7 สาเหตุที่ทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งในการตัดสินใจ

การผัดวันประกันพรุ่งคือแนวโน้มที่จะทำให้งานหรือภาระหน้าที่เสร็จสิ้นล่าช้า ทั้งโดยรู้ตัวหรือกึ่งรู้ตัว เป็นปัญหาที่หากไม่เข้าร่วม จะกลายเป็นปัญหาในชีวิตประจำวันของบุคคล การปรับสภาพ จังหวะชีวิตของเขาและก่อให้เกิดสิ่งที่ต้องทำและเหตุผลที่จะทุกข์สะสม ความเครียด. เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับการผัดวันประกันพรุ่ง การผัดวันประกันพรุ่งจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยของเราและทำให้เราอ่อนแอต่อสิ่งที่ไม่คาดคิด รวมทั้งจูงใจให้เราทำสิ่งต่าง ๆ อย่างรวดเร็วและไม่ดี

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบสาเหตุที่อาจอยู่เบื้องหลัง นิสัยของการจากไป "ในภายหลัง" ในช่วงเวลานั้นที่เราต้องตัดสินใจที่เกี่ยวข้องซึ่งหมายถึงการสร้างความขัดแย้งกับผู้อื่น เสียโอกาส และไม่สามารถเผชิญกับหน้าที่การงาน ครอบครัว หรือแม้แต่ความรับผิดชอบในการดูแลตนเองได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผัดวันประกันพรุ่ง 3 แบบ กับเคล็ดลับเลิกเลื่อนงาน"

อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้เราตัดสินใจผัดวันประกันพรุ่ง?

ดังที่เราได้เห็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้สามารถสร้างความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อบุคคลที่ปฏิบัติและส่งผลกระทบ ทั้งต่อประสิทธิภาพการทำงานและต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นได้ ประนีประนอม

ในการตัดสินใจมีเหตุผลหรือสาเหตุหลายประการ นำบุคคลไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งในช่วงเวลาชี้ขาดซึ่งคุณต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งจากมุมมองเชิงกลยุทธ์: สมัครโปร บอกคนที่เราชอบ เลือกอาชีพ มหาวิทยาลัย เป็นต้น สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด

1. ไม่มีตารางเวลา

การไม่มีตารางเวลาที่ชัดเจนเป็นสาเหตุแรกๆ ที่ทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งได้ทั้งคู่ ในที่ทำงานเช่นเดียวกับในพื้นที่หรือความรับผิดชอบอื่น ๆ ที่เราต้องดูแลในแต่ละวัน วัน.

การขาดโครงสร้างเวลา ทำให้เราเหนื่อยล้ากับการต้องตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป; นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ทำตามตารางเวลาที่กำหนดไว้อย่างดีทุกวันจึงมีประสิทธิผลมากกว่าและพอใจกับผลงานของพวกเขามากกว่า

การรักษาตารางการทำงานประจำวันจะช่วยเราป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติทางจิตใจหรืออารมณ์ เช่น ความเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้า

• คุณอาจสนใจ: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด"

2. ความเครียดจากการทำงานมากเกินไป

ความเครียดจากการทำงานมากเกินไปเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดในคนทำงานทั่วโลก สัมผัสกับความต้องการในการทำงานที่สูงและอัตราการทำงานที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ.

ความเครียดที่มากเกินไปรวมกับงานที่ค้างอยู่ซึ่งเราต้องจัดการ ทำให้เรากลัวประสบการณ์ในการเผชิญกับงานบางอย่างที่เรามองว่าเป็นปัญหาสะสม

กระบวนการนี้จะกลายเป็นลูปที่ป้อนกลับตัวเองถึงจุดที่ เรารู้สึกเครียดทุกครั้งที่ได้ทำงานหรือทำภารกิจที่ได้รับมอบหมาย ชมเชย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีจัดการกับมัน"

3. ขาดการพักผ่อน

นอนหลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เราไม่พร้อมที่จะตัดสินใจเรื่องสำคัญๆหรือการที่เราไม่สามารถตั้งใจหรือตั้งสมาธิได้เพียงพอเพราะสมองของเราเหนื่อยล้าหรืออารมณ์เสีย

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราตัดสินใจที่จะใช้ประโยชน์จากการนอนหลายชั่วโมงในตอนกลางคืนเพื่อทำงาน เชื่อเถอะ ด้วยวิธีนี้เราจะแสดงได้มากขึ้นเมื่อสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นั้นทำให้สมองทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้า มากเกินไป

นั่นคือเหตุผลที่จะทำงานได้ดีและหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งขอแนะนำให้นอนหลับอย่างถูกต้องและทั้งหมด ชั่วโมงที่เราต้องการให้ทั้งร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม น่าพอใจ

• คุณอาจสนใจ: "โรคนอนไม่หลับ: อะไรคือผลกระทบต่อสุขภาพของเรา"

4. ขาดความกล้าแสดงออก

การขาดความแน่วแน่กล่าวคือ ไม่รู้วิธีปฏิเสธผู้อื่นในสถานการณ์ที่เราควรปกป้องตำแหน่งส่วนตัวของเรายังส่งเสริมการผัดวันประกันพรุ่งโดยไม่สมัครใจในหลายกรณี

การไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ในช่วงเวลาที่ต้องตัดสินใจทำให้เราจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่พวกเขาขอจากเราและเราไม่ได้ดูแล งานส่วนตัวที่สำคัญจริงๆ สำหรับเรา ซึ่งในระยะยาวจะทำให้เราเสียเวลาอันมีค่าไป งาน.

5. เชื่อว่ายิ่งทำงานยิ่งมีกำลังใจ

บางคนมักจะผัดวันประกันพรุ่งเพราะพวกเขาคิดว่ายิ่งมีงานสะสมให้ทำมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแรงจูงใจที่จะทำมากขึ้นเท่านั้น และผลลัพธ์สุดท้ายก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ความจริงคือ ยิ่งมีงานสะสมมากเท่าไหร่โอกาสที่จะเกิดการโอเวอร์โหลดและความเครียดในตัวเราก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้นนั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องทำให้งานทันสมัยอยู่เสมอและเสร็จสิ้นภาระหน้าที่ทั้งหมดในเวลาที่เราถูกถาม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งที่มาของแรงจูงใจ 8 ประการ"

6. เชื่อว่าต้องพักผ่อนให้มากขึ้น

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บางครั้งเราผัดวันประกันพรุ่งในการตัดสินใจคือความเชื่อที่ว่า เราต้องพักผ่อนให้มากขึ้นก่อนไปทำงาน เพราะยิ่งพักผ่อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เราจะยอมจำนน

บ่อยครั้งสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงความไม่แน่ใจและการขาดความเชื่อมั่นในตนเองนี่คือเหตุผลที่บางคนมักจะผัดวันประกันพรุ่งเมื่อไปถึงที่ทำงาน เพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขายังไม่พร้อมที่จะทำงานอย่างถูกต้อง

7. กลัวความล้มเหลว

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการผัดวันประกันพรุ่ง และอาจเป็นสาเหตุพื้นฐานสำหรับสาเหตุข้างต้น

บางคนกลัวที่จะล้มเหลว ตัดสินใจที่จะเลื่อนการเริ่มต้นงานที่พวกเขาต้องเผชิญออกไปให้นานที่สุดทั้งหมดนี้เป็นกลไกป้องกันความเชื่อที่ว่าพวกเขาจะไม่รู้วิธีการทำงานให้สำเร็จ

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเรียนรู้จากความผิดพลาด: 9 เคล็ดลับที่ได้ผล"

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา โปรดติดต่อฉัน

ใน จิตปรึกษา เราสามารถเข้าร่วมกรณีของคุณในแบบที่เป็นส่วนตัวได้ ทั้งต่อหน้าและผ่านเซสชันออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ