ฉันรู้สึกเหมือนฉันเกลียดครอบครัวของฉัน: จะทำอย่างไรและจะแก้ไขอย่างไร?

ครอบครัวเป็นตัวแทนของแหล่งสนับสนุนที่มักจะไม่มีเงื่อนไข และขึ้นอยู่กับอายุที่เราพบตัวเอง แกนหลักนี้เติมเต็มบทบาทต่างๆ ที่จะช่วยให้เราเป็นผู้ใหญ่

แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราไม่เข้าใจว่าทำไมครอบครัวของเราถึงทำกับเราในแบบที่ดูเหมือนจะไม่ถูกต้องที่สุดสำหรับเรา เราถือว่าสมาชิกในครอบครัวไม่ยุติธรรมและเราเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถเข้าใจความต้องการของเรา พฤติกรรมดังกล่าวอาจสร้างความรู้สึกเป็นศัตรูต่อพวกเขา

ในบทความนี้ เราจะทบทวนสิ่งที่ควรทำหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความคิดทั่วไปว่า "ฉันเกลียดครอบครัวของฉัน". เราจะเห็นวิธีการประนีประนอมที่มีประสิทธิภาพและทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับกรณีเหล่านั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความขัดแย้งในครอบครัว 8 ประเภทและวิธีจัดการ"

ฉันรู้สึกเหมือนฉันเกลียดครอบครัวของฉัน: จะทำอย่างไร?

เพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้ จำเป็นต้องมีการฝึกหัดในการคิดทบทวนตนเองอย่างมาก นั่นคือการประเมินตนเอง ตัวเองและทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเราว่าทำไมเราถึงมีความรู้สึกเหล่านี้ต่อตัวเรา ญาติ การส่งเสริมความฉลาดทางอารมณ์ของเราจะช่วยได้มาก มาดูกันว่า

1. ยอมรับความรู้สึกของเรา

สิ่งนี้ประกอบด้วยการยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึกในตอนแรก โดยไม่คำนึงว่ามันจะสอดคล้องกับความเป็นจริงหรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปอีกขั้น นั่นคือการทบทวนว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น

ยิ่งคุณรับรู้ความรู้สึกและยอมรับมันได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเข้าใกล้การเอาชนะมันมากขึ้นเท่านั้น.

2. ทบทวนความคาดหวังของครอบครัวเรา

หลายครั้งที่เราคาดหวังว่าครอบครัวของเราจะจัดหาทุกสิ่งและเข้าใจเราในทุกกรณี โดยลืมไปว่าพวกเขามีความต้องการและต้องการความเข้าใจเช่นกัน มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดว่าจะได้รับจากครอบครัวของคุณ ช่วยหลีกเลี่ยงระดับความคับข้องใจที่มีต่อคนเหล่านั้น

3. ป้องกันไม่ให้อดีตเข้ามามีอิทธิพล

เป็นเรื่องปกติที่ครอบครัวจะทะเลาะกันในช่วงเวลาหนึ่งด้วยเหตุผลหลายประการ แต่คุณควรจำไว้เสมอว่า ความขัดแย้งจะหายวับไปแม้ว่าครอบครัวจะคงอยู่ตลอดไป. อย่าปล่อยให้ความแค้นเก่ามาจำกัดชีวิตครอบครัวของคุณต่อไป

4. ค้นหาสาเหตุที่แท้จริง

นี่หมายถึงระดับของวิปัสสนาญาณที่เรามีได้ เมื่อคุณได้ยอมรับความรู้สึกของคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะเห็นว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ที่นั่น แต่ ซื่อสัตย์ต่อตนเองอย่างเต็มที่. แม้ว่าพวกเขาจะไม่สบายใจก็ตาม คุณต้องรับรู้ถึงเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความโกรธของคุณที่มีต่อพวกเขาและระบายความอึดอัดนั้นในทางที่สร้างสรรค์

5. จำไว้ว่าครอบครัวของคุณเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ

การปฏิเสธสมาชิกในครอบครัวอาจเกิดจากการปฏิเสธบุคลิกภาพของเรา ที่เราไม่ชอบแต่เราไม่สามารถรับรู้หรือยอมรับได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในการประเมินตนเองก่อนที่จะปฏิเสธผู้อื่น

วิธีการประนีประนอมที่มีประสิทธิภาพ

ทีนี้มาดูเครื่องมือบางอย่างที่อาจมีประโยชน์มากเมื่อมองหาการปรองดองในครอบครัว เมื่อถึงเวลาต้องทำให้ความรู้สึก "ฉันเกลียดครอบครัว" หายไป หลังจากที่ได้รู้ว่าเหตุใดเราจึงรู้สึกไม่สบายใจต่อครอบครัวของเรา ถึงเวลาแล้วที่จะฝึกฝนการอยู่ร่วมกันในรูปแบบใหม่. ไปดูพวกเขากันเถอะ

1. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ

เวลาอยู่ร่วมกันต้องคำนึงเสมอว่าแต่ละคนมีความเฉพาะตัวในทุกด้าน

ต้อง หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบระหว่างญาติของเราหรือระหว่างครอบครัวอื่นกับเรา. สิ่งที่ดีที่สุดคือการยอมรับคนที่เรารักเสมอ เราต้องเรียนรู้ที่จะรักพวกเขา

2. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

วิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการรู้จักฟัง. นี่หมายถึงความจริงที่ว่าเราต้องตีความสิ่งที่คนอื่นบอกเราอย่างแน่วแน่ นั่นคือฟังสิ่งที่พวกเขาพูดจริงๆ ไม่ใช่สิ่งที่เราคิดว่าเราเข้าใจ

• คุณอาจจะสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

3. ครอบครัวบำบัด

โดยคำนึงว่าครอบครัวเป็นแกนหลักที่ประกอบด้วยผู้คนที่แม้ว่าพวกเขาจะมีสิ่งที่เหมือนกัน แต่ก็มีความแตกต่าง ครอบครัวบำบัดมีประโยชน์มากในการทำให้เรามีความอดทนมากขึ้น และเรียนรู้เครื่องมือการอยู่ร่วมกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีหานักจิตวิทยาเพื่อเข้ารับการบำบัด: 7 เคล็ดลับ"

ทางเลือกส่วนบุคคลในกรณีเหล่านี้

เมื่อสถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นในชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือเราไม่เพียงแต่มุ่งแก้ปัญหาไปที่การอยู่ร่วมกันเป็นหมู่คณะเท่านั้น ในการเติบโตส่วนบุคคลของเราและเราประเมินว่าตนเองสามารถปรับปรุงด้านใดได้บ้าง

1. หลีกเลี่ยงการพูดเป็นนัย

เมื่อเราพูดว่า "ฉันเกลียดครอบครัวของฉัน" เรากำลังครอบคลุมสมาชิกเกือบทั้งหมดในแผนภูมิต้นไม้ครอบครัวของเราซึ่งไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิง

เราอาจมีความแตกต่างเฉพาะเจาะจงกับสมาชิกบางคนในนิวเคลียสของครอบครัวที่ใกล้ชิดหรือไม่สนิท แต่อย่างใด ในกรณีเหล่านี้เราต้องระบุว่าใครมีความเป็นปรปักษ์ด้วยเหตุผลเฉพาะ เพื่อให้สามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างถูกต้อง

2. ต่ออายุความสัมพันธ์กับครอบครัวของคุณ

นี่หมายถึงการฝึกฝนวิธีการใหม่ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาโดยตระหนักว่า วิธีก่อนหน้านี้ไม่ดีต่อสุขภาพและมองหาตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะสงบสุขกับ ตระกูล.

3. เรียนรู้จากความทุกข์ยาก

เมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต รวมถึงความขัดแย้งในครอบครัว เราสามารถได้รับบทเรียนอันมีค่าจากสิ่งนั้นเสมอ. จำไว้ว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้จากมันเพื่อลดและหลีกเลี่ยงการโต้เถียงซ้ำซาก

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สทอป, ดี. และมาสเตอร์เจ. (1997). ให้อภัยพ่อแม่ของเรา ให้อภัยตัวเอง: การรักษาเด็กที่เป็นผู้ใหญ่ในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ สง่า
• นอยฮาร์ท, ดี. (1999). หากคุณมีการควบคุมโดยผู้ปกครอง สมุดพกฮาร์เปอร์ส.