ทำไมฉันถึงตรวจสอบโซเชียลมีเดียมากขนาดนี้?

ลักษณะที่โดดเด่นที่สุดประการหนึ่งของโซเชียลเน็ตเวิร์กคือแม้ว่าจะถูกสร้างขึ้นมาโดยปลอมแปลงก็ตาม การทำงานของมันดูเหมือนจะ "พอดี" กับบางสิ่งที่เป็นธรรมชาติอย่างสมอง มนุษย์. นี้ ทำให้เราเสียเวลาไปกับการทำ เลื่อน ลง และเมื่อพยายามสร้างความบันเทิงให้ตัวเองเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเราก็ตระหนักว่าเราใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกับสมาร์ทโฟน

กล่าวโดยสรุปคือ แพลตฟอร์มดิจิทัลเหล่านี้มีศักยภาพที่ดีในการใช้ประโยชน์จากความเปราะบางของจิตใจมนุษย์เพื่อดึงดูดความสนใจของเราครั้งแล้วครั้งเล่า อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ผู้ใช้ไม่เพียงแต่ใช้เวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันในหน้าต่างๆ เช่น TikTok หรือ Instagram เท่านั้น นอกจากนี้ เขายังเคยชินกับการเช็คโซเชียลเน็ตเวิร์กอยู่เสมอ จนถึงขั้นทำไปโดยไม่รู้ตัว บัญชีผู้ใช้: เอามือล้วงกระเป๋า หยิบมือถือขึ้นมาดู Twitter หรือ Facebook โดยไม่มีจุดประสงค์ คอนกรีต.

ทำไมฉันดูโซเชียลมีเดียบ่อยจัง? นี่เป็นคำถามที่หลาย ๆ คนที่ประสบกับปรากฏการณ์นี้ในชีวิตประจำวันถามตัวเอง โดยสังเกตว่าสิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญหรือแม้แต่ทำให้พวกเขาเสียเวลา ในบทความนี้ ฉันจะบอกคุณว่าอะไรคือสาเหตุหลักที่สามารถอธิบายสิ่งนี้รวมกันได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: เคล็ดลับเพื่อใช้ประโยชน์จากชั่วโมงของวัน"

เหตุใดฉันจึงตรวจสอบเครือข่ายโซเชียลตลอดเวลา

นี่เป็นปัญหาหลายสาเหตุ เนื่องจากไม่มี "สปริงจิต" เพียงตัวเดียวที่เปิดใช้งานพฤติกรรมของการตรวจสอบเครือข่ายสังคมในทิศทางเดียว ไม่ว่าในกรณีใด มีกระบวนการทางจิตที่แตกต่างกันซึ่งรวมและนำบุคคลนั้นเชื่อมโยงการกระทำเหล่านั้นกับ ความเป็นอยู่ที่ดีชั่วครั้งชั่วคราว (หรืออย่างน้อยก็เป็นการบรรเทาจากความรู้สึกไม่สบายที่รู้สึกก่อนที่จะเข้าถึงหน้าเหล่านั้นของ อินเทอร์เน็ต).

ด้วยเหตุนี้ เรามาดูสาเหตุหลักของความรู้สึก "ฉันเช็คโซเชียลมีเดียตลอดเวลา" กันดีกว่า

1. โซเชียลเน็ตเวิร์กเสนอรูปแบบการหลบเลี่ยงทันที

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องไม่มองข้ามว่าเครือข่ายสังคมได้รับการออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อ "แอบเข้ามา" ในทุกช่วงเวลาของวันต่อวัน เข้าห้องน้ำ รอรถเมล์ ขึ้นลิฟต์ ฯลฯ อินเทอร์เฟซพยายามใช้งานง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนำเสนอเนื้อหาที่อัปเดตภายในเสี้ยววินาทีเพื่อให้พวกเขารับประกันความบันเทิงได้ทันที

ดังนั้นการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กซ้ำแล้วซ้ำเล่าจึงกลายเป็นนิสัยของทุกคนที่ พวกเขาต้องการหลีกหนีจากสิ่งที่อยู่รอบตัว ทั้งจากความเบื่อหน่ายหรือความไม่สบายใจที่เกิดจากพวกเขา ชีวิตประจำวัน ความรู้สึกเหมือนสูญเสียเวลาเป็นสิ่งที่หลายคนมองหา

ในทางกลับกัน กระแสของเนื้อหาที่นำเสนอโดยโซเชียลเน็ตเวิร์กไม่เพียงแต่น่าสนใจในตัวเองเท่านั้น นอกจากนี้ยังกรองโดยคำนึงถึงความชอบของผู้ใช้แต่ละคน เนื่องจากแพลตฟอร์มดิจิทัลเหล่านี้เก็บข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับแต่ละคน

• คุณอาจสนใจ: "อาการติดมือถือ: อาการที่คุณติด"

2. อินเทอร์เน็ตเป็นแกนหลักในการขัดเกลาทางสังคมของเด็กและวัยรุ่น

ในทางกลับกัน เราต้องไม่ลืมแง่มุมทางจิตสังคม เช่น ความจริงที่ว่าในปัจจุบันคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่และ วัยรุ่นมีเครือข่ายทางสังคมเป็น "ล็อบบี้" ของพื้นที่ทางสังคมของพวกเขา; ที่นั่นพวกเขาวางแผนการประชุม สนทนากับคนหนุ่มสาวคนอื่นๆ ที่พวกเขารู้จักด้วยสายตา ฯลฯ ด้วยเหตุนี้ คนหนุ่มสาวจำนวนมากจึงคุ้นเคยกับการเช็คเพจต่างๆ เช่น Instagram หรือ TikTok อยู่เสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่พลาดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในแวดวงเพื่อนและคนรู้จัก

3. โคจร

ในบางกรณี แนวโน้มที่จะตรวจสอบโซเชียลเน็ตเวิร์กซ้ำแล้วซ้ำอีกนั้นเกี่ยวข้องกับ โคจร; ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลที่เคยผูกพันทางเพศกับผู้อื่นในอดีตเริ่มให้ความหวังผิด ๆ แก่พวกเขา ปฏิสัมพันธ์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก "ทดสอบพื้นฐาน" ในขณะที่ศึกษาความเป็นไปได้ในการสร้างความสัมพันธ์นั้นขึ้นใหม่ แต่ในขณะเดียวกัน ไม่สื่อสารอย่างเหมาะสมและทำตัวผิดปกติ รวมการแสดงความสนใจเข้ากับช่วงเวลาที่อีกฝ่ายไม่สนใจ

ความไม่ลงรอยกันนี้มักจะสร้างความวิตกกังวลในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการโคจรและเป็นเรื่องปกติที่จะพยายามถอดรหัสสิ่งที่เกิดขึ้นโดยให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับเครือข่ายสังคม

4. ความนับถือตนเองต่ำเชื่อมโยงกับความต้องการการตรวจสอบจากภายนอก

ในกรณีอื่น ๆ สาเหตุหลักที่ทำให้คนหมกมุ่นอยู่กับการดูเพจของตนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นเชื่อมโยงกับความนับถือตนเองต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นในผู้ที่ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการโต้ตอบที่โพสต์ได้รับ การว่าจ้าง ความคิดเห็น รูปภาพ และวิดีโอของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้จริง ๆ ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร"

5. การจัดการเวลาไม่ดี

สำหรับหลายๆ คน การเฝ้าติดตามเครือข่ายสังคมออนไลน์มักจะ วิธีการของเขาในการรับมือกับความไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ข้อเท็จจริงของการมีตารางที่มีโครงสร้างไม่ดีจะเพิ่มความน่าจะเป็นที่จะจบลงด้วยพลวัตเหล่านี้ ในรูปแบบของรูทีนงาน ผัดวันประกันพรุ่ง.

จิตบำบัดสามารถช่วยให้คุณหยุดใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป

ดังที่เราได้เห็นแล้วว่าแนวโน้มปัญหาในการเช็คโซเชียลเน็ตเวิร์กซ้ำแล้วซ้ำเล่านี้ไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่มีสาเหตุหลายประการ และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปัญหาของ การจัดการแรงกระตุ้นและอารมณ์ซึ่งก่อให้เกิดชุดของกิจวัตรที่บุคคลนั้นทำให้อยู่ภายในและกลายเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบพฤติกรรมของพวกเขา “อัตโนมัติ”.

โชคดีที่สาเหตุเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการแทรกแซงทางจิตวิทยา: ด้านต่าง ๆ เช่น ความนับถือตนเองต่ำ กลยุทธ์ที่ไม่สมบูรณ์เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายหรือการจัดการเวลาเป็นองค์ประกอบที่ทำงานได้ดีภายใต้กรอบของ จิตบำบัด. ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าปรากฏการณ์นี้กำลังส่งผลกระทบต่อคุณ และคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ต้องพึ่งโซเชียลเน็ตเวิร์กและสมาร์ทโฟนมากนัก โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ ฮาเวียร์ อาเรส และฉันเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไป ฉันสามารถช่วยคุณด้วยตนเองหรือจากระยะไกลผ่านรูปแบบการบำบัดออนไลน์ทางวิดีโอคอล