การเลือกนามธรรม: มันคืออะไรและอคติทางปัญญานี้ทำงานอย่างไร?

แบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นแบบคลาสสิก มีแก้วอยู่บนโต๊ะที่เต็มครึ่งหนึ่งและเราถามผู้คนว่าพวกเขาเห็นว่ามันเต็มครึ่งหนึ่งหรือว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง

แน่นอนว่าบางคนจะพูดอย่างหนึ่งและบางคนก็พูดอีกอย่าง แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับชีวิตจริงอย่างไร

ความจริงก็คือคนที่เห็นว่าน้ำเหลือครึ่งแก้วดูเหมือนจะโฟกัสไปที่อะไรมากกว่า ลบมากกว่าบวก และโลกทัศน์นี้อาจนำไปใช้กับด้านอื่นๆ ของคุณ ชีวิต.

การเลือกนามธรรม เป็นความจริงของการเห็นและให้ความสำคัญกับด้านลบของสิ่งต่าง ๆ ก่อนคุณสมบัติด้านบวก มันเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นอย่างมาก และเป็นวิธีการมองชีวิตที่อาจส่งผลร้ายต่อชีวิตประจำวันของบุคคลนั้น ลองมาดูวิธีคิดแบบนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อคติทางปัญญา: ค้นพบผลทางจิตวิทยาที่น่าสนใจ"

นามธรรมที่เลือกคืออะไร?

Selective abstraction หรือที่เรียกว่า filtering เป็นการบิดเบือนทางความคิดซึ่งเกิดขึ้นเมื่อพิจารณาด้านลบที่เกี่ยวข้องมากกว่าด้านบวก แม้ว่าสถานการณ์จะมีทั้งเรื่องดีและเรื่องร้าย แต่คุณกลับชอบดูเรื่องแย่ๆ มากกว่านั้น ยิ่งขยายใหญ่ขึ้น เป็นลักษณะของการคิดที่เกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัตโดยไม่ได้ไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วน ว่าเขาให้ความสำคัญมากกว่าสถานการณ์บางอย่างจริงๆ หรือไม่ เชิงลบ.

วิธีคิดแบบนี้มักจะปรากฏในคนที่เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ มีการเน้นจุดอ่อนของแต่ละคนหรือสถานการณ์แทนที่จะเน้นที่คุณธรรมและจุดแข็ง. บุคคลนั้นลงเอยด้วยการหลอมรวมวิธีการวิเคราะห์ความเป็นจริงนี้ นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน และมองเห็นเพียงแก้วเปล่าครึ่งใบ

นอกจากนี้ คนที่คิดแบบนี้ก็สร้างเหตุผลโดยเชื่อว่าการมองในแง่ลบจะทำให้พวกเขาเสี่ยงน้อยลง รู้สึกผิดหวังหรือแม้กระทั่งรู้สึกดีขึ้นเมื่อตรวจพบความผิดของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขามีส่วนต่ำ ความนับถือตนเอง

คนที่ใช้สิ่งที่เป็นนามธรรมแบบเลือกสรรในชีวิตมักจะมองว่าตัวเองมีเป้าหมายและวิเคราะห์มากกว่า โดยคิดว่าพวกเขาเท่านั้น สิ่งที่ไม่ดีควรเป็นศูนย์กลางของความสนใจเพื่อแก้ไขในขณะที่ไม่จำเป็นต้องสนใจสิ่งที่ดีเพราะมันดีอยู่แล้ว ใช่.

เราจะใช้การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่ใช้การบิดเบือนนี้ในชีวิตประจำวันจะหงุดหงิดและมีความนับถือตนเองต่ำ บ่อยครั้ง พวกเขามีแคตตาล็อกของสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ ทนไม่ได้ หรือโกรธแค้นอยู่ในใจ ถ้ามีใครทำอะไรผิด แม้แต่ความผิดพลาด พวกเขาก็มองว่าเป็นการรุกรานที่น่ากลัว พวกเขาเห็นทุกสิ่งที่คนอื่นทำผิด สังเกตเห็นและตำหนิอย่างน่ารังเกียจ.

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว นอกเหนือจากการนำไปใช้กับผู้อื่นแล้ว ผู้ที่ใช้สิ่งที่เป็นนามธรรมแบบคัดเลือกก็ทำเช่นนั้นด้วย เกี่ยวกับตนเองโดยมองว่าตนเองไร้ประโยชน์เป็นพิเศษและรู้สึกพึงพอใจเมื่อเห็นว่าผู้อื่นกระทำเช่นกัน ความล้มเหลว

เมื่อมองเห็นทุกสิ่งที่เลวร้ายในโลก คนที่มีความคิดแบบนี้จะลงเอยด้วยการรวมสิ่งที่เราเรียกรวมกันว่าภาพยนตร์ไว้ในหัวของพวกเขา คาดการณ์ถึงผลเสียของการกระทำบางอย่างเอาแต่มองสิ่งเลวร้ายที่ตนเห็นและคาดคะเนว่าจะเลวร้ายลง

• คุณอาจจะสนใจ: "บุคลิกภาพในแง่ร้าย: ลักษณะ 6 ประการมีลักษณะอย่างไร?"

ตัวอย่างบางส่วน

เพื่อพยายามให้เห็นแนวคิดของสิ่งที่เป็นนามธรรมแบบเลือกให้ชัดเจนยิ่งขึ้น เราจะดูตัวอย่างชุดหนึ่ง คำอธิบายที่เข้าใจได้ง่ายเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจประเภทนี้:

รถบัสสาย

เราอยู่ที่ป้ายรถเมล์เห็นว่าใช้เวลานานกว่าปกติ เรายกความเป็นไปได้ทันทีว่าคนขับไร้ความสามารถโดยสิ้นเชิง ไม่สนใจผู้ใช้บริการ ว่าเขาให้ เหมือนกับการปล่อยให้ผู้โดยสารรอโดยไม่สนใจว่าจะทำให้คนมาสาย...แทนที่จะคิดว่าบางทีรถติดทุกวันนี้มันแย่มาก

หลังจากการคร่ำครวญทั้งหมดนี้ เราเริ่มโกรธและโกรธมากขึ้นคาดการณ์ถึงผลเสียของความล่าช้า เช่น หัวหน้าจะวิจารณ์เราทันทีที่เราไปถึงที่ทำงาน เรายังโกรธตัวเอง บอกตัวเองว่าเราไม่รับผิดชอบเลยที่ไม่ตื่นให้เร็วกว่านี้และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด

ฉันยังไม่ได้รับการต้อนรับจากเพื่อนร่วมชั้น

เรากำลังเดินไปตามถนนและบังเอิญว่าเราเห็นเพื่อนร่วมชั้นในระยะไกลและทักทายเขา แต่เขาไม่ทักทายกลับ

แทนที่จะพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่เขาไม่เห็นเราหรือเขาไม่สามารถจำเราได้เมื่ออยู่ท่ามกลางแสงสว่าง เชื่อว่าคำทักทายนั้นไม่ใช่สำหรับเขาเราเริ่มคิดถึงเหตุผลเชิงลบที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เกิดขึ้น

เราคิดว่าเขาไม่ชอบเรา ที่ในชั้นเรียนเขาคุยกับเราเพียงเพราะไม่สนใจ หรือเขาถูกสังคมบังคับให้ทำเช่นนั้นว่าเราไม่นิยมเลย, ที่เราสร้างการปฏิเสธแก่ผู้อื่น...

เด็กชายสอบตกวิชาคณิตศาสตร์

ลูกชายของเรานำผลการเรียนในไตรมาสของเขามาให้เรา และเราพบว่าเขาสอบตกวิชาคณิตศาสตร์ เราตวาดเขาทันที บอกเขาว่า สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นถ้าเขาศึกษามากกว่านี้ มันเป็นความผิดของ วิดีโอเกมที่เขาให้ความสนใจไม่เพียงพอ ทำไมเขาถึงไม่ออกมาเหมือนพี่ชายของเขาที่เป็นอยู่ วิศวกร ฯลฯ

จากตัวอย่างนี้ เราไม่ได้หมายความว่าไม่ควรเพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงที่ว่าวิชาหนึ่งล้มเหลว หรือไม่ควรทำอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก สิ่งที่ควรทำคือสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น และพิจารณาความเป็นไปได้ในการไปโรงเรียนเสริมแรง อย่างไรก็ตาม ในทำนองเดียวกันกับที่เด็กมีปัญหาเรื่องเลข บางทีเขาอาจมีจุดแข็งหลายอย่าง เช่น ได้เกรดดีมากในวิชาศิลปะ

การมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบของคณิตศาสตร์ที่ล้มเหลว เราเพิกเฉยต่อทักษะทางศิลปะของเด็ก ทำให้ความปรารถนาที่จะเป็นจิตรกรเมื่อเขาโตขึ้นทำให้เขาหมกมุ่นอยู่กับการผ่านวิชาที่ล้มเหลว

วิธีเอาชนะอคติทางปัญญานี้

การเอาชนะความบิดเบี้ยวทางความคิดที่เกิดขึ้นมาตลอดชีวิตนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มีความคิดเช่นนี้และยังคงพยายามมองเห็นด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ ให้คุณค่าตามที่ควร ต้องใช้ความพยายามและฝึกฝนอย่างมาก.

ก่อนที่จะตัดสินใจอย่างหนักแน่นว่าบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนไม่ถูกใจเรา ลองมาทบทวนสิ่งที่เราได้เห็นสักครู่ก่อน บ่อยครั้งที่ความคิดเห็นแรกเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่ได้รับการพิจารณาอย่างเพียงพอ. ดังนั้นจึงเป็นการสะดวกที่จะพยายามหาข้อมูลทั้งหมดที่เป็นไปได้เกี่ยวกับสถานการณ์โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษในเชิงบวก

หลังจากใช้เวลามากมายในการมองหาสิ่งที่ไม่ดีและให้ความสำคัญกับมันมากเกินไป ก็ถึงเวลาที่จะหลีกทางให้กับสิ่งที่ดีในชีวิต ตัวอย่างเช่น เมื่อต้องเผชิญกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก เห็นได้ชัดว่าสถานการณ์นั้นน่าเศร้าและไม่เป็นที่พอใจ แต่ นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องสูญเสียเพื่อนและครอบครัวที่เหลือ ซึ่งเราสามารถหากำลังใจและ ความเข้าใจ

คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมีความท้าทายที่แท้จริงรออยู่ข้างหน้า แต่เมื่อพวกเขาสร้างวิธีการมองโลกแบบนี้ ในไม่ช้าพวกเขาจะสังเกตเห็นประโยชน์ของมัน เสริมสร้างความคิดเชิงบวก หลีกเลี่ยงการคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสามารถช่วยในวิธีที่น่าทึ่งมากในการบรรลุความสงบที่รอคอยมานาน

หากคุณต้องการบรรลุบางสิ่ง ความวิตกกังวลอาจทำให้เราเป็นอัมพาต และไม่สามารถทำให้เราบรรลุความฝันได้ การไม่พยายามเป็นเพียงการรับประกันความล้มเหลวที่รับประกันได้ ต้องเปลี่ยนชิปโดยคิดว่าความต้องการคือพลังและเมื่อถึงจุดหนึ่งมันก็จะจบลงด้วยการทำงาน นอกจากนี้ ความล้มเหลวควรถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ดี เป็นสถานการณ์ที่เราเรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Leitenberg, H., Yost, L. W. และ Carroll-Wilson, M. (1986). "ข้อผิดพลาดทางความคิดเชิงลบในเด็ก: การพัฒนาแบบสอบถาม ข้อมูลเชิงบรรทัดฐาน และการเปรียบเทียบ" ระหว่างเด็กที่มีอาการซึมเศร้าและไม่มีอาการซึมเศร้า การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ และการประเมิน ความวิตกกังวล". วารสารจิตวิทยาการปรึกษาและคลินิก, 54, 528–536.
• มาริค, เอ็ม., ไฮน์, ดี. A., van Widenfelt, B., M. และ Westenberg, P. ม. (2011). "การประมวลผลความรู้ความเข้าใจที่บิดเบี้ยวในเยาวชน: โครงสร้างของข้อผิดพลาดทางความคิดเชิงลบและความเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล" การบำบัดทางปัญญาและการวิจัย, 35(1), 11-20.
• ซันด์เบิร์ก, เอ็น. (2001). จิตวิทยาคลินิก: วิวัฒนาการของทฤษฎี การปฏิบัติ และการวิจัย หน้าผาแองเกิลวูด: Prentice Hall
• วีมส์, ซี. เอฟ, เบอร์แมน, เอส. แอล, ซิลเวอร์แมน, ดับเบิลยู. K. และ Saavedra, L. ม. (2001). "ข้อผิดพลาดทางปัญญาในเยาวชนที่มีโรควิตกกังวล: การเชื่อมโยงระหว่างข้อผิดพลาดทางปัญญาเชิงลบและอาการวิตกกังวล" การบำบัดทางปัญญาและการวิจัย, 25(5), 559-575.