อุปมาเป็นเครื่องมือในการบำบัดความคิดของสัตว์เคี้ยวเอื้อง

ในบทความก่อนหน้านี้ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychology and Mind ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนของความคิดที่บิดเบี้ยว ล่วงล้ำลึก และมักจะเป็นความคิดที่ครุ่นคิด และเทคนิคของการรับรู้ defusion เพื่อเป็นกลยุทธ์ในการบำบัดเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านั้นอย่างแท้จริง เชิญอ่านได้เลยครับ

เราจะพูดถึงสิ่งเหล่านั้นต่อไปที่นี่ ความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งทำให้เราไม่สบายใจ รบกวนเรา และอาจถึงขั้นทำให้ชีวิตของเราขมขื่นได้โดยอาศัยเทคนิคการคลายความคิดซึ่งมีหน้าที่หลักในการนำไปปฏิบัติ ตั้งคำถามกับผลบางอย่างของจิตใจ ตั้งข้อสงสัยในความจริงของตนเอง ความคิด เทคนิคจิตบำบัดตามบริบทเหล่านี้มักใช้คำอุปมาอุปไมยเพื่อส่งเสริมการคลายตัวที่มีความหมายมากขึ้นสำหรับผู้ป่วยของเรา

ผู้เชี่ยวชาญใช้คำอุปมาอุปไมยและสัญลักษณ์เปรียบเทียบเพื่อทำให้ความพยายามในการเปลี่ยนแปลงสนุกสนานยิ่งขึ้นในทางใดทางหนึ่ง การสับสนอย่างมีประสิทธิผลผ่านคำอุปมาอุปไมยสามารถเปลี่ยนวิธีคิดของผู้ที่เชื่อว่าการคิดเชิงลบ ไร้เหตุผล และผิดปกติของตนเอง กำหนดพวกเขาว่าเป็นคน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดความคิดที่บิดเบี้ยว: มันคืออะไรและทำงานอย่างไร”

คำอุปมาอุปไมย

บ่อยครั้งที่เราได้ยินคำพูดของลูกค้าของเรา ซึ่งเป็นภาพพจน์ที่พวกเขาพยายามบรรยายถึงความทุกข์ทรมานทางจิตใจของพวกเขา ในการรักษาสมัยใหม่บางรูปแบบและหลักฐานของประสิทธิผล มีการใช้คำอุปมาอุปมัยโดยเจตนา คำอุปมาอุปไมยก็เหมือนกับองค์ประกอบอื่นๆ ของเทคนิคการลดการรับรู้ทางปัญญา ถูกนำมาใช้ในการสอนว่า ในความเป็นจริง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดที่อาจรบกวนเราเพื่อก้าวไปข้างหน้าและพัฒนาชีวิต น่าพอใจ

จริงๆ แล้ว, เทคนิคการทำให้สับสนมักจะก่อให้เกิดวิธีใหม่ๆ ในการเพ่งความสนใจ และการเล่าเรื่องความคิดเพราะความคลาดเคลื่อนไม่ใช่การปฏิเสธว่าการเปลี่ยนความคิดไม่มีประโยชน์ มันเพียงแสดงให้เห็นว่าเรา ความคิดที่สร้างความทุกข์หรือต่อต้านไม่จำเป็นต้องหายไปเพื่อให้เราสามารถดูแลชีวิตของเราในวิธีที่ปรับตัวได้ และมีประสิทธิภาพ

เช่นเดียวกับเทคนิคอื่นๆ คำอุปมาอุปมัยบางอย่างที่ใช้เพื่อขจัดการรับรู้ของความคิดที่ครุ่นคิดและล่วงล้ำจะมีผลกระทบในการรักษาลูกค้าบางรายมากกว่าลูกค้ารายอื่นๆ โดยทั่วไปแล้ว ไม่ว่าในกรณีใด การใช้คำอุปมาอุปมัยแบบ defusion มีอิทธิพลเชิงบวกต่อแกนพื้นฐานสามประการของการยอมรับจากประสบการณ์ และการเปลี่ยนแปลงทางความคิดและพฤติกรรม

• คุณอาจจะสนใจ: “ความรู้ความเข้าใจ: ความหมาย กระบวนการหลัก และการดำเนินงาน”

กลยุทธ์เพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลง

กลยุทธ์หรือแกนการรักษาทั้งสามนี้ช่วยในการระบุประเด็นที่น่าสนใจทางคลินิกที่มีอยู่ ฉันทามติที่สำคัญเกี่ยวกับความสำคัญของมัน เช่น แรงจูงใจ การคิด ความสัมพันธ์ หรือความยืดหยุ่น จิตวิทยา; และสามารถดำเนินการผ่านขั้นตอนการรักษาซึ่งรวมถึงการใช้คำอุปมาอุปมัย

• กลยุทธ์แรกประกอบด้วยการช่วยให้ลูกค้ามองเห็น (การวิเคราะห์เชิงหน้าที่) ความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่คุณทำกับผลที่ตามมาจากปัญหาที่คุณพบ
• กลยุทธ์ที่สองคือการมุ่งเน้นไปที่ความสามารถของลูกค้าในการเรียนรู้ที่จะรักษาระยะห่างในการสังเกต โดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรม เพื่อทำความเข้าใจว่าความคิด อารมณ์ และความรู้สึกเหล่านั้นเกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากได้อย่างไร
• สุดท้ายแกนยุทธศาสตร์ที่ 3 ประกอบด้วยการพัฒนาขีดความสามารถ ชี้แจงและแยกแยะสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตของพวกเขาและสิ่งที่ไม่มีความสำคัญและอะไรจะเป็นการกระทำที่เป็นรูปธรรมที่จะช่วยติดตามทิศทางที่เหมาะสมกับลูกค้าของเรา.

เราต้องจำไว้เสมอว่าไม่มี "การบำบัดด้วยอุปมา" แต่การใช้ในการบำบัดทางจิตจะช่วยสร้างสถานการณ์ที่สอดคล้องกัน กับบริบทของปัญหาและสามารถกระตุ้นให้ลูกค้านำกลยุทธ์ที่แตกต่างจากที่พวกเขาได้ปรับใช้มาใช้เพื่อตอบสนองต่อความคิดของพวกเขา สัตว์เคี้ยวเอื้อง คำอุปมาอุปไมยด้านการรักษาช่วยให้บุคคลเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และมีประโยชน์ได้ง่ายขึ้นเมื่อเผชิญกับความขัดแย้งที่นำพวกเขามาปรึกษาของเรา

แบบฝึกหัดประสบการณ์เป็นอุปมาอุปมัย

ในการฝึกประสบการณ์ทางจิตบำบัด เราแนะนำกิจกรรมประเภทต่าง ๆ กับผู้รับบริการใน ทิศทางในการจัดการกับปัญหาที่รบกวนคุณและเราหวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการนี้ การบำบัด คำอุปมาอุปมัยที่เหมาะสมเพื่อใช้เป็นแหล่งข้อมูลในแบบฝึกหัดเชิงประสบการณ์คือคำอุปมาอุปมัยที่สร้างขึ้นจากการสนทนากับนักบำบัด

อย่างไรก็ตาม ในแบบฝึกหัดที่เราตกลงกันระหว่างผู้ป่วยและนักบำบัด คำอุปมาอุปมัยที่พัฒนาแล้วสามารถนำมาใช้เพื่อระบุบุคคลที่เรากำลังปฏิบัติต่ออยู่ในปัจจุบันได้ นั่นคือพวกเขาสามารถทำลายการครุ่นคิดในอดีตและการครุ่นคิดของความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ได้ คำอุปมาอุปไมยเป็นสะพานเชื่อมที่ดีกับความคิดที่เราต้องยอมรับและการกระทำที่สามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อให้ลูกค้าเคลื่อนไปในทิศทางที่เขาต้องการ

แบบฝึกหัดเชิงประสบการณ์ที่เราสามารถพัฒนาเป็นคำอุปมาอุปมัยสามารถเปิดเผยให้เราทราบถึงวิธีที่เราโต้ตอบกับเรา ความคิดที่เป็นปัญหา แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่เนื้อหาของความรู้ความเข้าใจเหล่านั้นและความหมกมุ่นกวนใจด้วย แก้ไขพวกเขา คำอุปมาอุปมัยต้องอนุญาตให้มีความเป็นส่วนตัวและส่งผลให้ลูกค้าได้รับประสบการณ์ที่เข้มข้นมากขึ้นซึ่งทำให้พวกเขาสามารถรับได้ ห่างไกลจากความคิดที่ครุ่นคิด ครอบงำ และก้าวก่าย และจากนักบำบัด โอกาสในการจัดการกับความคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น ปฏิกิริยา

ข้อควรพิจารณาขั้นสุดท้าย

โดยสรุป ฉันต้องการเน้นย้ำถึงความสำคัญของคำอุปมาอุปมัยแบบ defusion ที่มีคุณสมบัติ ชักจูงให้เกิดภาษาวิธีการพูดแบบใหม่ซึ่งเปิดโอกาสให้หลุดพ้นจากความคิดซ้ำซาก เช่นเดียวกับรูปแบบอื่น ๆ ของการทำให้ความคิดที่บิดเบี้ยวหายไป ขอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากศักยภาพในการบำบัดที่คำอุปมาอุปมัยมีให้กับกลยุทธ์การแทรกแซงของเรา ทั้งสิ่งที่สามารถสร้างขึ้นได้ในความสัมพันธ์ทางการรักษาเช่นเดียวกับที่มักจะเป็นส่วนหนึ่งของ กล่องเครื่องมือ ของนักจิตบำบัด