กลยุทธ์ 8 ประเภทกับการสูญเสียความทรงจำ

แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งเหล่านี้ แต่ความจำเสื่อมและการเสื่อมสภาพทางปัญญาประเภทอื่นๆ เป็นผลสืบเนื่องทั่วไปของอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นพยาธิสภาพ

ในบทความนี้เราจะอธิบาย กลยุทธ์แปดประเภทกับการสูญเสียความทรงจำ ที่มีประโยชน์มากในการชดเชยความเสื่อมทั่วไปของผู้สูงอายุ เราจะแบ่งออกเป็นสามประเภท: ความช่วยเหลือจากภายนอก กลยุทธ์ภายใน และการปรับสภาพแวดล้อม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของหน่วยความจำ: สมองของมนุษย์จัดเก็บความทรงจำอย่างไร?"

ความจำเสื่อมในวัยชรา

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าเรามักจะประเมินค่าความรุนแรงของการเลวลงสูงเกินไป หน่วยความจำที่เกิดขึ้นในวัยชราแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ความสามารถบางอย่างได้รับผลกระทบในทางใดทางหนึ่ง ชัดเจน. สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา ไม่ว่าจะอยู่ในบริบทของภาวะสมองเสื่อมหรือไม่ก็ตาม

จากการศึกษาพบว่าความจำทางประสาทสัมผัสที่มีอายุมากขึ้นจะเสื่อมลงเล็กน้อยซึ่งไม่มีความสำคัญอย่างยิ่งในทางปฏิบัติ หน่วยความจำในการทำงานหรือการทำงานได้รับผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่อายุ 70 ​​ปี; ความเสื่อมใน ความทรงจำแบบนี้ อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

เกี่ยวกับความจำระยะยาว การขาดดุลปรากฏในความจำเชิงประกาศบ่อยกว่าในความจำเชิงกระบวนวิธี ดังนั้นทักษะจึงมักจะคงอยู่ ความจำตอนล่าสุด ซึ่งรวมถึงความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีความอ่อนไหวต่อการด้อยค่ามากกว่าความหมาย (ความรู้เกี่ยวกับข้อเท็จจริง)

การเสื่อมสภาพเหล่านี้มีสาเหตุหลักมาจากสามสาเหตุ: การปรากฏตัวของ การขาดดุลในการเข้ารหัสข้อมูลที่ซับซ้อนซึ่งทำให้จดจำได้ยาก ความสามารถในการฟื้นความทรงจำแย่ลง และความรู้สึกที่ลดลง ของการควบคุมในงานการรับรู้ซึ่งลดความคาดหวังในประสิทธิภาพของคนจำนวนมาก มากขึ้น

การสูญเสียความทรงจำที่เกิดขึ้นในวัยชราสามารถชดเชยได้ด้วยการใช้กลยุทธ์ทางความคิด พฤติกรรม และสิ่งแวดล้อม ในกรณีที่ความจำเสื่อมเล็กน้อย เทคนิคเหล่านี้มักจะเพียงพอที่จะลบล้างผลกระทบของมัน หากสถานการณ์รุนแรงขึ้น อย่างน้อยพวกเขาก็สามารถลดปัญหาได้ในระดับที่เห็นได้ชัดเจน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะสมองเสื่อม: รูปแบบของการสูญเสียความรู้ความเข้าใจ"

กลยุทธ์ป้องกันการสูญเสียความทรงจำโดยอาศัยความช่วยเหลือจากภายนอก

การใช้เครื่องช่วยภายนอกเพื่อฟื้นความทรงจำ เป็นกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดในการชดเชยการรั่วไหลของหน่วยความจำ ที่เกิดขึ้นในวัยสูงอายุ หลายคนหันไปใช้วิธีเหล่านี้โดยธรรมชาติ

1. การกู้คืนภายนอก

กลยุทธ์การกู้คืนจากภายนอก ได้แก่ การจดบันทึกในสมุดบันทึกหรือไดอารี่ ขอให้คนใกล้ชิดช่วยเตือนเรา บางอย่างหรือใช้อุปกรณ์ดิจิทัล (เช่น การตั้งปลุกด้วยข้อความ) เพื่อให้จำข้อมูลได้ง่ายขึ้น คอนกรีต. ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีล่าสุดได้เพิ่มประโยชน์และความหลากหลายของกลยุทธ์เหล่านี้

2. การกู้คืนภายใน

ซึ่งแตกต่างจากกลยุทธ์การกู้คืนภายนอก ในกรณีเหล่านี้ สัญญาณถูกใช้ว่าจำเป็นต้องจดจำบางสิ่ง แต่ไม่ได้ระบุว่าอะไร; การเปลี่ยนแหวนบนนิ้วของคุณหรือทำเครื่องหมายเล็ก ๆ บนมือด้วยปากกาเป็นสองเทคนิคการกู้คืนจากภายนอกทั่วไป

กลยุทธ์ภายในหรือจิตวิทยา

กลยุทธ์ภายในเพื่อต่อสู้กับปัญหาความจำขึ้นอยู่กับการจัดการความรู้ความเข้าใจ พวกเขาถือเป็นการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจงที่สุดในสาขานี้และมักรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับผู้สูงอายุที่มีความจำบกพร่อง

1. ได้เรียนรู้อย่างเป็นธรรมชาติ

หมวดหมู่ย่อยนี้รวมถึงกลยุทธ์ทางปัญญาทั้งหมดที่ผู้คนมีอยู่โดยธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานปกติของหน่วยความจำและไม่ต้องการการฝึกอบรมล่วงหน้า

2. ช่วยในการจำ

ช่วยในการจำคือ วิธีการทางปัญญาประดิษฐ์ที่ใช้ในการส่งเสริมการเรียนรู้องค์กรข้อมูลและการเรียกคืน กลยุทธ์ช่วยจำบางส่วนที่รู้จักกันดี ได้แก่ วิธีการระบุตำแหน่ง (หรือสถานที่) อันที่มีไม้แขวน อันที่มีลิงค์ และอันที่มีคำคล้องจอง ซึ่งขึ้นอยู่กับคำและ/หรือรูปภาพ จิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธี loci เกือบจะผิดพลาดในการจำอะไร"

การปรับตัวและข้อบ่งชี้ด้านสิ่งแวดล้อม

กลยุทธ์เหล่านี้ประกอบด้วย อำนวยความสะดวกในการปฐมนิเทศและความรู้สึกคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพ ของผู้คนในที่แห่งหนึ่ง ในแง่นี้ เราสามารถพูดถึงทั้งตัวบ้านเองและบริบทที่กว้างขึ้น เช่น ที่อยู่อาศัยสำหรับผู้สูงอายุหรือแม้แต่เมือง

1. ไกล

สัญญาณสิ่งแวดล้อมที่อยู่ห่างไกลเป็นประเภทของการปรับตัวที่อ้างถึงการปรับสภาพให้เคยชินกับสภาพแวดล้อม เมือง ถนน หรืออาคาร เพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาด้านความจำสามารถหาทางไปรอบๆ ได้ พวกเขา. ในชุดความช่วยเหลือนี้ เราพบข้อบ่งชี้บนประตูเกี่ยวกับวิธีเปิดประตู เครื่องแบบของเจ้าหน้าที่โรงพยาบาล ฯลฯ

2. ใกล้เคียง

ตัวช่วยใกล้เคียงคือตัวช่วยที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่จำกัดมากขึ้น เช่น ห้องหรืออพาร์ทเมนต์ขนาดเล็ก โดยยึดหลักการที่ว่า โครงสร้างและความมั่นคงของสิ่งแวดล้อมใกล้ตัวคน ด้วยปัญหาความจำทำให้พวกเขาหาทางไปรอบ ๆ ได้ง่ายขึ้นและลดโอกาสที่พวกเขาจะหลงทาง

3. ส่วนตัว

ตัวบ่งชี้ด้านสิ่งแวดล้อมส่วนบุคคลถือเป็นความช่วยเหลือจากภายนอกประเภทหนึ่ง ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับการฟื้นตัวจากภายในหรือภายนอก ซึ่งหมายความว่าสามารถระบุได้อย่างชัดเจน เช่น จดโน้ตไว้ในสมุดบันทึก หรือใช้เป็นสัญญาณในการจดจำบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง

4. การบำบัดด้วยความเป็นจริง

Reality Orientation Therapy คิดค้นโดย James Folsom ในปี 1950 โปรแกรมทางจิตวิทยานี้มุ่งเน้นไปที่ทักษะการสอนที่ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถ รักษาการวางแนวส่วนบุคคลเชิงพื้นที่และทางโลก. ในบรรดากลยุทธ์ที่รวมอยู่ ได้แก่ ทัศนูปกรณ์ภายนอก การกระตุ้นประสาทสัมผัส และการพูดซ้ำๆ