ฉันต้องการพูดคุยกับใครสักคน: เลือกนักจิตวิทยาของคุณและพูดคุยกับเขา

"ฉันต้องคุยกับใครสักคน" เป็นความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นในใจของผู้ที่รู้สึกแย่ทางอารมณ์ ไม่ว่าจะเกิดจากความผิดปกติทางจิตใจจากสาเหตุทางชีววิทยา (เช่น ภาวะซึมเศร้าภายในร่างกาย) หรือจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น การหย่าร้าง การถูกล่วงละเมิดทางเพศ หรือความรู้สึกของ ความเหงา

ความจริงก็คือเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการแสดงความรู้สึกเมื่อความเจ็บปวดทางจิตใจบั่นทอนคุณภาพชีวิตของเรา ด้านหนึ่ง การมีคนคุยด้วยจะช่วยจัดระเบียบความคิดของเรา ระบบความคิดที่เรารับรู้และวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น ในทางกลับกัน การรู้สึกถึงการสนับสนุนและการเอาใจใส่จากใครบางคนมักเป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อเอาชนะสถานการณ์นี้และก้าวไปข้างหน้า

ในบทความนี้เราจะเห็น แนวคิดหลักที่เป็นประโยชน์สำหรับช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดคุยกับใครสักคน เพื่อฟังว่าเราผ่านอะไรมาบ้างและรู้สึกอย่างไร เป็นประสบการณ์ธรรมดากว่าที่คิดและเข้าถึงใครก็ได้ บางครั้งความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาก็จำเป็น และบางครั้งก็เพียงพอกับเพื่อนๆ คู่รักหรือญาติๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกประเภทและคำอธิบาย)"

วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับ “ฉันต้องการคุยกับใครสักคน”

การที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องอธิบายให้ใครสักคนรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรไม่ใช่เรื่องบังเอิญ. สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งในการเอาชนะช่วงเวลาที่เลวร้ายคือการเข้าใจ รู้สึกถึงสิ่งที่ทำให้เราอารมณ์เสีย และนี่มักจะเป็นเรื่องยากมากที่จะทำคนเดียวโดยปราศจาก ความช่วยเหลือ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงความเศร้าความเศร้าโศกหรือความวิตกกังวลมักจะไม่ปล่อยให้เรา คิดให้ดีหรือทำอย่างเป็นระบบและยั่งยืน ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการหาข้อสรุป เชื่อมโยงกัน

ตอนนี้... เราควรทำอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกว่า "ฉันต้องคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน"? ที่นี่คุณจะพบคำแนะนำหลายประการ

1. อย่ายึดติดกับอคติของคนอื่น

ช่วงเวลาที่เราเปิดเผยความเปราะบางของเราและแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกไม่สบายใจนั้นผ่านพ้นไปได้อย่างไร ผ่านรหัสพฤติกรรมที่แตกต่างจากที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์ ทางสังคม. บางทีทุกคนมักจะพยายามเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดและทำตัวเหมือนไม่มี ปัญหาร้ายแรง แต่ถ้าคุณแสดงจุดอ่อนของคุณอย่างตรงไปตรงมาและในบริบทของ ความเป็นส่วนตัว, โอกาสที่ผู้อื่นจะตอบสนองและสนับสนุนคุณอย่างเต็มที่ในการกระทำนั้นและพวกเขาจะแสดงตนว่าอ่อนแอด้วยการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

ด้วยเหตุผลนี้ ไม่จำเป็นต้องสันนิษฐานว่าปฏิกิริยาต่อสิ่งที่คุณกำลังจะพูดคือความเฉยเมยหรือการเยาะเย้ย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะในความสัมพันธ์ที่เสียหายอย่างชัดเจน ซึ่งคุณอาจรู้วิธีรับรู้ในแต่ละวันแล้ว

ดังนั้น, ขอการสนับสนุนจากคนที่คุณรู้ว่าชื่นชมหรือรักคุณและอย่าใช้ความกลัวที่จะไม่ยอมรับเป็นข้ออ้างในการไม่พูดในสิ่งที่ผิดกับคุณและความรู้สึกของคุณ คุณจะต้องประหลาดใจที่รู้ว่าแม้แต่ญาติของคนแปลกหน้าก็สามารถสนใจความเป็นอยู่ของคุณได้มากเพียงใด

2. ค้นหาบริบทที่เหมาะสม

แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่มากและรู้สึกเร่งรีบที่จะแสดงออก สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกสถานที่ เวลา และบุคคลที่เหมาะสม. สิ่งนี้มีความสำคัญมากกว่าการเริ่มการสนทนาด้วยความคิดทั้งหมดของคุณตามลำดับและถูกต้อง เป็นรูปธรรม (สิ่งที่คุณคงไม่ได้รับในสภาวะไม่สบาย อย่างน้อยก่อนที่จะเริ่ม การสนทนา).

หากคุณไม่วางแผนด้านพื้นฐานทั้งสามนี้ เป็นไปได้มากว่าการติดต่อครั้งแรกกับคนที่คอยช่วยเหลือคุณจะช้าและน่าหงุดหงิด เช่น เนื่องจากมีเสียงรบกวนรอบข้างมากเกินไป หรือเพราะอีกฝ่ายมีหน้าที่ต้องดูแลและมีเวลาเพียงไม่กี่นาที

การแสดงความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ: สมควรที่คุณจะใช้เวลานั้นอย่างจริงจังและวางแผนสำหรับมัน ราวกับว่าเป็นการนัดหมายอย่างเป็นทางการซึ่งระบุไว้ในวาระการประชุม มิฉะนั้น คุณอาจต้องรับมือกับปัญหาเพิ่มเติม: ความกลัว ความไม่มั่นคง และอคติเกี่ยวกับการเปิดใจกับผู้อื่น หากสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณมักจะต้องการแยกตัวเองให้มากขึ้นและสื่อสารกันน้อยลง เพื่อให้คุณคิดหาทางแก้ไขความเจ็บปวดทางจิตใจ

3. อย่าพยายามที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้

ประเด็นของการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ไม่ใช่ว่าพวกเขาเข้าใจคุณอย่างสมบูรณ์. สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ เพราะแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและประสบกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในรูปแบบที่แตกต่างกัน

สิ่งที่คุณควรมองหานอกเหนือจากการเชื่อมโยงความเห็นอกเห็นใจคือส่วนใหญ่ในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างแม่นยำ: จุด มุมมองทางเลือกที่ช่วยให้คุณบรรลุการรับรู้ที่สร้างสรรค์มากขึ้นและไม่หวือหวาและพ่ายแพ้ต่อสิ่งที่คุณ เกิดขึ้น จำไว้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าคุณเคยประสบกับสิ่งที่ทำร้ายคุณไม่ได้แปลว่าคุณมีมุมมองที่เป็นกลางมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นจริง หลายครั้งสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้น

• คุณอาจจะสนใจ: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการ สาเหตุ และลักษณะเฉพาะ"

หานักจิตวิทยาของคุณ

ดังที่เราได้เห็นแล้ว การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้เรารู้สึกแย่อาจช่วยได้มาก แต่บ่อยครั้งจำเป็นมากกว่านั้น ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัด และความช่วยเหลือด้านจิตใจเป็นทรัพยากรที่ช่วยในการเอาชนะสถานการณ์ของความเจ็บปวดทางอารมณ์และปัญหาในทางที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและผู้อื่น

ในความเป็นจริง, มีความเป็นไปได้ที่จะไปบำบัดแบบคู่รักหรือการบำบัดแบบครอบครัวสำหรับกรณีที่ไม่พบสิ่งผิดปกติในตัวเรามากนัก เช่นเดียวกับการปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ในแวดวงสังคมที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา การหานักจิตวิทยามีความหมายมากกว่าการมีคนคุยด้วย มันทำให้เรามีโอกาสที่จะมีผู้เชี่ยวชาญใน พฤติกรรมของมนุษย์ที่ช่วยให้เราเรียนรู้ความรู้สึก วิธีคิด และพฤติกรรมใหม่ ๆ ในทางที่สร้างสรรค์และสอดคล้องกับเรา ความสนใจและค่านิยม

กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันไม่ใช่แค่กระบวนการแสดงความรู้สึก แต่เป็นข้อมูลที่เรามอบให้กับนักจิตวิทยา เพื่อช่วยให้เราก้าวหน้าตลอดเซสชั่นการฝึกอบรมซึ่งเราปรับเปลี่ยนนิสัยของเราไป กลายเป็นคนที่พร้อมในการจัดการปัญหาและแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายได้ดีขึ้น.

การไปจิตบำบัดคือการเรียนรู้ทฤษฎีและการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีควบคุมอารมณ์และการตัดสินใจของเราในสถานการณ์ที่ยากลำบาก นอกจากนี้ ไม่จำเป็นต้องมีโรคหรือความผิดปกติที่ได้รับการวินิจฉัยเพื่อไปรับคำปรึกษาด้านการบำบัดทางจิตวิทยา: ใน บางครั้ง ความรู้สึกไม่สบายที่ส่งผลต่อเราไม่สอดคล้องกับคำจำกัดความและฉลากที่ใช้ในคู่มือสุขภาพ จิต.

ตอนนี้... จะหานักจิตวิทยาที่จะช่วยคุณได้อย่างไร?

ไดเรกทอรีของนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ต้องคำนึงว่าโปรไฟล์ของนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดนั้นแตกต่างกัน และคุณต้องรู้วิธีเลือกตามสาขาที่เชี่ยวชาญและที่ตั้งของพวกเขา โชคดี, มีวิธีที่ค่อนข้างง่ายในการหานักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยด้วยอย่างรวดเร็ว และใครสามารถให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพแก่เราได้

ใน ไดเรกทอรีของนักจิตวิทยา จิตวิทยาและจิตใจ คุณสามารถเข้าถึงโปรไฟล์ของนักจิตบำบัดที่ให้บริการบำบัดในเมืองของคุณ ขณะนี้มีให้บริการในหลายประเทศ และช่วยให้คุณเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าความเชี่ยวชาญพิเศษและตำแหน่งงานของมืออาชีพแต่ละคนคืออะไร

บีม คลิกที่นี่ เพื่อเข้าถึงส่วนสเปนของไดเร็กทอรี ที่นี่ เพื่อเข้าสู่ส่วนสำหรับผู้ใช้ที่อาศัยอยู่ในเม็กซิโก และ ที่นี่ เพื่อเข้าถึงส่วนโคลอมเบีย