ความกลัวที่พบบ่อยที่สุด 7 ประการ และวิธีเอาชนะความกลัวเหล่านั้น

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ทำให้เราเป็นอัมพาตและจำกัดชีวิตของเรามากที่สุด นอกเหนือจากนี้ อารมณ์ที่เป็นอัมพาตและวิตกกังวลอื่นๆ เช่น ความไม่มั่นคงหรือภาวะวิตกกังวลก็เป็นรูปแบบหนึ่งของความกลัวเช่นกัน อะไรนำเราไปสู่ชีวิตที่ถูกกำหนดโดยความกลัวของเราตลอดเวลา?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกประเภทและคำอธิบาย)"

ผลกระทบของความกลัวในชีวิตของเรา

ความกลัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและลึกซึ้งในชีวิตของพวกเขาเช่นกัน ไม่ว่าจะเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี ความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือหุ้นส่วน ปัญหาทางสังคม หรือแม้แต่ที่ทำงานหรือ กิจการ มันเป็นอารมณ์ที่เข้าใจยาก และเป็นเรื่องยากมากที่จะตรวจจับความกลัวเหล่านี้ เข้าใจมัน รู้ความหมายของมัน (สิ่งที่ทำให้เรากลัวจริงๆ) และเหนือสิ่งอื่นใดคือการเอาชนะมัน แต่ ปัญหาไม่ใช่ความกลัว แต่เป็นวิธีการที่คุณเข้าใจและจัดการกับความกลัวของคุณ.

ความกลัวเป็นอารมณ์พื้นฐานและเป็นธรรมชาติและจำเป็นต้องรู้สึก ในฐานะที่เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา มันช่วยปกป้องเราจากปัจจัยที่เป็นอันตรายมากมาย ปัญหาคือเมื่อเราสร้างความกลัวมากมายโดยไม่รู้ตัวเกือบทุกครั้งต่อสถานการณ์ที่ไม่อันตรายจริง ๆ และส่งผลต่อชีวิตของเรา กลัวการสูญเสีย ความเหงา ความรู้สึกไม่มีความสามารถ...

ความกลัวนั้น มันจบลงด้วยการเปลี่ยนเป็นความโกรธ ความไม่มั่นใจ การโต้เถียง ความท้อแท้ หรือเหนือสิ่งอื่นใดกลายเป็นอัมพาตตามปกติ เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาหรือไปสู่สิ่งที่เราต้องการและทำให้เรามีความสุข

ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ฉันได้ร่วมกับผู้คนในกระบวนการเปลี่ยนแปลงในฐานะนักจิตวิทยาและโค้ช ฉันได้รู้จักและทำงานกับความกลัวที่พบบ่อยที่สุด ทั้งหมดสามารถสรุปเป็น 7 ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ มาดูกันว่ามีอะไรบ้างและจะเริ่มเอาชนะได้อย่างไร และถ้าคุณต้องการทำขั้นตอนนั้น คุณสามารถลงทะเบียนได้ฟรีใน ตื่นเต้นภายใน empoderamientohumano.com ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงของคุณเพื่อทำความเข้าใจและทราบ จัดการอารมณ์ของคุณ

• คุณอาจจะสนใจ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

7 ความกลัวที่พบบ่อยที่สุด

นี่คือความกลัว 7 ประการที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในบางช่วงเวลาของชีวิตในหลายๆ คน:

1. กลัวทำไม่ได้และล้มเหลว

เมื่อพูดถึงความท้าทายและโครงการต่างๆ ความกลัวนี้มักจะเป็นพลังที่ทำให้เป็นอัมพาตเมื่อต้องทำในสิ่งที่เราต้องการจริงๆ เราอยู่กับความคิดของเราไร้ความสามารถหรือผลที่ตามมาและความกลัวมักจะทำให้เราเป็นอัมพาตเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมา แต่ความจริงก็คือว่าเราไม่เคยพร้อม 100% ที่จะเผชิญกับสิ่งใหม่ และสิ่งที่เราเข้าใจว่าเป็นความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้นั้น

2. กลัวความเหงา

มนุษย์ไม่เคยอยู่คนเดียว เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและ คุณภาพหรือปริมาณของความสัมพันธ์ของเราขึ้นอยู่กับความเปิดเผยและความไว้วางใจของเรา. ในทางตรงกันข้าม เวลาที่เราระแวงมากที่สุดคือเวลาที่เรากลัวความเหงามากที่สุด และสิ่งนี้ทำให้เราแยกตัวเองออกจากกัน หรือในทางกลับกัน พยายามทำให้ผู้คน (เช่น คู่ชีวิต) อยู่บนพื้นฐานของความกลัวและความไม่มั่นคงของเรา และผ่านการโต้แย้งหรือข้อเรียกร้อง บ่อย.

3. กลัวความตาย (ของตนเองหรือของผู้อื่น)

ความตายเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เราอาศัยอยู่. สังคมหรือวิถีชีวิตของเรามีแนวโน้มที่จะแยกเราออกจากกระบวนการนี้ ซึ่งทำให้เรายิ่งหวาดกลัว

4. ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม

การควบคุมที่เรามีต่อชีวิตของเรานั้นน้อยมาก เราสามารถตัดสินใจได้ แต่ในขณะเดียวกันเราก็ได้รับผลกระทบและปัจจัยหลายอย่าง ทำให้ขาดความมั่นใจในการใช้ชีวิต มักจะทำให้เราต้องการควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้. เป็นไปไม่ได้ ความกลัวมักจะตอกย้ำตัวเอง เราต้องการควบคุมลูก คู่ชีวิต ความสัมพันธ์ สิ่งของและทรัพย์สมบัติ สถานะของเรา ฯลฯ

5. กลัวการสูญเสีย

ส่วนบุคคลหรือวัสดุก็เป็นได้ อีกรูปแบบหนึ่งของความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสูญเสียไปซึ่งหมายความว่าเราดำเนินชีวิตด้วยความเชื่อว่าเรามีบางสิ่งหรือบางคน

6. ฉันกลัวว่าทุกอย่างจะเหมือนเดิม

พอเราไม่ชอบใจเราก็กลัวว่ามันจะเป็นแบบนี้ต่อไป สิ่งนี้ทำให้ความกลัวได้รับการพิสูจน์ด้วยกาลเวลาที่เรียบง่าย และเรามองเห็นทุกสิ่งเป็นสีดำมากขึ้นเรื่อยๆ ในทางกลับกันความกลัวนี้ มีสิ่งที่ดี: มันช่วยให้คุณมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของคุณเอง.

7. กลัวเสียความปลอดภัย

เรามักจะเชื่อว่าการใช้ชีวิตอย่างปลอดภัยเป็นกุญแจสู่ความสุข อย่างไรก็ตาม ชีวิตคือความไม่มั่นคงอย่างแท้จริง เราไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดและ วิธีที่เราเผชิญกับเงื่อนไขที่น่าประหลาดใจในชีวิตของเรา.

ความกลัวที่จะสูญเสียความปลอดภัยทำให้เราแสวงหามันอย่างหนักจนเรารู้สึกไม่พอใจ คับข้องใจ กังวล และดังนั้นจึงมีความกลัวมากยิ่งขึ้น

การพัฒนาตนเอง ปรับปรุงความสัมพันธ์กับความกลัวของตนเอง

ความกลัวเหล่านี้นำคุณไปที่ไหน? คุณสูญเสียอะไรจากการมีพวกเขา? ชีวิตของคุณจะแตกต่างออกไปอย่างไรหากคุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการกับสิ่งเหล่านี้เพื่อไม่ให้ชีวิตของคุณเป็นเงื่อนไข? และเหนือสิ่งอื่นใดจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร?

จริงๆ แล้ว, ความกลัวเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นไปไม่ได้ที่จะทิ้งพวกเขาไว้ข้างหลังตลอดไป. กุญแจสำคัญคือการมีความสัมพันธ์เชิงหน้าที่กับความกลัวของคุณ ในลักษณะที่จะเตือนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อันตรายจริงๆ หรือไม่ และรู้ว่า เข้าใจและจัดการพวกเขาในลักษณะที่ใช้งานได้จริง (ซึ่งเป็นประโยชน์กับคุณจริง ๆ และนำคุณไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและปรับปรุงความสัมพันธ์หรือชีวิตของคุณ มืออาชีพ).

นี่ไม่ใช่สิ่งที่จะทำได้โดยการแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับความเสี่ยงตามวัตถุประสงค์ (ประมาณการตามความน่าจะเป็น) ของสิ่งที่เรากลัวว่าจะเกิดขึ้น ข้อเท็จจริงของการมีข้อมูลไม่จำเป็นต้องแปลเป็นการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเรา

นี่คือสิ่งที่คุณจะได้รับหากคุณดำเนินชีวิตตามกระบวนการของการเปลี่ยนแปลง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลนั้นจะอยู่กับคุณตลอดไป เนื่องจากคุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองเป็นส่วนใหญ่ รูปแบบของการเรียนรู้นี้มีส่วนที่เป็นทฤษฎี แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือส่วนที่เป็นการปฏิบัติโดยอาศัยประสบการณ์ใหม่ หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ การพัฒนาตนเองก็ไร้ความหมาย และนั่นคือสิ่งที่เซสชัน "การฝึกอบรม" ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาของเราทำงานด้วย