กุญแจทางจิตวิทยาที่จะเอาชนะการเลิกรากัน couple

เราอยู่ในช่วงเวลาที่วุ่นวายและวุ่นวาย เรามีฤดูกาลที่ยาวนานที่ชีวิตเราประหลาดใจ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงไม่มากก็น้อยที่สร้างความท้าทายอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนในด้านความสามารถในการปรับตัวของหลายๆ คน คน.

เราจะไม่เปรียบเทียบความทุกข์หรือสถานการณ์ที่ไม่สบาย เนื่องจากมีผู้ที่สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักหรืออาจมากกว่าหนึ่งคน คนอื่นตกงาน สถานะทางสังคม มิตรภาพ หรือปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องในชีวิต แต่ ความสูญเสียที่เพิ่มขึ้นในบริบทพิเศษนี้คือความสัมพันธ์ของคู่รัก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "รักคืออะไร? (และอะไรที่ไม่ใช่) "

กระบวนการอธิบายความรู้สึกไม่สบายอย่างละเอียดก่อนแยกทางกัน

แง่มุมแรกที่ต้องพิจารณาในการเลิกราที่โรแมนติกคือแนวคิดเรื่องการสูญเสียอย่างแม่นยำ ด้วยเหตุนี้ กระบวนการของ ดวลด้วยขั้นตอนทั่วไปที่ต้องละเอียดและเอาชนะ ขั้นตอนของความเศร้าโศกตาม Elisabeth Kübler-Rossคือ การปฏิเสธ ความโกรธหรือความโกรธ การต่อรอง ความหดหู่ใจ และการยอมรับ ขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้พัฒนาอย่างเป็นลำดับและเป็นระเบียบ แต่สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นแบบจำลองสำหรับการจัดการความเจ็บปวดและความสูญเสียที่แต่ละคนต้องเผชิญ ผู้เขียนคนอื่นๆ ได้เพิ่มขั้นตอนอื่นๆ ในกระบวนการ เช่น ความสับสน ความรู้สึกผิด และการฟื้นตัวเป็นช่วงเวลาแห่งการแก้ปัญหาและการเอาชนะความแตกแยก

เมื่อคู่รักเลิกรากัน อาจมีหลายสถานการณ์ที่เป็นไปได้ ซึ่งเราพบว่าช่วงเวลานั้นเป็นวิกฤตเฉียบพลันที่ตอบสนอง อย่างรุนแรงและรุนแรง แม้จะเป็นผลมาจากการสึกหรอที่ช้าและยาวนาน ซึ่งไม่มีตัวเลือกที่น่าเชื่อถืออีกต่อไป การกู้คืน

ในระหว่างนั้นเราสามารถพบความไม่ซื่อสัตย์ของสมาชิกคนหนึ่งของทั้งคู่ที่มีต่ออีกฝ่ายหนึ่ง การแทรกแซงจาก, นิสัยไม่ดีที่เติมความอดทนของใครบางคนหรือสถานการณ์มากมายที่กำหนดความสัมพันธ์ ส่วนตัว

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความรู้สึกแรกที่หลายคนมีคือการแหลกสลายโลกของพวกเขาจักรวาลที่ปลอดภัยและเป็นที่รู้จักของพวกเขา และพวกเขาอาจจะคิดว่าพวกเขาจะไม่สามารถก้าวต่อไปหรือรับมือกับมันได้ งานหรือความท้าทาย ตั้งแต่กิจวัตรประจำวัน ไปจนถึงองค์กรในแต่ละวัน ผ่านความรับผิดชอบของครอบครัว ไปจนถึงชื่อ ตัวอย่าง. ความคิดที่ว่า "ฉันจะไปต่อไม่ได้" "ฉันจะแบกรับมันไม่ไหว" "มันเป็นไปไม่ได้ ว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นกับฉัน” มาพร้อมกับความสับสน, ความสงสัย, ความสับสนอลหม่านและบางที, สิ้นหวัง มีความเชื่อกันว่าในช่วงเวลาของการเลิกราไม่กี่ครั้ง มันจะเป็นกระบวนการที่นำไปสู่สิ่งที่ดีกว่า ความสงบภายในที่มากขึ้น หรือโอกาสใหม่ๆ ในการพิจารณาชีวิต

เราจะไม่เข้าสู่ความยุ่งยากในกระบวนการเจรจาการเลิกราทั้งหมด ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ สำคัญซึ่งชัดเจน แต่เพราะสิ่งที่จะเกี่ยวข้องกับการขยายไปสู่สิ่งที่สามารถจัดการได้อีกประการหนึ่ง บทความ. สิ่งสำคัญคือการเผชิญหน้ากับช่วงเวลานั้น ทำงานปลดเปลื้องและคำนึงถึงสวัสดิภาพส่วนบุคคลเป็นหลัก ให้จมอยู่กับความคิดถึงความสูญเสีย

ในหลายรอยร้าว ความคิดถึงความรู้สึกผิดก็ปรากฏขึ้น ทั้งสำหรับพฤติกรรมที่เคยมีมาโดยตลอดหรือ ความสัมพันธ์ เช่น การตัดสินใจทิ้งเขาไป และแม้แต่การตัดสินใจครั้งแรกที่เลือกคนนั้นเป็น พันธมิตร แม้จะมีความสำคัญของการไตร่ตรองเหล่านั้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดที่มีประโยชน์มาก และเป็นเพียงอาหารสำหรับช่วงของภาวะซึมเศร้าหรือความโกรธเท่านั้น.

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

กุญแจทางจิตวิทยาที่จะเอาชนะการเลิกรา

มาพูดถึงการกระทำที่เราสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบเชิงลบของการเลิกราให้มากที่สุด และซื้อเวลาสำหรับการยอมรับและสร้างใหม่

สิ่งแรกคือการเสริมสร้างนิสัยและกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง; เป็นหลักการพื้นฐานแต่เป็นพื้นฐานอย่างยิ่งในการดูแลอาหารและการพักผ่อน และการออกกำลังกาย ต่อให้ต้องนอนหรือกินก็ต้องยอมจ่าย และถ้าจำเป็นก็ไปหาผู้เชี่ยวชาญ

ต่อไปนี้อาจเป็น จัดลำดับความสำคัญ โดยไม่ละเลยสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริง คุณอาจไม่มีนิสัยชอบทำมัน แต่ถึงเวลาแล้วที่จะอุทิศเวลาให้กับมันและยกระดับสิ่งที่ถูกผลักไสให้อยู่ในช่วงเวลาอื่น กำหนดตัวเองใหม่ในฐานะบุคคล ระบุหลักการและค่านิยมของคุณและตัดสินใจว่าจะให้เกียรติพวกเขาอย่างไรเพื่อให้มีอยู่ในชีวิตของคุณ

มองหาความสัมพันธ์ทางสังคมและมิตรภาพ ค้นหาเพิ่มเติม ลองกิจกรรมใหม่ ๆ หรือกู้คืนสิ่งที่คุณสนใจมาก่อน หลีกเลี่ยงการแยกตัวเองและให้อาหารความรู้สึกเหงาและการถูกทอดทิ้ง. อาจเป็นเรื่องยาก แต่ให้ยืนหยัด เพราะความพากเพียรเป็นพื้นฐานของความสำเร็จมากมายในชีวิต

เรียนรู้ที่จะเชื่อใจตัวเองมากขึ้นเพื่อให้รู้ว่าคุณเป็นคนที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับคุณคุณจะอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อความดีและความชั่ว และถ้าคุณต้องการ หากถึงเวลา ให้เปิดตัวเองอีกครั้งเพื่อพบกับบุคคลอื่นที่คุณรู้สึกได้ถึงช่วงเวลาพิเศษอีกครั้ง อาจดูเหมือนยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ คุณเพียงแค่ต้องพยายามแก้ไข และคุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไปข้างหน้า

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือทางด้านจิตใจหรือไม่?

หากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อรับมือกับกระบวนการฟื้นตัวจากการเลิกราได้สำเร็จ คุณจำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุด

ในช่วงจิตบำบัด เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะเอาชนะรูปแบบของพฤติกรรม การคิด และ การจัดการอารมณ์ที่ทำให้เราหยุดนิ่งทางอารมณ์หรือป้อนปัญหาโดยตรง เพื่อดำเนินการโดยเร็วที่สุด เริ่มกระบวนการจิตบำบัดด้วยตนเองหรือทางออนไลน์