อะไรคือผลกระทบของการไม่รู้ว่าจะพูดว่า 'ไม่' อย่างไร?

เรารู้วิธีที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อจำเป็นหรือไม่? น่าเสียดายที่ความจริงก็คือหลายคนยังไม่ได้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในชีวิตของพวกเขา และสิ่งนี้ส่งผลเสียในชีวิตประจำวันและในความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขา บ่อยครั้งที่การขาดความกล้าแสดงออกนี้เกิดจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือการเลี้ยงดูที่เข้มงวดมากโดยยึดตามความรับผิดชอบที่เกินจริงและแนวคิดเรื่อง "การเสียสละ" เพื่อผู้อื่น

ต่อไป, เราจะเห็นว่าการไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ส่งผลกระทบต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของเราอย่างไร เมื่อจำเป็น.

• บทความที่ดีกว่า:

อหังการ (และขาด) คืออะไร?

เราเรียกว่าอหังการ ความสามารถในการแสดงความคิดเห็นและมุมมองของเราพยายามรักษาสมดุลระหว่างการเคารพตนเองและผู้อื่น. นั่นคือความกล้าแสดงออกประกอบด้วยการสื่อสารความปรารถนาและความต้องการของเราโดยไม่ต้องใช้ภาษา รุนแรงหรือข่มขู่ที่อาจทำให้ไม่สบายใจทั้งสำหรับเราและของเรา คู่สนทนา

ความสามารถในการกล้าแสดงออกเป็นสิ่งสำคัญในเผ่าพันธุ์ของเรา เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและต้องการ ก การสื่อสารที่ดีกับผู้อื่นเพื่อให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและน่าอยู่เพื่อพัฒนาอย่างเต็มที่ ความสามารถ นี่คือสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราแตกต่างจากสัตว์: ความสามารถของเราในการสื่อสารอย่างเปิดเผย ในขณะที่เคารพความต้องการและอารมณ์ของผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราไปไกลกว่าการเอาชีวิตรอดอย่างเข้มงวดและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมบนพื้นฐานของความเคารพและการสื่อสารที่ดี

แต่แน่นอนว่ามันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในความเป็นจริง, การกล้าแสดงออกมักจะเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง. หลายสิ่งหลายอย่างมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้: จากความนับถือตนเองต่ำและความกลัวที่เกินจริงของการปฏิเสธจากผู้อื่น ไปจนถึงสิ่งที่มากเกินไป ความเขินอายหรือการศึกษาบนพื้นฐานของบริการพิเศษสำหรับผู้อื่น โดยคำนึงถึงความต้องการของเราเป็นอันดับสองเสมอ ภาคเรียน.

โดยพื้นฐานแล้วการขาดความกล้าแสดงออกสามารถเกิดขึ้นได้สองวิธี วิธีแรก ผ่านการสื่อสารที่ก้าวร้าวและทำร้ายจิตใจ ประการที่สองเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ เราไม่สามารถแสดงความต้องการและความคิดเห็นของเราได้ และเรายอมทำตามความปรารถนาของผู้อื่นโดยไม่คำนึงถึงตัวเราเอง. เป็นสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า “ไม่รู้จะปฏิเสธอย่างไร”

• คุณอาจสนใจ: "ความกลัวการถูกปฏิเสธ นี่คือสิ่งที่ทำให้เราโดดเดี่ยวจากคนอื่น"

อะไรคือผลเสียของการไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" อย่างไร?

การไม่สามารถแสดงสิ่งที่เรารู้สึกและต้องการได้สามารถสร้างสถานการณ์ที่ไม่สบายใจอย่างมาก ซึ่งส่งผลต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นในระยะยาว ต่อไป เราจะทบทวนผลกระทบด้านลบที่สำคัญที่สุดของการไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" อย่างไร

1. ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง

นี่น่าจะเป็น ผลกระทบด้านลบมากที่สุดตั้งแต่ก มีความมั่นใจในตนเองต่ำ มันสามารถทำลายความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น (และกับตัวเราเอง) การไม่ให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองทำให้เรารู้สึกด้อยค่าและถูกแทนที่ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นความรู้สึกผิดที่ไม่ได้กำหนดขอบเขตที่เหมาะสม

ในขณะเดียวกันความนับถือตนเองต่ำ อาจทำให้เราเข้ากับผู้อื่นได้มากขึ้นเพื่อแสวงหาการอนุมัติที่เราไม่ให้ตัวเอง

2. ความรู้สึกโกรธอาจเกิดขึ้นซึ่งทำให้ยากต่อการกล้าแสดงออก

เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นในคนที่ไม่รู้จะพูดว่า "ไม่" อย่างไร การระเบิดความโกรธที่ทำให้พวกเขาแสดงความรู้สึกในทางที่เป็นอันตราย. นั่นเป็นผลมาจากการไม่รู้จักวิธีสื่อสารอย่างมั่นใจ ความโกรธและความคับข้องใจสะสมและบุคคลนั้นลงเอยด้วยการแสดงความคิดเห็นที่แท้จริงของเขาในทางที่ไม่สร้างสรรค์

3. อาจทำให้เกิดปัญหาทางการเงินได้

ไม่สามารถปฏิเสธงานที่ดูเหมือนว่าเป็นการล่วงละเมิดได้, เต็มใจทำงานล่วงเวลาโดยไม่ได้รับค่าจ้างเสมอ, ให้ยืมเงินตลอดเวลา บุคคล... สถานการณ์ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างมากและสร้างสถานการณ์ความไม่มั่นคงทางการเงินที่อาจทำให้ซับซ้อนมากยิ่งขึ้น ไกลออกไป.

4. สร้างความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

เมื่อความผูกพันส่วนบุคคลไม่ได้ขึ้นอยู่กับความจริงใจและการสื่อสารที่แท้จริง (ซึ่งให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของบุคคลอื่นเช่นเดียวกับของตนเอง) คเสี่ยงต่อการกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุลโดยที่คนอื่นเป็นผู้ตัดสินใจทั้งหมด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกต่ำต้อย (และแม้กระทั่งความอัปยศอดสู) ที่อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้ง

ไม่เพียงแค่นั้น. เมื่อคนอื่นมักจะพูดว่า "ใช่" กับทุกสิ่งที่พวกเขาขอจากเรา มันจะยากกว่ามาก ย้อนกลับสถานการณ์นี้ เนื่องจากเราได้สร้างความคาดหวังที่ยากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเรา หยุดพัก. นอกจากนี้ และแน่นอนว่าเนื่องจากความยากลำบากในการพลิกกลับสถานการณ์ เป็นไปได้มากที่เราจะลงเอยด้วยการสร้างเขตความสะดวกสบายสำหรับตัวเราเองเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องกระโดดลงไป

• คุณอาจสนใจ: "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 7 ประเภทหลัก"

5. อำนวยความสะดวกในการละเมิด

ถ้าเราไม่กำหนดขอบเขตและพูดว่า "ใช่" กับทุกสิ่งเสมอ เราสามารถตกอยู่ในเงื้อมมือของโปรไฟล์ที่หลอกลวงซึ่งอาจทำให้ชีวิตของเราลำบากมาก. ความกล้าแสดงออกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการระบุจุด i's และกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการละเมิด

6. มันสวนทางกับการได้ผลลัพธ์

คนที่ไม่รู้วิธีพูดว่า "ไม่" จะมีงานหลายอย่างที่ไม่ตรงกับเขา สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อตัวบุคคลเอง (เนื่องจากอาจสร้างความเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากการทำงานมากเกินไป) แต่ยังรวมถึง มันยังไร้ประสิทธิผลอย่างมาก เนื่องจากสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ง่ายกว่าโดยการกระจายงานจะจบลงด้วยการรวมศูนย์ไว้ในที่เดียว บุคคล.