ความคิดหวาดระแวง: วิธีจัดการกับความไม่ไว้วางใจ

พวกเราเกือบทุกคนเจอคนที่มักจะไม่ไว้วางใจผู้อื่น ซึ่งแสดงเจตนาที่ไม่ดีต่อความคิดเห็นหรือ การกระทำของผู้อื่น และโดยทั่วไปแล้ว พวกเขาสงสัยว่าเบื้องหลังความพ่ายแพ้ที่พวกเขาประสบนั้นมี "มือมืด" สมรู้ร่วมคิดที่จะทำให้พวกเขา ล้มเหลว.

การเป็นตัวเอกและเหยื่อของการประหัตประหาร ความอยุติธรรม หรือความโชคร้ายที่ผู้อื่นปรุงแต่งขึ้น... ความเชื่อประเภทนี้ก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าความคิดหวาดระแวงค่อนข้างแพร่หลายในหมู่มนุษย์ ไม่น้อยเพราะเป็นกลไกป้องกันที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม มันกลายเป็นปัญหาเมื่อรูปแบบความคิดนี้กลายเป็นอาการที่รุนแรงขึ้นโดยมีการบิดเบือน ความเป็นจริงเพียงพอที่จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือความผิดปกติทางจิตใจอย่างมาก (ตั้งแต่ความคิดหวาดระแวงไปจนถึง เพ้อ).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความหวาดระแวง: สาเหตุและสัญญาณของการคิดเพ้อเจ้อประเภทนี้"

ความคิดหวาดระแวงคืออะไร?

สิ่งสำคัญคืออย่าสับสนระหว่างความคิดหวาดระแวงกับโรคบุคลิกภาพแบบหวาดระแวง ไม่เพียงเพราะความรุนแรงของอาการที่แตกต่างกันเท่านั้น เพราะมันไม่ได้เป็นเพียงภาพทางพยาธิสภาพเท่านั้นที่การครุ่นคิดเหล่านี้ปรากฏขึ้น: สามารถพบได้ในโรคจิตเภท โรคบุคลิกภาพก้ำกึ่ง (BPD) หรือโรคจิตเภท

. เป็นเรื่องปกติที่การใช้สารเสพติดจะสนับสนุนให้เกิดความคิดหวาดระแวง

ปัจจัยหลักบางประการที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาทัศนคติหวาดระแวงคือความวิตกกังวลทางสังคมสูงและรูปแบบ ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย (Martin, 2001), ตัวเลขผู้ปกครองของความผูกพันที่ห่างไกลและหลีกเลี่ยง, หรือการวิพากษ์วิจารณ์จากภายนอกมากเกินไป (Carvalho, 2018), a ความคิดทางสังคมที่เป็นภัยคุกคาม (Macbeth, 2008) และอื่น ๆ และอุบัติการณ์ของมันนั้นเด่นชัดกว่าในประชากรที่มีอายุมากกว่า (Chaudhary และ ราเบรู, 2552). กรณีเหล่านี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะจัดการกับญาติ เพื่อน คนรู้จักหรือเพื่อนร่วมงาน (หนึ่งในสถานที่ที่พบได้บ่อยที่สุดในการพัฒนา) ด้วยระดับความคิดที่แตกต่างกัน หวาดระแวง

• คุณอาจจะสนใจ: "ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบ Schizotypal: อาการ สาเหตุ และการรักษา"

ทำ?

ไม่ว่าเราจะจัดการกับโปรไฟล์ที่มีแนวโน้มที่จะต้องสงสัยหรือผู้ที่มีความเชื่อแบบสมรู้ร่วมคิด (มีความสัมพันธ์ระหว่าง ความหวาดระแวงและความเชื่อในทฤษฎีสมคบคิด (ดาร์วิน, 2011)) ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเข้าหาคนที่มีความคิดหวาดระแวง เนื่องจากเห็นได้ชัดว่า มักจะไม่ไว้ใจเรา.

การล่อลวงเพื่อโต้แย้งหรือหักล้างความเชื่อ หรือมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนพฤติกรรมป้องกันและยุติทั้งสองอย่าง ความโกรธนั้นสูงมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้วิธีปฏิบัติตนในความสัมพันธ์กับบุคคลที่มีลักษณะนิสัย หวาดระแวง

1. อย่าทำให้การรับรู้ของบุคคลนั้นเป็นโมฆะ

แม้ว่าความเชื่อของพวกเขาอาจดูไร้สาระสำหรับเรา แต่พวกเขามักจะสร้างขึ้นจากข้อเท็จจริงที่รับรู้ได้ซึ่งเป็นศูนย์กลางของพวกเขา เมื่อเราปฏิเสธประสบการณ์ภายในของใครบางคนอย่างเปิดเผย เราจะสร้างความเกลียดชัง (“แต่คุณ Paco คุณจะมี กลัวแมงมุมตัวเล็กนั่นหรือ?” หรืออารมณ์หรือความรู้สึกอื่น ๆ ที่คุณคิดออก) และด้วยเหตุนี้ อีกฝ่ายจะป้องกัน.

คุณต้องตระหนักให้มากว่าไม่ใช่แค่คำถามของการ "ดำเนินตาม" แต่เป็นการทำความเข้าใจที่ดีขึ้นว่ากระบวนการทางความคิดและอะไร สถานการณ์ที่แท้จริงได้นำพวกเขาไปสู่ข้อสรุปที่มากเกินไปเพื่อรักษาการสนทนาที่มีประสิทธิผลในระดับอารมณ์และ ทางสังคม.

2. ค้นหาคำอธิบายอื่น ๆ ร่วมกัน

หากเราปฏิบัติตามข้อแรกแล้ว เราจะสามารถนำเสนอคำอธิบายหรือข้อโต้แย้งอื่นได้ ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงมากขึ้นและเป็นไปได้สำหรับคนที่มีความคิดหวาดระแวง

ที่นี่เราจะต้องเอาชนะแนวโน้มที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุป (JTC หรือ Jumping toข้อสรุป) ก่อนที่จะรวบรวมข้อมูลหรือหลักฐานที่เพียงพอ

ฟรีแมนพบว่าคนที่มีความคิดหวาดระแวงมีแนวโน้มที่จะด่วนตัดสินมากกว่าคนอื่นถึงสองเท่า (ฟรีแมน, 2008) นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถตัดสินใจใหม่หรือแก้ไขข้อสรุปของพวกเขาเมื่อเผชิญกับหลักฐานที่มากขึ้น แต่มันยากกว่าสำหรับพวกเขาที่จะทำเช่นนั้น

ถึงอย่างไร, ความคิดหวาดระแวงแบบไม่แสดงอาการไม่ใช่ความบกพร่องทางสติปัญญาพวกเขาสามารถให้เหตุผลได้เช่นเดียวกับใครก็ตาม พวกเขาชอบคำอธิบายเกี่ยวกับการสมรู้ร่วมคิด

3. อย่าเข้าแข่งขันเพื่อความถูกต้อง

ประเด็นนี้ซึ่งใช้ได้กับการแลกเปลี่ยนการสื่อสารกับทุกคนมีความสำคัญมากกว่าในกรณีเฉพาะเหล่านี้ มันเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะโต้เถียงกับคนที่อ้างว่าพวกเขากำลังถูกติดตามโดยตำรวจ แต่ เราจะไม่ประสบความสำเร็จมากนักโดยการเผชิญหน้ากับเขาด้วยข้อโต้แย้งของเรา: โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นการแข่งขันของเจตจำนง และเราจะพบว่าเราไม่มีหลักฐานใดมากไปกว่าความเชื่อของเราเองว่าของเราเป็นความจริง

จากตำแหน่งนั้นเป็นการยากที่จะโน้มน้าวใจคนที่สามารถอธิบายได้อย่าง "มั่นคง" จำเป็นต้องละทิ้งการต่อสู้ด้วยเหตุผลซึ่งมีแต่จะสร้างความหวาดระแวงมากขึ้นเท่านั้น

4. หลีกเลี่ยงการวางตัว

อาการหลงผิดหวาดระแวง ไม่ได้บ่งบอกถึงความพิการทางสติปัญญาประเภทใด; คนๆ นั้นอาจฉลาดเท่าหรือมากกว่าเรา แม้ว่าพวกเขาจะเชื่อว่ามนุษย์ต่างดาวสร้างพีระมิดและใช้ชีวิตแบบไม่ระบุตัวตนในหมู่มนุษย์ก็ตาม ในความเป็นจริงคุณสามารถเชื่อมั่นในสิ่งนี้และนำไปสู่ชีวิตปกติ ปรับตัวและมีความสุข การวางเธอลงหรือวางตัวราวกับว่าเธอมีอาการบาดเจ็บที่สมองมีแต่จะทำให้ความแปลกแยกและความเข้าใจผิดซึ่งกันและกันลึกซึ้งยิ่งขึ้น

5. ตรวจสอบอารมณ์ที่อยู่ภายใต้ความเชื่อ

ความคิดหวาดระแวง ส่วนหนึ่งของความเชื่อหลักที่จำกัด: ผู้อื่นเป็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและคุณไม่สามารถไว้วางใจแม้แต่คนใกล้ชิด ดังนั้น อารมณ์ที่ชื่นชอบของผู้ที่มีปัญหานี้คือความกลัวซึ่งพวกเขาปกป้องตัวเองอย่างแข็งขัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม ผู้สังเกตการณ์จากภายนอกจะเห็นความปั่นป่วน ความโกรธ และการเผชิญหน้า และเป็นการง่ายที่จะพลาดหรือสับสนภูมิหลังทางอารมณ์ของปัญหา ด้วยความเดือดดาล

ในอีกด้านหนึ่ง บุคคลที่มีความคิดหวาดระแวงมักจะไม่รู้ว่าการป้องกันนี้ทำให้เกิดการปฏิเสธในผู้อื่น... ซึ่งการถอยห่างจากพวกเขาจะเป็นการยืนยันความสงสัยของพวกเขา เข้าใจว่าความกลัวเป็นตัวกระตุ้นการตอบสนองของพวกเขา ไม่ใช่ว่าพวกเขาไม่ชอบเรา เพื่อที่จะแสดงออกด้วยความกล้าแสดงออก เข้าใจ และเห็นอกเห็นใจ เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ พวกเขาต้องการการติดต่อและความอบอุ่นจากมนุษย์คนอื่น ๆ แม้ว่าพวกเขาจะกลัวว่าการติดต่อนี้จะทำให้พวกเขา