี้คือ แสดงความเห็นอกเห็นใจ เข้าใจ. สร้างความมั่นใจให้กับคนไข้ในการให้คำปรึกษาเป็นอย่างมาก

5. การบาดเจ็บเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล

แน่นอนว่าคน ๆ หนึ่งตกอยู่ในการวินิจฉัยที่ไม่ถูกต้องของคนที่มีความวิตกกังวลโดยอ้างว่ามาจากการบาดเจ็บหรือความเศร้าโศกในอดีตรวมถึงประสบการณ์เลวร้ายก่อนวัยอันควร มีกรณีที่ชัดเจนในเรื่องนี้ เช่น เด็กที่เติบโตในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร และในขณะที่ผู้ใหญ่แสดงสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถต่อสู้ได้ แต่ความจริงก็คือว่าปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยมาก ขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ซึ่งสิ่งที่ได้ผลไม่ดีจะทำเป็นเวลานาน ไม่ใช่ในเหตุการณ์เฉพาะ