แนะนำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามองสิ่งต่างๆ ในแง่บวกดีไหม?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเวลาที่คุณตกต่ำ ดูเหมือนคนอื่นมองเห็นด้านบวกในชีวิตของคุณโดยที่คุณมองไม่เห็น?

ความจริงก็คือทุกวันนี้ ต้องขอบคุณการศึกษาที่หลากหลายในด้านจิตศึกษา เครือข่ายสนับสนุน และการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ เรารู้ว่าเมื่อมีคนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก กล่าวถึงด้านบวกของชีวิต หรือกระตุ้นให้เขาเพิ่มแรงผลักดัน (หรือความปรารถนา) ในแต่ละวันของเขา ไม่เพียงแต่เป็นการต่อต้านเท่านั้น แต่ยังซ้ำเติมหลักสูตรอีกด้วย ของสภาวะบางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า (บุคคลนั้นอาจเริ่มพิจารณาว่า - "ไม่แม้แต่จะมองเห็นสิ่งที่ดี ฉันให้บริการ")

ดังนั้น แม้ว่าจะเป็นสัญชาตญาณ แต่การพยายามช่วยเหลือผู้คนด้วยวลีประเภทนี้อาจไม่เป็นประโยชน์มากนักในทางปฏิบัติ แต่วลีเช่น "คุณมีสิ่งดีๆ" มีความจริงหรือไม่? มันค่อนข้างซับซ้อนที่จะยืนยัน แม้ว่าจะปฏิเสธไม่ได้ทั้งหมดก็ตาม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรคซึมเศร้า อาการ สาเหตุ และการรักษา"

มุมมองในแง่ดีต่อภาวะซึมเศร้า?

มันเกิดขึ้นที่เงื่อนไขบางอย่างในสุขภาพจิตได้รับจากวิธีการที่สมองของเราประมวลผลสิ่งต่างๆ นั่นคือมุมมองที่เราให้กับเหตุการณ์สามารถชี้ขาดได้ในระดับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์

ในความเป็นจริงมีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า

ความคิดของเรากระโดดไปสู่ข้อสรุปด้วยข้อมูลที่ไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล

ไม่ใช่การตัดสินใจในส่วนของบุคคล (เนื่องจากการรวมกลุ่มของเหตุการณ์และผลที่ตามมาเอื้ออำนวย มุมมองนี้) และเนื่องจากไม่ใช่การตัดสินใจ การปรับเปลี่ยนมุมมองใด ๆ จะสร้างปรากฏการณ์ เรียกว่า ความไม่ลงรอยกันทางปัญญา ซึ่งผู้คนประสบกับความสับสนเนื่องจากการมองสถานการณ์ต่าง ๆ เหล่านี้

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของการบำบัดทางความคิด: คืออะไรและมีลักษณะอย่างไร"

การตีความตามความเป็นจริง

สำหรับนักทฤษฎีหลายคนเช่น แอรอน เบ็ค ทั้ง อัลเบิร์ต เอลลิส (นักวิจัยที่มีชื่อเสียงและผู้เขียนประเภทของจิตบำบัดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน) วิธีที่เราตีความบางสิ่งตามธรรมชาติ กระตุ้นปฏิกิริยาวิตกกังวล ตัวอย่างคือภาวะ hypochondriasis ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้คนตีความการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย (ตัวอย่าง: ไฝ) เป็นตัวบ่งชี้ถึงมะเร็งหรืออาการบางอย่างที่ร้ายแรงกว่านั้น

แม้ว่าสำหรับคนอื่นอาจฟังดูเกินจริง แต่สิ่งนี้มีประสบการณ์จากความปวดร้าวลึกและมันถูกต้องโดยสิ้นเชิงที่จะรู้สึกเช่นนั้น นี่คือจุดที่การรับรู้และการตีความของเราเข้ามามีบทบาท ประสบการณ์ ไลฟ์สไตล์ สุขภาพของเราโดยทั่วไป... กำหนดวิธีที่เราเห็นสิ่งต่างๆ เป็นระบบการเรียนรู้.

โมเดลเล็กๆ นี้จึงอธิบายเงื่อนไขต่างๆ ได้มากมาย แน่นอนว่าไม่ใช่คำกล่าวง่ายๆ และเราต้องไม่เพิกเฉยต่อปัจจัยภายนอกที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมมากมาย ทำให้เราตีความสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะหนึ่ง เช่น ครอบครัว บริบทการทำงาน โรคที่เราเป็นอยู่ ความรุนแรง เป็นต้น

จิตบำบัดมีบทบาทอย่างไร?

การบำบัดนี้ไม่เพียงได้ผลกับวิธีที่เรามองเห็นเท่านั้น มันมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิต วิธีที่เราสัมพันธ์กับผู้อื่น และการกำหนดขอบเขตสำหรับตนเองและผู้อื่น

โดยรวมแล้ว เราอนุญาตให้สมองของเราประมวลผลข้อมูลในแบบที่เป็นมิตรกับเรา และช่วยให้เราปลูกฝังความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มากขึ้น

สรุป...

อย่างที่เราเห็นในตอนนี้ ไม่ใช่แค่การแนะนำมุมมองเชิงบวกให้กับผู้อื่นเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เป็นการเปลี่ยนจากหลาย ๆ แหล่งของความเครียดมาเป็นการเรียนรู้ที่จะมองเห็นภาพรวม และที่สำคัญที่สุดคือในทางที่ดีขึ้นสำหรับ เรา. แม้ว่าสำหรับผู้เขียนหลายคน แน่นอน วิธีที่เรามองตัวเองและโลกสามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเราอย่างลึกซึ้ง

ผู้แต่ง: Dr. Octavio Gascón - แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและจิตบำบัดทางปัญญา.