ฉันรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น: เกิดอะไรขึ้นกับฉันและจะแก้ไขอย่างไร

ความรู้สึกที่ด้อยกว่าผู้อื่นอาจเป็นความรู้สึกชั่วขณะหรืออาการถาวร. ไม่ว่าในกรณีใด มันเป็นสถานการณ์ที่ต้องต่อสู้ เนื่องจากการอยู่กับความรู้สึกที่คงอยู่นี้จะทำให้โอกาสของการเติบโตส่วนบุคคลช้าลง

แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก แต่ก็มักจะเป็นหัวข้อที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงและไม่ค่อยเปิดเผย นี่เป็นเพราะเป็นการยากที่จะยอมรับว่าคุณมีความรู้สึกต่ำต้อยเช่นนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับจิตใจของเราและจะแก้ไขอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ข้อดี 15 ข้อของการเป็นคนมีความเห็นอกเห็นใจ”

ทำไมฉันรู้สึกต่ำต้อย

ความรู้สึกต่ำต้อยมีเหตุต่างๆ. การเข้าใจที่มาที่เป็นไปได้ทำให้เราเห็นภาพที่ถูกต้องเพื่อให้สามารถดำเนินการแก้ไขได้ ขั้นตอนแรกคือการรู้จักตัวเองในสถานการณ์นี้และมีความมุ่งมั่นที่จะต้องการเปลี่ยนแปลง

การพิจารณาตนเองของมโนธรรม การเดินทางผ่านประวัติศาสตร์ของเราเอง เจตคติที่เปิดกว้างและเต็มใจสามารถช่วยเราได้ ช่วยหาคำตอบความรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและอย่างไร ซ่อมมัน.

1. อดีตกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ความรู้สึกต่ำต้อยสามารถสืบย้อนไปถึงวัยเด็กได้. ทำการวิเคราะห์เล็กน้อยและจำไว้ว่าในช่วงวัยเด็กมีความรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นหรือไม่ อาจเกิดขึ้นได้ว่าในสภาพแวดล้อมของครอบครัวเอง

เน้นย้ำข้อบกพร่อง หรือมีการเปรียบเทียบกับพี่น้องหรือลูกในวัยเดียวกันเป็นจำนวนมาก

สิ่งนี้อาจลดน้อยลงตั้งแต่อายุยังน้อย ความมั่นคงและความมั่นใจในตนเอง ทำให้ทัศนคติของการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกับคนอื่น ๆ เป็นไปอย่างปกติด้วยความรู้สึก "ไม่เคยวัด" เหตุการณ์การกลั่นแกล้งหรือการล่วงละเมิดบางประเภท ไม่ว่าจะสั้นหรือเด่นชัด ก็อาจสร้างความรู้สึกไม่มั่นคงได้เช่นกัน

2. อยู่ในสภาวะกดดัน

ในช่วงที่มีความดันสูง ความมั่นใจในตนเองของคุณอาจลดลง. อันเนื่องมาจากความอ่อนล้าทางกายและทางใจ หรือ เนื่องจากความเครียด เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การอยู่ภายใต้แรงกดดันมากมายอาจทำให้บุคคลนั้นรู้สึกต่ำต้อยซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะออกไป

นี่เป็นเพราะว่าจิตใจเริ่มที่จะหมดแรงและรับรู้ทุกอย่างด้วยการปฏิเสธบางอย่าง อย่างไรก็ตาม มันอาจจะเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าสิ่งที่เราต้องการบรรลุนั้นต้องใช้ความพยายามทั้งหมดของเรา และความปวดร้าวที่ไม่สามารถบรรลุผลสำเร็จได้ดูดซับเราไว้ การเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน การสอบอย่างมืออาชีพ หรือการแข่งขันกับผู้อื่นเพื่อให้ได้มาซึ่งบางสิ่งเป็นตัวอย่างทั่วไปของสภาพแวดล้อมเชิงลบนี้

3. อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

อยู่กับความสัมพันธ์ที่เลวร้ายไปนานๆ นำไปสู่ความไม่มั่นคง อยู่ใกล้ชิดกับคนที่ทำร้ายเรา เริ่มบุ๋มในบุคลิกภาพของเรา. เป็นเรื่องปกติที่ในความสัมพันธ์ประเภทนี้ บุคคลหนึ่งหรือทั้งสองคนที่เกี่ยวข้องจะทำการโจมตีอย่างต่อเนื่องโดยเน้นที่ข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดในอีกฝ่ายหนึ่ง

สิ่งนี้อาจก้าวร้าวและชัดเจนมาก หรืออาจเป็นความคิดเห็นที่ "อำพราง" ซึ่งก็คือ เชิงรับและก้าวร้าว ความคิดเห็นเช่น “อย่าโง่ ทำอะไรแบบนั้นไม่ได้” หรือ “อย่าพยายามเลยดีกว่า ชัดเจนว่าคุณไม่ทำ” คุณจะได้รับ” พวกเขาสร้างความรู้สึกต่ำต้อยซึ่งจบลงด้วยการเข้าควบคุมผู้ที่ได้รับความคิดเห็นเหล่านี้ อย่างต่อเนื่อง

4. สภาพแวดล้อมเชิงลบและขาดการรับรู้

มีสภาพแวดล้อมที่ไม่ปกติในการเฉลิมฉลองความสำเร็จ และสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อสมาชิก. สถานที่ทำงานที่ผู้บังคับบัญชาถูกควบคุมโดยการคว่ำบาตรและการยอมรับเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสามารถทำให้สมาชิกรู้สึกไม่พอใจและต่ำต้อยได้ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในระบบครอบครัวที่มีความเข้มงวดมากจนเป็นเพียงแค่การเรียกร้อง แต่ไม่มีรางวัลหรือการยอมรับความสำเร็จใดๆ

หลังจากใช้เวลาเป็นเวลานานในสภาพแวดล้อมที่มีลักษณะเหล่านี้ ผู้คนจะเริ่มรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นๆ เหนือสิ่งอื่นใด ถ้ามีสมาชิกที่ยอมรับความพยายามและมีความคับข้องใจจริงกับบุคคลที่ได้รับผลกระทบ การทำงานเพื่อเลื่อนตำแหน่ง เลื่อนตำแหน่ง หรือการยอมรับ และการไม่ทำเช่นนั้นหลังจากพยายามหลายครั้งจะทำให้เกิดความรู้สึกต่ำต้อยอย่างลึกซึ้ง

5. การแข่งขันที่รุนแรง

การพัฒนาในสถานการณ์การแข่งขันที่รุนแรงมีผลกระทบต่อความรู้สึกที่ด้อยกว่าคนอื่น. อาจเป็นไปได้ว่าเมื่อเผชิญกับการสูญเสียงาน การแสวงหาโอกาสใหม่กลายเป็นเรื่องยากเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ทางเศรษฐกิจของประเทศ ทำให้เป็นการแข่งขันที่รุนแรงซึ่งมักจะทำให้การหางานทำได้ยาก

ในทางกลับกัน กีฬาหรือสภาพแวดล้อมที่พักผ่อนหย่อนใจอาจกลายเป็นสภาพแวดล้อมที่มีการแข่งขันสูง โดยที่สมาชิกลืมไปว่าสิ่งสำคัญคือเส้นทาง ไม่ใช่เป้าหมาย ส่งผลให้เกิดแรงกดดันอย่างมากในการบรรลุความเป็นเลิศ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถสร้างความรู้สึกของ ความต่ำต้อยโดยการถูกวิพากษ์วิจารณ์ การแข่งขัน และความเป็นไปได้ที่จะไม่บรรลุ วัตถุประสงค์.

ฉันจะเลิกรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นได้อย่างไร

หยุดรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นได้. มีเครื่องมือและทางเลือกอื่นๆ ที่จะช่วยให้เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ลดความมั่นใจในตนเองและทำให้เรารู้สึกด้อยกว่าคนอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการและหาจุดแข็งที่จะทำในทางเลือกต่างๆ แค่อยากจะหยุดความรู้สึกแบบนี้ยังไม่พอ คุณต้องลงไปทำงานเพื่อเลิกรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น

1. ทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกด้อยกว่าคืออดีต. หากประวัติครอบครัวของคุณหรือย้อนกลับไปในวัยเด็กทำให้คุณเข้าใจว่าต้นกำเนิดของความไม่มั่นคงของคุณอยู่ที่นั่น ถึงเวลาแล้วที่จะแก้ไขและทิ้งความรู้สึกนั้นไว้ในอดีต มีทางเลือกมากมายในการรักษาประวัติศาสตร์นั้นและป้องกันไม่ให้มันส่งผลกระทบต่อคุณต่อไป

อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเลือก การบำบัดทางจิตวิทยาบางประเภทสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้. อดีตต้องถูกทิ้งไว้ข้างหลัง แม้ว่าฉันจะได้กำหนดสิ่งที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน แต่ก็เป็นความจริงที่สิ่งที่คุณทำตอนนี้กับตัวเองและสถานการณ์ของคุณมีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นการลบสิ่งที่ถูกบันทึกไว้ในขณะนั้นออกจากจิตใจของคุณจะช่วยขจัดความรู้สึกที่ไม่ยุติธรรมกับตัวตนที่แท้จริงของคุณออกไปได้ไกล

2. ตระหนักถึงความสมบูรณ์แบบ

ไม่ว่าเราหรือใครก็ตามที่อยู่รอบตัวเราจะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งหรือตลอดเวลา. เมื่อเรารู้สึกต่ำต้อย นั่นเป็นเพราะเรามักจะสูญเสียมุมมองต่อสิ่งต่างๆ ดูเหมือนว่าผู้ที่ทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีกว่าเราดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบ หรือมันเกิดขึ้นด้วยที่เรารู้สึกว่าสิ่งที่เราทำได้ดีเราสามารถทำได้ดีและเรารู้สึกไม่พอใจ

แม้ว่าจะมีโอกาสปรับปรุงอยู่เสมอ แต่ ณ จุดนี้ต้องรักษาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องเข้าใจว่าเราไม่ได้ดีที่สุดในสิ่งที่เราชอบและสิ่งที่เราทำเสมอไป ความสามารถเหล่านี้จะต้องดำเนินการและดำเนินชีวิตเพื่อความสุขในการทำสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เพื่อความต้องการที่ไม่ลงตัวเพื่อให้ได้มาซึ่งความสมบูรณ์แบบ การทำผิดพลาดทุกชนิดถือเป็นเรื่องปกติและเราต้องยอมรับว่าสิ่งนี้ทำให้เราเป็นมนุษย์

3. เห็นภาพข้อบกพร่องและคุณธรรมของคุณอย่างเป็นกลาง

การทำรายการข้อบกพร่องและคุณธรรมช่วยให้เรามองสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น. ตราบใดที่เรารู้สึกด้อยกว่าคนอื่น ก็คงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะทำ คุณธรรมยาวๆ และเราจะพบตัวเองก่อนรายการข้อบกพร่องที่ไม่รู้จบ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแบบฝึกหัดที่จำเป็นซึ่งต้องการความเป็นกลางมากกว่าอารมณ์ที่ครอบงำเราในเวลานี้

ตามวัตถุประสงค์ เราต้องพิจารณาว่าสามารถระบุคุณธรรมจำนวนเท่ากันว่าเป็นข้อบกพร่องได้ ต่อจากนี้ไปก็ต้องทำต่อไปจนกว่าคุณสมบัติจะเอาชนะข้อบกพร่องนั้นได้ สิ่งนี้จะช่วยให้เรามีมุมมองที่เรามีมากมายแต่ก็ยากที่จะรับรู้เพราะความรู้สึกต่ำต้อยกำลังท่วมท้นเราอยู่ เราต้องเตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องถึงคุณธรรมเหล่านี้และถือไว้ด้วยความนับถืออย่างสูง

4. ระบุผู้คนหรือสภาพแวดล้อมที่เป็นอันตรายต่อคุณ

บางครั้ง เราไม่รู้หรอกว่าคนรอบข้างทำร้ายเรา. ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น อาจเป็นสภาพแวดล้อมของเราหรือคนที่เราอาศัยอยู่ด้วย ซึ่งอาจตอกย้ำความรู้สึกต่ำต้อยของเราโดยที่เราไม่ทันสังเกต ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องระบุว่ามีแหล่งภายนอกที่นำเราไปสู่ความรู้สึกนี้หรือไม่

เมื่อคุณระบุสิ่งนี้ได้แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้ตัวเองและดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้ทำลายความปลอดภัยของคุณ คุณสามารถสร้างกลยุทธ์ได้หลายอย่าง ไม่ว่าคุณจะรักษาระยะห่างทางกายภาพให้มากที่สุดหรือว่าคุณสร้างความแข็งแกร่งทางอารมณ์เพื่อเผชิญหน้ากับผู้คนและสถานการณ์โดยไม่ได้รับความเสียหายและความไม่มั่นคงลดลง

5. วางการเปรียบเทียบ

สิ่งหนึ่งที่ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองมากที่สุด คือการเปรียบเทียบ แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นพฤติกรรมที่เป็นธรรมชาติมากในมนุษย์ แต่ก็เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้และต้องทำโดยปราศจาก ตั้งแต่อายุยังน้อย เราต้องเผชิญกับการเปรียบเทียบ และนี่คือสิ่งที่บ่งบอกถึงพฤติกรรมและความเป็นอยู่ของเรา

นี่คือเหตุผลที่เราต้องหยุดทำ เพื่อทำมัน, เราต้องเข้าใจว่าจุดแข็งและจุดอ่อนของเราทำให้เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่เหมือนใครและที่เราทุกคนต่างมีความกลัว ความปวดร้าว ความฝันและความปรารถนา และนั่นทำให้การเปรียบเทียบหรือ ตัดสินว่าใครดีกว่าหรือแย่กว่ากัน จึงไม่มีประโยชน์ที่จะทำต่อไป เพราะมันจบลงแล้ว ทำร้ายเรา

การอ้างอิงบรรณานุกรม

• บันจี้, เอ็ม. และ Ardila, R. (2002). ปรัชญาจิตวิทยา. เม็กซิโก: ศตวรรษที่ XXI
• Triglia, อาเดรียน; Regader, เบอร์ทรานด์; การ์เซีย-อัลเลน, โจนาธาน (2016). การพูดเชิงจิตวิทยา.
• ทูเบิร์ต, ซิลเวีย (2000). Sigmund Freud: รากฐานของจิตวิเคราะห์ อาร์เจนตินา.