ข้อดี 8 ประการของการเลิกเหล้า

แอลกอฮอล์เป็นยาเสพติดที่สังคมยอมรับ และไม่ว่าเราจะติดหรือไม่ก็ตาม ร่างกายและจิตใจของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากผลกระทบของสารนี้

นั่นคือเหตุผลในบทความนี้ เราจะเห็นประโยชน์ของการเลิกเหล้าเป็นหลักแม้ว่าจะมีมากขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรคพิษสุราเรื้อรัง: นี่คือผลกระทบของการพึ่งพาเครื่องดื่ม"

ผลของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย

ก่อนที่จะรู้ถึงข้อดีของการเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เรามาดูกันดีกว่าว่าแอลกอฮอล์คืออะไรและมีผลอย่างไรต่อเรา สมองเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการติดแอลกอฮอล์และประโยชน์ของการหยุดบริโภคในภายหลัง (ไม่ว่าคุณจะหรือไม่ก็ตาม ติด)

แอลกอฮอล์เป็น สารกดระบบประสาทส่วนกลาง (CNS). ในระดับเคมี มันเป็นเมตาโบไลต์ของอะซีตัลดีไฮด์ เป็นโมเลกุลลิพิดที่เรียบง่ายและละลายน้ำได้ ซึ่งทำหน้าที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลไกการออกฤทธิ์ประกอบด้วยการทำให้ GABA-a เจ็บปวดและทำให้เป็นปฏิปักษ์ต่อ กลูตาเมต. สารทั้งสองนี้เป็นสารสื่อประสาท กาบาเป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งหลักของระบบประสาทส่วนกลาง และกลูตาเมตเป็นสารกระตุ้นหลัก

ดังนั้นแอลกอฮอล์จึงเป็นยาเสพติด แท้จริงแล้วมันเป็นยาที่สังคมยอมรับและถูกกฎหมาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในยาที่อันตรายที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเข้าถึงได้ง่าย ที่เรามีเธอ

ประโยชน์ของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีมากมาย และการคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเลิกดื่มแอลกอฮอล์หรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคลงได้

ติดแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ก็สามารถทำให้เกิดความผิดปกติต่าง ๆ ได้. การเสพติดของเขาเป็นอันตราย และตามตัวเลขของ DSM-5 (คู่มือการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต) มากถึง 4.6% ของประชากรที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 17 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ (เสพติด). ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 8.5% หากเราอยู่ในประชากรที่มีอายุมากกว่า ในแง่ของการกระจายตามเพศ ผู้ชาย 12.2% เทียบกับผู้หญิง 4.9%

การพัฒนาของการเสพติดแอลกอฮอล์ (นิยมเรียกว่าโรคพิษสุราเรื้อรัง) ก่อให้เกิดผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายต่อ บุคคลในทุกด้านของชีวิตและในร่างกายของเขาเองโดยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ธรรมชาติ. ดังนั้น, กระเพาะอาหาร, หลอดอาหาร, ตับ, ตับอ่อน, ลำไส้ใหญ่, ปัญหาเต้านมอาจปรากฏขึ้น...

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่จำเป็นต้องติดแอลกอฮอล์หรือบริโภคบ่อยนักในการพัฒนา ปัญหาทุกประเภทเหล่านี้ เนื่องจากข้อเท็จจริงเพียงอย่างเดียวของการดื่มเป็นอันตรายต่อสุขภาพ (ในทางตรรกะ ยิ่งเราดื่มมาก แย่ลง).

8 ข้อดีของการเลิกเหล้า

ประโยชน์ของการเลิกเหล้าคืออะไร? ที่นี่คุณจะพบหลายคน

การเอาชนะการติดสารนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากมันรู้ดี แต่ถ้าทำได้ ประโยชน์ของการเลิกเหล้ามีมากมาย ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม (ในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ)

ประโยชน์เหล่านี้ยังได้รับจากการหยุดดื่มแม้ว่าเราจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าติดยาเสพติดก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ข้อดีด้านสุขภาพดังกล่าวใช้ได้กับบุคคลที่ดื่มแอลกอฮอล์มากหรือน้อย และผู้ที่ตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาอยู่ถัดไป

1. ปรับปรุงอารมณ์

ประโยชน์ประการแรกของการเลิกเหล้าคือการปรับปรุงระดับจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านสภาพจิตใจ ผู้ที่เอาชนะการเสพติดได้สามารถดำเนินการได้ เส้นทางที่เป็นอิสระกว่าซึ่งไม่มีสิ่งใดครอบงำหรือควบคุมชีวิตและอารมณ์ของคุณ.

นอกจากนี้ผู้ติดสุรามักแสดงอาการหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนไม่ว่าจะอยู่ในระยะ การดื่มสุราหรือถอนตัว ทำลายสุขภาพทางอารมณ์ของคุณและคนรอบข้างอย่างร้ายแรง รอบๆ.

2. หลีกเลี่ยงโรคกระเพาะอาหารและ/หรือตับ

เป็นความจริงที่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาวนั้นมีความเสี่ยงสูงที่จะ พัฒนาโรคประเภทต่าง ๆ ซึ่งบ่อยที่สุดคือโรคที่ส่งผลต่อกระเพาะอาหารและ ตับ.

ดังนั้น การละทิ้งแนวทางปฏิบัตินี้จึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคประเภทนี้ (เช่น โรคตับแข็ง ตับอักเสบ มะเร็งกระเพาะอาหาร หลอดอาหารอักเสบ...) ในกรณีของตับที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ตับจะต้องประมวลผลไขมันน้อยลงและทำงานได้ดีขึ้น.

• คุณอาจจะสนใจ: "สิ่งเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

3. การเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ มีความเสี่ยงสูงที่จะเจ็บป่วยได้เกือบทุกชนิด โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย นี่เป็นเพราะ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เนื่องจากแอลกอฮอล์ไปยับยั้งไซโตไคน์โปรตีนที่ประสานการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

ดังนั้น ข้อดีอีกประการหนึ่งของการเลิกเหล้าก็คือการสร้างภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคต่าง ๆ ที่สามารถทำให้เราป่วยได้มากขึ้น

4. ปรับปรุงการนอนหลับ

แอลกอฮอล์เป็นสารที่สามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับของเราได้ นั่นคือเหตุผลที่เขา การหยุดดื่มจะช่วยเราควบคุมรูปแบบเหล่านี้และขยายออกไปการนอนหลับของเราจะดีขึ้นอย่างมาก ตัวอย่างเช่น เราจะนอนหลับพักผ่อนมากขึ้นและนอนหลับน้อยลง

• คุณอาจจะสนใจ: "เคล็ดลับนอนหลับสบายและเอาชนะอาการนอนไม่หลับ"

5. ลดน้ำหนัก

ข้อดีอีกประการของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์คือการช่วยลดน้ำหนัก สิ่งนี้ถือว่าเป็นประโยชน์ในระดับสุขภาพหรือระดับความงาม (สำหรับบางคน)

ทำไมเราถึงลดน้ำหนักเมื่อเราหยุดดื่ม? ด้วยเหตุผลสองประการ: เนื่องจากคุณหลีกเลี่ยงการรับแคลอรี่ที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ และเนื่องจากแอลกอฮอล์กระตุ้นประสาทสัมผัสอื่นๆ จึงเพิ่มความอยากอาหาร หลายครั้ง. นอกจากนี้ หลายครั้งที่เราเชื่อมโยงแก้วไวน์หรือแก้วเบียร์กับฝาปิด

6. ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว

ตับอ่อน ตับ และกระเพาะอาหารไม่ใช่อวัยวะเดียวที่มีการปรับปรุงเมื่อเราหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ผิวหนังก็เช่นกัน (ใช่ ผิวหนังก็เป็นอวัยวะหนึ่งเช่นกัน!)

ที่เป็นเช่นนี้เพราะการบริโภคแอลกอฮอล์ เรากำจัดปัสสาวะมากขึ้นและร่างกายจะขาดน้ำ ดังนั้น การละทิ้งการปฏิบัตินี้ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเรา. ด้วยวิธีนี้ผิวจึงดูสดใสและสุขภาพดีขึ้น

7. ป้องกันมะเร็งบางชนิด

ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญอย่างดร. Blai รวมถึงงานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการไม่ดื่มแอลกอฮอล์จะป้องกันมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งปาก เต้านม และกล่องเสียง

8. การปรับปรุงกระบวนการทางปัญญา

ประโยชน์ของการเลิกเหล้ายังส่งผลต่อจิตใจของบุคคลนั้น เช่น ผ่านกระบวนการทางความคิด เช่น ความจำและความสนใจ

มันเป็นความจริงที่ว่า ผู้ที่ดื่มบ่อย (และโดยเฉพาะผู้ที่ติดยาเสพติด) จะมีปัญหามากขึ้นในการจดจ่อหรือเก็บข้อมูลบางอย่าง (นอกจากนี้ อาจดูช้าลงเมื่อพูดหรือให้เหตุผล) นั่นคือพวกเขามีความคิดที่ชัดเจนน้อยลง

ดังนั้นการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้จิตใจแจ่มใส คิดเร็วขึ้น และจดจำได้ดีขึ้น

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน –APA- (2014). ดีเอสเอ็ม-5. คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต. มาดริด: แพนอเมริกัน
• เบอริออส, จี. (1990). ความผิดปกติทางจิตเวชศาสตร์ ในฟูเอนเตเนโบร เอฟ. และวาซเกซ, ซี. จิตวิทยาการแพทย์ จิตพยาธิวิทยา และจิตเวชศาสตร์ Interamericana McGraw-Hill, มาดริด
• กุซมัน อาร์.จี. และรามิเรซ, J.A. (2549). การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับสุขภาพของประชาชน. นิตยสารคณะแพทยศาสตร์ UNAM.