บทสัมภาษณ์กับ Casilda Jáspez: อารมณ์และความสัมพันธ์กับร่างกาย

จิตกับกายมีความสัมพันธ์กันอย่างไร? มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างทั้งสองในตอนแรกหรือไม่? คำถามประเภทนี้เป็นคำถามเชิงปรัชญาลำดับแรกที่ดึงดูดความสนใจของนักคิดหลายคนมานานหลายศตวรรษ ด้วยการเพิ่มขึ้นของจิตวิทยา วิชานี้เริ่มมีความหมายเชิงปฏิบัติใหม่ซึ่งมาถึงเราในวันนี้

มีความสัมพันธ์อย่างไรระหว่างอารมณ์และร่างกายที่พวกเขามีประสบการณ์? เพื่อให้เข้าใจประเด็นนี้ได้ดีขึ้น เราได้สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ: นักจิตวิทยา Casilda Jáspez.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติทางจิต: สาเหตุ อาการ และการรักษา"

สัมภาษณ์ Casilda Jáspez: ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับอารมณ์

คาซิลด้า จาสเปซ เธอเป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาทางอารมณ์และการสื่อสาร เธอเข้าร่วมทั้งทางออนไลน์และในสำนักงานของเธอที่ตั้งอยู่ในเมืองกรานาดา ที่นี่เขาพูดถึงความรู้สึกและความสัมพันธ์กับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา จากมุมมองของเขาในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เป็นความผิดพลาดหรือไม่ที่จะพิจารณาว่าจิตใจและร่างกายเป็นสองสิ่งที่แยกจากกันอย่างชัดเจน?

แนวคิดเรื่องความเป็นคู่ระหว่างร่างกายและจิตใจมีอยู่เสมอตลอดประวัติศาสตร์ของความคิด จาก ทิ้ง ด้วยคำว่า "ฉันคิด ฉันจึงเป็น" จนกระทั่งกำเนิดของจิตวิทยาในศตวรรษที่ 19 ซึ่งจิตเริ่มถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ขึ้นกับร่างกาย อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุข้อตกลงในเรื่องนี้ และมีผู้ที่ใช้ความเป็นคู่นี้ต่อไป

ฉันคิดว่าสิ่งมีชีวิตถูกสร้างขึ้นจากส่วนหนึ่งของอินทรียวัตถุ โดยที่จิตใจจะเป็นสิ่งที่จับต้องได้และมองเห็นได้ด้วยเซลล์ โครงสร้าง และ กระบวนการทางเคมีอันจะก่อให้เกิดกระบวนการทางจิต เช่น การรับรู้ ความคิด ความจำ สติ อารมณ์และความรู้สึก เป็นต้น ส่วนหนึ่งจะเป็นจิตใจที่มองไม่เห็นและจับต้องไม่ได้ซึ่งมีสภาพจิตใจที่มักจะถูกควบคุมโดยอารมณ์และความคิดของเรา พวกมันยังจะมีอิทธิพลต่อกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นจิตใจและร่างกาย สิ่งที่จับต้องได้ สิ่งที่จับต้องไม่ได้และอัตวิสัย เชื่อมโยงกันภายในและมีอิทธิพลต่อกันและกัน อื่น ๆ.

ร่างกายตอบสนองต่อวิธีคิด ความรู้สึก และการกระทำของเราอย่างไม่ต้องสงสัย

คุณคิดว่าปัญหาในการจัดการกับความรู้สึกมักถูกมองข้ามเพราะไม่แสดงอาการชัดเจนเท่าความเจ็บป่วยทางกาย เพราะเหตุใด

ไม่มีการแบ่งแยกระหว่างความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเจ็บป่วยทางกายทุกอย่างมีอิทธิพลและองค์ประกอบทางอารมณ์และจิตใจ ฉันไม่ได้พูดสาเหตุ แม้ว่าบางครั้งใช่ ฉันพูดว่าความสัมพันธ์ และฉันไม่คิดว่าอาการที่เกิดจากปัญหาทางอารมณ์นั้นไม่สามารถจับต้องได้และชัดเจน มันอยู่ในอาการหวาดกลัว อาการตื่นตระหนก ความวิตกกังวลทั่วไป,โรคซึมเศร้าและโรคเรื้อรังต่างๆ นานา ซึ่งก็จะส่งผลต่อร่างกายในฐานะอวัยวะที่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บทางร่างกายที่ยุ่งยากและซับซ้อนได้ไม่น้อย การมองเห็นคือการรู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังอาการนั้น สภาวะทางอารมณ์นั้นตอบสนองอย่างไร อะไรเป็นสาเหตุให้คุณ ป่วย

การเปลี่ยนแปลงประเภทใดในสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่เกิดจากการจัดการอารมณ์ที่ผิดพลาด?

การศึกษาบางชิ้นยืนยันว่าประมาณ 50% ของความเจ็บป่วยมีต้นกำเนิดทางอารมณ์ อื่น ๆ ถึงกับทำเช่นนั้น เพิ่มขึ้นถึง 80% ทำให้ความเครียดความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่ของโลกรับผิดชอบต่อโรคจำนวนมาก ทันสมัย.

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าภาวะทางอารมณ์เชิงลบไม่เพียงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทางจิตใจเท่านั้น สถานการณ์ที่กดดันระบบภูมิคุ้มกันทำให้เราอ่อนไหวและเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากบางอย่าง โรค; โรคหวัดเรื้อรัง คออักเสบ ปัญหาผิวหนัง และแม้แต่มะเร็งสามารถเป็นคำตอบของสภาวะทางอารมณ์ได้ ถาวรซึ่งเซลล์ยอมจำนนต่อสภาวะความเครียดเป็นเวลานานและเข้าสู่ภาวะช็อกซึ่งนำไปสู่การเพิ่มจำนวนที่ผิดปกติ เป็น.

ปัญหาการย่อยอาหารยังมีองค์ประกอบทางอารมณ์ที่รุนแรงพร้อมกับปัญหาหัวใจ ความดันโลหิตสูง ปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติ โรคภูมิแพ้ กล้ามเนื้อหดเกร็ง ไมเกรน และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ มากมาย อย่าลืมว่าการศึกษาบางชิ้นให้เหตุผลมากกว่าร้อยรายการ โรคภัยไข้เจ็บ

และในความหมายตรงกันข้าม การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ประเภทใดที่มักเกิดจากความเจ็บป่วยทางการแพทย์?

ดังที่ข้าพเจ้าได้กล่าวมาแล้ว การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและทางร่างกายมีอิทธิพลซึ่งกันและกัน แต่ยึดคำถามและเพื่อไม่ให้ยืดเยื้อเกินไป ข้าพเจ้าอาจกล่าวได้ว่าโดยภาพรวมแล้วทั้ง ภาวะวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติของโรคเรื้อรัง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของผู้ป่วยซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและ สวัสดิการ.

ความโกรธ ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ครอบงำบุคคลเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค เช่นเดียวกับความปวดร้าว ความกลัว หรือการทำอะไรไม่ถูกในสถานการณ์ร้ายแรง

อารมณ์อีกประการหนึ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางกายได้คือความรู้สึกผิดคิดว่าเราดูแลตัวเองไม่ดีพอและ เราสามารถลืมความรู้สึกละอายใจที่อาจก่อให้เกิดโรคบางอย่างที่มีการตีตราทางสังคมที่รุนแรง เช่น เชื้อเอชไอวี รู้สึก.

ในกรณีที่ความรู้สึกทำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะแทรกซ้อนทางจิตใจและร่างกาย การบำบัดทางจิตมักจะทำอย่างไร?

ขั้นตอนแรกคือการฟัง คุณต้องให้ผู้ป่วยพูด ช่วยเขาแสดงความรู้สึก สิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา และประสบการณ์ของเขาอย่างไร คุณไม่ควรพยายามปลอบเขา คุณควรปล่อยให้เขาระบาย เพราะหลายครั้งที่เขาไม่สามารถทำได้ มันก็ดีสำหรับเขา ตัวเองหรือเพราะคนรอบข้างที่กระตือรือร้นขอความช่วยเหลือไม่อนุญาตให้เขาแสดงความเศร้าหรือความเจ็บปวด คุณไม่ควรพยายามลดปัญหาให้เหลือน้อยที่สุด แม้ว่าความกังวลของคุณจะไม่สมส่วนกับปัญหาก็ตาม เพราะนั่นคือวิธีที่บุคคลนั้นประสบกับปัญหานั้น

หลังจากขั้นตอนแรกเหล่านั้นที่บุคคลนั้นสามารถแสดงออกและแสดงอารมณ์ของตนลงบนโต๊ะได้ งานยังคงดำเนินต่อไปกับข้อมูลนั้น โดยพยายามให้ผู้ป่วยได้เข้าใจลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความรู้สึกที่อัดอั้น เพราะในทุกปัญหาทางจิตใจมักมีสาเหตุที่แท้จริงและจับต้องได้ซึ่งก่อให้เกิดมันขึ้นมา และอีกปัญหาหนึ่งโดยไม่รู้ตัว นี่เป็นเรื่องส่วนตัวทั้งหมดและ โดยเฉพาะ.

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องค้นหาต้นกำเนิดทางจิตใจที่แท้จริงของความเจ็บป่วยและการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์ที่เป็นปัญหาเหล่านั้น พยายามทำให้ผู้ป่วยตระหนักถึงพวกเขา รู้ว่าพวกเขามีอาการอะไร เขาต้องรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาเท่านั้น จากนั้นเขาจึงจะทำอะไรกับมันได้ ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการให้คำแนะนำหรือเสนอเครื่องมือในการเผชิญปัญหา แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับทุกคนค้นหาตนเอง ดังที่ Michel Foucault กล่าว ความธรรมดาเป็นสิ่งประดิษฐ์สมัยใหม่

มีบางสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นเดียวกับวิธีของความรู้สึก แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและทำอย่างอื่นกับพวกเขาได้ ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันได้ไปเยี่ยมคนที่ขังตัวเองอยู่ที่บ้านและขาดการติดต่อทางสังคมทั้งหมดหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรัง ซึ่งเขา อับอายและไม่ยอมรับการถูกคุมขังกินเวลาไม่กี่ปี แน่นอนว่าเขาจบลงด้วยการทำใจและยอมรับมัน แต่ต้องใช้เวลาและสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับคดีนี้ก็คือ แม้ว่าเขาอดไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่เขารู้สึก แต่เขาตัดสินใจที่จะเริ่มเรียน เขาทำมันในระยะไกล และสำเร็จการศึกษาในระเบียบวินัยที่เขาปฏิบัติอยู่ทุกวันนี้ และนั่นทำให้เขาได้อะไรมากมาย ความพึงพอใจส่วนบุคคล

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณคิดว่านิสัยการจัดการอารมณ์แบบใดที่ผู้คนมักมองข้าม

การจัดการอารมณ์เกี่ยวข้องกับแนวคิดดังกล่าวซึ่งเป็นที่นิยมในยุคแห่งความฉลาดทางอารมณ์นี้ โดยเข้าใจว่าเป็นความสามารถและทักษะทางจิตวิทยาที่ มันแสดงถึงความรู้สึก ความเข้าใจ การควบคุมและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่น และเกี่ยวกับแนวคิดนี้และจากความเห็นของฉัน บางอย่างควรได้รับการชี้ให้เห็น สิ่งของ.

ประการแรก บางครั้งฉันสงสัยว่าเรามีความฉลาดทางอารมณ์จริงๆ หรือไม่ ทุกวันเราเห็นทั้งในชีวิตของเราเองและในชีวิตของผู้อื่น ผู้คนรอบตัวเรา พฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อเราอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแม้รู้ว่ามีพฤติกรรมดังกล่าว เราก็ไม่สามารถหยุดได้ ทำ.

ในทางกลับกัน ฉันไม่ชัดเจนว่าความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยการระบุอารมณ์ของผู้อื่น แต่จะเป็นการเชื่อมโยงกับความรู้สึกของตนเอง การรู้จักและยอมรับอารมณ์เหล่านั้นมากกว่า ด้วยการผสมผสานระหว่างอารมณ์ที่เราไม่ชอบหรือยากที่จะรับรู้และอารมณ์อื่นๆ ที่เราชอบ ด้วยวิธีนี้ เราจะส่งเสริมความรู้ในตนเอง ซึ่งยังช่วยให้เราเป็นมากขึ้น เอาใจใส่

และสุดท้าย อ้างถึงการควบคุมอารมณ์และการฝึกฝน ฉันไม่เชื่อว่าบุคคลเปลี่ยนโครงสร้างเพราะ ต้องยิ้มเมื่อคุณรู้สึกอย่างอื่น หรือต้องคิดบวกเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่เหมาะกับคุณ ไม่มีอะไร. ความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่มีอยู่ในตัวเราแต่ละคน และเราต้องพัฒนาและบูรณาการเข้าด้วยกัน และต้องการให้เรารู้จักตัวเองดีขึ้น

นั่นจะเป็นกุญแจสำคัญ การรู้จักตนเอง การยอมรับ และการทำงานกับสิ่งที่ฉันเป็น กับสิ่งที่ฉันรู้สึก ไม่ใช่กับสิ่งที่ฉันไม่ชอบ กับคนที่ฉันควร ฉันควร รู้สึกอย่างนี้ก็ควรทำอย่างนี้อีก ซึ่งทำให้หงุดหงิดมาก คือ ไม่แสวงหาหรือดำเนินตามวิธีคิดและความรู้สึกตามอุดมคติและปรมัตถ์ที่ไม่ มีอยู่

ฉันจะสรุปใน; เชื่อมโยงกับอารมณ์ของเรา ส่งเสริมความรู้ในตนเอง และยอมรับและบูรณาการอารมณ์เหล่านั้น ทั้งสิ่งที่เราชอบและไม่ชอบ