จะช่วย hypochondriac ได้อย่างไร? 7 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ภาวะ Hypochondriasis คือความหมกมุ่นกับสุขภาพของตนเองบ่อยครั้ง โดยประสบกับความรู้สึกเกินจริงของอาการทางร่างกายที่เป็นไปได้ ซึ่งนำไปสู่ความตื่นตระหนกและความกังวลอย่างมาก

ผู้ป่วยโรคไฮโปคอนเดรียมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานจากโรค ซึ่งทำให้พวกเขาต้องเข้ารับการรักษา ไปหาหมอบ่อยมาก หรือตรงกันข้าม ไม่ไปตรวจเพราะกลัวว่าจะเจออะไร

การรู้วิธีช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะ hypochondriac ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่มีหลายวิธีในการลดความไม่สบายทางจิตใจและหลีกเลี่ยงไม่ให้คนใกล้ชิดรู้สึกแย่ ต่อไปเราจะเห็นวิธีที่จะทำให้สำเร็จ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาวะไฮโปคอนเดรีย: สาเหตุ อาการ และการรักษาที่เป็นไปได้"

Hypochondriasis ปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้น

โรคไฮโปคอนเดรียเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย ประสบกับความคิดเตือนภัยเกี่ยวกับอาการที่อาจไม่มีความสำคัญทางการแพทย์. กลุ่มอาการนี้รุนแรงขึ้นในยุคอินเทอร์เน็ต เนื่องจากการเข้าถึงข้อมูลทางการแพทย์มีมากมาย คนที่เชื่อว่าพวกเขากำลังแสดงอาการที่ไม่มี หรือความรู้สึกเกินจริงและเกี่ยวข้องกับพวกเขามาก จริงจัง.

เป็นเพราะอินเทอร์เน็ตที่ประชากรสามารถเข้าถึงแหล่งข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือซึ่งแสร้งว่าเป็นความจริง ซึ่งอาจนำไปสู่การใช้มาตรการด้านสุขภาพที่ไม่เหมาะสม ผู้คนตกหลุมพรางการวินิจฉัยตนเองโดยการอ่านสื่อเหล่านี้ ตีความสถานะสุขภาพของพวกเขา โดยไม่รู้จริง ๆ ว่าต้องทำอย่างไรหรือจำเป็นจะต้องให้ความสำคัญกับอะไรมากกว่ากัน อาการ.

ไม่ว่าสาเหตุของภาวะ hypochondriasis จะเป็นเช่นไร ความจริงก็คือ เพราะคนๆ นั้นทนทุกข์ทรมานจากอาการทางกาย ความเจ็บปวดเรื้อรังโดยไม่มีสาเหตุที่แท้จริง และอารมณ์แปรปรวน พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมากเกินไปอาจทำให้บุคคลนั้นสนทนาได้ มุ่งเน้นไปที่สุขภาพหรือความรู้สึกเกือบจะในทันทีอาการใด ๆ ที่พวกเขาได้อ่านหรือที่เคยเป็นมา รับรู้.

เป็นผลให้ผู้ป่วยไปพบแพทย์หลายครั้งเพื่อค้นหาการวินิจฉัยที่สมเหตุสมผลกับอาการที่ควรจะเป็นของเขาและเพื่อทำความเข้าใจกับความทุกข์ของเขา เมื่อแพทย์วินิจฉัยโรค ผู้ป่วยจะรู้สึกโล่งใจ แต่หลังจากนั้นไม่นาน เขาก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม. กรณีตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นได้ ความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับโรคทำให้คนๆ นั้นหลีกเลี่ยงหมอเพราะกลัวที่จะยืนยันโรค

จะช่วยคนที่มีภาวะ hypochondria ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่เราสามารถช่วยผู้ที่มีอาการไฮโปคอนเดรียได้

1. กระตุ้นให้เขาขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ

เมื่อคุณพยายามให้เหตุผลกับคน ๆ นั้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา คุณจะเสี่ยงต่อการเข้าไปยุ่ง เกมจิตวิทยาที่ทำให้เราตกต่ำและไม่ช่วยอะไร.

การรู้วิธีเอาชนะภาวะไฮโปคอนเดรียนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และค่อนข้างเป็นไปได้ที่เราจะรู้สึกห่างไกลจากวิธีแก้ปัญหาเมื่อเรามีปฏิสัมพันธ์กับคนที่รู้จักภาวะไฮโปคอนเดรียของเรา

ในกรณีนี้, เป็นการดีที่สุดที่จะสนับสนุนให้เขาขอความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อให้นักบำบัดสามารถใช้การรักษาที่เหมาะสมและลดอาการของพวกเขา รักษาความกลัวและความหมกมุ่นกับโรค

2. ความเข้าใจและความอดทน

ในบรรดากุญแจสำคัญที่จะช่วยผู้ที่มีภาวะไฮโปคอนเดรีย สิ่งสำคัญคือการมีความเห็นอกเห็นใจและอดทน ผู้ที่มีความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพของตนเอง สิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการคือการเฝ้าดูครอบครัวและเพื่อนของพวกเขาล่องลอยไป. สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาเครียดมากขึ้น ซึ่งจะทำให้สภาพจิตใจแย่ลงไปอีก

ความเครียดและความวิตกกังวลมีผลโดยตรงต่อความไวต่ออาการเพียงเล็กน้อย เพิ่มความรุนแรงในการรับรู้และกระตุ้นความกลัวและความกังวล สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คืออดทนและเข้าใจ เสนอความคิดเห็นในเชิงบวก

ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยที่มีภาวะ hypochondriasis พวกเขารู้สึกว่าถูกเข้าใจผิดและถูกตัดสินว่ามีพฤติกรรมที่อาจดูเกินจริงในสายตาคนอื่น.

• คุณอาจจะสนใจ: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

3. อย่าประเมินเชิงลบ

อาการอีกอย่างหนึ่งของภาวะ hypochondriasis คือผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะขยายความรู้สึกไม่สบาย ซึ่งทำให้คนรอบข้างประเมินความรู้สึกไม่สบายของตนเองในแง่ลบ ความคิดเห็นเช่น "คุณพูดเกินจริง" หรือ "ถ้ามันไม่มีอะไร" ไม่ได้ช่วยอะไร

คุณควรพยายามเห็นอกเห็นใจและเข้าใจว่าการแสดงออกของคุณเป็นผลมาจากความรู้สึกของคุณ, กังวลว่าตนมีชีวิตอยู่เป็นของตายหรือของตาย.

4. หลีกเลี่ยงการปกป้องมากเกินไป

บางครั้งก็เกิดขึ้นที่สภาพแวดล้อมใกล้ชิดตกหลุมพรางของอาการของผู้ป่วยเกินจริงและป้อนความกังวลของพวกเขา และคิดว่าเขาป่วยด้วยโรคร้ายแรงจริงๆ โดยคิดว่าพวกเขาสามารถทำบางสิ่งเพื่อจินตนาการเช่นนั้นได้ โรค.

คุณต้องเข้าใจว่า ใช่ เราสามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพของแวดวงของเราได้ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพจริงหรือไม่ก็ตาม หากคุณมีอาการ ควรไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเมื่อจำเป็น ถ้าไม่ จะเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในเกมของเขา แต่อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว หลีกเลี่ยงการตัดสินเขา

ควรหลีกเลี่ยงการป้องกันมากเกินไปหากคุณมีอาการป่วยจริง มีหลายอย่างที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา แต่ขึ้นอยู่กับความก้าวหน้าของโรคเอง

5. สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

ลักษณะสำคัญประการหนึ่งของภาวะ hypochondria คือความหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกทางร่างกายอย่างต่อเนื่องและครอบงำ คนๆ นั้นไม่สามารถละความสนใจจากปัญหาทางร่างกายใดๆ ที่พวกเขารู้สึกได้ ซึ่งจะทำให้ความรุนแรงเกินจริง

ด้วยเหตุนี้วิธีที่ดีในการลดปัญหาของคุณคือ ทำให้เขาหันเหความสนใจไปที่งานอดิเรกเช่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬา ทำอาหาร ดูซีรีย์ ฟังเพลง... เป้าหมายคือการทำบางสิ่งที่ทำลายความคิดครอบงำของคุณด้วยโรคภัยไข้เจ็บ

6. ติดตามผู้เชี่ยวชาญและเป็นทางการ

ปัญหาหนึ่งของยุคอินเทอร์เน็ตคือข้อมูลล้น สิ่งนี้อาจมาจากหลายช่องทาง เช่น หน้าเว็บ กลุ่มข้อความโต้ตอบแบบทันทีที่มีการโพสต์หลอกลวง หรือเพียงแค่ใช้ในทางที่ผิดและตีความข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ในทางที่ผิด

ประการแรก ต้องศึกษาข้อมูลที่เชื่อถือได้บนอินเทอร์เน็ต และประการที่สอง ไปกับสมาชิกในครอบครัวในระหว่างการค้นหานี้เพื่อเปรียบเทียบความร้ายแรงและความสมจริงของอาการดังกล่าว. ทำความเข้าใจว่า หากคุณไม่ใช่แพทย์ สิ่งที่อยู่ในอินเทอร์เน็ตก็เป็นเพียงข้อมูลที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถตีความได้ และการมองหาและอ่านในแนวทแยงก็ไม่มีประโยชน์

7. พาคุณไปหาหมอ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว hypochondriacs มักจะไปที่สำนักงานแพทย์ สิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้ในกรณีเหล่านี้คือไปกับเขาและเมื่อการเยี่ยมชมสิ้นสุดลง ให้เน้นย้ำว่าสิ่งใด สิ่งที่แพทย์พูด บ่งชี้ว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญถึงเป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้และเป็นจริงสำหรับอาการของคุณ สุขภาพ.

การวินิจฉัยโดยแพทย์เป็นการยืนยันหรือหักล้างว่าคุณมีอาการป่วย. เห็นได้ชัดว่าอาจเกิดขึ้นได้ว่าแพทย์ประมาทเลินเล่อ แต่ในกรณีเหล่านี้ คุณสามารถขอความเห็นทางการแพทย์ครั้งที่สองได้ ซึ่งจะเป็นผู้หักล้างหรือยืนยันการวินิจฉัยครั้งแรก

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Berrios GE (2544) ภาวะไฮโปคอนเดรีย ประวัติของแนวคิด ใน Starcevic V & Lipsitt DR (บรรณาธิการ). ภาวะไฮโปคอนเดรีย. อ็อกซ์ฟอร์ด, สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005) “คำแนะนำการรักษาผู้ป่วยโรคไฮโปคอนเดรีย”. วารสารจิตบำบัดร่วมสมัย. 35 (3): 301–13. ดอย: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007) จิตวิทยาผิดปกติกับคดี (ฉบับที่ 10) ไวลีย์ ไอ 978-0-471-71260-2