ผลกระทบ 8 ประการของความเครียดจากการทำงาน

ความเครียดจากการทำงานเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่แพร่หลายที่สุดในยุคของเรา มีการพิจารณาว่าประมาณ 45% ของแรงงานในสเปนประสบปัญหานี้

แม้ว่า ความเครียดสามารถเป็นปรากฏการณ์ทางชีวภาพในเชิงบวก ในสถานการณ์ต่างๆ ที่หลากหลาย โดยทำให้เราตื่นตัวและช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอันตรายและผ่านพ้นสถานการณ์วิกฤตได้สำเร็จ สิ่งนี้สามารถกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่แท้จริงทั้งทางร่างกายและจิตใจได้หากมันครอบงำเราโดยที่เราไม่รู้ตัว จัดการ.

ด้วยเหตุผลนี้ เมื่อเราพูดถึงความเครียด เราไม่ได้หมายถึงความเครียดตรงต่อเวลาที่คนทำงานหลายล้านคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน แต่หมายถึงความเครียดที่รุนแรงและต่อเนื่องซึ่ง อาจเป็นอันตรายต่อสมดุลทางร่างกายหรืออารมณ์ของบุคคล นอกจากนี้ ยังชักนำให้บุคคลมีรูปแบบพฤติกรรมที่ต่อต้านทั้งต่อตนเองและส่วนรวม องค์กร.

หากต้องการทราบข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปรากฏการณ์ทั่วไปนี้และมีเป้าหมายในการสร้างแนวทางเพื่อระบุว่าเราประสบปัญหานี้หรือไม่ ด้านล่างนี้ เราจะทบทวนผลกระทบหลักของความเครียดจากการทำงาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดจากการทำงาน

สิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ตามมาตามปกติที่ความเครียดจากการทำงานมีต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมของพนักงาน

1. ผลผลิตลดลง

ผลกระทบหลักประการหนึ่งที่ความเครียดจากการทำงานมีต่อผู้ปฏิบัติงานคือผลผลิตลดลง สิ่งที่เป็นอันตรายต่อทั้งการบรรลุวัตถุประสงค์ใน บริษัท และการรักษางาน โดยพนักงาน

ผลผลิตที่ลดลงนี้มักมีความก้าวหน้าและรุนแรงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ระดับความเครียดของพนักงาน สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ตลอดเวลาที่ผ่านไป เวลา.

• คุณอาจสนใจ: "ทำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น? 12 เคล็ดลับในการดำเนินการให้มากขึ้น"

2. มีแนวโน้มที่จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจอื่นๆ มากขึ้น

เช่นเดียวกับความเครียดประเภทใดก็ตาม ผลกระทบทางจิตใจคือสิ่งที่บุคคลนั้นประสบเป็นครั้งแรกและไม่ได้เป็นเช่นนั้น เราทุกคนเหมือนกัน สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงและดำเนินชีวิตแตกต่างกันไปตามลักษณะเฉพาะของแต่ละคน หนึ่ง.

การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจหลักบางประการที่ผู้ที่มีความเครียดจากการทำงานอาจประสบ ได้แก่ กรณีของโรคกลัว, ภาวะซึมเศร้า, การพัฒนาพฤติกรรมเสพติด, OCD หรือความผิดปกติของการรับประทานอาหาร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะเฉพาะตามหลักจิตวิทยา"

3. อาการทางกาย

เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิต มีอาการทางร่างกายหรือทางชีววิทยามากมายที่สามารถพัฒนาได้ คนที่มีความเครียดจากการทำงานเมื่อเวลาผ่านไปและสิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลและลักษณะนิสัยของพวกเขาด้วย ทางจิตวิทยา

อาการทางร่างกายหลักที่เกิดจากความเครียดจากการทำงาน ได้แก่ การรบกวนการนอนและการนอนไม่หลับ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ปัญหาการหายใจปวดหัว, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ปวดกล้ามเนื้อและเมื่อยล้า.

• คุณอาจสนใจ: "Somatization: มันคืออะไรและมีอาการอะไร"

4. ขาดองค์กร

ดังที่เราได้ให้ความเห็นไว้ว่า เมื่อคนๆ หนึ่งประสบกับความเครียดจากการทำงาน พวกเขาอาจมีอาการทางร่างกายร่วมด้วย และด้านจิตใจที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสามารถและความถนัดทุกประเภทอย่างมีนัยสำคัญ

สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถจัดระเบียบตัวเองได้อย่างถูกต้องในหลายๆ ครั้ง. บางครั้งเนื่องจากการทำงานมากเกินไปและความเป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกฝนวิธีการทำงานที่มีประสิทธิภาพ และอื่น ๆ ที่ไม่สามารถแยกแยะระหว่างงานที่สำคัญกว่าและงานที่ไม่สำคัญ

แม้แต่คนงานที่ขยันขันแข็งและมีระเบียบที่สุดก็สามารถพบความเครียดอย่างรุนแรงในที่ทำงานของพวกเขาได้ สกัดกั้นและป้องกันไม่ให้พวกเขาฝึกฝนทักษะการแสดงระดับมืออาชีพทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้ก่อนหน้านี้โดยไม่มีปัญหา บาง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพกับอนาคต"

5. การขาดงาน

การขาดงานเป็นหนึ่งในผลกระทบแบบคลาสสิกในกรณีที่มีความเครียดจากการทำงานอย่างรุนแรง และเกิดขึ้นเมื่อใด พนักงานไม่สามารถไปที่ทำงานของเขาได้เนื่องจากสาเหตุหลายประการหรือการขาดดุลเช่น โรคกลัวที่สาธารณะ

ปัญหานี้ถือเป็นอคติอย่างยิ่งต่อทั้งต่อผู้ปฏิบัติงานและต่อบริษัทหรือองค์กรที่เขาทำงานอยู่ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ประนีประนอมวัตถุประสงค์ขององค์กรและปฏิทินที่สมาชิกทุกคนในองค์กรต้องปฏิบัติตามในระยะสั้นหรือระยะยาว ภาคเรียน.

• คุณอาจสนใจ: "การขาดงานคืออะไร ประเภท ลักษณะ และวิธีป้องกัน"

6. การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา

พนักงานบางคนที่มีความเครียดจากการทำงานอาจจบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงทางความคิดซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานและประสิทธิภาพการทำงาน เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและมักจะไม่ทิ้งผลที่ตามมา ดังนั้นทันทีที่ความเครียดส่วนเกินหายไป อาการเหล่านี้ก็มักจะเกิดขึ้นเช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางอย่างอาจทำให้สูญเสียความทรงจำ ความยากลำบากในการมีสมาธิ หรือปัญหาในการจำด้านที่เชื่อมโยงกับความจำระยะสั้นหรือความจำทำงาน

7. ปัญหาความสัมพันธ์

ปัญหาความสัมพันธ์ยังพบได้บ่อยในกรณีของความเครียดจากการทำงาน เนื่องจากทักษะด้านความสัมพันธ์ ทั้งในด้านการทำงานและในสภาพแวดล้อมทางสังคมจะลดลงอย่างมาก.

ปัญหาความสัมพันธ์ของบุคคลที่มีความเครียดจากการทำงานอาจส่งผลต่อวิธีการที่เขาสัมพันธ์และสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานและกับผู้บังคับบัญชาด้วย

8. กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

เขา กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย หรืออาการเหนื่อยหน่ายของคนทำงานเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่บางคนเกิดขึ้นเมื่อความเครียดจากการทำงานกลายเป็นเรื้อรัง

นี่เป็นขั้นสูงสุดและร้ายแรงที่สุดของความเครียดประเภทนี้ในที่ทำงาน และมีลักษณะเฉพาะคือความสึกหรอที่เกิดขึ้นกับบุคคลทั้งทางร่างกายและจิตใจ จนถึงระดับที่เป็นปัญหาหรือเป็นอันตรายต่อความสมบูรณ์ของบุคคลในทุกระดับ.

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายมีความรุนแรงมากกว่าความเครียดจากการทำงานอย่างเห็นได้ชัด และแสดงออกมาในคนทำงานใน ความอ่อนเพลียมากเกินไปและความผิดปกติทางจิตใจต่างๆ ที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพและความนับถือตนเองของบุคคลนั้นๆ ทนทุกข์ทรมานจากมัน

ทำ?

เหล่านี้คือ เคล็ดลับทั่วไปบางประการที่ควรคำนึงถึงในการจัดการกับความเครียดจากการทำงาน:

• ฝึกควบคุมการหายใจด้วยกระบังลม
• ฝึกสติ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ทำงานที่เป็นระเบียบ
• อัปเดตกำหนดการและกำหนดการของคุณอยู่เสมอ
• ใส่งานที่สั้นและง่ายที่สุดในการเริ่มต้นวันทำงานของคุณ
• จัดให้มีการพักสั้นๆ อย่างน้อย 10 นาทีทุกๆ 50 นาที
• ฝึกความกล้าแสดงออกและป้องกันไม่ให้เกิดความเข้าใจผิด
• แจ้งข้อผิดพลาดในขั้นตอนการทำงานที่คุณตรวจพบในทีมหรือแผนกของคุณ
• หากคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถจัดการทุกอย่างได้ ขอแนะนำให้มอบหมายงานบางอย่างให้กับเพื่อนร่วมงานหรือผู้ทำงานร่วมกันคนอื่นๆ
• พิจารณาตัวเลือกงานอื่นๆ ที่เหมาะกับทักษะของคุณมากกว่า
• ไปที่จิตบำบัด

กำลังมองหาการสนับสนุนด้านจิตอายุรเวท?

หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการจิตบำบัด ติดต่อเรา

ใน ดู การตื่นขึ้น เราให้บริการผู้ป่วยทุกวัยและนำเสนอบริการแบบตัวต่อตัวและออนไลน์