แฟนทิ้งฉัน: 5 เคล็ดลับในการเลิกรา

แฟนทิ้งไป ทำยังไงให้กลับมารู้สึกดีอีกครั้ง? แฟนบอกเลิกเราแล้วทำไงดีคะ? สิ่งเหล่านี้เป็นความกังวลทั่วไปเกี่ยวกับการเลิกราเพียงฝ่ายเดียว และความจริงก็คือเป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากจะหมกมุ่นอยู่กับปัญหาประเภทนี้มาระยะหนึ่ง จุดจบของไอดีลมักจะเจ็บปวด และถ้าเกิดขึ้นจากการตัดสินใจฝ่ายเดียวด้วย ก็มักจะเป็นเช่นนั้นมากกว่านั้น

อย่างไรก็ตาม, ไม่มีเวลาแห่งความเศร้าและวิกฤตทางอารมณ์ที่จะคงอยู่ตลอดไปและไม่ว่าเราจะแย่แค่ไหน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและผ่านพ้นปัญหาหนักใจไปได้ บุคคลอื่นอาจตัดสินใจยุติบางสิ่งที่ใช้ร่วมกัน แต่สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเรา ความชอบธรรมทั้งหมดที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นและรู้สึกดีนั้นขึ้นอยู่กับตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ขั้นตอนของการอกหักและผลกระทบทางจิตใจ"

เคล็ดลับที่ต้องปฏิบัติตามหากแฟนของคุณทิ้งคุณไป

เป็นความจริงที่ว่าเกี่ยวกับความรักนั้นไม่มีกฎธรรมชาติอันยิ่งใหญ่ที่สำเร็จใน 100% ของกรณี แต่ บ่อยครั้งที่การเลิกราฝ่ายเดียวเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก. ในกรณีเหล่านี้ เราต้องพยายามไม่จมปลักอยู่ในระยะวิกฤตนั้น เพื่อไม่ให้ความโศกเศร้าอยู่ที่นั่นตลอดไป ขัดขวางไม่ให้เราดำเนินชีวิตตามปกติ ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำที่มีประโยชน์มากมายหากแฟนของคุณทิ้งคุณไปและคุณรู้สึกเสียใจมาก

1. ใช้เวลาในการดูดซับมัน

มีบางคนที่เชื่อว่าพวกเขาจะผ่านพ้นการเลิกราไปได้ดีกว่าหากพวกเขาทำเหมือนว่ามันไม่เกิดขึ้น ซึ่งทำให้พวกเขาพยายามทำสิ่งเดิมที่เคยทำมาตลอด ราวกับว่าพวกเขาไม่ได้รับผลจากสิ่งที่เกิดขึ้น. นี่คือความผิดพลาด หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ว่า “แฟนฉันทิ้งฉันไปแล้ว” “แฟนฉันจะไม่กลับมา” หรืออะไรทำนองนั้น ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะยัดเยียดสิ่งปลอมปนให้ตัวเอง

ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องอุทิศเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีต่อวันเพื่อเผชิญกับการเลิกราและยอมรับการมีอยู่ของมัน ใช่ มันค่อนข้างเจ็บปวด และเป็นไปได้มากที่คุณจะผ่านช่วงเวลาที่ร้องไห้ อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยก็ในช่วงแรกๆ ของกระบวนการลืมการเลิกรา การเปิดเผยตัวเองกับสิ่งนี้ก็เป็นเรื่องดี

2. เข้าใจว่าคุณกำลังมองหาเป้าหมายระยะยาว

การออกจากพื้นที่สบายเป็นสิ่งสำคัญ และนี่หมายถึงการยอมรับว่าคุณจะต้องผ่านช่วงเวลาที่อึดอัดเป็นเวลาหนึ่ง ข้อดีที่สูงขึ้น: กลับสู่เส้นทางในอีกไม่กี่สัปดาห์และหลายเดือนข้างหน้า และอย่าปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายและความเศร้าของคุณเกิดขึ้น ลำดับ

ในทางกลับกัน การเข้าใจว่าสิ่งที่คุณทำในปัจจุบันต้องเข้าสู่ตรรกะของกระบวนการปรับปรุงนั้นในระยะกลางหรือระยะยาวหมายความว่า สุขภาพจิตต้องมาก่อนและด้วยเหตุนี้ ความสัมพันธ์กับอดีตหุ้นส่วนจะต้องอยู่ภายใต้สิ่งที่เราเชื่อว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเราในแต่ละกรณี ไม่ควรมีความรู้สึกผิดที่ไม่ต้องการติดต่อกับเขาหรือเธอ

3. ตรวจสอบความเชื่อผิดๆ ของคุณ

เมื่อมีคนถูกคนรักทิ้ง เป็นเรื่องปกติมากที่พวกเขาจะเริ่มรู้สึกผิด แม้ว่าพวกเขาจะปรากฏตัวจากความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลก็ตาม สิ่งนี้ทำให้เกิดความคิดที่ก้าวก่ายปรากฏขึ้นโดยอ้างถึงสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้แฟนหรือแฟนสาวต้องยุติความสัมพันธ์

เป็นความจริงที่ส่วนดีของสิ่งที่ทำให้อีกฝ่ายเลิกกับเราอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราได้ทำลงไป แต่คุณต้องคำนึงถึงสองสิ่ง

ก่อนอื่น ไม่ใช่ทุกสิ่งที่นำไปสู่การเลิกราและเป็นผลมาจากการกระทำของเราเป็นสิ่งที่น่าละอายหรือขอโทษ ตัวอย่างเช่น, ความไม่ลงรอยกันในแง่ของลำดับความสำคัญหรือบุคลิกภาพ พวกเขาไม่สามารถเป็นความผิดของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรืออีกฝ่ายหนึ่ง ไม่มีคนประเภทเดียวที่เราควรจะเป็นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีของความสัมพันธ์

ประการที่สอง แม้ในสิ่งที่ถือว่าผิดศีลธรรมและทำให้อดีตหุ้นส่วนเสียใจหรือโกรธเคือง เพื่อเป็นบทเรียนในการปรับปรุงต่อไปในอนาคต. คุณไม่มีอำนาจเหนืออดีต แต่คุณมีอำนาจเหนือปัจจุบันและอนาคต การทำให้ประสบการณ์นั้นเป็นการเรียนรู้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาและให้แน่ใจว่าความภาคภูมิใจในตนเองจะไม่ได้รับผลกระทบอย่างไม่มีกำหนดจากสิ่งที่เกิดขึ้น

4. มองหาความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล

ด้วยเหตุการณ์สำคัญพอๆ กับการแยกทาง จึงเป็นเรื่องง่ายมากที่พวกเขาจะแอบเข้ามาโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว ระบบความเชื่อของเรามีความคิดที่ไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิงว่าเราเป็นใครและสิ่งที่เรามี ทำ. โดยปกติแล้วความคิดเหล่านี้จะมองโลกในแง่ร้ายหรือมีอคติที่ทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เรามองว่าเป็นจุดอ่อนของเราเอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม จำเป็นต้องไตร่ตรองและค่อยๆ เปิดเผยความเชื่อที่ไม่มีมูลความจริงเหล่านั้น.

5. อย่ากลัวที่จะไปบำบัด

ในบางกรณี ความพยายามของตัวเองไม่เพียงพอที่จะหลอมรวมการเลิกราและใช้ชีวิตอีกครั้งโดยไม่จมอยู่กับความเศร้าอย่างถาวร ในกรณีนี้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองคือปฏิเสธความคิดที่ว่าถ้าคุณไปเข้ารับการบำบัดทางจิตเพื่อรับการสนับสนุนทางจิตใจที่จะสามารถให้คุณได้ นั่นจะเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ เป็นที่เข้าใจกันดีว่าหากคนที่เรารักทิ้งเราไป เราก็ยากที่จะกลับมาเหมือนเดิมได้ ท้ายที่สุดมันเป็นกระบวนการที่น่าเศร้าใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ข้อดี 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"