เหตุใดฉันจึงรู้สึกได้ถึงอารมณ์ทั้งหมดที่มีความเข้มข้นเช่นนี้?

นี่เป็นคำถามที่มักปรากฏในเซสชัน “ทำไมฉันถึงเป็นเช่นนั้น เข้มข้น?". ในสถานการณ์เหล่านี้ เรามักจะเริ่มต้นด้วยการพูดถึงความหมายของคำว่า อารมณ์ ในระดับวิวัฒนาการ อย่างที่ผมได้กล่าวไว้ในบทความก่อนหน้านี้ อารมณ์ก็เหมือนกับเซ็นเซอร์ในรถยนต์ มันเตือนเราไม่ให้ชน

นั่นคือพวกเขาดูเหมือนจะส่งข้อความถึงสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเรา สิ่งที่ฉันจำเป็นต้องเติบโต อะไรควรเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ ฯลฯ อารมณ์เหล่านี้จะเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ไม่ว่าจะเป็นสิ่งภายนอก (ฉันได้บรรลุสิ่งใหม่แล้ว ทำงานแล้วรู้สึกมีความสุข) หรือบางสิ่งภายใน (ฉันจำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และรู้สึกโกรธหรือ ความโศกเศร้า)

รู้สึกถึงอารมณ์ได้อย่างเข้มข้นมาก

ปัญหาใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่มักเกิดขึ้นคือการตัดสิน และนั่นคือในสถานการณ์ส่วนใหญ่ที่เราไม่อยากรู้สึก. ฉันไม่ควรรู้สึกแบบนี้กับคน "x" ที่ฉันรู้สึกว่าไม่เห็นค่าฉัน ฉันไม่ควรคาดหวังเลย มากกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่นี้ ฉันไม่อยากให้การเลิกรากับคู่รักมาทำร้ายฉันและคนในวงกว้างอีกต่อไป ฯลฯ ลองคิดดู ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับตัวเราเองอยู่แล้ว เรากำลังเพิ่มความวิตกกังวลหรือความรู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษ โดยการไม่อนุญาตให้ตัวเองมีพื้นที่เพียงพอสำหรับอารมณ์ที่จะผ่านไป

นอกจากนี้ การตัดสินตัวเองและหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เรามองว่าเป็นเชิงลบไม่เพียงแต่ไม่ใช่วิธีที่จะไม่รู้สึกเท่านั้น แต่ยังจะ ทำให้พวกมันติดกับดัก ห่อหุ้ม ทวีความรุนแรงขึ้น และกลายเป็นอีกรูปแบบหนึ่งเมื่อคุณไม่สามารถจับมันได้อีกต่อไป ไกลออกไป.

ทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณคิดว่าคุณรู้สึกมากเกินไปหรือรุนแรงเกินไป เป็นไปได้ว่าคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกไม่พึงประสงค์แต่มีอารมณ์ที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนเส้นทางชีวิตของเราไปสู่สภาวะที่สะดวกสบายสำหรับเรามากกว่าไม่ การปล่อยออกไปเป็นการสะสมเป็นเวลานานจนเมื่อออกมาก็รีบเร่ง

ในที่นี้ ฉันจะยกตัวอย่างชูริโตโฟมที่เราหัดว่ายน้ำเสมอ ถ้าฉันขึ้นไปด้านบนแล้วลงไปลึกที่สุด ที่ผมทำได้ จนกว่าคุณจะมองไม่เห็น พอผมเสียการทรงตัว ชูริโต้ก็จะยิงขึ้นและลอยขึ้น โดย. เหนือผิวน้ำก็จะเกิดขึ้นกับอารมณ์เช่นเดียวกัน

ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งก็คือ คุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ตึงเครียด หรือตึงเครียดเป็นพิเศษ. ดังนั้นในกรณีนี้ สิ่งที่ปรับตัวได้มากที่สุดคือความรู้สึกที่เข้มข้น เนื่องจากมันจะปรับให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้น และจะช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วเพื่อออกจากสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้ เรา

อาจเป็นไปได้ว่าฉันอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นที่ยอมรับของฉัน (หรืออย่างน้อยก็รู้สึกอย่างนั้น) และดังนั้นฉันจึงได้รับผลตอบรับอย่างต่อเนื่องว่าฉันไม่ ฉันสอดคล้องกัน หรือสิ่งที่ฉันรู้สึกรุนแรงเกินไป หรือบางทีฉันไม่ควรรู้สึกอย่างที่ฉันรู้สึกในสถานการณ์ที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ การดำรงชีวิต.

ในกรณีนี้ ดูตัวอย่างต่อไปนี้: ถ้าฉันเริ่มรู้จักใครซักคน และรู้สึกตื่นเต้นกับความเป็นไปได้ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ก็คือ เป็นเรื่องปกติที่เมื่อฉันทำไม่ได้ ฉันจะรู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิด แต่ถ้าสภาพแวดล้อมบอกฉันว่าฉันเข้มข้นมาก หรือฉันไม่ควรตื่นเต้นเร็วขนาดนั้น อารมณ์เศร้าหรือโกรธเราจะเพิ่มความทุกข์ใจจากการทำอะไรไม่ดีหรือคิดว่าไม่รู้จะเกี่ยวข้องกับโลกที่ฉันอาศัยอยู่อย่างไร ในขณะนี้

อีกทางเลือกหนึ่งก็คือในเรื่องราวของฉันมีอยู่ เหตุการณ์บางอย่างที่กระทบกระเทือนจิตใจ และกำลังสร้างว่าในบางสถานการณ์ อารมณ์ของฉันมีความแข็งแกร่งเหนือสิ่งที่เราพิจารณาว่าเป็นการปรับตัว ตัวอย่างเช่น หากฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากการถูกทารุณกรรมในฐานะผู้หญิง เป็นเรื่องปกติที่ในสถานการณ์ที่ฉันอยู่คนเดียวกับผู้ชาย ความวิตกกังวล และความวิตกกังวลในการออกไปข้างนอกหรือเพราะมีคนมารักษาความปลอดภัยให้ฉัน ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือฉันต้องจัดการกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพื่อชีวิตของฉันจะไม่ถูกจำกัดด้วยเหตุการณ์นั้น

สุดท้ายนี้เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้เห็นแฟชั่นที่ทันสมัยมาก ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษในเครือข่าย. ที่นี่เราจะปฏิเสธอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ โดยเข้าใจว่าวิธีเดียวที่จะมีความสุขได้คือการมีทัศนคติต่อตนเองอยู่เสมอ คิดเชิงบวกและระงับอารมณ์/ความคิดอันไม่พึงประสงค์ที่เรารู้สึกว่ากำลังกีดกันเราให้อยู่ห่างจากมัน ที่นี่เราจะรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเราเมื่อสิ่งเหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และเราจะรู้สึกอีกครั้งว่ามันไม่ถูกต้องที่จะรู้สึกอย่างที่เรารู้สึก

ในบทความต่อๆ ไป เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละสถานการณ์ที่เราได้กล่าวถึงในบทความนี้ ในทางกลับกัน ฉันแนะนำว่าในสถานการณ์ใดๆ ที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ฉันขอแนะนำให้ใช่ ขณะนี้คุณรู้สึกว่าคุณได้ "ต่อสู้" กับอารมณ์ของคุณหรืออารมณ์เหล่านั้นแซงหน้าคุณหรือเหนือกว่าคุณ เมื่อพูดถึงการจัดการ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง ดีกว่า.