ผมหงอกสามารถออกมาจากความเครียดที่ทุกข์ทรมานได้หรือไม่?

ผมหงอกและผมหงอกก่อนวัยสามารถเป็นสาเหตุของความไม่มั่นคงหรือความอับอายได้ ความเครียด ดูเหมือนว่าจะมีลิงก์โดยตรงไปยังพวกเขา ในบทความนี้เราจะเจาะลึกเกี่ยวกับเรื่องนี้

เรามักจะเชื่อมโยงผมหงอกกับความชราและเข้าใจว่านี่เป็นสาเหตุเดียวของมัน. นอกจากพันธุกรรมแล้ว ยังมีคำถามว่าผมหงอกเร็วหรือไม่ อาจเกี่ยวข้องกับความเครียดและวิธีที่เราประสบกับมันเป็นเวลานานใน เวลา.

ตำนานและนิทานปรัมปราได้กล่าวถึงอิทธิพลของความเครียดต่อการปรากฏตัวของผมหงอกมานานหลายศตวรรษ กล่าวกันว่าในช่วงการปฏิวัติฝรั่งเศส เมื่อพระนางมารี อองตัวแนตต์ถูกจับเพื่อประหารชีวิต ผมค่อยๆ เริ่มขาว จนกระทั่งในคืนก่อนที่เขาจะเสียชีวิต มันก็หมดสีไป สมบูรณ์.

ผมหงอกกับความเครียดเกี่ยวข้องกันอย่างไร? มันเร่งผมหงอกหรือไม่? ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีที่ความเครียดมีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของผมหงอก ไม่ว่ากระบวนการนี้จะย้อนกลับได้หรือไม่ และด้วยวิธีใดที่สามารถป้องกันได้

ทำไมผมหงอกจึงปรากฏขึ้น?

โดยไม่ต้องพิจารณาว่าผมหงอกเกิดจากความเครียดหรือไม่ เรามาแสดงความคิดเห็นสั้น ๆ เกี่ยวกับลักษณะของผมหงอกโดยทั่วไป เมื่อแรกเกิด สีผมของเราถูกกำหนดโดยเมนิน่า นอกเหนือจากพันธุกรรมแล้ว

; เม็ดสีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผิวหนังของเรา มีเมลานินอยู่ 2 ประเภท ได้แก่ ยูเมลานินและฟีโอเมลานิน และขึ้นอยู่กับสัดส่วนที่เกิดขึ้นบนผิวหนังของเรา เส้นผมของเราจะมีสีใดสีหนึ่งหรือสีอื่น

โดยปกติเมื่อเวลาผ่านไป เซลล์ของผิวหนังและรูขุมขนของเราจะหยุดผลิตเมลานิน สีผมของเราจะเปลี่ยนไปและนั่นคือเมื่อมันกลายเป็นสีเทา ผมหงอกออกมา อย่างที่กล่าวไป กระบวนการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลายคนสามารถเริ่มหงอกก่อนวัยได้ และมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องที่ต้องพิจารณา

ผมหงอกมีผลต่ออะไร?

ปัจจัยบางอย่างที่สามารถทำให้เกิดหรือเร่งให้เกิดผมหงอกคือ:

1. พันธุศาสตร์

เดอะ พันธุศาสตร์ ย่อมส่งผลต่อทุกอิริยาบถของร่างกายเราเสมอ ดังนั้นจึงมีส่วนสำคัญในการกำหนดลักษณะของผมหงอกก่อนวัย หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการหงอกก่อนวัย เราแนะนำให้คุณใช้สิ่งนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่เพิ่มความน่าจะเป็นที่จะเกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน

2. ไลฟ์สไตล์

วิถีชีวิตประจำที่มีนิสัยการกินที่ไม่ดีและการบริโภคยาสูบแอลกอฮอล์เป็นนิสัย หรือสารเสพติดอื่นๆ สามารถเร่งอายุ ทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าผมหงอกมีโอกาสเกิดในผู้สูบบุหรี่มากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 2-3 เท่า

3. โรค

โรคหรือสภาวะทางการแพทย์ต่างๆ อาจทำให้ผมหงอกก่อนวัยอันควรได้ ระหว่างพวกเขา, ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ โรคเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันบกพร่อง ขาดวิตามินบี 12 (เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการรักษาสมดุลของอาหาร) และความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ในกรณีเหล่านี้ เราแนะนำเสมอว่าคุณควรดูแลมืออาชีพและให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหาสุขภาพของคุณเสมอ และอย่าเน้นที่ลักษณะผมหงอกมากนัก

4. ความเครียด

สุดท้ายปัจจัยที่เราจะให้ความสำคัญคือความเครียด ความเครียดมากเกินไปและเป็นเวลานานอาจทำให้ผมหงอกก่อนวัยซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ดังที่เราจะวิเคราะห์ด้านล่างนี้ ความเครียดเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเร่งกระบวนการชรา

ทำไมผมหงอกจึงออกมาเพราะความเครียด?

นอกจากการศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่สรีรวิทยาของความเครียดและผลกระทบต่อร่างกายของเราแล้ว ยังมีการค้นพบว่าความเครียดเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการตอบสนองในการต่อสู้หรือหนี สิ่งเหล่านี้คือการตอบสนองทางสรีรวิทยา ในกรณีส่วนใหญ่โดยเริ่มมีอาการโดยไม่รู้ตัวและควบคุมไม่ได้ ซึ่งเป็นผลมาจาก การกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกเมื่อมีสิ่งกระตุ้นที่ก่อให้เกิดความเครียดหรือมีอันตรายต่อ บุคคล

การกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การขยายของหลอดลมในปอดและรูม่านตา เป็นต้น เกี่ยวกับผมหงอก ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ปฏิกิริยาของระบบนี้ทำให้เกิดการกระตุ้นมากเกินไปของเซลล์ที่สร้างเมลาโนไซต์ ซึ่งเป็นเซลล์ที่ผลิตเมลานิน การกระตุ้นมากเกินไปนี้ทำให้สเต็มเซลล์ที่ผลิตเมลานินหายไปในที่สุดโดยที่ฟังก์ชั่นของพวกเขาสิ้นสุดลงซึ่งรวมถึงการระบายสี

กระบวนการอื่นที่เกี่ยวข้องกับความเครียดคือการหลั่งฮอร์โมน นอร์อิพิเนฟริน อันเป็นผลมาจากการตอบสนองในการต่อสู้หรือหนี การกระทำของฮอร์โมนนี้ในร่างกายยังเกี่ยวข้องกับการสูญเสียและการหายไปของเซลล์ต้นกำเนิดที่ปล่อยเมลานิน ดังนั้นการหลั่งนอร์อิพิเนฟรินจึงเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเกิดผมหงอกก่อนวัยเนื่องจากความเครียด

นอกจากนี้ การศึกษาเหล่านี้ยังชี้ให้เห็นว่าผมหงอกที่เกิดจากความเครียดนั้นเกิดขึ้นอย่างถาวร และไม่หายไปตามกาลเวลา เมื่อเซลล์ที่ทำหน้าที่สร้างเม็ดสีเมลานินลดน้อยลงหรือหมดไป เม็ดสีที่ให้สีผมก็ไม่สามารถสร้างใหม่ได้อีกต่อไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การแพทย์ 24 สาขา (และวิธีที่พวกเขาพยายามรักษาผู้ป่วย)"

ผมหงอกป้องกันได้ไหม?

ใช่ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันผมหงอกก่อนวัยและชะลอการเกิดผมหงอก โดยพื้นฐานแล้ว ความสามารถในการจัดการกับความเครียดและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนทางหลักในการดำเนินการ ที่นี่เราขอเสนอทัศนคติบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันสิ่งนี้

1. รักษาอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ผักและผลไม้จำนวนมากในอาหารของเรา และลดลักษณะที่ปรากฏของไขมันอิ่มตัวและอาหารแปรรูปพิเศษ โดยปกติแล้วสิ่งนี้ไม่สามารถส่งผลดีต่อการชะลอการเกิดผมหงอก แต่ส่งผลต่อการปรับปรุงสภาพร่างกายและอารมณ์โดยทั่วไปของร่างกายของเรา การรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นมีความหมายเหมือนกันกับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและอิทธิพลสูงสุดต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

2. ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ แอลกอฮอล์ หรือสารอื่นๆ และการสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตนเองเป็นวิธีแก้ปัญหามากมาย พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเสมอ มันจะช่วยลดความเครียดของเราและจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น.

3. ป้องกันแสงอาทิตย์

ดวงอาทิตย์เป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของผิวหนังของเรา และเมื่อเวลาผ่านไป ความเป็นไปได้ที่รังสีอัลตราไวโอเลตจะก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น มะเร็งผิวหนัง สำหรับเส้นผมและรูขุมขน การได้รับแสงแดดโดยไม่มีการป้องกันอาจทำให้ผมร่วงและลดการสร้างเม็ดสีผิวได้ ด้วยเหตุผลนี้ เราแนะนำให้ใช้หมวกและการป้องกันแสงแดด นอกเหนือจากการจำกัดเวลาในการสัมผัสแสงแดดอยู่เสมอ

4. สร้างเครือข่ายที่ดีและการสนับสนุนทางสังคม

การสนับสนุนทางสังคมถือเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน ดังนั้น การรักษาการติดต่อและความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนที่เป็นบวกต่อเราจะเป็นประโยชน์เสมอ สุขภาพจิตของเราและจะลดผลกระทบด้านลบที่เกิดจากความเครียด เช่น การพัฒนาของ ผมขาว.

5. การยอมรับความชรา

หากสิ่งที่สร้างความเครียดที่ทำให้ผมหงอกแย่ลงคือกระบวนการชรา เราแนะนำให้คุณเริ่มยอมรับความแก่ การรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาและชีวิตที่ผ่านไปนั้นเป็นสิ่งที่สวนทางกัน เพราะเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา พยายามหาวิธีที่จะไม่ให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาหรือผลกระทบทางร่างกายของวัยชรามากนักและลองทำดู ยอมรับการเปลี่ยนแปลง และจดจ่ออยู่กับความทรงจำดีๆ ที่วันเวลาผ่านไป ถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี เราทุกคนคงจะแก่เมื่อถึงจุดหนึ่ง และเป็นไปได้มากว่าหัวของเราจะถูกปกคลุมด้วยสีเทาทั้งหมดภายในตอนนั้น

หากมีความเครียดอาจมีผมหงอก

สรุป: ใช่ ผมหงอกสามารถปรากฏขึ้นก่อนเวลาอันควรได้เมื่อเราเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของมัน สิ่งเดียวที่เราทำได้คือดูแลผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียด มองหาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่ส่งเสริมให้อารมณ์ ร่างกาย และจิตใจของเรามีความสุขสูงสุด เพื่อพยายามชะลอวัยและการกระทำของอารมณ์เช่นความเครียดของเรา สิ่งมีชีวิต

อีกทางเลือกหนึ่งที่เราจะมีอยู่เสมอคือการซ่อนผมหงอกโดยใช้สีย้อม หากผมหงอกทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่มั่นคง สิ่งแรกที่เราแนะนำได้คือคุณยอมรับตัวเองและ ยอมรับความชราเป็นกระบวนการปกติของวงจรชีวิตของเรา. หากคุณยังรู้สึกสบายใจกว่าที่จะใช้สีย้อม ลุยเลย! ทุกคนมีอิสระที่จะทำในสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่จงตระหนักว่าการมีผมหงอกไม่ควรเป็นสาเหตุของความอับอาย วันนั้นจะมาถึงพวกเราทุกคน