บรรณานุกรม: การอ่านทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

การอ่านสามารถเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมหากเราดื่มด่ำกับนวนิยายที่น่าตื่นเต้น และยิ่งไปกว่านั้น ยังทำให้เราฉลาดขึ้นได้หากเราใช้เวลาอ่านเกี่ยวกับหัวข้อที่ให้ความรู้ใหม่แก่เรา ผู้อ่านของเราทราบดี และนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาติดตามเราและเยี่ยมชมเราทุกวัน

และการอ่านนอกจากจะให้ความบันเทิงแล้ว ยังสามารถเป็นแหล่งข้อมูลชั้นยอดได้อีกด้วย แต่วิทยาศาสตร์ต้องการไปไกลกว่านั้นและได้ค้นพบประโยชน์ใหม่ๆ ของการอ่าน: จากการศึกษาค้นคว้าต่าง ๆ การอ่านทำให้เรามีความสุขมากขึ้น. คุณต้องการเหตุผลมากกว่านี้ไหมในการเขมือบหนังสือ...

ในบทความวันนี้ เราจะพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างการอ่านกับความสุขอย่างแม่นยำ และผลกระทบที่การอ่านมีต่อ บรรณานุกรม ในคน น่าสนใจใช่มั้ย? แต่ก่อนอื่น เราต้องการช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นเราจะแนะนำโพสต์ที่คุณไม่ควรพลาด:

• หนังสือแนะนำ 50 เล่มที่คุณควรอ่านตลอดชีวิต
• หนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุด 20 เล่มที่คุณไม่ควรพลาด
• หนังสือจิตวิทยา 5 เล่มที่น่าอ่านในช่วงซัมเมอร์นี้
• หนังสือช่วยเหลือตนเองและพัฒนาตนเองที่ดีที่สุด 10 เล่ม

วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการอ่านทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

แต่วิทยาศาสตร์บอกอะไรเกี่ยวกับความสุขและการอ่าน?

โดยสรุปแล้ว วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการอ่านช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกายของเรา และช่วยให้เราเผชิญกับการดำรงอยู่ จากผลการศึกษาของ University of Rome III ผู้อ่านทั่วไปมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น พวกเขายังก้าวร้าวน้อยลงและมองโลกในแง่ดีขึ้นอีกด้วย นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 1,100 คนที่ได้รับการสัมภาษณ์ และเพื่อดำเนินการศึกษา พวกเขาใช้ดัชนีต่างๆ เช่น การวัดความสุขของ Veenhoven หรือมาตราส่วน Diener หลังลงทะเบียนระดับของความพึงพอใจกับชีวิต

ในทางกลับกัน อ้างอิงจากบทความในหนังสือพิมพ์ ประเทศซึ่งสะท้อนงานวิจัยที่จัดทำโดยทีมนักประสาทวิทยาศาสตร์จาก Emory University (แอตแลนตา) การอ่านช่วยลดความเครียดและเพิ่ม ความฉลาดทางอารมณ์ (ส่วนใหญ่รู้จักตนเองและเอาใจใส่) และการพัฒนาจิตสังคม

Bibliotherapy: การบำบัดด้วยหนังสือ

"ผู้อ่านทั่วไปจะนอนหลับได้ดีขึ้น มีระดับความเครียดลดลง มีความนับถือตนเองสูงขึ้น และมีอาการซึมเศร้าน้อยลง" บทความจาก The New Yorker ซึ่งมีการกล่าวถึงบรรณานุกรม ซึ่งเป็นวิธีการหรือแหล่งข้อมูลการรักษาที่ขึ้นอยู่กับการส่งเสริมทักษะต่างๆ ที่ช่วยปรับปรุง ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนและความสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยคำนึงถึงการตีความที่ผู้ป่วยทำขึ้นจากเนื้อหา หนังสือ

"การอ่านทำให้จิตใจของเราอยู่ในสภาพจิตใจที่สบาย คล้ายกับการทำสมาธิ และให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง" บทความเดียวกันระบุ ผู้ที่ชอบอ่านหน้าแล้วหน้าเล่าเมื่ออ่านหนังสืออาจไม่แปลกใจที่รู้เรื่องนั้น การอ่านมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตและร่างกาย.

บรรณารักษ์ตระหนักถึงประโยชน์ของการอ่าน ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จึงแนะนำหนังสือเฉพาะต่างๆ ให้กับผู้ป่วยของตน Bibliotherapy สามารถมีรูปแบบการใช้งานที่แตกต่างกัน เช่น ความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวระหว่างผู้ป่วยกับนักบำบัด หรือหลักสูตรสำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมหรือผู้ต้องขัง รูปแบบหนึ่งที่รู้จักกันดีที่สุดคือ "บรรณานุกรมเชิงอารมณ์" ซึ่งมุ่งเน้นไปที่พลังบำบัดของการอ่านนิยาย และบางครั้งมันก็ยากที่จะเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่น แต่การสวมบทบาทเป็นตัวละครอย่างเต็มที่นั้นไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก

Bibliotherapy ช่วยเพิ่มความสามารถในการเอาใจใส่

นักบรรณารักษศาสตร์ Ella Berthoud และ Susan Elderkin บอก ชาวนิวยอร์ก คืออะไรการปฏิบัติของเขามีมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ ซึ่งสามารถมองเห็นได้ที่ทางเข้าร้านหนังสือ Thebesป้ายที่บอกว่า: "สถานที่รักษาจิตวิญญาณ" ดังนั้นใครที่คิดว่าการอ่านสำหรับคนเหงาจงรู้ไว้ว่าคิดผิด

"เราเริ่มค้นพบว่าวรรณกรรมสามารถพัฒนาทักษะทางสังคมของผู้คนได้อย่างไร" เขาอธิบาย ชาวนิวยอร์ก Keith Oatley ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการรับรู้ที่มหาวิทยาลัยโตรอนโต ในสหรัฐอเมริกา การวิจัยแสดงให้เห็นว่า "การอ่านวรรณกรรมที่แต่งขึ้นช่วยเพิ่มการรับรู้ถึงการเอาใจใส่ซึ่ง มีความสำคัญต่อทฤษฎีจิตใจ: ความสามารถในการระบุความคิดและความตั้งใจของผู้อื่น ประชากร".

คุณสามารถทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ทฤษฎีของจิตใจ ในบทความที่ยอดเยี่ยมนี้โดยนักจิตวิทยา Adrián Triglia: "Theory of Mind: มันคืออะไรและมันบอกอะไรเราเกี่ยวกับตัวเรา?"