วิธีควบคุมประสาทของคุณสำหรับการสัมภาษณ์งาน: 5 เคล็ดลับ

การสัมภาษณ์งานมักเป็นสถานการณ์ที่กดดันโดยธรรมชาติ

ในกรณีส่วนใหญ่ ในฐานะผู้สมัครงาน เราไม่ได้ไปหาพวกเขาเพียงเพื่อสัมผัสภูมิประเทศและรับข้อมูลจากบริษัทที่ เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับเรา แต่ก่อนที่จะเริ่มเราก็คิดถึงอนาคตทางเลือกที่เป็นไปได้ซึ่งรอเราอยู่ ได้รับการยอมรับ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือบริบทที่เรารับรู้ราวกับว่าแต่ละบริบทสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราได้อย่างสิ้นเชิง

อย่างไรก็ตาม… วิธีควบคุมประสาทของคุณในการสัมภาษณ์งาน? แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมระดับความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลทางอ้อมให้ลดลง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

เส้นประสาทในการสัมภาษณ์งาน: จะทำอย่างไรและจะควบคุมได้อย่างไร

ความคาดหวังที่เราสร้างขึ้นก่อนสัมภาษณ์งานทำให้ระบบประสาทของเราทำงาน สถานะของการแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาที่จะเข้าสู่สำนักงานซึ่งผู้คัดเลือก จะให้คุณค่า เราพยายามรับรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่รู้ตัวเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จให้สูงสุด

เป็นที่ชัดเจนว่าความกังวลใจในระดับหนึ่งนั้นเป็นไปในเชิงบวก เพราะมันทำให้เราคิดถึงบางสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา เรา และด้วยวิธีนี้ ทำให้เป็นไปได้มากขึ้นที่เราจะไม่ทิ้งสิ่งใดไว้ในท่อเมื่อต้องวางแผนว่าเราจะเข้าใกล้สิ่งนั้นอย่างไร คำถาม. อย่างไรก็ตาม หากระดับความเครียดและความวิตกกังวลสูงมาก ก็มีโอกาสมากขึ้นที่เราจะติดขัดในการพยายามตอบสนองต่อหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน ทั้ง

โดยทั่วไปแล้วเราให้ภาพของการไม่เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทาย.

อย่างหลังนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการสัมภาษณ์งาน เนื่องจากในการสัมภาษณ์งานนั้น การประเมินผู้คนอย่างผิวเผินและ "อัตโนมัติ" นับเป็นกลไกในการละทิ้ง ผู้สมัคร แนวคิดที่ว่าหากเราดูอ่อนแอเกินไปและไม่สมบูรณ์เมื่อถูกสัมภาษณ์โดยผู้คัดเลือกทรัพยากร ในทางกลับกัน มนุษย์ทำให้เรารู้สึกประหม่ามากขึ้น จนทำให้เรารู้สึกเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปรากฏตัวของ เดอะ คำทำนายที่ตอบสนองตนเอง. การเชื่อว่าเราวิตกกังวลมากเกินไปจะทำให้ระดับความวิตกกังวลสูงขึ้น

ด้วยเหตุนี้ การต่อสู้ประหม่าในการสัมภาษณ์งานจึงเป็นเรื่องที่ท้าทาย เนื่องจากเราไม่เพียงแต่ต้องเผชิญกับความจำเป็นในการนำเสนอผู้สมัครรับเลือกตั้งด้วยวิธีที่น่ารับประทานที่สุดเท่านั้น เป็นไปได้ แต่เราต้องพยายามไม่ให้อารมณ์เข้ามาเกี่ยวข้องมากเกินไป... ซึ่งค่อนข้างยากกว่าถ้าเราไม่มีข้อเสนองานมากมาย เลือก. เมื่อพูดอย่างนี้และพิจารณาว่าแต่ละกรณีมีลักษณะเฉพาะ เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง กลยุทธ์ที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อลดผลกระทบของความเครียด.

• คุณอาจจะสนใจ: "10 คำถามที่พบบ่อยที่สุดในการสัมภาษณ์งาน (และวิธีรับมือ)"

1. ฝันดี

แม้ว่าจะดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่การนอนไม่พอทำให้เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระวนกระวายและกระสับกระส่ายมาก่อน สถานการณ์ที่เราสังเกตเห็นว่าเราไม่สามารถควบคุมได้. ใช่ เราง่วงเกือบทั้งวัน และทุกอย่างในตัวเราดูเหมือนจะทำงานช้าลง แต่เมื่อเกิดสถานการณ์ที่ต้องการมากจากเรา เรารู้สึกไม่พร้อม เผชิญหน้ากับพวกเขา เป็นผลให้ระบบประสาททั้งหมดของเราลงทุนพลังงานมากขึ้นในการตื่นตัวโดยทั่วไป แม้ว่านั่นจะทำให้เราไม่ชัดเจนมากขึ้นในแต่ละงานเฉพาะที่ต้องดำเนินการ

ดังนั้นสิ่งง่ายๆ เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดโอกาสที่จะรู้สึกประหม่าเกินไปในการสัมภาษณ์งาน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เคล็ดลับนอนหลับสบายและเอาชนะอาการนอนไม่หลับ"

2. อย่าเพ้อฝัน

มีคนจำนวนมากที่มักจะเพ้อฝันจินตนาการถึงอนาคตที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้จากเหตุการณ์สำคัญ ซึ่งในกรณีนี้อาจเป็นการสัมภาษณ์งานเอง สิ่งนี้ทำให้ดีอกดีใจ แต่ก็ทำให้เรามักจะหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการคัดเลือกที่ไม่จำเป็นต้องเด็ดขาดขนาดนั้น และไม่ต้องการความเอาใจใส่และเอาใจใส่จากเรามากพอที่จะผ่านมันไปได้อย่างน่าพอใจ.

ในกรณีนี้ ความกลัวต่อความคับข้องใจคือสิ่งที่ทำให้เราต้องทำทุกวิถีทางเพื่อทำให้ชีวิตในอุดมคติที่เราจินตนาการไว้กลายเป็นความจริง เพื่อป้องกันปัญหาประเภทนี้ ทุกอย่างเกิดขึ้นโดยพยายามทำให้เป็นจริงและนำภาพลวงตามาผสมผสานกับศักยภาพ งานใหม่โดยคำนึงถึงความไม่สมบูรณ์ของตำแหน่งที่เราปรารถนา ปิดบัง.

3. เตรียมการสัมภาษณ์

เห็นได้ชัดว่ายิ่งเราเตรียมพร้อมสำหรับการสัมภาษณ์มากเท่าไหร่ เรายิ่งมีโอกาสที่จะรู้สึกพร้อมมากขึ้นเท่านั้น ตัวเองผ่านขั้นตอนการคัดเลือกนี้ ทิ้งรสชาติที่ดีไว้ในปากของ ผู้สัมภาษณ์

ดังนั้น อุดมคติคือการทำรายการความต้องการวัตถุประสงค์ที่ต้องครอบคลุมเพื่อไปสัมภาษณ์ในเงื่อนไข จัดเรียงตามลำดับความสำคัญและความสำคัญและไปทำให้สำเร็จก่อนที่วันที่กำหนดจะมาถึง ตัวอย่างเช่น ซื้อตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสมหากเรายังไม่มี ลองนึกถึงสิ่งที่เราจะพูดเมื่อพวกเขาถามเราว่าทำไมเราถึงสนใจตำแหน่งนี้ รู้วิธีไปยังสำนักงานที่ทำการสัมภาษณ์ ทำวิจัยเกี่ยวกับบริษัทที่มีตำแหน่งงานว่าง เป็นต้น

4. ปล่อยไปตามกาลเวลา

แนะนำให้เผื่อเวลาไว้เยอะๆ เพื่อสัมภาษณ์งานเพื่อควบคุมสติของคุณตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ทำให้เราไม่เหงื่อออกหรือเหนื่อย และด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องผ่านประสบการณ์ที่ไม่น่าอภิรมย์ของการมาถึงสำนักงานที่ดูเหนื่อยล้าและยุ่งเหยิง นอกจากนี้จะช่วยให้เราสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ได้

5. ออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกกำลังกายเพื่อความผ่อนคลายในห้องรอ มันควรจะเรียบง่ายและเป็นพื้นฐาน เน้นการหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเนื่องจากคุณไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น นอนบนพื้นหรือใช้ท่าทางแปลกๆ ได้ ด้วยวิธีนี้ ก่อนที่คุณจะนำเสนอตัวเองต่อเจ้าหน้าที่ฝ่ายทรัพยากรบุคคล ระดับความเครียดของคุณจะลดลง