6 แอพที่ดีที่สุดเพื่อตื่นเช้าและไม่หลับ

การตื่นเช้าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะทำให้วันของเรามีประสิทธิผล. โดยเฉพาะวันที่ต้องทำงานหรือมีงานเยอะจำเป็นต้องใส่ แบตเตอรีก่อนเวลาเพื่อออกจากงานให้พร้อมและเราไม่มีอะไรค้างอยู่สำหรับวันนี้ กำลังติดตาม.

แม้ว่าบางคนจะลุกจากเตียงได้ง่ายเพราะมีนิสัยการนอนที่ดี แต่บางคนก็ลุกจากเตียงลำบากมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความแตกต่างระหว่างตอนเช้ากับตอนเย็น”

แน่นอนว่าแม้แต่คนที่ตื่นเช้าก็ยังเคยรู้สึกอยากนอนต่ออีกห้านาที ห้านาที และอีกห้านาที...

ตื่นเช้าและนอนหลับอย่างถูกสุขลักษณะ

และวันนั้นที่อากาศข้างนอกหนาวเย็นและคุณนอนหลับสบายมาก คุณสามารถตั้งปลุกด้วยสิ่งที่ดีที่สุด ตั้งใจแต่ก็สามารถกดปุ่มปิดให้เสียงที่น่ารำคาญนั้นหยุดลงและหลับได้สักพัก อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งจากมุมมองของ สุขอนามัยการนอนหลับ.

ที่จริงเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นและตื่นแต่เช้าได้ คุณต้องมีนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเช่น นอนแต่หัวค่ำ ไม่กินอะไรมากในตอนกลางคืน ไม่ดูทีวีตอนเข้านอน เป็นต้น แต่… จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนนิสัยการนอนไม่ดีและต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปสอบสำคัญหรือไปส่งเอกสารการว่างงาน?

แอปพลิเคชั่นที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับในตอนเช้า

โชคดีที่มีเทคโนโลยีใหม่ๆ ที่ช่วยเราให้พ้นจากปัญหาต่างๆ และโทรศัพท์มือถือก็มีแอพพลิเคชั่นมากมายที่สามารถช่วยให้เราไม่ต้องเผลอหลับ ด้านล่างนี้คุณจะพบรายการของ แอพที่จะช่วยให้คุณตื่นเช้า:

1. ฉันตื่นไม่ได้!

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการตื่นนอนในตอนเช้า คุณสามารถปิดการปลุกได้ ฟังเสียงสยองนั้นแล้วปีนกลับขึ้นเตียง แอพ “ตื่นไม่ขึ้น!” คือสิ่งที่คุณเคยเป็น กำลังค้นหา

มีให้สำหรับทั้ง Android และ IO เสนอ 8 ความท้าทายในตอนเช้าที่แตกต่างกัน ที่จะทำให้คุณตื่นตัวในยามเช้า อันแรกคือสมการทางคณิตศาสตร์ จากนั้นคุณจะต้องทำซูโดกุ และอื่น ๆ ผ่านชุดการทดสอบ หากคุณยังคงหลับหลังจากลำดับ คุณจะต้องเขียนข้อความใหม่หรือตอบเมืองหลวงของประเทศ

2. ปลุกปริศนา

หากคุณเบื่อรูปแบบทั่วไปของการปิดนาฬิกาปลุกด้วยปุ่ม เพราะคุณไม่สามารถตื่นได้ทันเวลาในตอนเช้า Puzzle Alarm มันจะไม่หยุดดังจนกว่าคุณจะแก้ไขการดำเนินการทางคณิตศาสตร์ หรือปัญหาด้านความจำ หลังจากปิดนาฬิกาปลุกแล้ว คุณก็พร้อมเผชิญกับวันใหม่ได้อย่างชัดเจน

3. หมุนฉันไปรอบๆ

การกลับไปนอนต่อเมื่อคุณตื่นแล้วนั้นยากกว่ามาก มีแอปพลิเคชั่นบางตัวที่ทำงานเป็นสัญญาณเตือนและสิ่งนั้น พวกเขาไม่หยุดดังจนกว่าคุณจะเดินไปสองสามก้าวหรือทำสองสามรอบ. หนึ่งในนั้นคือ "หมุนฉันไปรอบๆ" วิธีเดียวที่จะปิดเสียงเตือนได้คือลุกจากเตียงแล้วเกลือกกลิ้งจนกว่าเสียงเตือนจะหยุด

4. ทำให้ฉันตื่น

แอปพลิเคชั่นที่น่าสงสัยนี้มีประโยชน์หากคุณลุกจากเตียงและกำลังขับรถไปทำงาน แต่การนอนของคุณส่งผลกระทบต่อคุณในลักษณะที่คุณกำลังหลับ สร้างโดยเครือข่ายคาเฟ่อเมซอนและหน่วยงาน Proximity BBDO แอปพลิเคชั่นนี้ใช้การจดจำการแสดงออกและท่าทางและเมื่อคุณสังเกตเห็นคนที่อยู่หลังพวงมาลัยหลับตานานกว่าที่ควรจะเป็น เสียงเตือนจะดังขึ้น แอพที่ดูแลความปลอดภัยของคุณ

5. ตื่นหรือตาย

หนึ่งในแอพที่แปลกที่สุดในตลาด เพราะจะปิดการเตือน จำเป็นต้องเขย่ามือถือด้วยแรงที่เพียงพอ ออกจาก K.O. ถึงสัตว์ประหลาดที่ปรากฏอยู่ในนั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเขย่าข้อมืออย่างแรงซึ่งจะทำให้คุณตื่นขึ้นทันที

6. เวลาคือเงิน

หนึ่งในสัญญาณเตือนภัยที่แยบยลที่สุด คุณควรลุกจากเตียงโดยพูดว่า “เวลาคือเงิน” มิฉะนั้นบัญชีธนาคารของคุณจะเสียหาย แอปนี้จะลงโทษคุณหากคุณไม่ตื่นและรับเงินจากบัญชีของคุณ. แน่นอนด้วยความยินยอมของคุณ คุณจะนอนอยู่บนเตียงและเสียเงินไหม? เป็นการดีกว่าถ้าคุณคิดให้ดีก่อนที่จะใช้แอปพลิเคชันนี้ เพราะเศรษฐกิจของคุณอาจได้รับผลกระทบ

ทริคทางจิตวิทยาในการตื่นเช้า

แอปเหล่านี้มีประโยชน์มากในการตื่นนอนตอนเช้าและไม่ผล็อยหลับไปบนเตียง แอพที่แสดงในรายการนี้บังคับให้คุณลุกจากเตียงและมีสมาธิ คุณจึงสามารถปิดเสียงปลุกที่น่ารำคาญได้

อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถใช้กลวิธีทางจิตวิทยาหลายชุดที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและแจ่มใสในชั่วโมงแรกของวัน มีดังต่อไปนี้:

• วางนาฬิกาปลุกให้ห่างจากตำแหน่งที่คุณนอน: ถ้าอยากให้ปิดนาฬิกาปลุกยาก ให้วางไว้ที่ห่างจากเตียงดีกว่า วิธีนี้จะทำให้คุณห่างไกลจากจุดที่ได้ยินเสียงและคุณจะต้องเดินไปปิด

• อาหารเย็นแบบเบา ๆ: อาหารเย็นมื้อหนักทำให้คุณต้องใช้เวลาย่อยอาหารนานขึ้น และอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้

• ไปนอน แต่หัวค่ำ: ถ้าคุณต้องการตื่นอย่างแจ่มใสเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิผล คุณควรเข้านอนแต่หัวค่ำ ในความเป็นจริง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอน 6 ชั่วโมงต่อวันนั้นแย่พอๆ กับการไม่ได้นอนเลย คุณสามารถทำ คลิกที่นี่ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษานี้

• ปิดโทรทัศน์ เพื่อไม่ให้เสียสมาธิในตอนกลางคืน

• นอนบนที่นอนที่นุ่มสบาย และหมอนแสนสบายเพื่อการนอนหลับอย่างสงบสุข

คุณสามารถเจาะลึกกลยุทธ์ทางจิตวิทยาเหล่านี้และอื่น ๆ ได้ในบทความของเรา: “8 กลยุทธ์ทางจิตวิทยาเพื่อตื่นเช้า”