วิธีเตรียมจิตใจสำหรับวิกฤตเศรษฐกิจ

ต้องเผชิญกับโอกาสที่จะเผชิญกับวิกฤตเศรษฐกิจที่จะกินเวลาอีกไม่กี่ปี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่ดูเหมือน "ทำงาน" ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาจะหยุดทำ และการปรับตัวเข้ากับช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้จำเป็นต้องสันนิษฐานว่า การเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงในระดับสังคม ใช่ แต่ยังรวมถึงระดับบุคคลด้วย

และแม้ว่าวิกฤตการณ์ทางเศรษฐกิจมักจะสะท้อนให้เห็นโดยตรงในรูปของตัวเลขและเส้นโค้งที่สะท้อนเป็นกราฟ แต่ขอบเขตของวิกฤตการณ์ดังกล่าวไปไกลกว่านั้นมาก นอกเหนือจากสถิติ เศรษฐศาสตร์ และคณิตศาสตร์: เพื่อเผชิญหน้าและปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่นี้ จำเป็นต้องมีกระบวนการปรับตัวด้วย ทางจิตวิทยา นี่คือการนำรูปแบบพฤติกรรมใหม่และวิธีการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกของเราแบบใหม่มาใช้

ดังนั้นในบทความนี้เราจะเห็นบางส่วน กลยุทธ์หลักในการเตรียมความพร้อมด้านจิตใจสำหรับวิกฤตเศรษฐกิจ; คำแนะนำทั่วไปที่ปรับใช้อย่างเหมาะสมกับแต่ละกรณี สามารถช่วยได้มากในบริบทของความไม่แน่นอน ความไม่แน่นอน และภาวะแทรกซ้อนทางเศรษฐกิจที่อาจเกิดขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและนิสัย 10 ประการที่จะปรับปรุง"

กลยุทธ์การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจสำหรับวิกฤตเศรษฐกิจ

เมื่อพูดถึงความหมายของการก้าวผ่านช่วงวิกฤตเศรษฐกิจ มักจะเน้นที่ตัวเงินอย่างเดียวหรือผลกระทบต่อโลก การจ้างงาน: กำลังซื้อลดลง ความยากลำบากในการเข้าถึงสินเชื่อ การปิดบริษัท... อย่างน้อยที่สุด นักวิเคราะห์ดั้งเดิมส่วนใหญ่จะพูดถึง ศักยภาพที่จะเกิดวิกฤตเมื่อส่งเสริมโครงการธุรกิจ เนื่องจากผู้ที่สามารถจ่ายได้และสามารถใช้ประโยชน์จากช่องว่างที่เหลือโดย ธุรกิจที่ปิดตัวลงพยายามวางรากฐานของบริษัทที่จะรุ่งเรืองเมื่อวิกฤตสิ้นสุดลงและเศรษฐกิจกลับมาดีอีกครั้งตามลักษณะของวัฏจักร ของขั้นตอนเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม, สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ถูกลืม; และไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังถูกมองข้ามว่าไม่ว่าเราจะพัฒนาโรคจิตเภทจากแรงกดดันทั้งหมดนี้หรือไม่ก็ตาม วิธีที่เราจัดการกระบวนการทางจิตวิทยาของเราสามารถสร้างความแตกต่างในวิธีที่เรารับเอาวิถีชีวิตมาใช้ในบริบททางสังคมและเศรษฐกิจ ที่ซับซ้อน. ด้วยเหตุนี้ เคล็ดลับเหล่านี้ที่คุณจะเห็นด้านล่างสามารถสนับสนุนที่ดีในการรับเอาปรัชญาชีวิตที่ว่า ช่วยให้คุณเผชิญวิกฤตเศรษฐกิจได้อย่างสร้างสรรค์ ฟื้นตัวได้ และนั่นไม่ได้นำคุณไปสู่ การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง

1. ตรวจสอบค่าใช้จ่ายและรายได้ของคุณเดือนละครั้ง

วิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่หมกมุ่นว่าคุณมีปัญหาเรื่องเงินหรือไม่เมื่อเผชิญกับวิกฤตคือการทบทวนการเงินส่วนบุคคลของคุณอย่างเป็นระบบและเป็นระยะ หากคุณเชื่อถือวันที่ที่จะทำมันและมันคงที่ตลอดหลายเดือน คุณจะรู้ได้ง่ายตลอดเวลาว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" กับเงิน และคุณจะมีแนวโน้มที่จะทุกข์น้อยลง ความหมกมุ่นและความคิดที่ล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับความกังวลประเภทนี้ กลัวว่าสถานการณ์จะไม่อยู่ในมือกับการซื้อครั้งล่าสุดของสัปดาห์ เพราะ ตัวอย่าง. กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณทำการตรวจสอบประเภทนี้เดือนละครั้งและทราบล่วงหน้าว่าจะมีขึ้นเมื่อใด คุณจะไม่ต้องทำอีกจึงช่วยลดความรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้

• คุณอาจสนใจ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง"

2. หลีกเลี่ยงการลงทุนระยะสั้นเพื่อคลายความกังวล

บางคนจัดการความวิตกกังวลที่เกิดจากวิกฤตด้วยการตัดสินใจลงทุนในทรัพย์สินหรือโครงการธุรกิจที่ พวกเขาสัญญาว่าจะได้ผลกำไรอย่างรวดเร็วตราบเท่าที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะไม่ต้องผ่านหลายเดือนที่อยู่ในสถานการณ์ทางการเงิน ละเอียดอ่อน. อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ กลยุทธ์ประเภทนี้จะใช้งานไม่ได้โดยสิ้นเชิง: การลงทุนที่สามารถให้เงินก้อนหนึ่งได้ ที่สำคัญในไม่กี่สัปดาห์นั้นมีความเสี่ยงสูงและโดยปกติแล้วนอกจากจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการแล้ว ยังทำให้เราสูญเสียอีกด้วย เงิน.

คุณควรสันนิษฐานจากการเริ่มต้นว่า หากคุณกังวลเกี่ยวกับเงินของคุณในช่วงวิกฤต นั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยเพื่อให้คุณสามารถประพฤติตามเพื่อแก้ไขแทนที่จะสร้างเรื่องสมมติตามสัญญาและความปรารถนา เท่าที่พวกเขาจะปลอบประโลมเล็กน้อยในตอนแรก ในระยะกลางและระยะยาว พวกเขามีแต่จะสร้างความวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

3. เพิ่มประสิทธิภาพการจัดการเวลาของคุณอย่างมืออาชีพ

เมื่อเผชิญกับวิกฤต ขอแนะนำโดยทั่วไปว่าอย่าสูญเสียแหล่งรายได้ที่พบบ่อยที่สุด เว้นแต่คุณจะมีเงินออมจำนวนมากที่ช่วยให้คุณผจญภัยทางธุรกิจได้ สิ่งนี้อาจขัดแย้งกับการเรียกร้องให้หยุดทำงานในพื้นที่ทำงานที่มีการเปิดเผยมากขึ้น ต่อแรงกดดันจากภายนอก (เช่น ขาดวัสดุ ขาดบุคลากร แช่แข็งของ ค่าจ้าง…).

อย่างไรก็ตาม การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้ว คนงานใช้เวลาทำงานไม่คุ้มค่า. ในแง่นี้ พนักงานที่มีความเป็นไปได้ในการจัดเวลาทำงานใหม่และมีเวลาพิเศษใหม่ สามารถทำได้ ใช้เวลาของวันทำงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน หลีกเลี่ยงองค์ประกอบที่ทำให้เสียสมาธิ และเตรียมการ พื้นที่ทำงานที่สะดวกสบายพร้อมวัสดุที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในระยะเอื้อมถึง จึงไม่จำเป็นต้องไปหาและตกลงไป การขัดจังหวะ แนวคิดคือการเรียนรู้การจัดการความสนใจและกิจวัตรการจัดการเวลา เพื่อไม่ให้สูญเสียความมั่นคงในงานที่เคยมีมา

4. ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการและแสดงว่าคุณสามารถให้ได้เช่นกัน

บุคคลอันเป็นที่รักมักเป็นเครือข่ายสนับสนุนที่ทรงคุณค่า แต่ยิ่งกว่านั้นในช่วงเวลาวิกฤตเศรษฐกิจ อย่าปล่อยให้ความคิดโบราณและอคติมาจำกัดการกระทำของคุณในเรื่องนี้ การขอความช่วยเหลือเป็นมนุษย์โดยสิ้นเชิง และยังสามารถช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้หากคุณแสดงให้เห็นว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อผู้อื่นด้วย

5. อย่าปล่อยเวลาให้กับตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด จำเป็นต้องมีเวลาว่างเพื่อพักผ่อนและเพื่อตนเอง. วิธีนี้เป็นมากกว่าการเตรียมแผนที่สมบูรณ์แบบเพื่อออมและจัดการเงินที่เรามีอยู่อย่างมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ การมีช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและอื่น ๆ เพื่อตัดการเชื่อมต่อเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่จะส่งผลกระทบต่อเราในทุกสิ่ง: ในที่ทำงาน แต่ยังรวมถึงในครอบครัวและทางอารมณ์ด้วย และแน่นอน อย่าป้อนวิธีคิดที่ตอกย้ำความรู้สึกผิดที่เอาแต่ตามใจตัวเองเป็นครั้งคราว

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวทหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาบริการจิตบำบัดหรือความช่วยเหลือด้านจิตใจทั่วไป โปรดติดต่อฉัน

เช้า ฟรอยลัน อิบาเนซนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านแนวทางการรับรู้และพฤติกรรม ส่วนฉันเชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้ใหญ่และวัยรุ่น ฉันเสนอการบำบัดแบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์ทางวิดีโอคอล