การสูบกัญชาช่วยให้หลับสบายขึ้นจริงหรือ?

ปัจจุบัน กัญชาเป็นยาเสพติดที่ผิดกฎหมายที่มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก และมีการใช้กัญชามากขึ้นเรื่อย ๆ ในที่ต่าง ๆ หลายคนสูบกัญชาเพื่อให้หลับเร็วขึ้นและกำจัดอาการนอนไม่หลับ

แต่... กัญชาช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับได้จริงหรือ? หรือเป็นเรื่องหลอกลวง?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรคนอนไม่หลับ: อะไรคือผลกระทบต่อสุขภาพของเรา"

กัญชาช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นหรือไม่?

หลายคนที่มีปัญหาการติดกัญชาที่เคยร่วมงานกับฉันในการบำบัดก็มี พวกเขาได้รายงานว่าพวกเขาเริ่มเพิ่มความถี่ในการบริโภคอย่างไร เพื่อพยายามนอนหลับ ดีกว่า.

ผู้ใช้กัญชาส่วนใหญ่ใช้มันเป็นระยะ ๆ และใช้เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ (เช่น การออกไปปาร์ตี้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นต้น) แต่มีผู้บริโภคอีกกลุ่มหนึ่งที่เริ่มเพิ่มการบริโภคและสูบกัญชาบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ เลิกเสพเพื่อสันทนาการ แต่กลับกัน ความพยายามที่จะรักษาตัวเองสำหรับปัญหาการนอนหลับและการนอนไม่หลับ.

โรคนอนไม่หลับจริงๆ คืออะไร?

คนเราจะมีอาการนอนไม่หลับเมื่อพวกเขามีปัญหาในการนอนหลับ นอนหลับเกือบตลอดคืน หรือตื่นขึ้นมาอย่างพักผ่อนเพียงพอ และสิ่งนี้จะต้องเกิดขึ้นอย่างเป็นระบบ

ไม่ถือว่าบุคคลนั้นเป็นโรคนอนไม่หลับ

เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับเป็นช่วง ๆ และโดดเดี่ยว. หากปัญหาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นนานกว่า 3 เดือน ถือว่าบุคคลนั้นเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหรือระยะยาว

• คุณอาจสนใจ: "7 ความผิดปกติของการนอนหลัก"

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสูบกัญชาก่อนนอน?

กัญชาเป็นยากดระบบประสาทส่วนกลาง นั่นคือทำให้คนง่วงนอนทำให้ง่วงเร็วมาก ในแง่นั้นผลของมันคล้ายกับแอลกอฮอล์

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น้อยคนนักทราบก็คือ การสูบกัญชาก่อนนอนขัดขวางจังหวะการทำงานของร่างกายและยังทำให้บุคคลนั้นเข้าสู่ช่วง REM หรือช่วงหลับลึกได้ยาก (ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้สึกพักผ่อนทุกวัน ต่อไปและร่างกายสามารถทำการซ่อมแซมที่จำเป็นในระหว่างการนอนหลับ เช่น การกำจัดสารพิษ การประมวลผลข้อมูล และ ความทรงจำ ฯลฯ )

ดังนั้นจึงเป็นความจริงที่กัญชาช่วยให้หลับเร็วขึ้น เนื่องจากมีผลทำให้หลับได้อย่างชัดเจน แต่มันลดคุณภาพการนอนหลับลงอย่างมากในระยะยาว (และนั่นอาจเป็นผลร้าย)

หากคุณใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ คุณจะฝันตื้นมากซึ่งจะช่วยให้คุณพักผ่อนไม่เต็มที่ (ทั้งทางกายและทางใจ)

ในระยะยาว คุณจะพบกับปัญหาต่างๆ มากมายที่เกิดจากการเสพกัญชาบ่อยๆ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ ความสนใจ และความจำ เป็นต้น

นอกจากนี้ คนที่คุ้นเคยกับการหลับหลังจากสูบกัญชาเท่านั้น จบลงด้วยการพึ่งพายาเสพติดทั้งทางร่างกายและจิตใจมากขึ้น. ทันทีที่กัญชาหมด พวกเขาตื่นตระหนกและคิดว่าจะหลับไม่ได้ถ้าไม่สูบ (ซึ่งมักจะทำให้อาการกำเริบและกลับไปใช้อีก)

การพึ่งพาทางจิตใจนี้จะทำให้พวกเขาหลับยากขึ้นตามธรรมชาติ และจะเพิ่มโอกาสที่พวกเขาจะพัฒนาปัญหาความวิตกกังวลอื่น ๆ เพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณในอนาคต

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 ข้อดีของการเลิกกัญชา"

กัญชาเป็นยานอนหลับที่ดีหรือไม่?

ไม่ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ใช้กัญชา จบลงด้วยอาการข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ทุกประเภท (เช่น การเสพติดหรือปัญหาเกี่ยวกับ ความวิตกกังวล). การสูบกัญชานั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่า

การสูบกัญชาสามารถช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่?

เห็นได้ชัดว่ามันช่วยให้คนหลับเร็วขึ้น แต่พวกเขาจ่ายในราคาสูงซึ่งเป็นคุณภาพการนอนที่แย่กว่า

นอกจากนี้ เมื่อมีคนใช้กัญชา (หรือสารอื่นใด เช่น ยาบางชนิด) ลงเอยด้วยความเจ็บปวดจากผลของค่าเสียโอกาส.

ซึ่งหมายความว่าการสูบบุหรี่เพื่อพยายามนอนหลับให้ดีขึ้น นอกจากจะไม่ช่วยอะไรคุณในระยะยาวแล้ว ยังเป็นการแทนที่สิ่งอื่นๆ การรักษาอาการนอนไม่หลับที่ได้แสดงประสิทธิผลในระดับวิทยาศาสตร์ (เช่น จิตบำบัดที่ใช้กับความผิดปกติ ของการนอนหลับ)

• คุณอาจสนใจ: "9 ผลเสียของกัญชาต่อสมอง"

การสูบกัญชาทำให้นอนไม่หลับหรือไม่? คุณภาพการนอนหลับแย่ลงได้หรือไม่?

ในทางตรงกันข้าม คนที่สูบกัญชาเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ประสบกับอาการนอนไม่หลับมากขึ้นในระยะยาว. ไม่เพียงเพราะกัญชาขัดขวางจังหวะการเต้นของหัวใจและป้องกันไม่ให้พวกเขาพักผ่อนในช่วงหลับ REM แต่ยังทำให้พวกเขาเสียสมาธิจากสาเหตุที่แท้จริง ปัญหาการนอนของคุณ: ความคิดที่รบกวนจิตใจ ปัญหาวิตกกังวล นิสัยที่ไม่ดีที่ไม่เข้ากับสุขอนามัยการนอนที่ดี ฯลฯ

อาการนอนไม่หลับจากการเลิกใช้ข้อต่อนานแค่ไหน?

อาการนอนไม่หลับจากการเลิกบุหรี่ร่วมกันมักจะหายไปหลังจากผ่านไปประมาณ 48 ชั่วโมง (บางครั้งอาจมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับบุคคลและการบริโภคที่รับประทานเข้าไป)

อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในอาการที่เป็นไปได้ของอาการถอนกัญชา

โชคดี, อาการนอนไม่หลับจากการเลิกบุหรี่ร่วมกันจะหายไปพร้อมกับอาการถอนกัญชาทางกายภาพที่เหลือ (ในกรณีส่วนใหญ่หลังจากผ่านไป 2-3 วัน หรือ 2-3 สัปดาห์ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด)

ต้องคำนึงถึงว่าแต่ละกรณีแตกต่างกัน และนอกจากผลกระทบทางเคมีของกัญชาแล้ว จะต้องให้ความสนใจกับพฤติกรรมการนอนหลับของบุคคลนั้นด้วย หากคุณใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง เป็นไปได้มากว่าคุณมีนิสัยการนอนที่ไม่ดี (ซึ่งคุณกำลังพยายามชดเชยด้วยการใช้กัญชา)

วิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับ (โดยไม่ใช้กัญชาหรือยาอื่นๆ)

หากคุณประสบปัญหาการพึ่งพากัญชา เป็นเรื่องเร่งด่วนที่คุณควรปรึกษากรณีของคุณกับผู้เชี่ยวชาญ

ชื่อของฉันคือ หลุยส์ มิเกล เรอัลและฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการเสพติด หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเอาชนะการเสพติดกัญชาหรือปัญหาการนอนไม่หลับที่เกิดจากการใช้กัญชา โปรดติดต่อฉัน