การรักตนเอง: ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถปลูกฝังได้

แม้ว่ามนุษย์จะเป็นสัตว์สังคมที่พยายามตอบสนองความต้องการความร่วมมือผ่านการเชื่อมโยงกับผู้อื่น ในบรรดาความสัมพันธ์ทั้งหมดที่เราสร้างขึ้นมาตลอดชีวิต มีสิ่งหนึ่งที่โดดเด่นและลึกซึ้งที่สุดและน่าพึงพอใจที่สุด นั่นก็คือ ความสัมพันธ์กับหนึ่ง เดียวกัน.

เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ภายนอกของเราที่ต้องการให้และรับความรักและเราลืมหนึ่งในนั้น ประสบการณ์ที่อุดมสมบูรณ์และทรงพลังที่สุดที่เราสัมผัสได้ซึ่งก็คือการปลูกฝังความรักต่อตนเอง เดียวกัน. นี่คือการกระทำที่จะส่งผลดีต่อชีวิตของเราในทุกด้าน ในบทความนี้เราจะเจาะลึกความหมายของการรักตัวเองและอธิบายวิธีปฏิบัติบางอย่างเพื่อปลูกฝังความรักนั้นให้กับตัวเราเอง

ความรักเริ่มต้นที่ตัวเอง

การรักตัวเองเป็นเสาหลักสำหรับความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์และจิตใจของเรา มันหมายถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและสมบูรณ์กับตัวเราเอง บนพื้นฐานการยอมรับ ความเคารพ และการดูแลส่วนบุคคล. เป็นความรักที่ไม่มีเงื่อนไขที่จะคอยช่วยเหลือเราเสมอในทุกสถานการณ์ไม่ว่าสิ่งต่างๆ จะดีหรือร้ายก็ตาม

ความสัมพันธ์และการมอบความรักต่อผู้อื่นเป็นประสบการณ์ที่จำเป็นพอๆ กับการให้รางวัล แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราไม่สามารถให้สิ่งที่เราไม่มีได้ จริงๆ แล้ว มันคุ้มค่าที่จะเริ่มมอบความรักให้กับบุคคลที่สำคัญที่สุดที่เราจะอยู่ด้วยและใครจะติดตามเราไปตลอดชีวิต: ตัวเราเอง

โดยแก่นแท้แล้วการรักตัวเองคือการยอมรับตัวเองว่าเป็นคนที่คู่ควรและสมควรได้รับความรัก การยอมรับนี้ไปไกลกว่าสิ่งที่เรามีหรือประสบความสำเร็จในชีวิต ความสามารถหรือลักษณะส่วนบุคคลของเรา คือการมองดูความเป็นอยู่ของเราเองด้วยความรักและความเข้าใจ เพียงเพื่อความเป็นจริงของการดำรงอยู่ในฐานะมนุษย์เท่านั้น. ในโลกนี้มุ่งเน้นไปที่ "การมี" และ "การกระทำ" การรักตัวเองเชิญชวนให้เราละทิ้งตัวชี้วัดภายนอกเหล่านี้และมุ่งเน้นไปที่ "การเป็น"

การรักตนเองเรียกร้องให้เราหันเหความสนใจจากการแสวงหาวัตถุหรือความสำเร็จภายนอกอย่างต่อเนื่องซึ่งมักจะกลายเป็นตัววัดคุณค่าของเรา และถึงแม้ว่าการตระหนักรู้ เห็นคุณค่า เห็นคุณค่า และรู้สึกขอบคุณกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เรามี บรรลุผลสำเร็จ หรือสามารถทำได้ก็เป็นส่วนหนึ่งของ ของการเห็นคุณค่าในตนเอง การหลุดจากแก่นแท้ของเราสามารถทำให้เรารู้สึกว่างเปล่าและ สูญหาย.

การรักตนเองเชิญชวนให้เรามองไปสู่ความเป็นตัวตนภายในของเราและค้นพบความงามที่อยู่ในตัวเราแต่ละคน เป็นการเตือนใจว่าเรามีค่าควรแก่ความรัก ไม่ใช่สิ่งที่เรามีหรือทำ แต่เพียงสำหรับการเป็นในสิ่งที่เราเป็น.

จะปลูกฝังความรักตนเองได้อย่างไร?

การปลูกฝังความรักตนเองเป็นการเดินทางภายในที่เชิญชวนให้เราหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเองตลอดการดำรงอยู่ของเรา เป็นกระบวนการต่อเนื่องที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและยังต้องใช้ความอุตสาหะ การอุทิศตน และการไตร่ตรองตนเองด้วย ด้านล่างนี้คือแนวทางปฏิบัติบางประการที่ควรปรับปรุงและกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเอง:

1. ทำงานเกี่ยวกับความรู้ด้วยตนเอง

เริ่มต้นด้วยการรู้และเข้าใจว่าคุณเป็นใคร ไตร่ตรองถึงคุณค่า เป้าหมาย ความปรารถนาของคุณ. กระบวนการสำรวจภายในนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างมีสติมากขึ้นโดยสอดคล้องกับความถูกต้องของคุณ จึงช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่มีความหมายมากขึ้นโดยสอดคล้องกับตัวเองและไม่แสวงหาความเห็นชอบจากผู้อื่น ส่วนที่เหลือ.

2. ฝึกการยอมรับตนเอง

การยอมรับตนเองหมายถึงการเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของตัวเราเองในขณะที่เราเป็นอยู่ในขณะนี้ ด้วยแสงสว่างและเงาทั้งหมดของเรา “นี่คือสิ่งที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้ และฉันยอมรับตัวเองอย่างที่ฉันเป็น” การรักตัวเองจะนำเรากลับไปสู่แก่นแท้ของเรา ยอมรับความเป็นเอกลักษณ์ของเรา และตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น แม้ว่าเราจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม ไม่สมบูรณ์และเราทำผิดพลาด คุณค่าและความสามารถของเราที่จะรักและถูกรักไม่เปลี่ยนแปลงเพราะไม่ได้ขึ้นอยู่กับ มัน.

3. ดูแลสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ

การรักตนเองเกี่ยวข้องกับการสนองความต้องการที่สำคัญของตนเองและการดูแลตัวเองในทุกด้านและมิติ ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณ. นั่นหมายถึงการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใช้เวลาพักผ่อน ระมัดระวัง ของความคิดและอารมณ์ของเรา ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย และใช้เวลาตามลำพังกับการฝึกฝนที่ทำให้เราเชื่อมโยงกับตัวเราเอง เดียวกัน.

4. กำหนดขอบเขตที่ดี

เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อจำเป็น และกำหนดขีดจำกัดทั้งในงานและกิจกรรมของคุณในช่วงเวลาที่มีความเครียดและการทำงานหนักเกินไป และในความสัมพันธ์ของคุณ คุณไม่ควรรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำให้ผู้อื่นพอใจโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการทำให้ตัวเองพอใจและสนองความต้องการของคุณในสถานการณ์ที่ต้องการสิ่งนั้น ความสามารถในการกำหนดขีดจำกัดเป็นสัญลักษณ์ของความเคารพและความรักต่อตนเอง ขอให้เราจำไว้ว่าเราสมควรที่จะครองตำแหน่งสำคัญในชีวิตของเราเอง เพื่อดูแลสถานการณ์ของเรา เพื่อที่จะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นในวิธีที่เหมาะสมยิ่งขึ้นในภายหลัง

5. ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง

ความเห็นอกเห็นใจตนเองคือความสามารถในการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา ความเข้าใจ และเช่นเดียวกัน ความเมตตาที่จะปฏิบัติต่อเพื่อนหรือคนที่คุณรักทั้งในเวลาที่ดีและไม่ดี ยาก. แทนที่จะตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในช่วงเวลาหรือสถานการณ์ที่ยากลำบาก ให้ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง ใช้ความเข้าใจ สร้างสรรค์ เชิงบวก และเห็นอกเห็นใจตนเองในการพูดคุยกับตัวเองเพื่อให้การสนับสนุนตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข.

6. แสวงหาความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในความเป็นอยู่

ในสังคมที่มุ่งเน้นเรื่อง "การทำ" และ "การมี" การรักตนเองจะสอนเราว่าความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีที่แท้จริงนั้นมาจากตัวตนภายในของเรา โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เชื่อมโยงกับจำนวนทรัพย์สมบัติหรือความสำเร็จที่เราสะสมมา แต่ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เมื่อเรารักตัวเอง เราจะพบความสงบและความพึงพอใจในบริษัทของเราเอง และไม่ได้มอบความสุขของเราให้อยู่ในมือของปัจจัยภายนอกหรือผู้อื่น

ข้อสรุป

การปลูกฝังความรักตนเองคือการเดินทางตลอดชีวิต ซึ่งเป็นความสัมพันธ์พื้นฐานที่จะส่งผลกระทบและเสริมสร้างความสัมพันธ์อื่นๆ ทั้งหมดในชีวิตของเรา ด้วยการตระหนักว่าตนเองมีคุณค่าและสมควรได้รับความรัก และน้อมรับแก่นแท้ของเรา เราจะสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และมีความหมาย ด้วยการปฏิบัติบางอย่าง เช่น การยอมรับตนเอง การดูแลตนเอง และการฝึกความเห็นอกเห็นใจในตนเอง เราสามารถกระชับความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเองได้

ด้วยการรักตัวเอง เราจะพบความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในบริษัทของเราเอง โดยไม่ต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกหรือความเห็นชอบของผู้อื่น. การรักตนเองเตือนเราว่าความพึงพอใจที่แท้จริงมาจากการใส่ใจอย่างเต็มที่ต่อความเป็นอยู่ของเรา ไม่ใช่สิ่งที่เรามีหรือบรรลุผลสำเร็จ การปลูกฝังความรักตนเองเป็นการแสดงความรักที่มีความหมายที่สุดที่เราสามารถมอบให้กับคนที่สำคัญที่สุดที่จะอยู่กับเราตลอดไป นั่นก็คือ ตัวเราเอง