ความเจ็บปวดที่อ่อนโยน: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร
จะเป็นอย่างไรหากคุณได้รับแจ้งว่าความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเองสามารถเป็นกลไกในการรับมือที่มีประสิทธิภาพในการลดอารมณ์ด้านลบหรืออารมณ์ไม่พึงประสงค์ได้ ฟังดูแปลกนิดหน่อยใช่ไหม? นี่คือสิ่งที่การศึกษาล่าสุดโดยนักวิจัย Ashley Doukas และเพื่อนร่วมงานของเธอ (2019) แนะนำ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์.
ในบทความนี้เราจะมาดูรายละเอียดกันว่างานวิจัยนี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง ผลลัพธ์และข้อสรุปคืออะไร รวมถึงสิ่งที่กล่าวถึงด้วย ความเจ็บปวดที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย (เราจะอธิบายความเจ็บปวดประเภทนี้) การทดลองครั้งก่อน
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "Nociceptors (ตัวรับความเจ็บปวด): ความหมายและประเภท"
ความเจ็บปวดที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยคืออะไร?
งานวิจัยใหม่จากปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์ และกำกับโดย Ashely Doukas เสนอว่า ความเจ็บปวดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ของเรา.
จากการศึกษาครั้งนี้ ความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรงประกอบด้วยความเจ็บปวดทางกายประเภทหนึ่ง ซึ่งสามารถช่วยให้เราลดความทุกข์ทรมานและอาการทางจิตอื่นๆ ได้ จึงเป็นแนวทางในการควบคุมอารมณ์
แต่เราหมายถึงอะไรเมื่อเราพูดถึงความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรง (ตามการศึกษานี้เสมอ)? เราอ้างถึงส่วนหนึ่งของปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลัง
พฤติกรรมทำร้ายตนเองโดยไม่ฆ่าตัวตาย (NSSI เป็นภาษาอังกฤษ) โดยทั่วไปพฤติกรรมเหล่านี้มักดำเนินการโดยผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตบางประเภท (เช่น เบื่ออาหาร ซึมเศร้า... อย่างไรก็ตาม ตามนี้ การศึกษาที่พูดถึงความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรงพฤติกรรมเหล่านี้ยังได้รับการพัฒนาโดยประชากรส่วนหนึ่งที่ไม่มีความผิดปกติใดๆ จิต.สาเหตุของพฤติกรรมเหล่านี้? มีความคิดมาโดยตลอดว่าคนเหล่านี้ (ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตบางประเภท) กระทำการเหล่านี้เพราะต้องการบางอย่าง ประเภทของความเจ็บปวดที่ป้องกันไม่ให้พวกเขารู้สึกถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่พวกเขาประสบ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดนี้จัดเป็นความเจ็บปวด อ่อนโยน.
อย่างไรก็ตาม การวิจัยที่เรากำลังพูดถึงชี้ให้เห็นว่า นอกเหนือจากเหตุผลนี้แล้ว ยังมีสิ่งต่อไปนี้: ควบคุมสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง. คำกล่าวนี้ได้รับการสนับสนุนจากผู้เขียนการศึกษา Ashley Doukas
ดังนั้น ตามที่สังเกตในการวิจัยนี้ จะมีส่วนหนึ่งของประชากรที่มีสุขภาพดี (กลุ่ม “ควบคุม”) ที่จะใช้ความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรงนี้เพื่อตอบโต้อารมณ์เชิงลบบางอย่าง ความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรงนี้ไม่ได้เกิดจากตัวเองเสมอไปและ อาจรวมถึงความรู้สึกเย็น ความร้อน หรือแรงกดดันที่ไม่เป็นอันตราย (ตามที่ใช้ในการทดลอง) โดยเฉพาะกลุ่มนี้รายงานว่าอารมณ์ด้านลบลดลงหลังจากได้รับสิ่งกระตุ้นที่เจ็บปวด
การทดลองประกอบด้วยอะไรบ้าง?
ในการวิจัยเราได้บอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนั้นที่พยายามอธิบายสาเหตุของอาการปวดที่ไม่ร้ายแรง นักวิจัยดำเนินการดังนี้: พวกเขาเปิดเผยภาพผู้เข้าร่วม 60 คน รบกวนและ พวกเขาเสนอกลยุทธ์การรับรู้สองประเภท เช่นเดียวกับกลยุทธ์ทางกายภาพสองวิธี เพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบ ที่เกิดจากภาพดังกล่าว
ผู้เข้าร่วมได้รับแจ้งว่าพวกเขาสามารถลดอารมณ์ด้านลบดังกล่าวได้หลายวิธี:
- กำลังคิดภาพอื่นอยู่
- เปลี่ยนความหมายของภาพในใจของคุณ
- การจัดการกับอาการช็อกที่เจ็บปวดด้วยตนเอง
- การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าด้วยตนเองโดยไม่เจ็บปวด
ผลลัพธ์
ผลการวิจัยเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรงมีดังนี้ ผู้เข้าร่วม 67.5% เลือกการจัดการอาการช็อกด้วยตนเองอย่างน้อยหนึ่งครั้ง.
มีการทดลอง 16 ครั้ง และในจำนวนนี้ ผู้เข้าร่วมเลือกความเจ็บปวดจากการช็อกระหว่าง 0 ถึง 13 ครั้ง (โดยเฉลี่ย 2 ครั้งต่อผู้เข้าร่วม) ผู้เข้าร่วมกลุ่มเดียวกันให้คะแนนกลยุทธ์การกระตุ้นความเจ็บปวดว่ามีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันกับคนอื่นๆ เพื่อควบคุมความทุกข์ที่พวกเขารู้สึกเมื่อดูภาพอันไม่พึงประสงค์
- คุณอาจสนใจ: "อาการปวดเรื้อรัง คืออะไร และมีวิธีการรักษาอย่างไรจากจิตวิทยา"
ข้อสรุป
Ashley Doukas ผู้เขียนการศึกษานี้ หวังว่าจากผลการวิจัยเหล่านี้ ผู้คนที่มีพฤติกรรมทำร้ายตนเองประเภทนี้จะถูกตีตรา เนื่องจาก ตามที่เธอพูด ความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรงจะเป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ด้านลบ. จากมุมมองนี้เป็นเรื่องจริงที่มีพฤติกรรมทำร้ายตัวเองที่เป็นอันตรายต่อตัวเองอย่างมากแต่ ยังมีอีกกลุ่มหนึ่งที่ดำเนินการโดยกลุ่มที่ซ่อน “เจตนาดี” ไว้เบื้องหลัง และนั่นก็คือ การควบคุมตนเอง
การศึกษาวิจัยนี้อาจดูแปลกไปสักหน่อยสำหรับเรา ใครจะบอกว่าการทำร้ายตัวเองเป็นสิ่งที่ดี? แต่เราไม่ควรยึดติดกับส่วนผิวเผิน สิ่งที่ Doukas บอกเป็นนัยในการวิจัยของเขาก็คือ แน่นอนว่ามีพฤติกรรมการทำร้ายตัวเองในเชิงลบอย่างมาก แต่ ว่ายังมีคนอื่นที่ไม่เลวร้ายนัก เพราะแท้จริงแล้วความทุกข์ที่เกิดขึ้นนั้นมิใช่เพื่อทำร้ายตนเอง แต่ เพื่อควบคุมสภาวะภายในอันไม่พึงประสงค์ให้เป็นกลไกรับมือของตนเอง.
ในการศึกษาของเขา Doukas แนะนำว่าให้เราคิดถึงเวลาที่ผู้คนได้รับการนวดเข้มข้น ซึ่ง "เจ็บ" แต่ในขณะเดียวกันก็น่าพอใจ หรือเมื่อเราราดซอสเผ็ดบนทาโก้ ในสถานการณ์เหล่านี้ เรากำลังก่อให้เกิด "ความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรง" ให้กับตัวเอง
การสอบสวนอื่น ๆ
ในการวิจัยก่อนหน้าที่กล่าวถึง มีการดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้: ผู้เข้าร่วมการทดลองต้องนั่งอยู่คนเดียวในห้องว่างเป็นเวลา 10 นาที
สั่งห้ามนอน อ่านหนังสือ หรือใช้โทรศัพท์มือถือ แต่พวกเขาได้รับอนุญาตสิ่งหนึ่ง: ด้วยตนเองตามความถี่ที่ต้องการ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าที่เจ็บปวดหรือไม่เจ็บปวด.
เกิดอะไรขึ้นในการทดลองนี้? ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าเป็นอย่างไร 60% ของผู้เข้าร่วมตัดสินใจจัดการตนเองด้วยการกระตุ้นไฟฟ้าอันเจ็บปวดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง. มีการกระตุ้นกี่ครั้ง? ตัวเลขนี้อยู่ระหว่าง 0 ถึง 69 โดยมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 13 ซึ่งถือว่าเยอะมาก
นั่นคือพวกเขาชอบที่จะรู้สึกเจ็บปวดมากกว่าที่จะรู้สึกเบื่อ เช่นเดียวกับในการทดลองครั้งก่อน ความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรงในกรณีนี้ ทำหน้าที่เป็นกลยุทธ์ในการควบคุมตนเองเพื่อลดอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเบื่อหน่าย
อาการปวดเพื่อสุขภาพ?
จากผลการวิจัยที่อธิบายมา เราก็สามารถถามตัวเองได้ (เหมือนที่ Doukas เคยทำ)ขอบเขตระหว่างความเจ็บปวดที่ “ดีต่อสุขภาพ” และความเจ็บปวดที่ “ไม่ดีต่อสุขภาพ” อยู่ที่ไหน??
ตามที่เธอพูด ไม่ใช่ความเจ็บปวดมากนัก แต่อยู่ในกลไกที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดดังกล่าว การตัดบาดแผลไม่เหมือนกับการเป็นตะคริว เป็นต้น ดังนั้น บางทีอาจพบขีดจำกัดในวิธีที่สร้างความเจ็บปวด.
ความสำคัญในการเผชิญกับพฤติกรรมทำร้ายตนเอง
Ashley Doukas ยืนยันว่าความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรงเป็นส่วนหนึ่งของประชากรที่ไม่ใช่ทางคลินิกและด้วยเหตุนี้จึงไม่หยุดให้ความสำคัญกับพฤติกรรมการทำร้ายตนเองในผู้ป่วยที่มีพยาธิสภาพทางจิตบางอย่างเนื่องจากเป็นกรณีที่ร้ายแรงมาก แต่เธอทำให้มันแตกต่าง การกระทำเหล่านี้ไม่เหมือนกันและไม่มีจุดประสงค์เดียวกัน
Doukas มีเป้าหมายในการศึกษาผ่านการวิจัยของเขาและการวิจัยในอนาคต ความเจ็บปวดที่ไม่ร้ายแรง ทางเลือกการรักษาสามารถขยายได้สำหรับผู้ที่มีพฤติกรรม ทำร้ายตัวเอง เป้าหมายคือเพื่อให้พวกเขาสามารถใช้กลไกที่ "ดีต่อสุขภาพ" ได้ และแทนที่จะเผาหรือตัดผิวหนัง พวกเขาสามารถใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าบางประเภทที่ไม่เป็นอันตรายได้
Doukas พูดเพื่อให้การรักษาเหล่านี้เป็นไปได้ TENS (อุปกรณ์กระตุ้นไฟฟ้า) อุปกรณ์ที่ใช้บ่อยในด้านกายภาพบำบัด. ผู้เขียนสนับสนุนให้ขจัดการตีตราและเปิดความคิด โดยเฉพาะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพจิต
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- ดูคัส, เอ. เอ็ม. ดีแอนเดรีย ดับเบิลยู. เอ็ม., เกรกอรี, ดับเบิลยู. อี., โจอาคิม, บี., ลี, เค. ก. โรบินสัน ก. ฟรีด ส. เจ., เคดารี-เดปิแอร์โร, วี., เพฟเฟอร์, เค. อ., ท็อดแมน, เอ็ม. และซีเกิล, จี. เจ. (2019). เจ็บดีมาก: ความเจ็บปวดเป็นกลยุทธ์ควบคุมอารมณ์ อารมณ์. สิ่งพิมพ์ออนไลน์ขั้นสูง
