คู่ของฉันเป็นคนห่างไกลทางอารมณ์: จะทำอย่างไร?

คุณมีคนรอบตัวคุณที่คุณมีปัญหาในการสนทนาแบบลึกซึ้งเพราะไม่ว่าคุณจะพยายามติดต่อพวกเขากี่ครั้งก็ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลยเสมอไป? ราวกับว่าการพูดคุยของคุณไปไม่ถึงไหนและแม้ว่าคุณจะแบ่งปันช่วงเวลาต่างๆ มากมายก็ตาม คนพอมีเรื่องอารมณ์ขึ้นมาก็ปิดเป็นวงแล้วไม่มีทางเป็นได้ เพื่อเปิด หากทั้งหมดนี้โดนใจคนใกล้ตัวคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังเผชิญกับคนที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์.

บุคคลที่ไม่มีอารมณ์จะมีปัญหาในการจัดการและแสดงอารมณ์ของตนเอง ในแต่ละวัน สิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นเมื่อเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะพูดถึงความรู้สึกของตนเอง ตั้งชื่อพวกเขา หลีกเลี่ยงหัวข้อหรือสถานการณ์ที่ พวกเขาจบลงด้วยอารมณ์และเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้สึกสบายใจกับความรู้สึกของตนเองหรือกับการแสดงออกทางอารมณ์ของคนรอบข้าง รอบๆ. สิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ไม่ว่าจะเป็นความรัก ครอบครัว มิตรภาพ ฯลฯ

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าต้องทำอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับประสบการณ์ทุกข์จากความรู้สึกที่ว่า”คู่ของฉันเป็นคนห่างไกลทางอารมณ์"พร้อมกุญแจแห่งการสื่อสารและการจัดการความรู้สึก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท”

จะทำอย่างไรถ้าคู่ของคุณตีตัวออกห่างทางอารมณ์?

คนที่ห่างเหินทางอารมณ์ในท้ายที่สุดจะเย็นชา เนื่องจากพวกเขาดูเหมือนจะไม่รู้สึกหรือทนทุกข์ บางครั้งพวกเขาก็สับสนกับบุคลิกที่ชอบเก็บตัว สิ่งนี้มีผลกระทบต่อความสัมพันธ์และชีวิตรักโดยทั่วไปเช่นเดียวกับเรา

เราขอชี้แจงว่าการอยู่ห่างทางอารมณ์ไม่เกี่ยวอะไรกับเรื่องนี้ ในความเป็นจริง พวกเขามักจะถูกวิพากษ์วิจารณ์และตัดสินเนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างแท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องรู้คำศัพท์ที่เป็นปัญหาเพื่อให้สามารถช่วยเหลือคนกลุ่มนี้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะและระบุพฤติกรรมและทัศนคติของคนที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์ ต่อไป เราจะแทรกรายการที่คุณสามารถเริ่มไตร่ตรองและตระหนักได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับคนที่ไม่มีอารมณ์อยู่จริงหรือไม่:

• เข้ามาป้องกันบ่อยๆ. เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่อาจรบกวนพวกเขา คนเหล่านี้จึงตอบโต้ด้วยการโจมตี โดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาไม่สามารถนั่งลงและเข้าใจสิ่งที่คุณหมายถึงได้ แต่พวกเขากลับกลายเป็นฝ่ายตั้งรับโดยพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบของพวกเขา

• ไม่มีความเห็นอกเห็นใจ. เขาไม่สามารถเอาตัวเองไปอยู่ในบทบาทของคนอื่นได้ และแน่นอนว่าเขาไม่เข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ บุคคลเหล่านี้มีปัญหาอย่างมากในการจัดการความรู้สึกของตนเอง แต่ยังรวมถึงของผู้อื่นด้วย

• เขายึดความสัมพันธ์เป็นงาน. แทนที่จะรู้สึกอย่างเต็มที่และดำเนินชีวิตตามความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล คนที่ห่างไกลทางอารมณ์กลับมองว่าความสัมพันธ์ทางอารมณ์เป็นงานหรือหน้าที่ ราวกับว่าพวกเขาถูกบังคับให้บรรลุวัตถุประสงค์บางอย่างราวกับว่ามันเป็นงาน

• ล่องลอยออกไปอย่างต่อเนื่อง. คนเก็บกดทางอารมณ์มักจะตีตัวออกห่างจากคนรอบข้าง พวกเขามักจะเป็นคนสันโดษที่ไม่ชอบพูดคุยกับผู้อื่น เผื่อในกรณีที่ต้องแสดงความรู้สึกต่อผู้อื่น

• ความพร้อมใช้งานต่ำ. เป็นเรื่องปกติที่คนเหล่านี้จะยุ่งและไม่สามารถฟังคุณเมื่อคุณโทรหาพวกเขา ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีบางอย่างที่ต้องทำอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นได้ว่าพวกเขาเปลี่ยนหัวข้อหรือแม้แต่ออกจากการสนทนาเมื่อพูดถึงหัวข้อที่มีอารมณ์เป็นตัวเอก

• หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดที่ต้องแบ่งปันความรู้สึกกับคนรอบข้าง หนีจากความสัมพันธ์ทางอารมณ์และความใกล้ชิด

• ไม่ชอบความมุ่งมั่น. ความมุ่งมั่นเป็นโลกทั้งใบสำหรับคนที่เก็บความลับทางอารมณ์ เชื่อมโยงกับประเด็นที่แล้ว การขาดความใกล้ชิดทำให้คนเหล่านี้หลีกเลี่ยงความมุ่งมั่นอย่างสุดกำลัง

• คุณอาจสนใจ: “9 นิสัยเชื่อมโยงอารมณ์กับใครสักคน”

การเข้าไม่ถึงทางอารมณ์นี้มาจากไหน?

แต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นเหตุผลที่ควรทำความเข้าใจว่าทำไมหรือที่มาของการแยกตัวออกจากกันทางอารมณ์จึงมีความหลากหลายเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากในเรื่องนี้ระบุว่าอาจเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความผูกพันที่ได้รับจากผู้ปกครองในวัยเด็ก

ตอนนี้สิ่งที่แนบมาคืออะไร? มันคือความผูกพันที่สร้างขึ้นตั้งแต่ช่วงเวลาแรกของชีวิตระหว่างแม่หรือพ่อกับทารกแรกเกิด เอกสารแนบมีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาความปลอดภัยให้กับเด็กในสถานการณ์คุกคาม จอห์น โบว์ลบี ผู้เขียนเกี่ยวกับทฤษฎีความผูกพัน อธิบายว่ามี 4 ประเภท คือ

• เอกสารแนบที่ปลอดภัย: เด็กรู้ดีว่าผู้ดูแลของเขาจะไม่ทำให้เขาผิดหวัง ดังนั้นเด็กคนนี้จึงมีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมของเขา แสดงพฤติกรรมที่กระตือรือร้น และโดยทั่วไปแล้ว ทารกกับร่างที่ผูกพันของเขามีความกลมกลืนกัน เมื่อเป็นผู้ใหญ่ การละทิ้งไม่ได้ทำให้พวกเขาไม่มั่นคง และพวกเขากลายเป็นคนอิสระและมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ประสบความสำเร็จ
• ความผูกพันที่วิตกกังวล/คลุมเครือ: เด็กไม่ไว้วางใจผู้ดูแลและมีความรู้สึกไม่มั่นคงอยู่ตลอดเวลา เขาตระหนักว่าบางครั้งพ่อแม่ของเขาอยู่ที่นั่นและบางครั้งก็ไม่อยู่ด้วย ความผูกพันประเภทนี้นำไปสู่ความกลัวและความปวดร้าวอย่างมากเมื่อแยกจากกัน ลักษณะเฉพาะคือเมื่อผู้ดูแลกลับมา พวกเขาจะแสดงความยากลำบากอย่างมากในการสงบสติอารมณ์ พวกเขาเป็นผู้เยาว์ที่คอยเฝ้าดูไม่ทอดทิ้งพวกเขาอยู่ตลอดเวลา เมื่อเป็นผู้ใหญ่ สิ่งนี้จะก่อให้เกิดความไม่ไว้วางใจและพวกเขามักจะรู้สึกว่าคู่รักไม่ได้รักพวกเขาจริงๆ ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลจึงซับซ้อนและมักจะขึ้นอยู่กับอีกฝ่ายมาก
• ความผูกพันที่หลีกหนี: เด็กเหล่านี้คิดว่าตนไม่สามารถพึ่งพาผู้ดูแลได้ซึ่งทำให้ต้องทนทุกข์ทรมาน พฤติกรรมของผู้ดูแลไม่ได้สร้างความปลอดภัยเพียงพอ และเด็กพบว่าตัวเองเครียด รู้สึกไม่ได้รับความรัก และมีคุณค่า กล่าวโดยสรุป หลายครั้งที่พวกเขาไม่แสดงออกหรือเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น ดังนั้น จึงหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ใกล้ชิด ในวัยผู้ใหญ่ ความรู้สึกปฏิเสธความใกล้ชิดกับผู้อื่นและปัญหาความสัมพันธ์เกิดขึ้น สิ่งนี้เริ่มฟังดูคล้ายกับคนที่ห่างไกลทางอารมณ์สำหรับคุณหรือเปล่า?
• สิ่งที่แนบมาไม่เป็นระเบียบ: เป็นส่วนผสมระหว่างความผูกพันแบบวิตกกังวลและหลีกหนี ผู้ดูแลแสดงพฤติกรรมที่ขัดแย้งและไม่เหมาะสม ในวัยเด็ก พวกเขามักจะระเบิด ทำลายของเล่น หุนหันพลันแล่น และไม่เข้าใจผู้ดูแลและสภาพแวดล้อมของพวกเขา ผู้ใหญ่คือคนที่มีภาระของความคับข้องใจและความโกรธสูง และท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาก็ไม่รู้สึกว่ามีใครรักเลย

เมื่อกลับมาที่หัวข้อนี้ ดูเหมือนว่าความผูกพันที่หลีกเลี่ยงจะเป็นพื้นฐานของคนที่เก็บความลับทางอารมณ์ไว้ เด็กที่ไม่ได้รับการตอบสนองต่อความต้องการทางอารมณ์อย่างเพียงพอจะเป็นผู้ใหญ่ที่มีสิ่งกีดขวางทางอารมณ์ที่มองไม่เห็นและทำลายไม่ได้ พวกเขาพบว่ามันไม่สบายใจที่จะสนิทสนมกับใครสักคนเพราะพวกเขาไม่เคยรู้สึกว่าได้รับการปกป้อง และวิธีเดียวที่จะรู้สึกดีก็คือการจากไปและหลีกเลี่ยงการสร้างความผูกพันใดๆ ในทำนองเดียวกัน ดูเหมือนว่าวัฒนธรรมและเพศก็มีอิทธิพลต่อว่าผู้คนจะพัฒนาความเยือกเย็นนี้ในอารมณ์ของตนหรือไม่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ทฤษฎีความผูกพันและความผูกพันระหว่างพ่อแม่และลูก”

จะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับคนที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์?

ก้าวแรกของทุกสิ่งคือการยอมรับ ยอมรับว่ามันมักจะต้องใช้ความพยายามหลายครั้งจนกว่าบุคคลนั้นจะเปิดใจกับคุณและอาจบอกคุณให้น้อยที่สุดด้วยซ้ำ คุณไม่ควรหงุดหงิดกับสิ่งนี้ คุณอาจคิดว่าเขาพยายามไม่มากพอแต่ การที่คนที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์ได้เปิดใจและบอกความรู้สึกของตน ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม ถือเป็นความก้าวหน้าครั้งใหญ่แล้ว. ดังนั้น ควรให้ความสำคัญกับทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณมี เนื่องจากเรารับรองกับคุณได้ว่าบุคคลนั้นกำลังทำในส่วนของตนอยู่มาก (แม้ว่าจากภายนอกจะดูเหมือนค่อนข้างตรงกันข้ามก็ตาม)

เมื่อก้าวไปอีกขั้น คุณต้องยอมรับว่ามีโอกาสที่เขาจะไม่มีวันเปิดใจกับคุณหรือใครก็ตามเลย สิ่งนี้อาจทำให้คุณทำอะไรไม่ถูกจนทำให้คุณเหนื่อยและตัดสินใจตัดความผูกพันทางอารมณ์ที่คุณมีกับบุคคลนั้นออกไปโดยสิ้นเชิง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจว่าอะไรได้ผลในความสัมพันธ์ของคุณ และอะไรไม่ได้ผล พฤติกรรมใดที่ทำให้บุคคลนี้ใกล้ชิด และอะไรทำให้เกิดความรู้สึกตรงกันข้าม วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และจากจุดนี้ คุณสามารถตัดสินใจตามความเหมาะสมได้

นอกจาก, คุณต้องพูดสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ. สื่อสารกับบุคคลนั้นโดยใช้น้ำเสียงที่เหมาะสมเสมอ ด้วยวลีที่เรียบง่ายและกระชับ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องไม่ตำหนิเขาหรืออ้างสิทธิ์ใดๆ เนื่องจากสิ่งนี้จะทำให้เขาปิดตัวลงทีละน้อยเท่านั้น คุณต้องพยายามละอารมณ์และคิดอย่างมีเหตุผล อย่าคำนึงถึงทุกสิ่งที่เขาพูดและทำ อย่าเปลี่ยนให้เป็นของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าอีกฝ่ายไม่สบายใจในสถานการณ์ของพวกเขาและถ้าคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ คุณจะต้องให้การสนับสนุนและชี้แนะพวกเขา