การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับ agoraphobia คืออะไร?

Agoraphobia เป็นหนึ่งในโรควิตกกังวลที่กำหนดสาระสำคัญของโรคจิตเภทกลุ่มนี้ได้ดีที่สุดตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ที่ทำให้เราสูญเสียการควบคุมสถานการณ์โดยคาดหวังที่จะเห็นตัวเองในสถานการณ์ที่เราไม่มี ควบคุม; กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันสร้างปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "การทำนายด้วยตนเอง" โดยที่ความวิตกกังวลเรียกร้องให้มีความวิตกกังวลมากขึ้น และเราจบลงด้วยวงจรอุบาทว์แห่งความปวดร้าวและความกลัว ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะออกไปโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ มืออาชีพ.

โชคดี, การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในกรณีของโรคกลัวที่อาศัยดังนั้นในวันนี้จึงเป็นไปได้ที่จะทิ้งการเปลี่ยนแปลงนี้ไว้ภายในเวลาไม่กี่เดือนโดยการไปพบนักจิตวิทยา มาดูกันว่าจิตบำบัดประเภทนี้ทำงานอย่างไร

ลักษณะสำคัญของ agoraphobia คืออะไร?

ตามที่ฉันได้คาดการณ์ไว้ โรคกลัวที่สาธารณะ เป็นโรคจิตพยาธิวิทยาที่จัดอยู่ในประเภทของโรควิตกกังวลตามคู่มือการวินิจฉัยที่นักจิตวิทยาคลินิกใช้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันแสดงออกผ่านระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงในสถานการณ์ที่ถูกมองว่าคุกคามเพราะ ในกรณีที่ต้องการความช่วยเหลือ การจะหนีจากพวกเขาหรือขอความช่วยเหลือจากใครสักคนคงไม่ง่ายนัก

ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วประสบการณ์เหล่านั้นไม่ได้นำมาซึ่งอันตรายอย่างแท้จริง กล่าวอีกนัยหนึ่ง บุคคลนั้นสันนิษฐานว่าตนเองกำลังตกอยู่ในความเสี่ยง ทั้งๆ ที่ความจริงแล้วไม่มีเหตุผลที่จะสันนิษฐานว่าตนกำลังตกอยู่ในอันตราย การรับรู้ความเป็นจริงที่มีอคติและมองโลกในแง่ร้ายปรากฏขึ้นตามความวิตกกังวลที่คาดการณ์ล่วงหน้า

ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคกลัวที่สาธารณะ พวกเขามักจะพบอาการเหล่านี้เมื่ออยู่ในสถานที่ขนาดใหญ่และด้วยเหตุผลใดก็ตามพวกเขาจะมีปัญหาทางร่างกายในการออกจากสถานที่นั้น หรือมีการสนับสนุนจากภายนอก เช่น ลานกว้าง ทางเดิน หรือแม้แต่ที่จอดรถหรือโถงนิทรรศการขนาดใหญ่ แม้ว่าความคิดที่ว่า agoraphobia คือโรคกลัวที่โล่งจะแพร่กระจายอย่างกว้างขวาง แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งเหล่านี้น่าเป็นห่วง คนไม่ใช่ตัวสถานที่ แต่เป็นนัยยะของสถานที่ หากคุณอยู่ที่นั่นและพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉิน เช่น ตัวอย่างเช่น ความจริงที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงจนไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือหายใจได้คล่อง หรือมีอาการหัวใจวาย หัวใจ. ดังที่เราจะเห็น ความคิดที่ไม่มีเหตุผลประเภทนี้เป็นจุดเน้นของการแทรกแซงการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมสำหรับโรคกลัวที่สาธารณะ

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ โรคทางจิตเวชนี้ นำเสนอสถานะแฝงในแง่หนึ่งและการแสดงออกโดยตรงของอาการในช่วงเวลาวิกฤตในอีกด้านหนึ่ง. ซึ่งหมายความว่าในสถานการณ์ที่รู้สึกไม่สบายมากที่สุด ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในเวลาไม่กี่วินาที การเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่น การสั่นและความตึงเครียดจะปรากฏขึ้น ปวดกล้ามเนื้อ หายใจเร็ว หัวใจเต้นเร็ว คลื่นไส้ เวียนศีรษะ ไวต่อสิ่งเร้า ไม่มีสมาธิ เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ความผิดปกติจะทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้ เนื่องจากรูปแบบพฤติกรรมที่อาศัยการหลีกเลี่ยงสถานที่บางแห่งและ สถานการณ์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่ควรคาดหวังจากการบำบัดทางจิต"

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทำงานอย่างไรสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการกลัวที่สาธารณะ?

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมมีเป้าหมายเพื่อแทรกแซงทั้งในรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม (กล่าวคือ สังเกตได้โดยตรงจากทั้งผู้ป่วยและ คนอื่นๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณ) และกระบวนการทางจิตวิทยาภายใน โดยเฉพาะอย่างยิ่งองค์ประกอบที่เรียกว่าความรู้ความเข้าใจ: วิธีคิด ระบบความเชื่อ เป็นต้น ดังนั้นจึงมีการกระทำสองทาง: มีอิทธิพลต่อทั้งกิจวัตรของการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและกับผู้อื่น และ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อวิธีที่บุคคลเกี่ยวข้องกับวิธีคิดและการตีความความเป็นจริง.

เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้แล้ว เรามาดูกันว่าการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมบำบัดในกรณีของโรคกลัวที่อาศัยคืออะไร

1. จิตศึกษา

เนื่องจากวิธีคิดมีอิทธิพลต่อพฤติกรรม จิตศึกษาจึงดำเนินการในสำนักงานของนักจิตวิทยา ซึ่งประกอบด้วย แจ้งให้ผู้ป่วยทราบเกี่ยวกับลักษณะของปัญหาที่เขามี และช่วยให้คุณไม่เข้าใจตำนานสุขภาพจิตบางอย่างที่อาจทำร้ายคุณภาพชีวิตของคุณ

• คุณอาจสนใจ: “จิตศึกษาทางจิตวิทยาบำบัด”

2. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

ด้วยวิธีการของ การปรับโครงสร้างทางปัญญา บุคคลนั้นได้รับการสอนให้ตรวจหาความเชื่อที่ตนมีอยู่ภายใน และนอกจากจะไม่มีเหตุผลแล้ว ยังช่วยให้ความผิดปกติทำงานต่อไปได้ ตัวอย่างเช่น, ความเชื่อที่ทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ หรือที่นำไปสู่ระดับอันตรายของสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายบางอย่างเกินจริง

3. การเปิดรับแสงที่ควบคุม

เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะโรคกลัวที่สาธารณะหากผู้ป่วยไม่เรียนรู้ที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่เขาเรียนรู้ที่จะกลัวผ่านการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่ผิดปกติ ด้วยเหตุผลนี้ อีกวิธีหนึ่งในการนำการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมมาใช้ในการรักษาโรคกลัวที่สาธารณะคือการฝึกให้บุคคลอยู่ใน รับมือกับสิ่งที่ทำให้คุณแสดงอาการออกมา ในขณะที่ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาและต่อสู้กับความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณ กลัว.

สำหรับมัน กลยุทธ์การรับสัมผัสแบบควบคุมถูกนำไปใช้กับสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลโดยเริ่มจากวิธีที่ง่ายที่สุดและลงท้ายด้วยสิ่งที่จัดการยากที่สุด หรือคุณสามารถเลือกใช้ desensitization อย่างเป็นระบบซึ่งบุคคลนั้นสัมผัสกับสิ่งเร้าที่ผ่อนคลายในขณะที่รับมือกับสิ่งที่ทำให้เกิด กลัว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดด้วยการสัมผัสพร้อมการป้องกันการตอบสนอง: คืออะไรและใช้อย่างไร"

4. เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความวิตกกังวล

ในสำนักงานของนักจิตวิทยา คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยรักษาระดับความวิตกกังวลได้บ้าง ลดสิ่งที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลและแก้ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ ความวิตกกังวล.

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพอยู่หรือเปล่า?

หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการเอาชนะโรควิตกกังวลผ่านกระบวนการจิตบำบัด โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ ดิเอโกสีแดง และฉันให้บริการคนทุกวัยในฐานะนักจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม