Ulysses Syndrome: ความท้าทายทางอารมณ์ของผู้อพยพ

กลุ่มอาการยูลิสซีส หรือที่เรียกว่าความเครียดจากการย้ายถิ่นเรื้อรัง เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ส่งผลกระทบต่อผู้ย้ายถิ่นที่มี ออกจากประเทศต้นทางเพื่อค้นหาโอกาสที่ดีกว่าและเผชิญกับความยากลำบากในกระบวนการปรับตัวแทน ปลายทาง. คำนี้ตั้งขึ้นโดยนักจิตวิทยาชาวสเปน Joseba Achotegui ในปี 2544 โดยอ้างอิงถึงตัวละครที่มีชื่อเสียงจากเรื่อง Homer's Odyssey

มีลักษณะอาการต่างๆ ที่อาจรวมถึงความเครียดเรื้อรัง วิตกกังวล ซึมเศร้า รู้สึกสูญเสียและถอนรากถอนโคน ความรู้สึกคิดถึงบ้านอย่างรุนแรง ความรู้สึกที่ติดอยู่ระหว่างสองโลก และความยากลำบากในการสร้างตัวตนใหม่แทนที่ แผนกต้อนรับ. ผู้ย้ายถิ่นที่ทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการนี้ประสบกับความขัดแย้งระหว่างความต้องการที่จะ การปรับตัวให้เข้ากับวัฒนธรรมใหม่และความคิดถึงประเทศต้นทาง ซึ่งอาจทำให้เกิดการสึกหรออย่างมาก ทางอารมณ์.

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Ulysses syndrome มักเผชิญกับอุปสรรคในการรวมตัวเช่น อุปสรรคด้านภาษา การกีดกัน ความยากลำบากในการหางานที่เหมาะสมกับความสามารถ และการพลัดพรากจากบุคคลอันเป็นที่รัก นอกจากนี้ พวกเขาอาจรู้สึกกดดันทางจิตใจเพิ่มเติมที่ต้องประสบความสำเร็จและส่งเงินที่ส่งกลับมาให้ครอบครัวของพวกเขาในประเทศต้นทาง ซึ่งจะเพิ่มระดับความเครียดให้มากขึ้นไปอีก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาเบื้องหลังการย้ายถิ่นฐาน"

วิธีจัดการกับกลุ่มอาการยูลิสซิส

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักและจัดการกับกลุ่มอาการ Ulysses เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่ตกอยู่ในสถานการณ์การย้ายถิ่นฐานโดยสมัครใจหรือถูกบังคับ ความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจต่อเงื่อนไขนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้ผู้ย้ายถิ่นเอาชนะความยากลำบากและสร้างชีวิตที่น่าพึงพอใจในที่อยู่อาศัยใหม่ของพวกเขา นี่คือกลยุทธ์ที่เป็นไปได้สำหรับการทำงานกับ Ulysses syndrome:

1. การสนับสนุนทางจิตวิทยา

ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล ที่สามารถแนะนำคุณในการจัดการกับความเครียดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียและการเปลี่ยนแปลงที่ได้รับ

• คุณอาจสนใจ: "เกี่ยวกับกระบวนการย้ายข้อมูล"

2. เครือข่ายสนับสนุน

การติดต่อกับผู้ย้ายถิ่นฐานหรือกลุ่มสนับสนุนสามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยในการแบ่งปันประสบการณ์ รับคำแนะนำที่ปฏิบัติได้ และรับการสนับสนุนทางอารมณ์ร่วมกัน ค้นหาตัวตนในช่วงเวลาเหล่านั้น เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ด้วยการแบ่งปันความรู้.

3. การผสมผสานทางวัฒนธรรม

มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางวัฒนธรรมและชุมชนของสถานที่ปลายทาง

4. การเรียนภาษา

การเรียนรู้ภาษาของตำแหน่งปลายทางเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผสานรวมและการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ การเข้าชั้นเรียนภาษาหรือมองหาโปรแกรมการสอนฟรีจะทำให้กระบวนการปรับตัวง่ายขึ้น ไม่งั้นไม่รู้ภาษา นำไปสู่การแยก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เคล็ดลับทางจิตวิทยาในการเรียนภาษา"

5. การเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน

การสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับคนที่คุณรักในประเทศต้นทางสามารถช่วยลดความรู้สึกเหงาและรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ได้

6. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

ตั้งเป้าหมายที่ทำได้และค่อยเป็นค่อยไปในด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น การศึกษา การจ้างงาน หรือที่อยู่อาศัย สามารถให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและแรงจูงใจ.

7. การดูแลส่วนบุคคล

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการดูแลตนเอง เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทำสมาธิ การฝึกผ่อนคลาย หรือทำงานอดิเรก สามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ เชื่อมต่อกับกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ที่ดำเนินการก่อนการเปลี่ยนแปลง

8. รู้จักทรัพยากรที่มีอยู่

ค้นคว้าและเข้าถึงบริการและโปรแกรมสนับสนุนที่มีให้สำหรับผู้ย้ายถิ่นที่ปลายทาง เช่น โครงการจัดหางาน คำแนะนำด้านกฎหมาย หรือความช่วยเหลือทางสังคม สามารถอำนวยความสะดวกในการปรับตัวและ สวัสดิการ.

9. ให้ความรู้เกี่ยวกับสิทธิและหน้าที่ของตนเอง

การรู้สิทธิและหน้าที่ในฐานะผู้ย้ายถิ่นสามารถให้อำนาจผู้คนและช่วยให้พวกเขายืนยันสิทธิของตนในสภาพแวดล้อมใหม่

10. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

การตระหนักว่าต้องการความช่วยเหลือและขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ. สิ่งสำคัญคือต้องเอาชนะความอัปยศในการแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ และจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนที่กล้าหาญและจำเป็นในการเอาชนะกลุ่มอาการยูลิสซิส