หนังสือที่ดีที่สุด 20 เล่มเกี่ยวกับการทำสมาธิและการผ่อนคลาย

แม้ว่าการทำสมาธิจะเป็นการปฏิบัติที่มีมาแต่โบราณ แต่ก็มีอยู่มากในปัจจุบัน โทษของสิ่งนี้คือมันก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของผู้คนโดยเฉพาะในยุคนี้ ตัวอย่างเช่น, การทำสมาธิช่วยลดผลกระทบของความเครียด,ช่วยเพิ่มสมาธิ,ช่วยควบคุมอารมณ์และจัดการความเจ็บปวด...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ประโยชน์ของการทำสมาธิที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์”

หนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิและการผ่อนคลาย

เห็นอย่างนี้แล้วก็ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคนถึงปฏิบัติธรรมกันมากมาย หากท่านต้องการลงลึกในหัวข้อนี้ หรือท่านเป็นผู้ต้องการเริ่มฝึกสมาธิ ท่านสามารถค้นหาได้ในบรรทัดต่อไปนี้ รายชื่อหนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิและการผ่อนคลาย ซึ่งมีประโยชน์มาก

• คุณอาจจะสนใจ: "กรรมฐาน 8 ประเภทและลักษณะของมัน"

1. 50 แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้การทำสมาธิ (Géraldine Prévot-Gigant)

การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในการพัฒนาความเป็นอยู่และสุขภาพของผู้คน อย่างไรก็ตาม ผู้ปฏิบัติบางคนทำสมาธิได้ไม่ดีหรือยึดมั่นในการปฏิบัติเพราะความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผลที่พวกเขาอาจมีต่อมัน ข้อความนี้ให้ก รวบรวมแบบฝึกหัด เพื่อให้ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญสามารถทำสมาธิในวิธีที่ดีที่สุดและบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิตอย่างกลมกลืน

• สนใจ? รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา โดยคลิกที่นี่.

2. ปลุกหัวใจ ศิลปะแห่งการรักตัวเองให้ดี (Sandra García Sánchez-Beato)

หนังสือ "ปลุกหัวใจ ศิลปะแห่งการรักตัวเองให้ดี" เขียนโดยนักจิตวิทยา Sandra García Sánchez-Beatoเป็นคู่มือเชิงปฏิบัติซึ่งเราจะค้นหาแหล่งข้อมูลการบำบัด การไตร่ตรอง และการทำสมาธิที่หลากหลายเพื่อเชื่อมต่อกับความดีที่มีมาแต่กำเนิดของเราอีกครั้ง

หนังสือเล่มนี้มุ่งเป้าไปที่ทุกคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีการค้นหาวิธี ปลุกหัวใจและรวมวิธีใหม่ในการรักตนเองและผู้อื่นเข้ากับชีวิตของพวกเขา ส่วนที่เหลือ.

• คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ได้ที่ หน้านี้.

3. หลักสูตรพื้นฐานสำหรับการฝึกเซน (Robet Aitken)

Robert Aiken ใช้ความรู้ทั้งหมดของเขาในการให้บริการบุคคลที่ตัดสินใจเริ่มฝึกทำสมาธิ คู่มือที่สนุกสนานมากซึ่งมีการตรวจสอบ รากฐานของการปฏิบัติแบบโบราณของเซน และให้คำแนะนำมากมายที่จะทำให้เราตระหนักถึงประสบการณ์ภายในและภายนอกของเรามากขึ้น ช่วยให้เรามีความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมได้ดีขึ้นและให้พลังแก่เราในการเผชิญกับชีวิต

• หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่.

4. นั่งสมาธิ: ภูมิปัญญาตลอดกาล (Vicente Merlo)

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิจากมุมมองเชิงปฏิบัติ เนื่องจากหนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยซีดีที่มีคำแนะนำการทำสมาธิโดย Vicente Merlo มากถึง 10 รายการ นอกจากนี้ หนังสือเล่มนี้ยังมีเนื้อหาเชิงทฤษฎีมากมายที่เกี่ยวข้องกับแง่มุมต่างๆ ของทั้งศาสนาพุทธและศาสนาฮินดู

5. การฝึกสติ (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn เป็นหนึ่งในปรมาจารย์ด้านการทำสมาธิผู้ยิ่งใหญ่ในตะวันตกและเป็นตัวละครที่ได้รับความนิยม สติ ในโลกตะวันตกด้วย หนังสือเล่มนี้จึงเป็นผลงานฉบับสมบูรณ์ที่ อธิบายพื้นฐานทางทฤษฎีและปฏิบัติ ที่ช่วยให้เข้าใจการฝึกสติและการทำสมาธิประเภทต่าง ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของมัน

• ใน ลิงค์นี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

6. ศิลปะแห่งการดำรงชีวิต: วิปัสสนากรรมฐาน (วิลเลียม ฮาร์ต)

วิปัสสนากรรมฐานเป็นกรรมฐานประเภทหนึ่ง เน้นการรับรู้ลมหายใจการปรับลมที่เข้าและออกทางจมูก นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การติดฉลากความคิดและประสบการณ์ที่เกิดขึ้น หนังสือเล่มนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้การปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานอย่างไม่ต้องสงสัย มีประโยชน์มากสำหรับจังหวะชีวิตแบบตะวันตก

• หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดไปที่ ลิงค์นี้.

7. การเริ่มต้นสู่สติ (Vicente Simón)

ทุกวันนี้มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับการเจริญสติ โดยส่วนใหญ่ต้องขอบคุณ Vicente Simón แพทย์ จิตแพทย์ และศาสตราจารย์ด้าน Psychobiology และเป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนที่รู้จักกันดีที่สุดของการฝึกปฏิบัตินี้ งานนี้เป็นงานประเภทคู่มือสั้น ๆ ที่ช่วยให้ผู้เริ่มต้น เจาะลึกการฝึกสมาธิและการเจริญสติ.

• หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา คลิกที่นี่.

8. พุทธวิสัยใหม่: การสังเคราะห์จิตวิญญาณตะวันออกและความรู้ตะวันตก (วิจิตรรัตนะ ธีระวัมสา)

ข้อความที่พยายามดัดแปลงคำสอนของวิจิตรรัตนะ ธีระวังสะ ให้เข้ากับวัฒนธรรมตะวันตก, ถึง ปรับปรุงการพัฒนาด้านจิตใจของผู้ที่ต้องการได้รับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและด้วยเหตุนี้ มากมาย, ความสมดุลทางอารมณ์ที่มากขึ้น. หนังสือจิตวิญญาณ เต็มไปด้วยคำสอนตะวันออก อย่างไรก็ตามมีประโยชน์มากสำหรับชีวิตในปัจจุบัน

• คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติม ที่นี่.

9. Zen Mind, Beginner's Mind (ซูซูกิ โรชิ)

หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ในปี 1970 แต่ยังคงเป็นหนึ่งในคู่มือที่ดีที่สุดสำหรับการเรียนรู้การทำสมาธิแบบเซน ในบทเริ่มต้น หัวข้อต่างๆ เช่น เช่น อิริยาบถที่เหมาะสมในการทำสมาธิ และวิธีการเชื่อมต่อกับลมหายใจ จากนั้นเจาะลึกประเด็นสำคัญของการทำสมาธิและประเพณีเซน เป็นคู่มือที่สมบูรณ์แบบในการกลับไปใช้เมื่อจำเป็น

• หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ นี่คือลิงค์ของคุณ.

10. วิกฤติการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ (Jon Kabat-Zinn)

ช่วงเวลาวิกฤตสามารถทำให้เราผ่านช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนได้ ซึ่งหมายความว่าเราอาจหลงทางเล็กน้อยและเราต้องค้นหาสมดุลทางอารมณ์อีกครั้ง Jon Kabat-Zinn สอนให้เราใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนของชีวิต

• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ ที่นี่.

11. การทำสมาธิ: การพัฒนาอารมณ์เชิงบวก (Jon Kabat-Zinn)

การทำสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้ที่จะจัดการและควบคุมอารมณ์ด้วยวิธีที่ปรับตัวได้มากขึ้น เพราะมันช่วยให้เราพัฒนา ความรู้ในตนเองของเราและเพื่อค้นหาความคิดในอุดมคติในการควบคุมอารมณ์ด้วยการพัฒนาความสนใจ เต็ม. งานนี้ เน้นเทคนิคเมตตาภาวนาซึ่งมีมาแต่แรกเริ่มของพระพุทธศาสนาและมีผลมากจนถึงทุกวันนี้

12. ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการทำสมาธิและบทเรียนอื่นๆ (ยูมิ ซากุกาวะ)

มันเป็นหนังสือการ์ตูนและงานที่ยอดเยี่ยมที่แนะนำการฝึกสมาธิ ในขณะที่หนังสืออื่นๆ อาจเน้นไปที่ความรู้ทางทฤษฎีมากกว่า หนังสือเล่มนี้ค่อนข้างใช้งานได้จริง. เหมาะสำหรับผู้ชมทุกคน

• หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือการทำสมาธิที่น่าสนใจเล่มนี้ คลิกที่นี่.

13. มันจะไม่เป็นแบบนี้เสมอไป: เส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล (ชุนริว ซูซูกิ)

ชุนริว ซูซูกิเป็นปรมาจารย์เซนที่รู้จักกันดี ซึ่งมักพูดในบทสนทนาของเขาเกี่ยวกับความสำคัญของการมีจิตใจของผู้เริ่มต้น นั่นคือ มีใจช่างสังเกตและไม่ถูกครอบงำด้วยอคติ. ในหนังสือเล่มนี้คือคำสอนอันยิ่งใหญ่ของพระองค์

• สนใจ? ต่อไป ลิงค์นี้.

14. ฉันเดินด้วยหัวใจ (แจ็ค คอร์นฟิลด์)

คู่มือการทำสมาธิที่รู้จักกันดีซึ่งจัดพิมพ์ครั้งที่ 4 เป็นภาษาสเปน ผสมผสานอารมณ์ขันกับคำแนะนำและข้อเสนอแนะเพื่อให้ผู้อ่านได้เรียนรู้ ทำสมาธิและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการปฏิบัตินี้. หนังสือที่มีประโยชน์มากสำหรับนักจิตบำบัด

• ที่นี่ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

15. จงสงบสุข (ติช นัท ฮันห์)

ติช นัท ฮันห์ เป็นหนึ่งในบุคคลที่สำคัญที่สุดในยุคที่เผยแพร่คำสอนทางพุทธศาสนาให้เป็นที่รู้จักในโลกตะวันตก แม้ว่าหนังสือส่วนใหญ่ของเธอจะมุ่งเน้นไปที่ความเห็นอกเห็นใจ แต่เล่มนี้ก็สมบูรณ์แบบ สำหรับผู้เริ่มต้นที่ปรารถนาที่จะเข้าใจวิธีการใช้ชีวิตอย่างสงบสุข. คำสอนของเขาเกี่ยวกับวิธีการเชื่อมโยงกับความรู้สึกและการรับรู้ในชีวิตประจำวันจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้อ่าน

16. วิธีการทำสมาธิ (Pema Chodron)

หากเป้าหมายของคุณคือการเริ่มทำสมาธิตั้งแต่เริ่มต้น หนังสือเล่มนี้โดย Pema Chodron เหมาะอย่างยิ่ง เป็นงานที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อพื้นฐาน นั่นคือการเข้าใจและยอมรับอารมณ์ที่รุนแรง การปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีหรือความทุกข์จากความรู้สึกไม่สบายแทน

• หากต้องการรับหรือทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ คลิกที่นี่.

17. นั่งสมาธิทุกวัน (คริสตอฟ อังเดร)

วันต่อวันอาจกลายเป็นเรื่องยากหากเรามีความคิดที่นำเราไปสู่สิ่งนั้น การคิดในแง่ลบและดำเนินชีวิตด้วยความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ ข้อความนี้โดย Christophe André คือ คู่มือการทำสมาธิในอุดมคติ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้การฝึกสติด้วยสมาธิในรูปแบบซีดีที่รวมไว้ในงานนี้

• ใน หน้านี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

18. นั่งสมาธิกับมันดาลา (มิคาล โบแคร์)

มันดาลาเป็นหนึ่งในองค์ประกอบทางศิลปะและวัฒนธรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ ซึ่งคุณสามารถดูได้ในบทความนี้: “มันดาลา: วงล้อของชาวพุทธที่ใช้ในการทำสมาธิ”. งานนี้ทำให้สามารถทำสมาธิด้วยองค์ประกอบเหล่านี้ได้ เนื่องจากองค์ประกอบเหล่านี้ช่วยอำนวยความสะดวกและทำให้การทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นข้อความที่แตกต่าง แต่มีประโยชน์มาก

• บีม คลิกที่นี่ เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา

19. การทำสมาธิใน 10 นาที (Sofía Correa และ Vicente Nuñez)

ในช่วงเวลาเหล่านี้มาตรฐานการครองชีพที่เร่งรีบอาจทำให้เราประสบปัญหาร้ายแรงเช่นความเครียด ผู้เขียนข้อความนี้ ตระหนักถึงความเป็นจริงนี้ ได้สร้างผลงานชิ้นนี้ขึ้นอย่างเต็มรูปแบบ เนื้อหาและเทคนิคสู่ระดับใหม่ของความสงบ ในชีวิต. เป็นตำราปฏิบัติเพื่อลดความวิตกกังวลและทำให้ร่างกายสดชื่น

• หากต้องการอ่านหน้าแรก คลิกที่นี่ แล้วบนหน้าปก

20. เรื่องเล่าของการตื่นขึ้น (เดวิด สมิธ)

นี่เป็นข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับทุกคนที่ต้องการ เจาะลึกพุทธศาสนา และรู้แง่มุมที่สำคัญที่สุดของวิธีคิดและพฤติกรรมนี้ หนังสือมีสองส่วนที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นคืออัตชีวประวัติของผู้เขียนและอีกอันคือบทสัมภาษณ์ที่เชิญชวนให้เราค้นพบจิตวิญญาณของมนุษย์

• ถ้าคุณสนใจ, คลิกที่นี่.