วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ: 7 เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ไม่มีใครเป็นอิสระจากสถานการณ์ที่ไม่สบายใจเป็นครั้งคราว และเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นตลอดเวลา ในชีวิตของเรา สถานการณ์ที่หลากหลายและหลากหลายเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้สึกสบายใจกับสิ่งที่เราเป็น เกิดขึ้น

เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของความสัมพันธ์ทางสังคมเพื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่คลุมเครือ ทำให้เราไม่รู้ว่าควรวางท่าทีอย่างไร (หรือแม้แต่ลังเลที่จะแสดงออกว่าเราตระหนักว่ามีบางอย่างกำลังเกิดขึ้น ความชั่วร้าย). ด้วยเหตุผลนี้ แน่นอนมากกว่าหนึ่งครั้งที่เราถามตัวเองด้วยคำถามว่า วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ?

ในบทความนี้ เราจะทบทวนรายการวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความรู้สึกไม่สบายออกจากประสบการณ์บางอย่างที่เราสงสัยว่าต้องทำอย่างไร ส่วนหนึ่งเป็นเพราะภาพลักษณ์ที่เราสามารถให้ได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การสื่อสาร 28 ประเภทและลักษณะเฉพาะ"

7 เคล็ดลับในการจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ

ด้านล่างนี้เราจะเห็นแนวคิดและเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อต้องรับมือกับช่วงเวลาที่ไม่สบายใจในชีวิตของคุณ

1. โปรดทราบว่าสถานการณ์นั้นสัมพันธ์กัน

จากมุมมองนี้ ความไม่สบายใจของสถานการณ์จะลดลงอย่างมาก เนื่องจากเห็นว่าเหตุการณ์เป็นสิ่งที่สัมพันธ์กัน เรากำลังลดน้ำหนักจากผลกระทบที่น่ารำคาญที่อาจเกิดขึ้นกับเรา.

อะไรที่ทำให้เราไม่สบายใจก็ไม่จำเป็นต้องเป็นของคนอื่น และบ่อยครั้งที่การคิดว่าคนอื่นรู้สึกแย่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ

สิ่งที่ดีที่สุดคือการตรวจสอบความรู้สึกของผู้อื่นก่อนที่จะตัดสินคุณค่าเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สบายใจ หากคุณมีคำถามว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรเมื่อพูดถึงหัวข้อหนึ่งๆ หรือการอยู่ในที่ใดที่หนึ่ง คุณสามารถถามพวกเขาได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกอึดอัดแทนพวกเขา

2. เรียนรู้ที่จะจัดการความเงียบ

ความเงียบไม่จำเป็นต้องน่าอึดอัดเสมอไป ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการสิ่งที่เราพูดและเวลาที่เราจะพูด

แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่า มีหลายครั้งที่การไม่พูดอะไรทำให้เกิดความตึงเครียด และความไม่สบายใจในการสนทนา ในสถานการณ์อื่น ๆ การเงียบแสดงถึงทัศนคติของความเข้าใจที่ใกล้ชิดระหว่างผู้เข้าร่วม

ตัวอย่างเช่น เมื่อเราถูกถามคำถามที่เราไม่ได้คาดหวังและเรานิ่งเฉยแทนที่จะตอบ บรรยากาศจะตึงเครียดในขณะที่ เมื่อมีคนเริ่มอธิบายประสบการณ์เชิงลบของพวกเขา หลายวินาทีผ่านไปโดยไม่มีใครพูดว่าอะไรเป็นธรรมชาติและ ที่คาดหวัง.

สิ่งที่ดีที่สุดในกรณีเหล่านี้คือการกล้าแสดงออกและ บอกว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเผชิญกับคำถามที่ทำให้เกิดความสงสัย. แน่นอน สุภาพเสมอและไม่แสดงอาการไม่พอใจ จำไว้ว่าอีกฝ่ายอาจไม่ได้พยายามทำให้คุณไม่สบายใจ

3. ฝึกการสื่อสารอย่างมั่นใจ

จุดนี้ประมาณ เรียนรู้ที่จะสื่อสารความคิดและอารมณ์ของเราด้วยวิธีที่เหมาะสมโดยไม่ละทิ้งที่จะบอกว่าเรารู้สึกอย่างไรและในขณะเดียวกันก็เคารพอีกฝ่าย

เป็นเรื่องปกติที่สถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจจะเกิดขึ้นหลังจากความเข้าใจผิดในการสนทนา ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ อุดมคติคือ ใช้รูปแบบการสื่อสารที่ดีและสิ่งแรกที่ต้องทำคือรับรู้อารมณ์ของเราก่อนที่จะแสดงออกมา

เมื่อเรารู้ว่าอารมณ์ของเราคืออะไร เราจะสามารถจัดการกับมันได้ดีขึ้น และเราจะป้องกันไม่ให้อารมณ์มาควบคุมเราและพูดอะไรโดยไม่คิดถึงมัน

4. รู้จักตัวเอง

ยิ่งคุณรู้จักตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเผชิญสถานการณ์ที่ไม่สบายใจกับผู้อื่นน้อยลงเท่านั้น ถ้าคุณมีความรู้เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่รบกวนจิตใจคุณและมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น คุณก็จะสามารถยอมรับและป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านั้นทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสถานการณ์ที่ไม่สบายใจได้

รู้จักตัวเราเอง ทำให้เราอดทนต่อความคิดเห็นและความคิดของบุคคลที่สามได้มากขึ้น. แทนที่จะรบกวนเราด้วยความคิดของพวกเขา เราอาจเคารพพวกเขาได้แม้ว่าเราจะไม่แบ่งปันกับพวกเขา ดังนั้นคุณจะไม่แสดงอาการเป็นศัตรูต่อความคิดเห็นที่ห่างไกลจากคุณ

5. ไม่จำเป็นต้องตอบทุกอย่าง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่จำเป็นต้องตอบสนองต่อทุกสิ่งหรือทุกคน แต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อคำพูดและการกระทำของตน เราไม่ควรปล่อยให้คำพูดของผู้อื่นมาทำลายความสงบของจิตใจ

บางครั้งก็เพียงพอที่จะรู้ว่าเราอยู่ในสิทธิโดยไม่จำเป็นต้องโต้เถียงกับคนที่ไม่เต็มใจที่จะยอมแพ้ คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกข้อโต้แย้ง.

บางครั้งความสงบพบได้ในความสามารถในการหลีกเลี่ยงการโต้เถียง แม้จะรู้ว่าเรามีข้อโต้แย้งที่ดีที่สุด จำไว้ว่ามีคนที่สมควรได้รับคำตอบ คนอื่นๆ ที่สมควรได้รับคำอธิบาย และบางคนที่ไม่สมควรได้รับคำตอบ

• คุณอาจจะสนใจ: "ทักษะทางสังคม 6 ประเภทและมีไว้เพื่ออะไร"

6. หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ขัดแย้ง

สภาพแวดล้อมของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อสถานการณ์ที่เราเผชิญอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องมีทรัพยากรส่วนตัวเพื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่ไม่สบายใจ แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งเช่นกัน รู้จักเลือกความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา.

หากแวดวงคนใกล้ชิดของเราประกอบด้วยคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นส่วนใหญ่ ข้อโต้แย้งเข้ามาพัวพันในทางที่ขัดแย้งกัน เราก็ย่อมจะเข้าไปพัวพันกับสิ่งนั้น นิสัย.

7. ระบายอารมณ์ได้ทันท่วงที

เมื่อด้วยเหตุผลบางอย่าง เราหลีกเลี่ยงไม่แสดงความรู้สึก ซึ่งบางทีมันอาจจะดีที่สุดในขณะนั้น ด้วยความรอบคอบ แต่เราจะต้องมีโอกาสแสดงสิ่งที่เราคิดออกมาด้วย มิฉะนั้นเราจะสะสมอารมณ์และเวลาจะมาถึงเมื่อพวกเขาจะทำให้เราผ่านสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ โดยการกระทำของความกระวนกระวาย.

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถจดบันทึกเพื่อระบายอารมณ์อย่างลื่นไหลและตรงไปตรงมา หรืออาจบอกคนที่คุณไว้ใจก็ได้ การปล่อยอารมณ์อย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของเรา

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เฟอร์กูสัน, เอส. ง.; Lennox-Terrion, J.; อาเหม็ด ร.; จายา, พี. (2014). การสื่อสารในชีวิตประจำวัน: บริบทส่วนตัวและอาชีพ อ็อกซ์ฟอร์ด: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด.
• Turner, L.H. และ West, R.L. (2556). มุมมองการสื่อสารในครอบครัว. บอสตัน: McGraw-Hill