การจัดการอารมณ์ก่อนเริ่มงานวันแรกในบริษัทใหม่

วันแรกของการทำงานอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับใครหลายคนทั้งสำหรับผู้ที่เข้าสู่ตลาดแรงงานเป็นครั้งแรกและสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับก บริษัทแตกต่างจากที่เคยทำงานมาก่อนหรือที่พวกเขาไม่รู้จัก ไม่มีใคร. ความท้าทายประเภทนี้สามารถก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลล่วงหน้า กลุ่มอาการแอบอ้าง วิกฤตการเห็นคุณค่าในตนเอง ความวิตกกังวลทางสังคมที่กำเริบขึ้น เป็นต้น

การจัดการอารมณ์ในกรณีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้อารมณ์ครอบงำเราหรือขัดขวางไม่ให้เราปฏิบัติตามข้อผูกพันและความรับผิดชอบทั้งหมดที่เราต้องปฏิบัติในวันแรกในบริษัทใหม่ได้สำเร็จ

วิธีจัดการกับอารมณ์ในวันแรกของการทำงาน?

ในบทความวันนี้ เราจะนำเสนอชุดเคล็ดลับการจัดการอารมณ์สำหรับใครก็ตามที่เผชิญกับโอกาสที่จะเริ่มต้น ทำงานที่บริษัทใหม่และกลัวความคิดที่จะสร้างความประทับใจแรกที่ไม่ดีหรือไม่สามารถ “ก้าวขึ้น” ด้วยการเรียนรู้วิธีการทำสิ่งใหม่ๆ งาน

1. จำไว้ว่าไม่มีใครเกิดมาสอน

สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในวันแรกของการทำงานและจัดการกับอารมณ์ที่คุณรู้สึกในระหว่างวันได้ดีขึ้น คือ จำไว้ว่าไม่มีใครถูกสอนมาแต่เกิดและ ทุกคนสามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ตามกำหนดเวลา.

เราต้องคำนึงถึงความคิดนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการคิดว่าเราจะไม่บรรลุผลหรือเป็นของเรา ความรู้ไม่เพียงพอที่จะปฏิบัติงานหรือความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมาย มอบความไว้วางใจ

ควรจำไว้ว่า บริษัท ที่เราจะทำงานเป็นบริษัทแรกที่สนใจในการฝึกอบรมเราอย่างถูกต้องเพื่อให้เราเข้ากันได้ ในงานใหม่ ดังนั้นจึงไร้ประโยชน์ที่จะต้องกังวลในวันแรกเกี่ยวกับการขาดความรู้หรือ ประสบการณ์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพกับอนาคต"

2. อย่าพยายามปิดกั้นความคิดที่เครียด

คำแนะนำที่มีประโยชน์มากอีกข้อหนึ่งที่นักจิตวิทยามักให้ไว้เพื่อเรียนรู้การจัดการอารมณ์คืออย่าพยายามปิดกั้นความคิดที่ก่อตัวขึ้น ความเครียดกำหนดให้ เมื่อเราพยายาม เราจะเพิ่มกำลังให้พวกมันมากขึ้น และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดพวกมัน.

ในทางตรงข้าม เป็นการดีที่สุดที่จะหันเหความสนใจของเราไปสู่สิ่งเร้าเชิงบวกอื่นๆ ที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและช่วยให้เราเริ่มงานวันแรกด้วยแรงจูงใจและการมองโลกในแง่ดี

3. พักหายใจและตัดการเชื่อมต่อ

แม้ว่าการเตรียมตัวและคิดเกี่ยวกับงานใหม่ในสัปดาห์และวันก่อนเริ่มงานจะเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ให้ตัวเราหยุดพักและตัดการเชื่อมต่อทางจิตใจเพื่อไม่ให้ใช้เวลาทั้งหมดคิดว่าเราควรทำอะไรและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ผ่าน.

ไม่คิดตลอดเวลาว่าวันแรกที่กำลังจะมาถึงหรือพยายามศึกษาและเตรียมตัวอยู่ตลอดเวลา สามารถช่วยเราได้หลายอย่างเพราะนั่นจะทำให้เรามาถึงวันแรกอย่างเหนื่อยล้า

• คุณอาจสนใจ: "8 สัญญาณบ่งบอกอาการเสพติดงาน"

4. สร้างรายการคำถาม (สั้นๆ)

การจัดทำรายการคำถามที่เราสามารถถามผู้บังคับบัญชาในวันแรกของการทำงานจะช่วยให้เราสามารถควบคุมได้ สถานการณ์ใหม่และมีคำถามล่วงหน้าที่เราสามารถกำหนดให้ชัดเจนเกี่ยวกับแต่ละสิ่งใหม่ ความรับผิดชอบ กระบวนการนี้ จูงใจให้เรามองตัวเองว่าเป็นคนที่ประเมินองค์กรที่เขาทำงานอยู่ในขณะเดียวกับที่เขาถูกประเมิน.

รายการคำถามและปัญหาเหล่านี้ยังสามารถช่วยให้เราจัดลำดับความคิดของเราและถือว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมาถึง วันแรกโดยไม่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการทำงานของบริษัทและเกิดความสงสัยในประเด็นเฉพาะว่า พวกเราไม่รู้

5. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่เราสามารถนำมาพิจารณาในวันแรกของการทำงานคือการใช้เทคนิคของ การพักผ่อนในแต่ละวันของเราเพื่อให้เกิดสภาวะที่สงบและสมดุลมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทางจิตวิทยา

เทคนิคการผ่อนคลายที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เป็นของทั้งจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์ การแพทย์แผนตะวันออกและประเพณีทางจิตวิญญาณ ส่วนใหญ่มาจากศาสนาฮินดูและ ชาวพุทธ

ประโยชน์ของเทคนิคเหล่านี้เพื่อสุขภาพได้รับการพิสูจน์อย่างกว้างขวาง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นจึงนำไปปฏิบัติในแต่ละวัน เทคนิคการผ่อนคลายหลัก ๆ ที่เรามีคือ: โยคะ การทำสมาธิ การหายใจอย่างมีสติ การผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง และพิลาทิส.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 เทคนิคผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"

6. นอนหลับอย่างถูกต้อง

เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิต การนอนหลับให้เพียงพอเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่เราต้องพักผ่อนจะช่วยให้เราเพลิดเพลิน สุขภาพกายและใจแข็งแรงขึ้น พร้อมมีแรงสู้งานวันแรกในวันรุ่งขึ้นอย่างดีที่สุด งาน.

ในทางตรงกันข้าม พนักงานที่ไม่ได้พักผ่อนอย่างถูกต้องจะไม่สามารถปฏิบัติงานได้อย่างถูกต้องหรือปฏิบัติตามภาระหน้าที่ใหม่และความรับผิดชอบในการทำงานได้อย่างถูกต้อง

7. เขียนอารมณ์ของตัวเองลงในบันทึกส่วนตัว

การออกกำลังกายอีกอย่างที่สามารถช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้นก็คือการจดบันทึกกิจวัตรประจำวัน หรือไดอารี่ส่วนตัวที่เราเขียนอารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดที่เราประสบอยู่ตลอด วัน.

ซึ่งจะช่วยให้เรารู้จักกันดีขึ้นและ รู้ตลอดเวลาว่าเรากำลังเผชิญกับอารมณ์แบบไหนเพื่อให้สามารถทำงานกับพวกเขาได้ในภายหลังและในที่สุดก็เอาชนะพวกเขาหรือแทนที่พวกเขาด้วยสิ่งที่เป็นบวกและปรับตัวได้มากขึ้น

8. รักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดียิ่งขึ้นแต่ยัง สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น รวมทั้งปรับปรุงการจัดการอารมณ์ของเราด้วย.

นิสัย เช่น สุขอนามัยส่วนบุคคลประจำวัน การกินเพื่อสุขภาพ การเล่นกีฬา หรือทำให้จิตใจไม่ว่าง การอ่านหรือการทำกิจกรรมทางปัญญาทุกชนิดจะช่วยให้เรารู้สึกดีและมีความสุขในชีวิตมากขึ้น ทั่วไป.

คุณกำลังมองหาบริการช่วยเหลือด้านจิตใจหรือไม่?

หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจจากมืออาชีพ โปรดติดต่อฉัน

เช้า เดซีรี อินฟานเต กาบาเยโร และฉันดูแลคนทุกวัยโดยแทรกแซงในด้านจิตบำบัดและประสาทวิทยา