วิธีเรียนรู้ที่จะเสริมสร้างสุขภาพด้วยการควบคุมชีวิตของคุณ

เมื่อพูดถึงสุขภาพ เป็นเรื่องปกติที่จะทำราวกับว่ามันขึ้นอยู่กับโชคเป็นพื้นฐาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะขอสุขภาพตามความปรารถนา ซึ่งมีเพียงความรอบคอบเท่านั้นที่จะมอบให้เราได้ เพราะมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา

นี่เป็นความจริงบางส่วน ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครสามารถอยู่ในฐานะที่จะกำจัดโรคทั้งหมดที่เขาสัมผัสได้ตลอดชีวิตของเขา อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับความจริงครึ่งๆ กลางๆ มันอาจทำให้เราลืมไปว่าสิ่งต่างๆ ซับซ้อนกว่าที่คิด

และในหลายๆด้านนั้น เราสามารถควบคุมสถานการณ์หลายอย่างที่สุขภาพของเรามีความเสี่ยงไม่มากก็น้อย. และนี่ไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้เองในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ที่นี่เราจะเห็นหลายตัวอย่างนี้

บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสุขภาพ: ประวัติ ความหมาย และขอบเขตของการประยุกต์ใช้"

วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมสุขภาพของเรา?

เมื่อความรู้ทางวิทยาศาสตร์ก้าวหน้าขึ้น ปัจจัยหลายอย่างได้เกิดขึ้นเพื่อให้เราสามารถมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

1. การกระตุ้นความรู้ความเข้าใจ

เหตุผลของสมองในการเป็นนั้นไม่ใช่อื่นใดนอกจากปรับตัวให้เข้ากับสิ่งใหม่ ๆ ตลอดเวลา ที่พาเรามาทุกวัน นั่นคือเหตุผลที่ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของมันคือมันไม่เคยเหมือนเดิม มันอยู่ตลอดเวลา การเปลี่ยนแปลง การตอบสนองต่อสิ่งเร้าของสิ่งแวดล้อม และกลยุทธ์ที่เรานำมาใช้เพื่อโต้ตอบกับสิ่งใด รอบตัวเรา

instagram story viewer

ความสามารถที่สมองเปลี่ยนแปลงตามเวลาจริงนี้เรียกว่า พลาสติกของสมอง และเกิดขึ้นทั้งในระดับจุลภาคและระดับมหภาค กล่าวคือ ในระดับหนึ่ง ของการเชื่อมต่อและความสัมพันธ์ของระบบประสาทระหว่างโครงสร้างระดับเซลล์และโมเลกุล และในระดับเนื้อเยื่อของระบบประสาท ซึ่งสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า มนุษย์.

หากสมองของเราคือสิ่งที่เราเชื่อมโยงกับ "ฉัน" นั่นหมายความว่าเรากำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างต่อเนื่องและแท้จริง และสิ่งนี้ยังช่วยให้เราสามารถเป็น สามารถฟื้นตัวจากการบาดเจ็บของสมองได้หลากหลาย: เมื่อส่วนหนึ่งได้รับความเสียหาย อีกส่วนหนึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำหน้าที่ของเซลล์ประสาทที่มี ตาย.

นั่นคือเหตุผลที่การกระตุ้นการรับรู้ เปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ที่ทำให้เราคิดและรู้สึกในรูปแบบที่ซับซ้อนเป็นวิธีการริเริ่มและเพิ่มระดับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การทำเช่นนี้ช่วยให้เราเชื่อมต่อส่วนต่างๆ ของสมองที่ไม่เคยมีปฏิสัมพันธ์มาก่อน และนับจากนั้นเป็นต้นไปคุณจะมี ความสามารถในการทำหน้าที่เป็น "สะพาน" ระหว่างภูมิภาคต่างๆ ของระบบประสาท ซึ่งในบางสถานการณ์จำเป็นต้องมีซึ่งกันและกันเพื่อให้เราทำงานได้ ดี.

คุณอาจจะสนใจ: "ปั้นสมอง (หรือ neuroplasticity): มันคืออะไร?"

2. อย่าวางใจทุกอย่างไปที่พันธุศาสตร์

การมีรูปแบบทางพันธุกรรมที่ทำให้เรามีสุขภาพดีเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก ทุกอย่างช่วยได้ โดยคำนึงว่ามีบางโรคที่ถ่ายทอดได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรสันนิษฐานว่าปัจจัยทางพันธุกรรมเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อเราเพียงฝ่ายเดียวและโดยที่เราไม่สามารถทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงได้: ในหลายกรณี การกระทำของเราสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและในบางกรณีถึงกับทำให้ลักษณะที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่ของพยาธิสภาพเป็นโมฆะโดยสิ้นเชิง เคล็ดลับคือการแทรกแซงวิธีที่ยีนแสดงออก

ในแง่นี้ จะเห็นได้ว่านิสัยง่ายๆ บางอย่างมีส่วนทำให้โรคที่แฝงอยู่เหล่านี้ปรากฏขึ้นในเวอร์ชันที่รุนแรงน้อยกว่าหรือแม้แต่ไม่เคยแสดงออกมาเลยด้วยซ้ำ ในบรรดาการกระทำเหล่านี้ที่ช่วยปกป้องสุขภาพของเรา เราพบว่า ตัวอย่างเช่น การมีนิสัยสุขอนามัยการนอนหลับ: การนอนหลับให้เพียงพอและเป็นเวลาปกติโดยไม่หยุดชะงัก

ในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้หลายคนฟื้นฟูสมดุลทางชีวเคมีในสมองที่ถูกทำลายจากความผิดปกติที่ได้รับอิทธิพลทางพันธุกรรม เช่น โรคซึมเศร้า และยังมีกิจกรรมและกิจวัตรอีกมากมายกว่า ช่วยให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่ DNA มอบให้เราในฐานะปัจเจกบุคคล.

3. ประเมินความสำคัญของสมาธิ

การรู้วิธีจัดการจุดสนใจให้ดีเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการปรับเปลี่ยนวิธีการที่ทุกสิ่งที่ทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของเราส่งผลกระทบต่อเรา สิ่งนี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับวิธีการของเราที่เกี่ยวข้องกับอาการของโรคที่เรามีอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการพัฒนาและความสามารถในการเป็นโรคเรื้อรัง

สามารถ ไม่ปล่อยให้ความไม่สบายบางอย่างกลายเป็นศูนย์กลางของชีวิตของเรา เป็นการปลดปล่อยและทำให้เราได้รับเอกราชในแบบที่เราไม่มี นอกจากนี้ยังเปิดประตูให้ "การรักษา" มาถึงเร็วขึ้น

การฝึกสอน สุขภาพและประสาทวิทยาศาสตร์: ชีววิทยาของการเปลี่ยนแปลงของผู้สังเกตการณ์

หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้ต่อไป คุณอาจสนใจ หลักสูตรออนไลน์ การโค้ช สุขภาพและประสาทวิทยาศาสตร์: ชีววิทยาของการเปลี่ยนแปลงของผู้สังเกตการณ์จัดโดย European School of Coaching เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่ถ่ายทอดสดในวันศุกร์ติดต่อกัน 5 ครั้งตั้งแต่วันที่ 14 กุมภาพันธ์ถึง 13 มีนาคม 2020 และใช้เวลาทั้งหมด 15 ชั่วโมง

ในนั้น เขาพูดถึงหัวข้อที่หลากหลายแต่เชื่อมโยงถึงกัน เช่น ข้อเสนอแนะ ผลของยาหลอก และกฎระเบียบ ความสนใจ อิทธิพลของ epigenetic และผลกระทบต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ระหว่างหัวใจกับความเครียด และ ล้นหลาม. เนื่องจากเนื้อหาและวิธีการรวมหัวข้อต่างๆ เพื่อเสนอระดับความรู้ระดับโลกเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญ หลักสูตรนี้อาจเป็นที่สนใจของทั้งบุคคลที่ต้องการยกระดับความเป็นอยู่และมืออาชีพในภาคส่วนนี้ สุขาภิบาล.

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรการฝึกสอน สุขภาพและประสาทวิทยา: ชีววิทยาของการเปลี่ยนแปลงของผู้สังเกตการณ์ ให้เข้าไปที่รายละเอียดการติดต่อของ European School of Coaching โดยคลิกที่นี่.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

การ์เซีย-กิเมเนซ, J.L. (2555). อีพิเจเนติกส์. ไวยากรณ์ของรหัสพันธุกรรม: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651
Geutjes, E.; บัจเป้, ป.; เบอร์นาร์ด, ร. (2012). การกำหนดเป้าหมาย epigenome เพื่อรักษามะเร็ง อองโคจีน, 31(34): หน้า 3827 - 3844.
Guiney, H.; มาชาโด, แอล. (2013). ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำสำหรับผู้บริหารในประชากรที่มีสุขภาพดี พระอาจารย์ไซโชน บูล 20(1): น. 73 - 86.
ปาสกาล-ลีโอน, อ.; Freitas, C.; โอเบอร์แมน, แอล; ฮอร์วาธ เจ.ซี.; ฮาลโก ม.; เอลดาอีฟ, ม.; และอื่น ๆ (2011). ระบุลักษณะพลาสติกของเยื่อหุ้มสมองและพลวัตของเครือข่ายตลอดช่วงอายุในด้านสุขภาพและโรคด้วย TMS-EEG และ TMS-fMRI ภูมิประเทศของสมอง 24 (3–4): น. 302 - 315.