บทบาทของจิตบำบัดต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต: สิ่งที่ควรรู้

ไม่นานมานี้คนที่เข้ารับการบำบัดจิตบำบัดไม่กล้าบอกว่าไปหานักจิตวิทยาเพราะกลัวถูกตีตรา โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแนวโน้มนี้ดูเหมือนจะกลับตัว การไปบำบัดทีละน้อย สูญเสียเปลือกที่มีลักษณะเฉพาะของกระบวนการบำบัดว่าเป็นสิ่งที่ไม่ไว้วางใจ ลึกลับ หรือจำเป็นเท่านั้นในการ "ปฏิบัติต่อคนบ้า" สังคมแห่งศตวรรษที่ 21 เรียกร้องมากขึ้นจากจิตวิทยาในฐานะวินัยที่จำเป็นในการจัดการกับความท้าทายของ สุขภาพจิต ที่ครั้งนี้ได้นำมาด้วย

ในความเป็นจริง, ในปัจจุบัน บทบาทของจิตบำบัดที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตของบุคคลดูเหมือนจะได้รับคุณค่ามากขึ้นนอกเหนือจากการมีอยู่หรือไม่ของพยาธิวิทยา อย่างไรก็ตาม ความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับจิตบำบัดยังคงมีอยู่ ในบทความนี้ เราจะพัฒนากระบวนทัศน์นี้เกี่ยวกับสถานที่ของจิตบำบัดในปัจจุบันและชี้แจงให้ชัดเจน บางประเด็นที่คุณควรรู้เกี่ยวกับจิตบำบัด หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มกระบวนการบำบัดเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ จิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่ควรคาดหวังจากการบำบัดทางจิต”

จิตบำบัดในปัจจุบัน เน้นเรื่องสุขภาพจิต

จิตบำบัดเช่นเดียวกับจิตวิทยาทั่วไปและสาขาวิชาวิทยาศาสตร์อื่นๆ ตอบสนองต่อความต้องการทางสังคม และเช่นเดียวกับความต้องการของสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์ก็ต้องอธิบายปรากฏการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปของความเป็นจริงด้วย

ในแง่ของสุขภาพจิต ช่วงเปลี่ยนผ่านของสหัสวรรษมีความผิดปกติหลายอย่างเพิ่มขึ้น โรคทางจิต โดยเฉพาะโรควิตกกังวล ซึ่งผู้เขียนบางคนเรียกว่า “การแพร่ระบาดอย่างเงียบๆ แห่งศตวรรษ” XXI”. จากข้อมูลของ WHO ในปี 2019 มีผู้คนประมาณ 300 ล้านคนที่ผ่าน โรควิตกกังวล. และมีแนวโน้มว่าจำนวนนี้จะลดลง ในแง่หนึ่ง เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคนี้จะได้รับการวินิจฉัย ในทางกลับกันเนื่องจากมีหลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลแต่ไม่เข้าเกณฑ์ การวินิจฉัยที่จำเป็นสำหรับผู้เชี่ยวชาญเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเกี่ยวกับชื่อและนามสกุล ความวิตกกังวล.

ไม่ใช่เฉพาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเท่านั้น

ข้อมูลเหล่านี้ทำให้เราคิดว่าพวกเราส่วนใหญ่รู้จักใครบางคนที่ ณ จุดใดจุดหนึ่ง ชีวิตของคุณประสบกับความทุกข์ทรมานในระดับสูงเนื่องจากความวิตกกังวล (หรือสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงอื่น ๆ ) มันเป็นไปได้มากด้วยซ้ำ บางคน เป็นตัวของตัวเอง

ความจริงที่ว่าผู้คนประสบโดยตรงต่อผลกระทบของความวิตกกังวล ความเครียด ความซึมเศร้า และประสบการณ์อื่นๆ มากมายของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ นอกเหนือจาก ไม่ว่าพวกเขาจะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติที่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่ก็ตาม บางทีอาจเป็นสิ่งที่นำไปสู่ความสำคัญของจิตบำบัดในความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตของประชากรที่เริ่มมีคุณค่า โดยทั่วไป ความเจ็บปวดเป็นองค์ประกอบที่แท้จริงของชีวิตมนุษย์ดังนั้นการมีความเป็นไปได้ในการเข้าถึงการบำบัดทางจิตจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลใด ๆ

• คุณอาจจะสนใจ: “จิตบำบัดคืออะไร? ลักษณะสำคัญของกระบวนการนี้"

กระบวนการนี้ไม่เป็นเชิงเส้น

ตอนนี้คุณคาดหวังอะไรล่วงหน้าจากการรักษาทางจิตอายุรเวท? ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการไปพบนักจิตวิทยาทำให้เราคาดหวังได้ว่าจะมีความเป็นอยู่ที่ดียิ่งขึ้นในชีวิตของเราในระยะกลางและระยะยาว อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการบำบัดจะมีความก้าวหน้าในอัตราที่สม่ำเสมอในการปรับปรุง

จิตบำบัดกำหนดให้ผู้ป่วยหรือที่ปรึกษาเต็มใจรับความเจ็บปวดของตนเองไปสู่สิ่งที่นำพาเขามาปรึกษาตั้งแต่แรก แต่ยังรวมถึงแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตของเขาที่ยากพอ ๆ กันหรือยากกว่าที่เขามักจะหลีกเลี่ยง ด้วยเหตุนี้การเริ่มกระบวนการกับนักบำบัดจึงถือเป็นการแสดงความกล้าหาญต่อตนเอง แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ผู้คนก็ต่อต้านการเข้าไปพัวพันกับความรู้สึกไม่สบายของเรา อย่างไรก็ตาม เส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตนั้นจำเป็นต้องหยุดลง แต่ในระยะยาวก็คุ้มค่า

จิตบำบัดไม่ใช่เวทมนตร์

การบำบัดทางจิตตามหลักฐานแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าผู้ป่วยหรือผู้รับบริการมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญโดยคงอยู่ในการรักษาต่อไป นี่ไม่ได้หมายความว่านักบำบัดจะทำเวทมนตร์ระหว่างการปรึกษาหารือ ยังคงมีภาพลวงตาอยู่บ้างที่นักจิตวิทยาสามารถเสนอความจริงที่เปิดเผยแก่อาสาสมัครของเขาได้ ผู้ป่วย เซสชันแล้วเซสชันเล่า ทั้งที่จริงๆ แล้วผู้ป่วยเป็นผู้ที่ทำงานหนักมาก การบำบัด เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) หรือการบำบัดรุ่นที่สามบางวิธีเสนอการปฏิบัติงานนอกเซสชั่น เช่น การกรอกบันทึก อ่านบรรณานุกรมสั้นๆ ง่ายๆ ที่นักบำบัดเสนอเพื่อพัฒนาทักษะ การฝึกสติ การฝึกเปิดเผย ฯลฯ ซึ่งเป็นผลมาจากความพยายามของนักบำบัด อดทน.

... แต่มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้

ผลเชิงบวกของจิตบำบัดต่อความเป็นอยู่ที่ดีอาจทำให้กระบวนการนี้อาจทำให้ผู้ป่วยประหลาดใจได้. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งที่น่าประหลาดใจคือการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าว บุคคลไม่เหมือนกันทั้งก่อนและหลังกระบวนการบำบัด

การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้บุคคลมีพฤติกรรมที่ปรับเปลี่ยนได้ในชีวิตประจำวันมากขึ้น เช่นการเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างแน่วแน่กับผู้อื่นหรือดำเนินการที่มีความหมายแม้ว่าจะทำเช่นนั้นก็ตาม เจ็บปวด. แต่ยังช่วยให้บุคคลนั้นค้นพบ ตั้งคำถาม และปรับจุดประสงค์ในชีวิตของตนใหม่ได้หากจำเป็น ทำงานตามค่านิยมของตน และเริ่มต้นโครงการส่วนตัวของตนได้ อย่างแน่นอน, จิตบำบัดช่วยให้บุคคลมีเครื่องมือที่จำเป็นในการทำความเข้าใจความคิดและอารมณ์ไม่ว่าพวกเขาจะยากแค่ไหนก็ตามและช่วยให้คุณได้รับทักษะในการตัดสินใจว่าจะปฏิบัติตนอย่างไรตามประสบการณ์ของคุณได้ง่ายขึ้น