ความวิตกกังวล: เราจะดำเนินการอย่างไรเพื่อหยุดความผิดปกตินี้?

ความวิตกกังวล เป็นความผิดปกติที่พบได้บ่อยมากขึ้นในสังคมของเรา และแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ที่หลากหลาย ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

สาเหตุที่ความวิตกกังวลปรากฏขึ้นในชีวิตของเรานั้นมีหลากหลายเช่นกัน เนื่องจากอาจเกิดจากความเครียดจากการทำงาน การสอบ สถานการณ์ทางอารมณ์ที่ซับซ้อน ฯลฯ แม้ว่าในหลายกรณี สาเหตุจะไม่ชัดเจนและเป็นเพียงความรู้สึกทุกข์ใจที่อาจส่งผลกระทบต่อเราอย่างรุนแรง จากมุมมองของวิวัฒนาการ ความวิตกกังวลเป็นกลไกที่ร่างกายของเราต้องเตือนเราถึงสถานการณ์ที่คุกคาม.

• บทความแนะนำ: "วิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)"

ความวิตกกังวลคืออะไรและมีสาเหตุมาจากอะไร?

ดังที่เราได้แสดงความคิดเห็นในบรรทัดก่อนหน้านี้ ความวิตกกังวลไม่มีอะไรมากไปกว่าระบบป้องกันที่ร่างกายของเราใช้เพื่อเตือนถึงสถานการณ์ที่อาจคุกคาม เป็นกลไกที่เตรียมเราให้พร้อมเผชิญกับช่วงเวลาหรือสถานการณ์ที่อาจส่งผลในทางลบ ดังนั้น, เป็นการตอบสนองทั่วไปตราบเท่าที่อาการไม่รุนแรงและตอบสนองในลักษณะที่ช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน.

อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ปฏิกิริยาและอาการรุนแรงมากและบ่อยครั้ง ความวิตกกังวลอาจกลายเป็นปัญหาได้ บางครั้งความผิดปกตินี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก โดยมีอาการทางร่างกายและจิตใจที่อาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของเรา และในกรณีที่รุนแรงอาจเป็นโรคที่ทำให้พิการได้ ในกรณีนี้ไม่ถือเป็นการตอบสนองปกติของสิ่งมีชีวิต แต่เป็นความผิดปกติหรือปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยา

สาเหตุมีหลากหลายเนื่องจากสามารถกระตุ้นได้จากประสบการณ์ชีวิตซึ่งไม่จำเป็นต้องมี ต้องเป็นค่าลบแต่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การเปลี่ยนงานหรือการเลิกรากับ คู่. ในทำนองเดียวกัน อาจเกิดจากสถานการณ์และเหตุการณ์ที่คุกคามอย่างมากซึ่งเราประสบกับผลกระทบทางอารมณ์อย่างมาก เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ การถูกไล่ออกจากงาน หรือ กระบวนการเศร้าโศก. อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม ความเครียดเป็นเวลานาน หรือจากการใช้สารเสพติด เช่น แอมเฟตามีน โคเคน หรือแอลเอสดี

อาการหลัก

เกี่ยวกับอาการหลักของมัน มีอาการกระวนกระวาย รู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ไม่มีสมาธิ วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย ลืมสิ่งต่างๆ บ่อยครั้ง, รู้สึกท่วมท้น ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้ไม่ได้ลดลงตามอาการทางจิตเท่านั้น แต่ยังปรากฏให้เห็นในปัญหาทางร่างกาย เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เจ็บหน้าอกหรือหายใจถี่ เหงื่อออกมาก หัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน หรือปวดศีรษะ เป็นต้น คนอื่น.

จะเอาชนะความผิดปกตินี้ได้อย่างไร?

ปัญหานี้สามารถรักษาได้ด้วยจิตวิทยาและจิตบำบัด เพราะมันจะช่วยเราเปลี่ยนพฤติกรรมและนิสัย ที่สามารถมีอิทธิพลต่อรูปลักษณ์และส่งเสริมบุคลิกภาพเชิงบวกมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ต้องดำเนินการคือการเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งเหล่านั้น ความคิดเชิงลบและก้าวก่ายที่สร้างความรู้สึกไม่สบายนี้และเปลี่ยนให้เป็นความคิดที่เป็นจริง และเป็นบวก

ในทำนองเดียวกัน นักจิตวิทยาสามารถช่วยเราจัดการปัญหานี้ได้ดีขึ้นและควบคุมความกลัวของเรา เพื่อเปลี่ยนวิธีคิดที่เป็นเหตุเป็นผลมากขึ้นเพื่อให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้เรากลัวเพื่อที่จะเอาชนะมัน และหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการไปหานักจิตอายุรเวท คุณควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นที่สร้างความรู้สึกวิตกกังวลหรือปวดร้าวและทำให้ชีวิตมีสุขภาพดี

จิตบำบัด

จิตบำบัดสำหรับกรณีวิตกกังวลได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากเนื่องจากมันให้เครื่องมือและแนวทางแก่เราในการจัดการกับช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด นอกเหนือไปจากนี้ ที่เราจะเรียนรู้ที่จะรวมเข้ากับนิสัยที่ดีในชีวิตประจำวันของเรา เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ เป็นต้น นอกจากนี้ ในระดับความรู้ความเข้าใจ นักจิตวิทยาจะช่วยเราประเมินความคิดของเราและละทิ้งสิ่งที่ยึดโยงเราไปสู่ภาวะประหม่า

กล่าวโดยสรุปคือ มีหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสาเหตุที่มันเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากขึ้นในสังคมของเรา และอาจเกี่ยวข้องกับโรคอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า การวินิจฉัยและการรักษาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและขจัดอาการที่เป็นปัญหา หากคุณต้องการการดูแลด้านจิตใจ คุณสามารถติดต่อฉันได้ ผ่านโปรไฟล์มืออาชีพของฉัน.