การประยุกต์ใช้หลักของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม

เดอะ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นการรักษาทางจิตใจที่สามารถแก้ไขปัญหาและความผิดปกติทางจิตได้หลากหลาย นอกจากนี้ยังบรรลุผลดังกล่าวโดยมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนตามรายงานล่าสุดของ American Psychological Association (APA)

การแทรกแซงที่ใช้ในการรักษาทางจิตอายุรเวทนี้ขึ้นอยู่กับหลักการของกระบวนทัศน์ทางความคิดซึ่งมีรากฐานมาจากจิตวิทยาพฤติกรรม ดังนั้นข้อสรุปที่มีพื้นฐานมาจากวิธีการทดลองโดยคำนึงถึงจิตใจมนุษย์และกระบวนการที่เกิดขึ้นเป็นเป้าหมายของการศึกษา ศึกษา. โดยคำนึงถึงสิ่งนี้ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมประกอบด้วยอะไรบ้างและอะไรคือการประยุกต์ใช้หลักในทางปฏิบัติ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 ข้อดีของการไปบำบัดทางจิต"

พื้นฐานของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่ว่าพฤติกรรมของเรานั้นถูกกำหนดโดยอารมณ์ของเราเป็นส่วนใหญ่ เหล่านี้ก็เช่นกันตามความคิดของเรา ผู้คนสามารถมีความคิดที่ไร้เหตุผล ผิดเพี้ยนไปจากความเป็นจริง และอาจมีสาเหตุหลายประการ—ไม่ว่าจะเป็นเพราะประสบการณ์ในอดีตที่ยากลำบาก เนื่องมาจาก สภาพแวดล้อมที่เราเติบโตขึ้นมาหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่ยากต่อการแยกแยะ ซึ่งอาจนำเราไปสู่การตัดสินและตีความเหตุการณ์ต่าง ๆ ในลักษณะที่เราสร้างส่วนแบ่งจำนวนมากของ ความทุกข์.

นอกจาก, เราสามารถมีความเชื่อที่มีอคติหรือบิดเบือนซึ่งกรองข้อมูลด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ไม่ใช่วิธีอื่นและกำหนดให้เราเป็นกฎที่สมบูรณ์และไร้ข้อกังขาซึ่งเราต้องปฏิบัติตามตลอดพฤติกรรมของเรา วัตถุประสงค์หลักของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมคือเพื่อให้บุคคลนั้นได้รับการช่วยเหลือจากนักบำบัด เพื่อลงทะเบียนและ ตั้งคำถามกับความคิดที่ไม่เหมาะสมของคุณแล้วแทนที่ด้วยความคิดที่เป็นประโยชน์มากกว่า แต่คุณจะทำอย่างไร กระบวนการ?

• คุณอาจสนใจ: "ทำไมฉันต้องไปหานักจิตวิทยา"

องค์ประกอบของการบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรมบำบัด

ดังที่ได้กล่าวไปเมื่อเร็วๆ นี้ การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรมให้ความสำคัญกับการบันทึกความคิดของตนเองเป็นจุดเริ่มต้น เนื่องจาก ว่าเราคิดอย่างไร เราจะรู้สึกอย่างไรในภายหลัง และเป็นผลให้กำหนดวิธีที่เราจะปฏิบัติเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย แล้ว.

จากแนวทางนี้ทำให้เข้าใจได้ว่าแนวคิดและความเชื่อที่ผู้คนตีความเหตุการณ์ของโลกทั้งภายในและภายนอกนั้นเชื่อมโยงกันและจัดระบบเป็น แบบแผนความรู้ความเข้าใจ. ซึ่งหมายถึงระบบความสัมพันธ์ที่ค่อนข้างคงที่ระหว่างแนวคิด การเรียนรู้ และความเชื่อที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละเรื่อง เราอาจกล่าวได้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเส้นทางที่เกิดซ้ำซึ่งแนวคิดของเรามักจะดำเนินตามโดยมีจุดประสงค์เพื่อเชื่อมโยงซึ่งกันและกัน ปัญหาของสิ่งนี้คือ การมีความเชื่อที่มีอคติหรือบิดเบือนบางอย่างเกี่ยวกับความเป็นจริง สิ่งนี้สามารถทำได้ นำเราไปสู่รายละเอียดและเชื่อมโยงความคิดและการตีความที่ไม่มีเหตุผลหรือคลุมเครือเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นจริง เกิดขึ้น

การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรมตระหนักดีว่าส่วนใหญ่อาจขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของมนุษย์นี้ ความทุกข์ทรมานของเรา เช่นเดียวกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติต่างๆ จิต. ด้วยเหตุนี้ พูดอย่างกว้างๆ วัตถุประสงค์ของการรักษาทางปัญญาหลายอย่างคือ การปรับโครงสร้างทางปัญญานั่นคือกระบวนการที่บุคคลบรรลุ เปลี่ยนความคิดที่ผิดปกติของคุณ ตราบใดที่พวกเขาเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดความไม่สบายใจ ในการทำเช่นนี้ ขั้นตอนแรกคือการให้บุคคลนั้นจำพวกเขาได้ จากนั้น นักบำบัดจะใช้เทคนิคและการแทรกแซงเพื่อให้ผู้เข้ารับการบำบัดตั้งคำถามอย่างจริงจังถึงความถูกต้องของการประเมินอัตโนมัติของเขา สิ่งนี้จะช่วยให้เขาเห็นมิติว่าความคิดของเขาอาจผิดพลาดได้อย่างไร

ตัวอย่างเช่น บุคคลนั้นอาจตระหนักว่าการตีความของพวกเขาเกี่ยวกับเหตุการณ์บางอย่าง—เช่น “ฉันล้มเหลวและฉันจะสอบตกในการทดสอบครั้งต่อไป” เนื่องจากการแก้ไขโดยอาจารย์ในมหาวิทยาลัย ไม่มีอะไรมากไปกว่าการตีความที่มีอคติ เนื่องจากอาจประเมินค่าสูงเกินไป ความเป็นไปได้ในการทำข้อสอบครั้งต่อไปได้ไม่ดีหรือทำให้ผลลัพธ์สมมุตินั้นเสียหาย (ภายใต้เหตุผลว่า "ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันจะไม่สามารถ จัดการกับมัน”)

เทคนิคบางอย่างใช้เพื่อท้าทายการตีความที่ผิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ —ก สิ่งที่ผู้เขียนบางคนเรียกว่า "กับดัก"—คือบทสนทนาแบบโสคราตีสหรือเทคนิคลูกศร ลูกหลาน สุดท้าย นักบำบัดที่ทำงานจากแบบจำลองนี้จะสนับสนุนกระบวนการประเมินใหม่ให้เกิดขึ้น ความรู้ความเข้าใจทำให้ผู้ป่วยสามารถพัฒนาการตีความใหม่ ๆ ที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ขึ้น สวัสดิการ.

ปัญหาที่สามารถใช้การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมได้

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่ได้รับการพัฒนา เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจึงทรงพลัง พิสูจน์ได้จริงว่า อาจได้ผลดีกว่าการรักษาด้วยยาหลายๆ ชนิดเสียด้วยซ้ำ และไม่มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงต่อความผิดปกติบางอย่าง ราวกับว่ายังไม่เพียงพอ การประยุกต์ใช้การรักษานี้มีประโยชน์สำหรับปัญหาต่างๆ ที่นี่เราแสดงรายการหลัก:

• โรคตื่นตระหนก เมื่อผู้ป่วยเปลี่ยนความเชื่อที่ผิดเพี้ยนด้วยความเชื่อที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเกี่ยวกับความวิตกกังวล การรักษา การรับรู้และพฤติกรรมยังช่วยให้เขาเผชิญกับความกลัวที่เชื่อมโยงกับอาการทางร่างกายและความรู้สึกทางร่างกายที่ มาพร้อมกับความวิตกกังวล ในทำนองเดียวกัน เทคนิคการเปิดรับแสงแบบค่อยเป็นค่อยไปถูกนำมาใช้ในการเล่น
• โรควิตกกังวลทั่วไป. การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมช่วยให้ผู้ป่วยตระหนักถึงความกังวลของเขา รับรู้ถึง ความไม่แน่นอน และค่อยๆ กำจัดพฤติกรรมป้องกันของคุณที่มีต่อมัน และประเมินประโยชน์ของมันอีกครั้ง กังวล.
• โรคกลัว. พวกเขาได้รับการรักษาด้วยเทคนิคการเปิดรับแสงอย่างค่อยเป็นค่อยไป กลยุทธ์สุดท้ายนี้ยังมีประโยชน์สำหรับกรณีของความวิตกกังวลทางสังคม เช่นเดียวกับความหมกมุ่นและการถูกบีบบังคับ
• ภาวะซึมเศร้าเนื่องจากจาก CBT เป็นไปได้ที่ผู้คนจะเปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับตนเองที่มีภาวะซึมเศร้า
• วิกฤตการณ์ที่สำคัญ สถานการณ์ที่ยากลำบาก และเหตุผลอื่น ๆ สำหรับการปรึกษาหารือ

กล่าวโดยย่อ การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรมเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยในการลดความรู้สึกไม่สบายที่เขาประสบในชีวิตเนื่องจากปัญหาต่างๆ มากมาย การรักษานี้มีคุณประโยชน์มากมาย เช่น ระยะเวลาสั้นเมื่อเทียบกับการรักษาแบบอื่น, ให้ความสำคัญกับปัจจุบันของผู้ป่วยและความเป็นไปได้ของผลลัพธ์ที่ยั่งยืนในระยะยาว ภาคเรียน. แน่นอน ผู้ป่วยจำเป็นต้องมีตำแหน่งที่กระตือรือร้น เนื่องจากพวกเขาจะถูกเสนองานให้ทำนอกการปรึกษาหารือ แต่การปรับปรุงนั้นเป็นรางวัลที่ดี