ไม่ใช่การไม่มีปัญหาที่ทำให้เรามีความสุข

วันก่อนฉันถามเพื่อนร่วมงาน: "เป็นไงบ้าง? คุณเป็นอย่างไร?" ขณะที่เราแต่ละคนเดินไปทางตรงข้ามกันในห้องโถง เขายิ้มครึ่งหนึ่งเมื่อเราเดินผ่านกัน และโดยไม่พูดอะไร ฉันสังเกตเห็นว่าดวงตาของเขามีรอยขีดข่วน... ในขณะนั้น ฉันทำ ฉันหยุดเดินชั่วคราวและเอื้อมมือไปแตะไหล่ของเขาเพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งความรักและการสนับสนุนเผื่อว่าเขาอยากจะแบ่งปัน บางสิ่งบางอย่าง; เกือบจะในทันทีที่เขาน้ำตาไหล

“ฉันไม่สามารถอีกต่อไป, อาเลีย. ฉันทำไม่ได้แล้ว" คำพูดของเขาพัง และการร้องไห้ของเขากลายเป็นน้ำตาที่ต่อเนื่องกัน แม้ว่าเธอจะพยายามควบคุมพวกมัน เธอก็ทำไม่ได้ เธอไม่สามารถควบคุมได้ Ana ไม่สบายใจ ในช่วงเวลานั้นฉันตระหนักได้ว่าเป็นเธอ: Ana ผู้ซึ่งมีคำพูดให้กำลังใจผู้อื่นเสมอและมองโลกในแง่ดีไม่เปลี่ยนแปลง

ใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ

วันเวลาผ่านไปและเรากำลังจัดการกับชีวิตด้วยปัญหาที่เราต้องดูแล เมื่อเราเข้ามาและไปในสถานการณ์ของเรา: ทำในสิ่งที่ 'ต้องทำ' ขึ้น ลง เข้า ออก แก้... การงาน บ้าน ลูก คู่ครอง ครอบครัว โดยทั่วไป พ่อหรือแม่ หรือทั้งสองอย่าง ด้านที่ต้องการความสนใจและความเสน่หา

และเราสามารถและ เราทำโดยไม่ถามตัวเองว่าข้างในเราเป็นอย่างไร

. เรารู้ว่าเราสามารถเผชิญกับความท้าทายที่หลากหลายในชีวิตประจำวันและก้าวไปข้างหน้าได้ เพราะจนถึงขณะนี้เรามี

และฉันสงสัยว่าเราอยู่ที่ไหน? "ฉัน" อยู่ที่ไหนในฐานะมนุษย์ที่รู้สึกและทุกข์และมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกอย่างไร?

ความสำคัญของการดูแลตนเองทางด้านจิตใจ

เราไม่ได้ทำและเลิกทำเครื่องจักร. เราไม่ใช่หุ่นยนต์ที่แก้ไขเหตุการณ์ในชีวิต มี อารมณ์. เรารู้สึก. เราเป็นมนุษย์ที่ "แบก" เป้ของเรากับชีวิตของเรา แต่ละวันอาศัยอยู่ในผิวหนังของเรา ประวัติศาสตร์ของเราเอง ไม่ซ้ำใครโอนไม่ได้

ทุกวันนี้เรามีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองเพราะเราได้ผ่านประสบการณ์แต่ละอย่างที่เราเผชิญมา (หรือเปล่า) และเรามีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะรู้สึกอย่างที่เรารู้สึก ไม่ว่าจะร่าเริงและเต็มไปด้วยพลังหรือหมดแรงและไม่ต้องการดำเนินการต่อ

สำหรับฉันแล้ว การพบกับ Ana ครั้งนี้เป็นตัวอย่างของการ เกิดอะไรขึ้นกับเราภายในและเราไม่ใส่ใจ เพราะชีวิตผ่านเราไป และไม่มีเวลาเข้าไปดูข้างในอยู่ไม่กี่นาที... เพียงไม่กี่นาที! ในสิ่งใดที่เบียดเบียน สิ่งใดเหนื่อย สิ่งใดโกรธ สิ่งใดทำให้เราเป็นสุข เราก็ชอบใจ

นั่นเป็นเหตุผล ฉันสงสัยว่าความเป็นอยู่ที่ดีคือการไม่มีปัญหา. คำตอบของฉันคือ "ไม่" ดังก้อง หลังจากหลายปีผ่านไปกับผู้คนที่มีวัฒนธรรม เชื้อชาติ เพศ และสภาพเศรษฐกิจ การเมือง เพศ สภาพสังคม และความหลากหลายอื่นๆ มายาวนาน... ฉันพูดได้เพียงว่า "ไม่" ไม่ใช่การไม่มีปัญหาที่ทำให้เรา มีความสุข; มันคือความสามารถในการเผชิญหน้ากับพวกเขา ซึ่งเราสามารถเรียนรู้ได้อย่างแรกและเหนือสิ่งอื่นใดโดยการฟังตัวเราเอง

ชีวิตที่คุ้มค่า

ความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปที่เรารู้สึกว่ามี ส่วนประกอบพื้นฐาน: การรู้จักตนเอง การฟังตนเอง และการยอมรับอารมณ์ด้านลบเปิดใจรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม มันเป็นการดีกับส่วนนั้นของเราที่เป็นอยู่ โดยรู้ว่าไม่ว่าเราจะผ่านอะไรมาและนำเราไปสู่สิ่งที่ดีกว่าหรือ ที่แย่กว่านั้น เรายังคงตระหนักรู้ในตัวเอง สิ่งที่เราคิด รู้สึก และรับรู้ และเราน้อมรับมันไว้เป็นส่วนหนึ่ง เถียงไม่ได้

มันอยู่ที่นี่ จิตวิทยาและจิตบำบัด พวกเขาสามารถเพิ่มบางอย่างให้กับชีวิตของคุณได้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในอดีตมีข้อห้ามเกี่ยวกับการไปพบนักจิตวิทยา มันไม่เกี่ยวกับการ "บ้า" อีกต่อไป แต่เป็น "ความต้องการอย่างจริงจัง" ที่จะดีขึ้น มีความกล้าที่จะรับผิดชอบต่อความรู้สึกที่ฉันรู้สึกและต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

นักจิตอายุรเวทมาพร้อมกับสถานการณ์ "ปกติ" ที่หลากหลาย สิ่งปกติควรจะสามารถพูดคุยกับ 'ใครก็ได้' เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน 'ภายใน' เกี่ยวกับสิ่งที่ถ่วงน้ำหนักฉัน สิ่งที่รบกวนฉันหรือสิ่งที่ฉันทำไม่ได้ (เพราะเรามีสิทธิ์ที่จะไม่สามารถทำได้) แต่บางครั้งเราไม่สามารถหาวิธีหรือทำกับใคร เราเชื่อว่าเราเป็นเพียงคนกลุ่มเดียวที่รู้สึกหรือคิด 'ว่า' ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วมนุษย์ทุกคนมีสิ่งที่เหมือนกันมากมายอยู่ภายใน... ความคาดหวังทางสังคมจำกัดเราและเรากลายเป็นฮีโร่ในชีวิตของเราเอง (และ/หรือในชีวิตของผู้อื่น)

ดวงตา! นั่นอาจเป็นสิ่งที่ดีมากในช่วงเวลาหนึ่ง สถานการณ์เฉพาะ สถานการณ์ที่เป็นรูปธรรม เพราะมันช่วยให้เราไปต่อได้ ช่วยให้เอาชนะสถานการณ์จำกัดที่ในแต่ละวันมอบให้เรา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราทำเป็นนิสัย.

อย่าลืมว่ามันยังเสริมพลังในการมองตรงไปยังสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน เข้าไปข้างในเพื่อสังเกตและหยุดอยู่กับร่องรอยของกาลเวลา ชีวิต และประสบการณ์ของเรา สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถรักษาพวกเขาให้เดินเบาขึ้นต่อไปได้ โดยปราศจากภาระทางอารมณ์ที่ 'มากเกินไป' โดยไม่สนใจมัน

จบ…

ความเป็นอยู่ที่ดีนั้น จิตบำบัด ไม่มีอะไรมากไปกว่า ได้ยิน รู้สึกร่วมไปด้วยในขณะที่คุณมองเข้าไปข้างในแม้แต่สิ่งที่คุณไม่ชอบ ไม่มีการตัดสิน มีแต่ความเข้าใจและการเยียวยา คำพูดนี้เข้ากันได้ดี: "ถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะศัตรูได้ ให้เข้าร่วมกับเขา"

ทุกสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมในตัวเองจะกลายเป็นฝันร้ายของคุณ เป็นพันธมิตรกับตัวเอง ฟังตัวเอง และปล่อยให้ตัวเองได้ปลดปล่อยสิ่งที่ถ่วงน้ำหนักคุณลง