กลัวที่จะอยู่คนเดียว: วิธีตรวจจับและวิธีต่อสู้กับมัน

ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่พบได้บ่อยอย่างน่าประหลาดใจ. แม้แต่คนที่ดูเหมือนจะมีเพื่อนมากมายและเป็นที่นิยม นี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความกังวลอยู่บ่อยครั้ง

นั่นคือเหตุผลที่หากคุณเคยพิจารณาแนวคิดที่ว่า "ฉันกลัวที่จะอยู่คนเดียวแม้ว่าฉันจะมีคนที่รักฉันก็ตาม" คุณควรรู้ว่ากรณีของคุณไม่ได้พิเศษโดยสิ้นเชิง หลายคนรู้สึกแบบเดียวกัน

ในกรณีนี้ เราจะเห็นวิธีที่จะสูญเสียความกลัวในการอยู่คนเดียวและเอาชนะความกลัวนี้ผ่านนิสัยใหม่ ๆ ที่เราสามารถแนะนำในชีวิตประจำวันของเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเหงาระบาดและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับมัน"

กลัวอะไรกับการอยู่คนเดียว?

กล่าวโดยสรุปคือความกลัวการอยู่คนเดียวมีพื้นฐานมาจาก ชุดของความคิดเชิงลบเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นอนาคตของคุณ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความโดดเดี่ยว และขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับคนสำคัญสำหรับตนเอง

ดังนั้น ผู้ที่มีความกลัวในลักษณะนี้จึงหมกมุ่นอยู่กับสมมติฐานที่ว่าตนเป็นหรือเป็นได้ กลายเป็นคนหมดหนทางโดยสิ้นเชิงและไร้ความสามารถที่จะไว้วางใจในบริษัท ความรักใคร่ และความเข้าใจ บางคน.

สัญญาณที่บ่งบอกถึงความกลัวในรูปแบบนี้

สัญญาณเตือนบางอย่างที่คน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวที่จะอยู่คนเดียวมีดังต่อไปนี้

1. ต้องการติดต่อกับมนุษย์และล่อลวงโชคชะตา

คนที่กลัวความเป็นไปได้ที่จะอยู่คนเดียว พวกเขามักจะพยายามอยู่ในงานสังคมให้ได้มากที่สุดแม้ว่าในความเป็นจริงพวกเขาจะไม่สนใจสิ่งที่มีให้นอกเหนือจากการติดต่อกับคนอื่น

เหตุผลคือพวกเขาพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ เพื่อดูว่ามีคนมาติดต่อด้วยหรือไม่ (ไม่ว่าจะเป็นคู่รักหรือเพื่อน)

2. พวกเขามีมุมมองเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับความสัมพันธ์

ใครไม่อยากอยู่คนเดียวมักจะชอบอยู่กับคนที่สามารถอยู่เคียงข้างได้ หลายครั้งไม่ว่าจะด้วยความบังเอิญของความสนใจหรือโดยข้อเท็จจริงของการมีบุคลิก คล้ายกัน. ความคิดคือการนำไปใช้จริงและ สร้างความสัมพันธ์ที่ให้โอกาสแห่งความมั่นคงในอนาคตโดยไม่คำนึงว่าบุคคลนั้นมีความสนใจอย่างแท้จริงเกินกว่าสิ่งที่เขารู้วิธีการทำและสิ่งที่เขาชอบทำหรือไม่

• คุณอาจจะสนใจ: "นี่คือบุคลิกของคนที่รักความเหงาและไม่กลัวความโสด"

3. ความคิดที่ว่าครอบครัวไม่นับ

หลายครั้งคนที่กลัวการอยู่คนเดียวไม่เห็นค่าของการมีญาติที่รักพวกเขาและสนใจในความเป็นอยู่ของพวกเขา

ที่เป็นเช่นนี้เพราะถือผิดว่าญาติเหล่านี้อยู่เคียงข้างโดยมิได้เลือก เพียงเพราะความสัมพันธ์ที่เหมาะสมของครอบครัวทำให้พวกเขารักพวกเขาในทางปฏิบัติ ไม่มีเงื่อนไข

ราวกับว่าทุกคนมีอิสระที่จะทำตามใจ ยกเว้นพ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย ที่ต้องรักคนร่วมสายเลือด

4. ค้นหาการตรวจสอบภายนอก

จากที่เราเห็นส่วนใหญ่แล้วคนที่กลัวการอยู่คนเดียวจะกลัวการถูกตัดสิน ในทางลบของผู้อื่น ซึ่งหมายความว่าหลายครั้งต่อหน้าผู้อื่น เขาไม่ได้แสดงออกว่าเป็น และ อย่างไร. อย่างหลังทำให้เธอรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น และด้วยความจำเป็นมากขึ้นในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะมัน?

ทำตามเหล่านี้ เคล็ดลับในการต่อสู้กับความกลัวที่จะอยู่คนเดียว และอย่าให้มันกำหนดความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

1. เลือกคุณภาพไม่ใช่ปริมาณ

แทนที่จะไปร่วมกิจกรรมที่บอกอะไรคุณไม่ได้ ให้เริ่มไปที่งานที่มีข้อเสนอดีๆ ให้คุณ เลิกกังวลเกี่ยวกับจำนวนปฏิสัมพันธ์กับคนที่ไม่รู้จักจะทำให้ชีวิตทางสังคมของคุณลื่นไหลและเป็นธรรมชาติมากขึ้น

2. หยุดตัดสินและตัดสินตัวเอง

มีตราบาปมากมายที่สร้างความเสียหายอย่างมากต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคม และทำให้เราแยกตัวออกจากคนที่อาจมีความสำคัญในชีวิตของเราหากเราค้นพบพวกเขา

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม อย่าเขินอายเมื่อวางแผนกับผู้ที่สนใจคุณจริงๆแม้ว่าลิงก์เหล่านั้นจะอยู่นอกแวดวงสังคมที่คุณมักจะเคลื่อนไหว ลิงก์เหล่านั้นก็อาจทำให้คุณถูกวิจารณ์ได้ การตัดสินของใครบางคนที่ไม่คิดว่ามันโอเคสำหรับคุณที่จะทำตามความสนใจของคุณ จริงๆ แล้วไม่ควรเกี่ยวข้องกับคุณเลย

นอกจากนี้ เพื่อให้คำแนะนำนี้มีผล คุณควรเป็นคนแรกที่เลิกตัดสินผู้อื่น ข้อแก้ตัวใด ๆ เนื่องจากคุณจะเป็นผู้ใหญ่จนถึงจุดที่ดูเหมือนถูกวิพากษ์วิจารณ์ในบางเรื่อง น่าขัน.

3. ทำให้เข้าใจถึงการปฏิเสธ

การปฏิเสธเป็นเพียงการไม่สนใจที่จะมีความสัมพันธ์บางประเภทกับคุณ. ไม่ได้หมายความว่าอีกฝ่ายเกลียดคุณหรือไม่สนใจคุณเลย หรือมีเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงไม่สนใจคุณ ทัศนคติของพวกเขาที่มีต่อคุณนั้นถูกต้องหรือมีความเกี่ยวข้องมากกว่าคนอื่นๆ ที่ห่วงใยคุณ มาก.

4. เรียนรู้ที่จะรักความเหงา

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการอยู่คนเดียวโดยไม่มีผู้คนรอบตัว ช่วงเวลาเหล่านี้สามารถนำไปใช้ได้หลายวิธี และเรายังมีความสามารถมากขึ้นในการเลือกว่าจะทำอะไร ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เราไม่ได้ขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความชอบของผู้อื่น.

ดังนั้นจงใช้เวลานั้นไปกับการอ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ผลประโยชน์จะขยายออกไปนอกเวลาและสถานที่นั้นและจะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ในสิ่งที่คุณรัก ความคืบหน้า.

ในระยะสั้น การเอาชนะความกลัวที่จะอยู่คนเดียว มีประโยชน์ทั้งในการรักความเหงาและเลิกหมกมุ่นกับการไม่อยู่คนเดียว