ความรักที่สมบูรณ์แบบ: มันคืออะไรและจะบรรลุมันได้อย่างไรในความสัมพันธ์

เราทุกคนต้องการและพยายามที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่นำความสุขมาให้เราและช่วยให้เราพัฒนาเป็นรายบุคคล อย่างไรก็ตาม มีองค์ประกอบหลายอย่างที่เราต้องพัฒนาหากต้องการค้นหาความรักในอุดมคติประเภทนั้น

เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความรักมีรูปแบบที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น คนสองคนที่เริ่มต้นความสัมพันธ์อาจดึงดูดกันทางร่างกายแต่เข้ากันไม่ได้ พื้นที่สำคัญอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นไปได้มากว่าหากคุณไม่ดำเนินการกับพวกเขา คุณจะประสบปัญหาใน อนาคต. ในแง่นี้ที่นี่ เราจะมาดูกันว่าความรักที่สมบูรณ์ประกอบด้วยอะไรและอะไรที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาแห่งความรัก: นี่คือการเปลี่ยนแปลงของสมองเมื่อเราพบคู่"

ความรักที่สมบูรณ์คืออะไร?

เพื่อให้เข้าใจความรักประเภทต่างๆ ได้ดีขึ้น นักจิตวิทยา โรเบิร์ต สเติร์นเบิร์ก ได้พัฒนาทฤษฎีสามเส้าแห่งความรัก กรอบการทำงานนี้ช่วยให้เราเข้าใจประเภทของความสัมพันธ์ที่เราสร้างกับพันธมิตรของเรา ในขณะเดียวกันก็ระบุองค์ประกอบพื้นฐานของความรักโรแมนติกที่เราสามารถพยายามทำงานเพื่อให้ได้ความสัมพันธ์ที่น่าพอใจมากขึ้น ในท้ายที่สุด ทฤษฎีนี้ทำให้สามารถแยกความรู้สึกดึงดูดใจเพียงผิวเผินออกจากความรักที่แท้จริงได้ด้วยเกณฑ์ที่แตกต่างกัน

โรเบิร์ต สเติร์นเบิร์ก นักจิตวิทยากล่าวว่า ความสัมพันธ์ของความรักทั้งหมดประกอบด้วยองค์ประกอบสามส่วน ได้แก่ ความหลงใหล ความมุ่งมั่น และความใกล้ชิด ทฤษฎีสามเหลี่ยมแห่งความรักระบุว่าองค์ประกอบเหล่านี้เป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ความรักทั้งหมด ความรักที่สมบูรณ์ถือเป็นตัวอย่างที่ดีเลิศของความรู้สึกโรแมนติก และมีองค์ประกอบทั้งสามอย่างสมดุลเท่ากัน.

• คุณอาจสนใจ: "การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท"

ส่วนประกอบของความรักที่สมบูรณ์

The Triangular Theory of Love ของ Robert Sternberg ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1988 สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่ออธิบายธรรมชาติที่แท้จริงของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก นอกจากนี้ ต้องขอบคุณบทสรุปของมัน มันสามารถใช้เป็นแนวทางไปสู่ความรักที่แท้จริงและมีความหมาย สร้างการได้มาซึ่งความมุ่งมั่นร่วมกัน สเติร์นเบิร์กกล่าวว่าความรักที่สมบูรณ์ประกอบด้วยปัจจัยสำคัญ 3 ประการ ได้แก่ ความหลงใหล ความมุ่งมั่น และความใกล้ชิด

1. ความเป็นส่วนตัว

ความใกล้ชิด มาจากการแบ่งปันอารมณ์และความลับที่ลึกที่สุดของเรากับใครสักคน. สิ่งนี้สำเร็จเมื่อเวลาผ่านไป เชื่อใจอีกฝ่าย ให้การสนับสนุนทางอารมณ์หรือกอดพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการ ท้ายที่สุดแล้ว ความใกล้ชิดสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความรู้สึกปลอดภัย นั่นคือความรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่ในบริษัทของใครบางคน สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการแบ่งปันอารมณ์และความรู้สึกที่แท้จริง นั่นคือของแท้และลึกซึ้ง

2. ความหลงใหล

สำหรับสเติร์นเบิร์ก ความหลงใหลในความสัมพันธ์เป็นมากกว่าความต้องการทางเพศ กำหนดเป็น ความต้องการอย่างมากที่จะอยู่กับใครสักคน. องค์ประกอบนี้มีตั้งแต่ความรู้สึกตื่นเต้นเมื่ออีกฝ่ายกลับบ้านจากที่ทำงาน ไปจนถึงการคิดถึงอนาคตร่วมกัน ความรู้สึกของความหลงใหลยังบ่งบอกถึงความต้องการที่จะทำให้ผู้อื่นมีความสุขเช่นเดียวกับตนเอง

3. ความมุ่งมั่น

ความมุ่งมั่นเป็นผลมาจากการตัดสินใจที่สำคัญสองประการ ประการแรก เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจว่าคุณรักและสนใจสิ่งใดในอีกฝ่ายหนึ่ง จากนั้นจึงเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจที่จะทำเช่นนั้นต่อไปตลอดหลายปีที่ผ่านมา องค์ประกอบนี้จบลงด้วยการสร้างตัวเองด้วยคำสัญญาที่เก็บไว้ อีกฝ่ายสามารถไว้วางใจได้โดยไม่ต้องกลัว ทำผิดพลาดที่เราจะอยู่ที่นั่นเสมอทั้งในช่วงเวลาที่ดีและในช่วงเวลาที่เลวร้ายโดยเฉพาะใน วินาที อย่างที่เราเห็น ส่วนประกอบนี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและ รวมถึงความรู้สึกภักดีและความไว้วางใจอย่างลึกซึ้ง.

อย่างที่เราเห็น ความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับความสัมพันธ์และส่วนประกอบเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงความรัก สเติร์นเบิร์กอธิบายพื้นฐานสำหรับการค้นพบของเขาเกี่ยวกับความรักที่สมบูรณ์ เช่นเดียวกับความรักประเภทอื่นๆ โดยละเอียด ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบสามประการของทฤษฎีสามเหลี่ยมแห่งความรัก: ความมุ่งมั่น ความใกล้ชิด และความหลงใหล สเติร์นเบิร์กเสนอความรัก 8 ประเภทที่เกิดจากการไม่มีหรือมีอยู่ของความรักเหล่านี้

ความรักที่ขาดองค์ประกอบมากกว่าหนึ่งอย่าง เช่น ความหลงใหลและความใกล้ชิด และให้ข้อผูกมัดในการอยู่ด้วยกันเท่านั้น อ้างอิงจากสเตนน์แบร์กว่าเป็นความรักแบบโรแมนติกที่ลดน้อยลงและเป็นพื้นฐาน หากมีองค์ประกอบ 2 ใน 3 อย่างนี้ในความสัมพันธ์ ก็หมายความว่าความสัมพันธ์ดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ความรักอันสมบูรณ์ซึ่งคนๆ หนึ่งต้องปรารถนานั้นต้องการองค์ประกอบทั้งสามประการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีรักสามเส้าของสเติร์นเบิร์ก"

วิธีบรรลุความรักที่สมบูรณ์?

การประเมินตนเอง แบบสอบถาม และการสังเกตเป็นวิธีการทั่วไปในการตรวจสอบความรัก อย่างไรก็ตาม ความรักไม่สามารถวัดได้ในขณะที่เราวัดสิ่งที่จับต้องได้ ความรักเหมือนแนวคิดนามธรรมอื่นๆ เช่น อารมณ์ เป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ ไม่สามารถสัมผัสได้ แต่เราสามารถอธิบายผลกระทบในเชิงบวกหรือเชิงลบได้

การศึกษาหลายชิ้นตรวจสอบทฤษฎีสามเส้าแห่งความรักของสเติร์นเบิร์กผ่านเลนส์ของ สไตล์การแนบที่แตกต่างกันโดยมุ่งเน้นไปที่การตรวจสอบว่าความสัมพันธ์ประเภทต่างๆ สามารถทำนายระดับความพึงพอใจของสมาชิกแต่ละคนที่เกี่ยวข้องได้อย่างไร พวกเขาพบว่าความสัมพันธ์ที่มีความมุ่งมั่นและความใกล้ชิดในระดับสูงซึ่งมีความผูกพันที่ปลอดภัยนั้นมีอัตราความพึงพอใจสูงสุด

ในทางกลับกัน ความสัมพันธ์แบบแนบแน่นมักจะอยู่ได้นานกว่าความสัมพันธ์แบบแนบแน่นแบบไม่ปลอดภัย ความสัมพันธ์ที่ “ปลอดภัย” เหล่านี้ประกอบด้วยองค์ประกอบระดับสูงของความหลงใหลและความมุ่งมั่น แม้ว่าจะมีการอธิบายความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระดับความใกล้ชิดและการสร้างความสัมพันธ์ที่จัดว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม การสืบสวนเหล่านี้ไม่ได้พิจารณาถึงความรักที่สมบูรณ์ นี่เป็นเพราะมันต้องใช้เวลา ระยะเวลาที่สำคัญสำหรับคู่รักในการสร้างความสัมพันธ์ประเภทนี้.

ความรักทำให้เรามีความสุข?

Harvard Study of Adult Development ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีคือการศึกษาระยะยาวที่ตรวจสอบชีวิตของผู้คนมากกว่า 2,000 คนเมื่อเวลาผ่านไป เริ่มต้นในรัฐบอสตันในปี 2481 และยังคงดำเนินอยู่ในปัจจุบัน ลักษณะที่เป็นแนวยาวทำให้นักวิจัยค้นพบว่าหนึ่งในกุญแจสู่ความสุขคือความสัมพันธ์ทางความรัก

Robert Waldinger นักจิตวิทยาที่รับผิดชอบงานวิจัยกล่าวว่า ความสัมพันธ์เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุข ในระหว่างการพูดคุย TED ที่มีชื่อเสียงของเขาเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา Waldinger กล่าวว่าข้อความที่ชัดเจนที่สุดที่สามารถดึงมาจากการวิจัยคือ "ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เราแข็งแรงขึ้นและมีความสุขมากขึ้น" คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นมักจะมีความสุขมากกว่าคนที่อยู่คนเดียว.

นอกจากนี้ การมีความสุขกับความรักทำให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนวัยกลางคนที่กล่าวว่าพวกเขาพอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขามีค่าคอเลสเตอรอลที่ดีกว่าคนที่มีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจน้อย

อย่างที่เราเห็น มีความสัมพันธ์เชิงบวกที่แข็งแกร่งระหว่างความรักและความสุข ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะมองหา อย่างไรก็ตาม ความรักที่สมบูรณ์แบบไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาในการพัฒนา อีกด้วย ในบางกรณีอาจอยู่ได้ชั่วขณะแล้วจางหายไป.

เพื่อช่วยให้เราพัฒนาความรักที่สมบูรณ์ เราต้องสำรวจร่วมกันกับคู่หูของเราทั้งสามคน จุดสามเหลี่ยมของสเติร์นเบิร์ก (ความหลงใหล ความมุ่งมั่น และความใกล้ชิด) ในช่วงเวลาหนึ่ง ลากไป เมื่อมีองค์ประกอบทั้งสามนี้ก็ถือว่าความรักสมบูรณ์และน่าพึงพอใจ

ความรักที่สมบูรณ์ในวันนี้

บรรทัดฐานทางสังคมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกได้เปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นเพราะคนรุ่นใหม่ได้เปลี่ยนแปลงวิธีที่พ่อแม่และปู่ย่าตายายของพวกเขาเห็นและเข้าใจความรักอย่างสิ้นเชิง จากการศึกษาในปี 2560 มีเพียง 43% ของคนหนุ่มสาวที่มีอายุระหว่าง 21 ถึง 36 ปีเท่านั้นที่แต่งงาน หากเราย้อนกลับไปยังรุ่นก่อน 78% ของสมาชิกได้เดินไปตามทางเดินเมื่อพวกเขาอยู่ในช่วงอายุเดียวกัน

อย่างไรก็ตาม ข้อมูลเกี่ยวกับการแต่งงานเหล่านี้ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับความรักที่สมบูรณ์ การสำรวจความคิดเห็นของพลเมืองสหรัฐฯ ในปี 2018 สะท้อนให้เห็นว่า 64% ของผู้เข้าร่วมกล่าวว่าพวกเขารู้สึกมีความสุขและพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก. ดังที่แสดงผ่านทฤษฎีรักสามเส้าของสเติร์นเบิร์กและการสำรวจต่างๆ เราสามารถพูดได้ว่าวัยรุ่นในปัจจุบัน ชะลอจุดหมั้นของรูปสามเหลี่ยม ซึ่งเป็นการตัดสินใจที่ทำให้พวกเขาใช้เวลากับคู่ของตนมากขึ้นและทำความรู้จักกันมากขึ้นก่อนที่จะตกลงปลงใจ ระยะยาว. การสำรวจจุดยอดต่างๆ ของสามเหลี่ยมอย่างมีสติเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ความรักที่สมบูรณ์