นี่คือวิธีที่ FOMO ป้องกันไม่ให้คุณใช้ประโยชน์จากเวลาว่าง

เครือข่ายโซเชียลทำให้เราอยู่ในสถานที่แห่งการเชื่อมต่ออย่างถาวร ลองจินตนาการถึงสถานการณ์ของการรับประทานอาหารค่ำกับครอบครัว: โต๊ะยาวที่ลูกพี่ลูกน้อง พี่น้อง ป้า หรือแม้แต่ปู่ย่าตายาย ต่างก็รับประทานอาหารอยู่ข้างๆ โทรศัพท์ของพวกเขา ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้สิ่งเหล่านี้เพื่ออธิบายความไม่ชัดเจนระหว่างโลกแห่งความเป็นจริงและโลกเสมือนจริงซึ่งเทคโนโลยีใหม่ ๆ มากมายได้นำพาเราไป มีความเป็นไปได้เสมอที่โทรศัพท์จะสั่นเนื่องจากเราได้รับการแจ้งเตือนหรือมีสายเรียกเข้าที่ไม่คาดคิดดังขึ้น โทรศัพท์มือถือทำให้เราพร้อมเสมอในโลกเสมือนจริง ดังนั้นจึงสามารถเจาะลึกความสัมพันธ์แบบเห็นหน้ากันได้ตลอดเวลา

พลวัตระหว่างสองระนาบนี้ทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่แตกต่างกันซึ่งเชื่อมโยงกับวิธีที่เราสัมพันธ์กับผู้อื่น ในสื่อดิจิทัล (แต่ยังรวมถึงความรู้ทางวิทยาศาสตร์ด้วย) โครงสร้างใหม่ได้รับการพัฒนาเพื่อตั้งชื่อประสบการณ์ที่เครือข่ายทางสังคมได้ให้กำเนิด คำบางคำที่เราใช้หมายถึงวิธีที่ผู้คนสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ หลายๆ คนไม่เพียงพาดพิงถึงวิธีที่เรารักเท่านั้น แต่ยังพูดถึงวิธีที่เรากลัวด้วย ในกลุ่มหลังเรามี FOMO ซึ่งเป็นตัวย่อที่ตอบสนองต่อ

กลัวจะพลาด. หรือ “กลัวพลาด” ดังนั้นในบทความนี้เราจะพัฒนาความหมายของคำนี้ ส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างไร และเหนือสิ่งอื่นใด จะป้องกันไม่ให้คุณใช้ประโยชน์จากเวลาว่างได้อย่างไร?.

โฟโม: มันคืออะไร?

FOMO แปลว่าความกลัวที่บางคนเกิดอาการ “ถูกทิ้ง” หรือ “พลาด” เป็นความรู้สึกวิตกที่ตอบสนองต่อความเป็นไปได้ที่คนอื่นกำลังใช้ชีวิตอย่างน่าพึงพอใจ และ/หรือให้รางวัลโดยที่ขาดหายไป

เราสามารถโต้แย้งได้ว่า FOMO มีมาตั้งแต่เริ่มต้นของช่วงเวลาทางสังคมตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ความกลัวที่จะถูกละทิ้งจากกิจกรรมกลุ่มในที่สุดอาจนำไปสู่ความกลัวที่มีรากฐานมาจากการรับประกันความอยู่รอดของสายพันธุ์ของเรา. เมื่อหลายพันปีก่อน มนุษย์จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับผู้อื่นเพื่อพัฒนากลยุทธ์ ร่วมกันล่าสัตว์ มองหาอาหาร ป้องกันตัวเองจากอุณหภูมิที่สูงและผู้ล่าและเพื่อ สืบพันธุ์ตัวเราเอง

นั่นคือเหตุผลที่ผู้เขียนบางคนมองว่า FOMO เป็นปรากฏการณ์ที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลทางสังคม อย่างไรก็ตาม ความหมายของคำนี้อาจผิดพลาดบ้าง เรามาดูกันอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “อาการ FOMO รู้สึกว่าชีวิตของคนอื่นน่าสนใจยิ่งขึ้น”

FOMO ท่ามกลางแสงหน้าจอ

แน่นอนว่าใน FOMO ความกลัวของมนุษย์โดยธรรมชาติกำลังเกิดขึ้น: ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ที่จะไม่เป็นส่วนหนึ่งของ อย่างไรก็ตาม ปรากฏการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้ภายใต้แสงสีฟ้าของหน้าจออุปกรณ์มือถือของเราเท่านั้น เรารู้ว่าเครือข่ายโซเชียลมีทรัพยากรและรูปแบบที่หลากหลายซึ่งเราสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้โดยไม่มีปัญหามากเกินไป ผู้เขียนบางคนยืนยันว่า การเข้าร่วมในโลกเสมือนจริงต้องใช้ค่าเข้าชมที่ต่ำกว่าการเผชิญหน้ากันมากกล่าวคือ การแทรกเข้าไปในกลุ่มโซเชียลและชุมชนออนไลน์นั้นง่ายกว่า เร็วกว่า และทันทีมากกว่าการเผชิญหน้ากัน คุณเพียงแค่ต้องสร้างโปรไฟล์ ชื่อ หรือนามแฝง เท่านี้ก็เรียบร้อย คุณอยู่ข้างใน.

ประเด็นก็คือ เช่นเดียวกับที่โซเชียลเน็ตเวิร์กเกี่ยวข้องกับเราใน "ภายใน" ที่มีประสิทธิภาพสูงและความยากลำบากเล็กน้อย พวกเขายังมอบโอกาสอันไร้สาระมากมายให้เราได้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งไม่อาจหยั่งรู้ได้สำหรับมนุษย์ที่มีเนื้อและเลือด กระดูก. ราวกับว่าเรามีไม่เพียงพอ ทุกๆ วันจะมีโซเชียลเน็ตเวิร์กและแอปพลิเคชั่นให้เชื่อมต่อมากขึ้นทุกวัน (ซึ่งถ้าคุณไม่ใช้งาน คุณจะเสี่ยงต่อ อยู่ข้างนอก). มีการถ่ายทอดทางเลือกมากกว่าที่สามารถรับรู้ได้ เกิดขึ้นพร้อมกันโดยไม่มีข้อจำกัดด้านปริมาณหรือเวลา ด้วยสถานการณ์นี้ ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจาก FOMO จะรู้สึกหนักใจกับจำนวนเหตุการณ์และสถานการณ์ที่สามารถเข้าร่วมได้แต่ไม่ได้เข้าร่วม

• คุณอาจจะสนใจ: "การติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก: การใช้โลกเสมือนในทางที่ผิด"

FOMO ส่งผลต่อวิธีจัดการเวลาว่างของเราอย่างไร

นักวิทยาศาสตร์เห็นพ้องกันว่าผู้ที่ประสบกับ FOMO มักจะหันไปหาโซเชียลมีเดียบ่อยกว่าผู้ที่ไม่ได้สัมผัส เนื่องจากการกระตุ้นโลกเสมือนจริงทำหน้าที่บรรเทาความกลัวที่จะถูกละเลย อย่างน้อยก็ชั่วคราว เครือข่ายโซเชียลทำหน้าที่เป็นสื่อกลางระหว่างสิ่งที่ผู้เขียนบางคนเรียกว่า "การขาดดุลความต้องการทางจิตวิทยา" และความจำเป็นในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เครือข่ายทางสังคมเป็นบริเวณขอบรกที่ช่วยให้เราสามารถกระชับความสัมพันธ์ทางสังคมแบบเดียวกับที่บุคคลนั้นกลัวว่าจะพัง.

อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงของ FOMO อยู่ที่การเข้าสู่โซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างถาวรในฐานะ วิธีที่เราติดต่อกับผู้อื่นอยู่เสมออาจส่งผลต่อวิธีการแบ่งเวลาของเรา ฟรี. Turkle ชี้ให้เห็นว่า เทคโนโลยีที่ทำให้เราสามารถติดต่อสื่อสารได้ตลอดเวลาอาจทำให้เราห่างไกลจากประสบการณ์ทางสังคมที่นี่และเดี๋ยวนี้; นั่นคือมีค่าใช้จ่ายสูงในการลงทุนหลายชั่วโมงบนหน้าจอของเรามากเกินไป แทนที่จะกระชับความสัมพันธ์ทางสังคมที่เราถือว่ามีความหมายสำหรับเรา

กล่าวโดยสรุป เรารู้ว่าการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปอาจเกี่ยวข้องกับระดับความโดดเดี่ยว ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและเชื่อมโยงกับแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับและสภาพร่างกายที่เชื่อมโยงกับการสัมผัสมากเกินไป หน้าจอ แม้ว่าการใช้อุปกรณ์ของเราจะไม่ได้ส่งผลเสียหรือเป็นอันตรายในตัวเอง แต่ FOMO ก็เชื่อมโยงเราเข้ากับโลกนี้ ดิจิทัลเพื่อให้เราลืมสิ่งที่สำคัญในชีวิตของเราอย่างแท้จริง ชีวิต.

ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้: อะไรคือสิ่งที่มีค่าที่เราพลาดไปจากการใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไปเนื่องจาก FOMO? เวลาว่างของเรามักจะเป็นเวลาที่เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากมาย เช่น งานอดิเรก กีฬา การพักผ่อน ซึ่งเป็นตัวแทนหรือทำให้สิ่งที่มีค่าสำหรับเราเป็นรูปธรรม อะไรมีความหมายและสิ่งที่ไม่มีความหมายขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่น การเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ การดูแลสุขภาพ เพื่อใช้เวลากับลูกให้มากขึ้น เพื่อ สำรวจโลก... เวลาว่างเป็นช่องทางหนึ่งที่เราสามารถก้าวไปสู่ชีวิตที่เราต้องการได้ และเราไม่ควรปล่อยให้ FOMO ขัดขวางเรา ที่.