เหตุใดการเลิกราจึงไม่ใช่เรื่องการลบความทรงจำของแฟนเก่า

หลังจากการเลิกรา ผู้คนมักเข้าใจผิดว่าจำเป็นต้องลบความทรงจำของเรากับแฟนเก่าเพื่อก้าวไปข้างหน้า ที่แย่กว่านั้นคือเราเชื่อว่าการลบความทรงจำคือ เป็นไปได้. อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่วันหรือสัปดาห์กว่าความทรงจำเหล่านั้นจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง ใจเรา: เมื่อเดินผ่านต้นมะลิก็นึกถึงกลิ่นหอมที่เสื้อผ้าของคนนั้นได้ บุคคล; ภูมิทัศน์ทางโทรทัศน์สามารถฟื้นความทรงจำของการเดินทางร่วมกันได้ และแน่นอนว่า ความทรงจำที่โทรศัพท์มือถือของเราส่งถึงเราเป็นครั้งคราวอาจแสดงให้เราเห็นรูปถ่ายที่เราไม่อยากจะเห็น ความทรงจำเกี่ยวกับคนที่ไม่ได้อยู่ในชีวิตของเราอีกต่อไปนั้นเจ็บปวด แต่เราไม่สามารถกำจัดมันออกไปได้. ในบทความนี้เราจะสะท้อนถึงหัวข้อนี้

เราลืมแฟนเก่าได้ไหม?

ก่อนอื่น เพื่อเจาะลึกหัวข้อของบทความนี้ เราอาจเริ่มต้นด้วยคำถามต่อไปนี้ เราอาจไม่อยากหยิบยกความทรงจำของคนที่เราอยากข้ามผ่านมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน โดยเฉพาะคนที่บอกเล่า ด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่สำคัญ - แต่ความทรงจำของเหตุการณ์ที่เราแบ่งปันกับอดีตหุ้นส่วนของเรานั้นขึ้นอยู่กับขอบเขตเพียงใด เรา?

ความทรงจำของมนุษย์ไม่ใช่เพียงไฟล์ข้อมูลที่ซ่อนอยู่ในจิตใจของเรา. แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ข้อมูลที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับความเป็นจริงนั้นถูกจัดเก็บไว้อย่างเป็นระบบตามเนื้อหา ความหมาย หน่วยความจำมีกลไกบางอย่างในการกู้คืนหรือสูญเสียข้อมูลที่วิทยาศาสตร์ค้นพบในปัจจุบัน น่าหลงใหล.

การศึกษาความรู้ความเข้าใจของมนุษย์ได้ตกลงกันว่า ตามแบบจำลองการประมวลผลข้อมูล ระบบความรู้ความเข้าใจ มีหน่วยความจำในการทำงานหรือหน่วยความจำในการทำงานซึ่งเป็นหน่วยความจำที่เราใช้ดำเนินการกับสถานการณ์ในขณะปัจจุบัน สมมุติว่านี่อาจเป็นการแก้ปัญหาของแบบฝึกหัดคณิตศาสตร์ หน่วยความจำนี้มีความจุจำกัด กล่าวคือ เราไม่สามารถดำเนินการกับข้อมูลมากเกินไปในเวลาเดียวกันได้ และระยะเวลาของข้อมูลก็สั้น

อย่างไรก็ตาม เมื่อเราทำการดำเนินการเชิงตัวเลข จำเป็นต้องมีแนวคิดชุดหนึ่งที่เราได้เรียนรู้มา ก่อนหน้านี้ในช่วงหนึ่งของชีวิต เช่น แนวคิดเรื่อง “ตัวเลข” “สัญลักษณ์ทางคณิตศาสตร์” “การคูณ” “สมการ” “อนุพันธ์” ฯลฯ เราไม่มีข้อมูลนี้ปรากฏในขณะที่เราดำเนินกิจกรรมประจำวันของเรา แต่จะถูกเก็บไว้ในนั้น ความทรงจำระยะยาวของเราซึ่งมีความจุมากกว่ามาก และเรานำมันมาสู่ความทรงจำในการทำงานเมื่อเราต้องการมันสำหรับงาน เฉพาะเจาะจง. กระบวนการนี้เรียกว่าการกู้คืนข้อมูล

อย่างไรก็ตาม: เมื่อความทรงจำของอดีตคู่รักเข้ามาในใจโดยไม่ได้ตั้งใจ นั่นเป็นเพราะสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมได้กระตุ้นข้อมูลบางอย่างในความทรงจำระยะยาวของเรา (นั่นคือเขาได้คืนแล้ว) กระบวนการนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติ รวดเร็ว และเป็นข้อได้เปรียบเชิงวิวัฒนาการที่ชัดเจน ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการมันตามความประสงค์ของเราและกำหนดว่าความทรงจำใดที่เราต้องการนำเข้าสู่ความทรงจำในการทำงานของเรา และความทรงจำอื่นใดที่เราไม่ทำ การตระหนักรู้เรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากผู้คนตกอยู่ในแนวโน้มครั้งแล้วครั้งเล่า พยายามควบคุมอารมณ์ ความคิด และความทรงจำของเราด้วยถึงแม้ว่าจะเป็นอย่างนั้นก็ตาม เปล่าประโยชน์

นอกจากนี้ ดังที่เราจะเห็นด้านล่างนี้ เมื่อพูดถึงความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับประจุอันเข้มข้น อารมณ์และความทรงจำทำให้เกิดการบิดเบือนซึ่งอาจปรับเปลี่ยนวิธีการสังเกตของเราได้ ความทรงจำ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “หลักจิตวิทยา 8 ประการ เอาชนะการเลิกรา”

อารมณ์หลังจากการเลิกราและความสัมพันธ์กับความทรงจำของเรา

เมื่อความสัมพันธ์ของเรากับบุคคลสิ้นสุดลง คาดว่าจะเกิดปฏิกิริยาทุกประเภทที่มีเนื้อหาทางอารมณ์สูง ตั้งแต่ความโกรธไปจนถึงความเศร้าอย่างสุดซึ้ง การประสบกับอารมณ์เหล่านี้ถือเป็นเรื่องปกติ ในระหว่างขั้นตอนนี้ คุณต้องปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสประสบการณ์รถไฟเหาะที่ซาบซึ้งโดยไม่มีการต่อต้าน ซึ่งรวมถึง ให้สิทธิ์ตัวเองในการจดจำช่วงเวลาเหล่านั้นร่วมกับอีกฝ่าย ทั้งเรื่องดีและไม่ดี ไม่ว่าพวกเขาจะเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม.

อารมณ์ของเรามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับความทรงจำของเรา และด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องฟื้นฟูปัจจัยนี้เพื่อที่จะเข้าใจหัวข้อของบทความนี้ในเชิงลึกมากขึ้น เมื่อเรามีความเสี่ยงในระดับอารมณ์ ผู้คนมักจะดึงข้อมูลโดยคัดเลือก เหมือนกับว่าเรากำลังค้นหาเอกสารในคอมพิวเตอร์พร้อมตัวกรองตามความรู้สึกของเรา

เราก็พูดแบบนั้นได้ อารมณ์และความทรงจำว่ายน้ำเป็นสายเดียวกัน. ถ้าเรารู้สึกเศร้าหลังจากการเลิกรากับแฟนเก่าก็เป็นไปได้ที่เราจะพาเรื่องของเราไปด้วย หน่วยความจำ เหตุการณ์ที่มีอารมณ์ความรู้สึกเหมือนกัน กลไกอีกประการหนึ่งที่ความทรงจำของเราใช้คือ มักจะระบายสีความทรงจำที่เป็นกลางด้วยสีของความเจ็บปวดของเรา นี่เป็นเพราะว่าในระดับประสาทชีววิทยา ความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่มีอยู่ระหว่างโครงสร้างสมองสองส่วน ได้แก่ ฮิบโปแคมปัสและต่อมทอนซิล

• คุณอาจจะสนใจ: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้โดยไม่ต้องหยุดจำแฟนเก่าของคุณ

สิ่งที่ได้รับการพัฒนาจนถึงตอนนี้อาจทำให้เราได้ข้อสรุปดังต่อไปนี้ ประการหนึ่ง การตัดสินใจว่าเราจำอะไรได้บ้างและไม่ได้อะไรอยู่นั้น ไม่ได้อยู่ในขอบเขตของเราทั้งหมด ในทางกลับกัน เนื่องจากความทรงจำของเรากระทำโดยเป็นอิสระจากเจตจำนงของเรา ดังนั้นจึงเป็นเช่นนั้น ความทรงจำของเราอาจมีอคติตามอารมณ์ที่เรารู้สึกในขณะนั้น เฉพาะเจาะจง.

ข้อเท็จจริงเหล่านี้อาจถูกเข้าใจว่าเป็นข้อเสีย: เราต้องการลบความทรงจำของอดีตคู่หูของเรา แต่เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ อย่างไรก็ตามในสถานการณ์นี้สามารถนำมุมมองที่แตกต่างออกไปได้: เราจำเป็นต้องลบความทรงจำกับบุคคลนั้นเพื่อก้าวไปข้างหน้าหรือไม่? เราจำเป็นต้องลืมลืมใครสักคนจริงหรือ? ในความเป็นจริง การละทิ้งการควบคุมความทรงจำของเราและการยอมรับอย่างรุนแรงว่าความทรงจำอันเจ็บปวดบางอย่างจะเข้ามาในจิตใจของเรา เป็นสิ่งที่พูดง่ายแต่ทำยากมาก อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดเป็นเรื่องของมนุษย์ เป็นสากลและชั่วคราว สิ่งที่เป็นไปได้มากที่สุดก็คือเมื่อเวลาผ่านไป ความทรงจำเหล่านั้นกับอดีตคู่หูของเราก็จะปรากฏขึ้นพร้อมกับ เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก หรือหากเป็นเช่นนั้น อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะไม่เต็มไปด้วยน้ำหนักทางอารมณ์ที่ทำให้เราเจ็บปวดมากในปัจจุบัน

เรารู้ว่า เวลาไม่ได้รักษาทุกสิ่ง. มีเรื่องราวมากมายที่สามารถปรุงแต่งในตัวคุณได้แม้จะผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปีก็ตาม ผู้คนสามารถสัมผัสเรื่องราวของเราในอดีตได้ทางเนื้อหนังด้วยเพียงภาพ ความคิด หรือกลิ่นเท่านั้น แน่นอนว่าเราสามารถขยายทัศนคติที่เปิดกว้างและมีความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเราเองได้: หากเป็นความทรงจำที่มีคู่ครอง แม้จะผ่านไปนานแสนนาน...ก็แปลว่าเรายังไม่หายดี. อดีตหุ้นส่วน? จากนี้เราถือว่าไม่จำเป็น

เราสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้แม้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดนั้น ไม่ใช่เป็นศัตรู แต่เป็นเพื่อนร่วมเดินทาง บางทีในความเป็นจริงแล้ว การที่ความทรงจำของแฟนเก่าของเรามาโดยไม่มีคำนำอาจเป็นเพียงเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งในความทรงจำของเรา