จินตภาพในการบำบัด: คืออะไรและใช้อย่างไรในทางจิตวิทยา

ภาพนำทางเป็นเทคนิคที่ใช้ในการบำบัดและจิตวิทยาการกีฬา โดยมีจุดประสงค์หลักในการช่วยผู้ป่วยควบคุมสภาวะวิตกกังวล ตั้งแต่การรักษาโรคกลัวไปจนถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพของอาสาสมัครในสาขาวิชากีฬาบางประเภท

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าเทคนิคนี้ถูกนำไปใช้อย่างไรในการแทรกแซงทางจิตวิทยา รวมถึงกรณีที่พบบ่อยที่สุดที่มักจะนำมาใช้ เราจะเห็นรายการพร้อมขั้นตอนในการปฏิบัติตามเพื่อให้สามารถใช้ภาพได้อย่างถูกต้อง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การสร้างภาพ: พลังแห่งจินตนาการเพื่อเอาชนะความยากลำบาก"

จินตภาพคืออะไร?

ภาพแนะนำประกอบด้วย เสนอสถานการณ์ในจินตนาการให้กับผู้รับการทดลองซึ่งเขาสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่นักบำบัดแนะนำได้ด้วยความตั้งใจที่จะให้แต่ละคนได้รับความมั่นใจในตนเองเพียงพอเมื่อเขาจำเป็นต้องเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกันในชีวิตประจำวันของเขา

เทคนิคนี้ให้ผลดีในการรักษาโรคประสาทโดยเฉพาะในเรื่องของภาวะวิตกกังวลดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ที่กล่าวมาข้างต้น เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ทดลองมีโอกาสเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนจากสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม และแน่นอน

แนวคิดหลักคือหลังจากกระบวนการจินตภาพนำทางแล้ว บุคคลจะค่อยๆ บรรลุเป้าหมาย ทรัพยากรทางจิตใจที่จำเป็นในการเผชิญกับความทุกข์ยาก

ที่อาจปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณไม่ว่าจะอยู่ในพื้นที่ใดก็ตาม

ดังนั้น ในภาพจึงเป็นการง่ายกว่าสำหรับผู้ป่วยที่จะเรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับสถานการณ์บางอย่างในลักษณะที่ใช้งานได้ และไม่มีการจัดการอารมณ์ที่ผิดพลาดซึ่งเล่นงานเขา สิ่งนี้ทำได้ด้วยความจริงที่ว่าการใช้จินตนาการนำไปใช้กับการสร้าง สถานการณ์สมมติแต่สดใสในแง่หนึ่งและความเป็นไปได้ในการควบคุมสภาพแวดล้อมในจินตนาการนั้นเพื่อให้ปรับให้เข้ากับ "แผนการฝึกอบรม" ในอีกด้านหนึ่ง

ด้วยการควบคุมทางจิตวิทยา บุคคลนั้นจะเผชิญกับสถานการณ์ในจินตนาการที่ปรับระดับความยากที่สามารถเผชิญได้ตลอดเวลา

คุณสะดวกสมัครเมื่อไหร่

ตอนนี้เราจะเห็นตัวอย่างที่ภาพมีผลในการรักษา

1. รัฐวิตกกังวล

ความวิตกกังวลมีลักษณะเป็นรูปแบบของการแข่งกันและการคิดแบบหายนะซึ่งผู้ทดลองคาดว่าจะล้มเหลวก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรม

ในกรณีเหล่านี้ จินตภาพจะประกอบด้วยการเสนอสถานการณ์ในจินตนาการให้กับตัวแบบซึ่งเขาเผชิญกับปัจจัยกระตุ้นบางอย่างจากตัวแบบ วิตกกังวลและคอยชี้แนะจนเขาสามารถเผชิญสถานการณ์นั้นๆ ได้ โดยเป็นตัวเขาเองที่หาเครื่องมือมาจัดการกับมันได้อย่างทันท่วงที แน่นอน.

2. เมื่อต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพ

ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพในด้านใด ภาพก็เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายนี้ ในกรณีเหล่านี้ สถานการณ์จำลองจะถูกสร้างขึ้นโดยสัมพันธ์กับพื้นที่ที่ต้องการปรับปรุง ไม่ว่าจะเป็นด้านการกีฬา การงาน ครอบครัว ด้านส่วนตัวฯลฯ

เมื่อเราพบเป้าหมายที่ต้องการแล้ว เราจะดำเนินการแนะนำเขาผ่านสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น คุณจะต้องเอาชนะอุปสรรคบางอย่าง ที่ผู้เชี่ยวชาญจะสร้างตลอดกระบวนการสร้างภาพ

ตัวอย่างเช่น หากเป็นนักฟุตบอลที่ทำผลงานได้ตกต่ำ พวกเขาพยายามจับเขาในสถานการณ์ต่างๆ ที่สำคัญซึ่งสัญชาตญาณการแข่งขันของพวกเขาปรากฏขึ้น เช่น การยิงจุดโทษอย่างเด็ดขาด ท่ามกลางสถานการณ์อื่นๆ ตามแบบฉบับของพวกเขา กีฬา.

3. เมื่อต้องการปิดรอบ

ด้วยเทคนิคนี้ นักบำบัดสามารถให้ผู้ทดลองปิดวงจรด้านลบบางอย่างที่รั้งเขาไว้ได้ ยึดติดกับสถานการณ์บางอย่างในอดีตและไม่อนุญาตให้มีการพัฒนาด้านชีวิตของเขาอย่างเพียงพอ รายวัน.

ความสัมพันธ์ที่แตกแยก การตกงาน การจากไปของลูกๆท่ามกลางกระบวนการไว้ทุกข์อื่นๆ เป็นเรื่องปกติในการรักษาที่ใช้จินตภาพ โดยปกติแล้ว เมื่อผู้คนต่อต้านการปิดวงจรบางอย่างในชีวิต นั่นเป็นเพราะว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงสถานการณ์โดยสิ้นเชิง แม้กระทั่งจุดที่ไม่ได้คิดถึงเรื่องเหล่านั้นอย่างมีสติ

เพื่อให้ผู้ป่วยของเราสามารถปิดรอบได้อย่างเพียงพอ ต้องใช้ไหวพริบเมื่อนำการแสดงภาพไปสู่ความคิดของผู้รับการทดลอง มิฉะนั้นอาจมีการต่อต้านที่ค่อนข้างไม่สะดวกในระหว่างกระบวนการ

บางครั้งจำเป็นต้องให้บุคคลนั้นจินตนาการถึงคนอื่นที่พวกเขาเคยโต้เถียงกันอย่างเผ็ดร้อน หรือแม้แต่ บุคคลผู้ไม่มีชีวิตแล้ว ล้วนมีจุดมุ่งหมายเพื่ออำลาให้ถึงที่สุดแห่งวัฏสงสาร เป็นที่ต้องการ.

• คุณอาจจะสนใจ: "ความเศร้าโศก: การรับมือกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก"

ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตามในระหว่างกระบวนการ

ในสองสามบรรทัดถัดไป เราจะทบทวนหลักเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อใช้ภาพ

1. การสร้างสายสัมพันธ์

ลักษณะนี้มีความสำคัญต่อความสำเร็จของกระบวนการบำบัดใดๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราใช้ภาพนำทาง สิ่งสำคัญคือต้องให้ผู้ทดลองไว้วางใจเราในฐานะนักบำบัดและช่วยให้เราสามารถให้คำแนะนำที่จำเป็นแก่พวกเขาในระหว่างกระบวนการ

สายสัมพันธ์หมายถึงระดับความไว้วางใจที่นักบำบัดสามารถจัดการกับผู้ป่วยของเขาได้ มักจะประสบความสำเร็จในระหว่างการปรึกษาหารือครั้งแรกก่อนที่จะเริ่มใช้เทคนิคใดๆ

2. มีเหตุผลที่แท้จริงในการปรึกษา

เหตุผลที่แท้จริงหมายถึงสาเหตุที่แท้จริงที่ผู้เข้าร่วมการปรึกษาหารือ เป็นเรื่องปกติที่ในตอนแรกเหตุผลที่คุณระบุไม่ใช่เหตุผลที่ส่งผลกระทบต่อคุณจริงๆ

เป็นงานของนักบำบัดที่ต้องระบุแรงจูงใจที่แท้จริงและดำเนินการกับมัน ในขณะที่ใช้ภาพเราต้องรู้ทั้งแรงจูงใจที่แยกจากกันและแรงจูงใจที่แท้จริง ของคดี

3. สัมภาษณ์ครั้งก่อน

สิ่งสำคัญคือต้องทำการสัมภาษณ์ล่วงหน้ากับผู้ที่สามารถให้ข้อมูลได้ ส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา เพื่อใช้ข้อมูลนั้นในระหว่างกระบวนการ แนะนำ.