การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาออนไลน์เป็นอย่างไร?

เมื่อการใช้เทคโนโลยีใหม่ๆ ขยายตัว ความเก่งกาจก็เช่นกัน โชคดีที่นั่นหมายความว่า ทุกวันนี้ จิตบำบัดเข้ามาครอบคลุมความต้องการที่เมื่อ 15 ปีที่แล้วยังไปไม่ถึง เหนือสิ่งอื่นใด

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมออนไลน์เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของปรากฏการณ์นี้: หนึ่งในรูปแบบการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพและปรับเปลี่ยนได้มากที่สุดสามารถใช้ได้ใน การดูแลผู้ป่วยผ่านวิดีโอคอลได้ผลดีมากเทียบได้กับการรักษา ตัวต่อตัว

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าการแทรกแซงทางจิตอายุรเวทในรูปแบบนี้ประกอบด้วยอะไรบ้างและทำงานอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ข้อดี 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นรูปแบบหนึ่งของการแทรกแซงในผู้ป่วยที่ยึดตามปัจจัยพื้นฐาน แง่มุมทางทฤษฎีและการปฏิบัติของพฤติกรรมบำบัดและจิตวิทยาการรู้คิดที่เกิดขึ้นในปลายทศวรรษที่ 1960 แนวคิดที่เป็นพื้นฐานมีดังต่อไปนี้

1. ทางจิตวิทยาแบ่งออกเป็นพฤติกรรมและกระบวนการทางจิต

ประการแรก มุมมองด้านการรับรู้และพฤติกรรมแยกแยะปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาออกเป็นกระบวนการทางจิตในแง่หนึ่ง และปรากฏการณ์ทางพฤติกรรมในอีกด้านหนึ่ง สิ่งแรกเกี่ยวข้องกับความรู้ความเข้าใจ (วิธีคิด) และอารมณ์ และอย่างหลังรวมถึงการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและผู้อื่นสามารถสังเกตได้

การแบ่งนี้ไม่รุนแรง ทั้งสองมิติเชื่อมต่อกัน แต่มีเหตุผลของตัวเอง.

2. กระบวนการทางจิตเป็นสาเหตุของพฤติกรรมมากมาย และในทางกลับกัน

สิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเรามีผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา: ท่าทาง, ท่าทาง, การกระทำโดยเจตนา ฯลฯ ในทำนองเดียวกัน วิธีที่เราปฏิบัติต่อสิ่งภายนอก (และผลที่ตามมาซึ่งเกิดขึ้นรอบตัวเรา) ส่งผลต่อวิธีที่เราคิดและรู้สึก

3. ปัญหามากมายเกิดจากสคีมาตาทางปัญญา

พวกเราที่ทำงานจากมุมมองด้านการรับรู้และพฤติกรรมเข้าใจว่าส่วนหนึ่งของปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยนั้นเกิดจาก แฝงแง่จิตวิทยาในวิธีคิดและตีความตามความเป็นจริง ที่บุคคลนั้นเข้าใจภายใน นั่นคือ พวกเขาได้เรียนรู้และทำขึ้นเอง (โดยไม่รู้ตัว)

กล่าวอีกนัยหนึ่ง จากมุมมองนี้ ความรู้สึกไม่สบายไม่ได้มาจากแหล่งภายนอกตัวบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปรากฏการณ์ทางจิตส่วนตัว โดยอิงจากบางอย่างเช่น "คำพูดภายใน" ของ รายบุคคล.

• คุณอาจจะสนใจ: "แผนความรู้ความเข้าใจ: ความคิดของเราถูกจัดระเบียบอย่างไร?"

4. การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ตามชื่อของมัน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา มีการแทรกแซงสองจุด: มิติด้านพฤติกรรม ประกอบด้วยการกระทำของแต่ละบุคคลเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและกับผู้ที่ รอบตัวและส่วนพุทธิปัญญาที่ประกอบขึ้นจากความเชื่อ แบบแผนความคิด กรอบในการตีความความเป็นจริง เป็นต้น

โชคดีที่ทั้งสองสามารถแก้ไขได้ผ่านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทางออนไลน์ ซึ่งผู้ป่วยจะได้รับทั้งข้อมูลทางทฤษฎีและการฝึกปฏิบัติเกี่ยวกับเทคนิคทางจิตวิทยาต่างๆ.

5. การเปลี่ยนแปลงนั้นค่อยเป็นค่อยไปและต้องการการสร้างนิสัย

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมไม่แตกต่างจากวิธีการทางจิตวิทยาอื่น ๆ ซึ่งประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วใน ความจริงที่ว่ามันไม่ได้รับประกันการรักษาที่น่าอัศจรรย์ในเวลาไม่กี่นาทีหรือชั่วโมง: การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในช่วงเวลาเป็นวันและ สัปดาห์.

6. การบำบัดมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดที่ชัดเจน

การแทรกแซงทางจิตวิทยาไม่ได้ตลอดไป เมื่อบรรลุวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้ในเซสชันแรก การบำบัดจะสิ้นสุดลง

จิตบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมทางออนไลน์ทำงานอย่างไร

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาออนไลน์ ไม่ได้แสดงความแตกต่างที่มีนัยสำคัญกับแบบตัวต่อตัวที่สำนักงานของนักจิตวิทยา; การเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียวคือช่องทางในการสร้างการสื่อสาร: แฮงเอาท์วิดีโอที่ผู้เชี่ยวชาญและผู้ป่วยเห็นและได้ยินซึ่งกันและกันแบบเรียลไทม์ กระจ่างแล้ว มาดูกันดีกว่าว่าจะพัฒนาอย่างไร

ในช่วงแรกของการแทรกแซง ผู้ป่วยจะพูดถึงปัญหาของเขาและให้ข้อมูลว่าเขารู้สึกอย่างไร อะไร ความต้องการและวิธีการใช้ชีวิต เพื่อให้นักบำบัดได้รับแนวคิดเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะและบริบทที่บุคคลนั้นมักจะสัมผัส บุคคล.

เบื้องหลังนี้ นักจิตวิทยาตั้งสมมติฐานว่ามันคืออะไรหรือปัญหาอะไรที่ต้องแก้ไขจัดทำแผนปฏิบัติการและเสนอวัตถุประสงค์ที่เป็นรูปธรรม ทั้งหมดนี้นำเสนอต่อผู้ป่วยซึ่งให้ไปข้างหน้าก่อนที่จะดำเนินการในระยะต่อไป: การดำเนินการตามโปรแกรมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรูปแบบทางจิตวิทยาโดยทั่วไป

จากจุดนี้ไป ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยผู้ป่วยได้สองวิธี ก่อนอื่นเลย, ช่วยให้คุณนำกรอบความคิดและการตีความความเป็นจริงอื่น ๆ มาใช้เพื่อหาทางออกใหม่สำหรับปัญหาและแหล่งแรงจูงใจใหม่ ๆ โดยทิ้งความเชื่อที่ทำหน้าที่เป็นอับเฉา

ประการที่สอง ฝึกผู้ป่วยด้วยเทคนิคที่จะทำให้เขาสามารถ พัฒนาวิธีการที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมและส่งเสริมความสมดุลทางอารมณ์; เทคนิคเหล่านี้มีหลากหลายและเทคนิคที่จะใช้จะขึ้นอยู่กับปัญหาและความต้องการของผู้ป่วย

หลายสัปดาห์ผ่านไป นักจิตวิทยายังคงทำการฝึกอบรมต่อไป และในขณะเดียวกันก็ให้การสนับสนุนและไขข้อสงสัย ในขณะเดียวกันก็สร้างแรงจูงใจให้ผู้ป่วยด้วยการติดตามความคืบหน้าของพวกเขา หากเกิดปัญหาขึ้น คุณสามารถปรับเปลี่ยนแผนการที่จัดโครงสร้างการแทรกแซงได้ เพื่อไม่ให้ผู้ป่วยถูกทอดทิ้ง ในที่สุด เมื่อบรรลุวัตถุประสงค์ มักจะเสนอความเป็นไปได้ของการจัดเซสชันเพิ่มเติม เว้นระยะห่างเพื่อให้บรรลุวิถีชีวิตใหม่ที่มั่นคงปราศจากทุกข์ภัยหรือ การมีส่วนร่วม

คุณสนใจที่จะรับความช่วยเหลือทางจิตวิทยาออนไลน์หรือไม่?

หากคุณคิดว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการได้รับความช่วยเหลือทางออนไลน์อย่างมืออาชีพจากนักจิตวิทยา ติดต่อกับฉัน. ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านโมเดลการรับรู้และพฤติกรรม และเข้าร่วมทั้งแบบตัวต่อตัวในมาดริดและทางวิดีโอคอล คุณสามารถดูรายละเอียดการติดต่อของฉันได้ที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เปลี่ยน. (2008). ประสิทธิผลของการประยุกต์ใช้สุขภาพธาตุ วารสารจิตเวชศาสตร์แคนาดา 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. และ Olmedo, M. (2017). การใช้เทคโนโลยีในการปฏิบัติทางจิตวิทยาในสเปน อินโฟคอป.
• แกรทเซอร์, ดี. และคาลิด-ข่าน เอฟ. (2016). การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทางอินเทอร์เน็ตในการรักษาโรคทางจิตเวช มช., 188(4)หน้า. 263 – 272.