อารมณ์ช็อก: ความหมาย สาเหตุ อาการ และระยะ

ว่ากันว่า สมเด็จพระราชินีวิกตอเรียแห่งอังกฤษใช้เวลาหลายเดือนในการร้องไห้อย่างต่อเนื่องและคร่ำครวญถึงการสิ้นพระชนม์ของเจ้าชายอัลเบิร์ต พระสวามี. นั่นคือความเศร้าโศกของราชินีที่พระราชวังกลายเป็นคุกของเธอและเธอสวมชุดไว้ทุกข์ไปตลอดชีวิต

แม้ว่าในยุควิกตอเรียพวกเขาจะไม่ทราบ แต่ราชินีก็ทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่าช็อกทางอารมณ์ ภาวะสิ้นหวังและความปวดร้าวที่คนๆ นั้นต้องทนทุกข์ทรมานหลังจากการเลิกรากับความรัก หรือหลังจากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก สภาวะนี้ประกอบด้วยระยะต่าง ๆ โดยมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด และสิ่งนั้น พวกเขาให้บริการบุคคลเพื่อฟื้นตัวจากการแตกหักทางอารมณ์ดังกล่าว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คู่รัก 14 ประเภท: ความสัมพันธ์โรแมนติกของคุณเป็นอย่างไร"

อารมณ์ช็อกคืออะไร?

อารมณ์ช็อกเกิดขึ้นหลังจากการเลิกราความรัก และนิยามว่าเป็นเพราะ บุคคลนั้นมีอาการมึนงงหรือเป็นอัมพาตทางจิตใจซึ่งอาจมาพร้อมกับความรู้สึกสับสนทางจิตใจและความว่างเปล่า.

จำเป็นต้องชี้แจงว่าอาการช็อกทางอารมณ์ไม่ถือเป็นความผิดปกติโดยตัวมันเอง แต่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ ด้วยอาการที่คาดเดาได้และด้วยระยะและระยะที่กำหนดไว้อย่างดีซึ่งมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด

แม้ว่าแต่ละคนจะมีชีวิตที่ช็อกทางอารมณ์ด้วยวิธีที่แตกต่างกัน เป็นเรื่องปกติที่วิกฤตครั้งแรกหรือการแตกหักครั้งแรกจะประสบในลักษณะที่กระทบกระเทือนจิตใจมากกว่าเนื่องจากบุคคลนั้นยังไม่มีเครื่องมือหรือกลไกที่จำเป็นในการจัดการกับสถานการณ์ดังกล่าว

ในทำนองเดียวกัน แนวโน้มอีกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในคนส่วนใหญ่ก็คือระดับความรุนแรงของความตกใจทางอารมณ์นั้นเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความรุนแรงของความมุ่งมั่นที่ความสัมพันธ์มี ยิ่งคุณอยู่กับคนๆ หนึ่งนานขึ้นและยิ่งผูกพันมากเท่าไหร่ การเลิกราก็จะยิ่งใช้เวลานานขึ้นเท่านั้น

บาดแผลทางอารมณ์สามารถเอาชนะได้หรือไม่?

โดยปกติแล้ว คนส่วนใหญ่สามารถเอาชนะผลกระทบจากความตกใจทางอารมณ์ได้ภายในปีแรกหลังจากการเลิกรา อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องธรรมดาที่จะพบคนที่บอกว่าการพักฟื้นใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับการทำงานส่วนบุคคลที่ดี

การช็อกทางอารมณ์เป็นกระบวนการปกติและดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะไม่กลายเป็นพยาธิสภาพเว้นแต่บุคคลนั้นจะพยายามระงับ หรือชดเชยด้วยพฤติกรรมปฏิเสธหรือเกินตัว เช่น การใช้สารเสพติดหรือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

สำหรับการเอาชนะความร้าวฉานที่ประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและก้าวไปข้างหน้าเพื่อสัมผัสกับมัน ประสบการณ์การช็อกทางอารมณ์ ผ่านช่วงต่างๆ และเข้าใจแต่ละช่วงของมัน นิสัยใจคอ

ความล้มเหลวในการรับรู้และแสดงความทุกข์ทางอารมณ์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของบุคคลอย่างร้ายแรง มีการแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของภาวะช็อกทางอารมณ์ที่แก้ไขได้ไม่ดี นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์แล้ว ยังส่งผลหลายอย่างต่อร่างกายด้วย

ความรู้สึกโศกเศร้า หดหู่ หรือสิ้นหวังและความผิดหวังอย่างต่อเนื่องสามารถกลายเป็นได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง ทำให้พวกเขาไวต่อการติดโรคมากขึ้น ทางกายภาพ.

ดังนั้นแม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวด อารมณ์ช็อกเป็นสัญญาณของสุขภาพและวิธีเดียวที่จะเอาชนะการเลิกราความรัก.

อาการ

แม้ว่าดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ความตกใจทางอารมณ์ไม่สามารถถือเป็นความผิดปกติหรือก ความเจ็บป่วยทางจิตเวช, ไม่แสดงอาการทั่วไปในคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากมัน. อาการที่อาจพบได้แก่

• คลื่นไส้
• สูญเสียความอยากอาหาร
• ร้องไห้พอดี
• ความรู้สึกเศร้าหรือซึมเศร้าอย่างลึกซึ้ง
• นอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับ
• หน่วยความจำรั่ว
• ขาดพลังงาน
• จำเป็นต้องถอน
• รู้สึกขาดการควบคุมชีวิต
• ความสำส่อน
• ความรู้สึกสูญญากาศ
• ความรู้สึกที่เข้มข้นขึ้น
• รู้สึกปวดร้าวเมื่อคิดว่าอยู่คนเดียว

เมื่อบุคคลเริ่มเข้าใจพลวัตของประสบการณ์ช็อกทางอารมณ์ พวกเขาจะค่อยๆ ได้รับทักษะที่จะช่วยให้พวกเขาควบคุมความรู้สึกและความกลัวของตน

นอกจากนี้, ข้อเท็จจริงของการรู้ขั้นตอนต่างๆ ของกระบวนการและมีทั้งจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดมีผลทำให้บุคคลสงบลง.

หกขั้นตอนของความตกใจทางอารมณ์

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น อาการช็อกทางอารมณ์พัฒนาในรูปแบบที่กำหนดไว้ล่วงหน้า 6 ระยะ ได้แก่ ช็อก โศกเศร้า กล่าวโทษ ลาออก สร้างใหม่ และแก้ปัญหา.

อัตราที่บุคคลเลื่อนจากระยะหนึ่งไปยังอีกระยะหนึ่งเรียกว่า เวลาตอบสนองทางอารมณ์ และแตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละคน บางคนประสบกับขั้นตอนต่าง ๆ อย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่นทำช้ามาก

ในทำนองเดียวกันความรุนแรงของอาการจะลดลงเมื่อบุคคลนั้นผ่านระยะต่างๆ ความเศร้าโศกมักจะเกิดขึ้นในระยะตกใจ โศกเศร้า และตำหนิ

สุดท้ายนี้ ก่อนจะไปอธิบายขั้นตอนต่างๆ จำเป็นต้องชี้ให้เห็นว่า แม้จะมีแนวปฏิบัติทั่วไป การทดลองเรื่องความตื่นตระหนกทางอารมณ์ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบเส้นตรง. บุคคลสามารถเดินหน้าและถอยหลังในระยะต่างๆ ตามกลไกการเผชิญปัญหาที่ตนมีอยู่

1. ช็อก

ในระยะแรกเรียกว่าช็อก บุคคลนั้นประสบกับความรู้สึกเป็นอัมพาตทางจิตใจที่จะเกิดขึ้นพร้อมกับอาการเวียนศีรษะและไม่เชื่อ.

ในกรณีที่รุนแรงมาก บุคคลนั้นอาจรู้สึกว่าไม่สามารถดำเนินการขั้นพื้นฐาน เช่น การกินหรือการนอนหลับ และอาจลืมสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงนี้

ระยะช็อกทำหน้าที่เป็นฉนวนป้องกันไฟฟ้าช็อตที่ทำให้เกิดการสูญหายหรือแตกร้าว และโดยปกติแล้วระยะเวลาจะอยู่ระหว่างหนึ่งวันถึงหนึ่งเดือน แต่แทบไม่นานนัก

2. ความเศร้าโศก

ในช่วงความเศร้าโศกนี้ บุคคลนั้นไม่เพียง แต่เสียใจกับการสูญเสียบุคคล แต่ยังเสียใจตลอดเวลาที่พวกเขาแบ่งปันและประสบการณ์ทั้งหมดที่มี.

ความเศร้าโศกนี้สามารถกลายเป็นความรู้สึกโกรธและระคายเคือง บุคคลนั้นอาจรู้สึกอารมณ์ไม่ดีหรือโกรธจัด เนื่องจากความคับข้องใจและการรับรู้ว่าไม่มีใครสามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขารู้สึกได้

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อคนๆ นั้นอยู่ในระยะนี้ พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องสื่อสารกับอีกฝ่ายหนึ่ง เพื่อรักษาการติดต่อบางอย่างไว้ ไม่ว่ามันอาจจะดูไม่จริงสักแค่ไหนก็ตาม ตามกฎแล้วความพยายามจะทำอันตรายมากกว่าผลดี

3. การตัดสินความผิด

เมื่อความรู้สึกทุกข์เบาบางลง บุคคลนั้นรู้สึกว่าจำเป็นต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับความสัมพันธ์. ดังนั้นจึงมีความเร่งรีบที่จะวิเคราะห์ทุกอย่างที่เกิดขึ้นตลอดความสัมพันธ์ มองหาโทษ ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น

นอกจากนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะวิเคราะห์สถานการณ์ต่าง ๆ ที่ทั้งคู่ประสบเพื่อค้นหาว่าพวกเขาจะทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงมัน หรือวิเคราะห์ในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อตำหนิอีกฝ่ายหนึ่ง

4. ลาออก

หรือที่เรียกว่าขั้นตอนการบอกลานี่คือช่วงเวลาที่บุคคลสามารถยอมรับได้ว่าอีกฝ่ายไม่ได้อยู่ในชีวิตของเขาอีกต่อไป ถึงเวลาที่ต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลง แยกตัวออกจากอีกฝ่ายโดยสิ้นเชิง และฟื้นพลัง

เป็นช่วงที่คนมักจะใช้เวลามากขึ้นเพราะในแง่หนึ่งพวกเขารู้สึกโล่งใจที่สามารถทำได้ เอาชนะการเลิกราได้ อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกเศร้าโศกก็เกิดขึ้นเมื่อต้องเลิกรากันไป สมบูรณ์.

5. การสร้างใหม่

ในขณะนี้บุคคลนั้นสังเกตเห็นว่าเขาใช้ช่วงเวลาที่มีความสุขมากกว่าช่วงเวลาที่เศร้าเขาสามารถฟื้นสมาธิและรู้สึกว่าชีวิตของเขาเป็นของเขาอีกครั้ง

นอกจากนี้ คุณยังรู้สึกพร้อมที่จะออกไปพบปะผู้คน และเริ่มให้ความสำคัญกับความต้องการของตนเองมากกว่าการคิดถึงอดีต

เพื่อให้สำเร็จในขั้นนี้ พวกเขาจำเป็นต้องสร้างความแข็งแกร่งขึ้นใหม่ พัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง

6. ปณิธาน

ด้วยความละเอียดเริ่มต้นของวงจรชีวิตใหม่ บุคคลดังกล่าวสามารถแก้ไขความขัดแย้งได้ตั้งแต่เริ่มเกิดภาวะช็อก และชีวิตของพวกเขาก็กลับมาดำเนินไปในทิศทางใหม่ ในขณะนี้บุคคลนั้นมีความมั่นใจที่จำเป็นในการสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง.