วิธีเพิ่มความนับถือตนเองใน 10 ปุ่มทางจิตวิทยา

การเห็นคุณค่าในตนเองมีส่วนเกี่ยวข้องมากมายกับ ความคิดที่เรามีเกี่ยวกับตัวเรา และมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่เราจัดการกับชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้ใส่ใจมากพอเสมอไป

หากคุณได้ตระหนักว่านี่คือสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณอย่างชัดเจนและคุณได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณ เราบอกวิธีพัฒนาความนับถือตนเองใน 10 ข้อ เพราะเราต้องการให้คุณรู้สึกดีกับการเป็นตัวของตัวเอง ผิว.

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองใน 10 ปุ่ม

ให้ความสนใจกับเคล็ดลับเหล่านี้ แน่นอนด้วยความอดทนและความอุตสาหะที่คุณจะสังเกตเห็นความก้าวหน้าของคุณ

1. คิดบวก

การปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการกระทำเพียงครั้งเดียว จากช่วงเวลาที่เราสามารถ we เปลี่ยนวิธีคิดของเรา เรายังเริ่มเปลี่ยนอารมณ์และความเป็นจริงของเราเองด้วย

หากคุณต้องสร้างวันใหม่ของคุณ ให้เริ่มต้นด้วยการเลือกวัสดุที่คุณต้องการสร้างชีวิตของคุณ ความคิดของเราเปลี่ยนเป็นคำพูด และสิ่งเหล่านี้เป็นการกระทำของเรา อะไรจะดีไปกว่าการหันไปใช้แนวคิดเชิงบวกของแต่ละแนวคิดที่เรามี? เปลี่ยน "ฉันทำไม่ได้" เป็น "ฉันจะไม่เป็นไร"

2. อย่าเปรียบเทียบตัวเอง

เมื่อเราวัดตนเองกับผู้อื่น ส่วนใหญ่เราไม่ได้คำนึงถึงช่วงเวลาหรือสถานการณ์ของคนเหล่านี้ ซึ่งไม่ใช่การประเมินที่ยุติธรรม มุ่งเน้นไปที่คุณ

มุ่งเน้นไปที่ชีวิตของคุณและเส้นทางที่คุณกำลังสร้าง เป็นการส่วนตัวเมื่อคุณผ่านมันมา

เรามักจะทำให้ชีวิตของผู้อื่นในอุดมคติ และสิ่งเดียวที่เราจะบรรลุได้ก็คือการเสียสมาธิในสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา ซึ่งไม่จำเป็นต้องตรงกับสิ่งที่คนอื่นกังวล

มันเติบโตในฐานะบุคคล และถ้าคุณต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคน ปล่อยให้มันเป็นกับตัวเองในเวอร์ชันก่อนหน้าของคุณ: ฉันแน่ใจว่าเมื่อคุณดูแล้วคุณจะรู้สึกภาคภูมิใจที่คุณพัฒนาขึ้น

3. อย่าทุบตัวเอง

ทำลายวงจรอุบาทว์ที่ดึงกลับความนับถือตนเองต่ำของคุณ ทุกครั้งที่คุณตอกย้ำความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง การทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณก็จะได้รับระยะห่างมากขึ้นจากความสามารถในการปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ

การวิจารณ์เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นตราบเท่าที่มันสร้างสรรค์เพราะมันทำให้เรามีความเป็นไปได้ที่จะตรวจจับแง่มุมเหล่านั้นที่เราสามารถปรับปรุงตนเองและลงมือทำได้ แต่ต้องอยู่กับความปรารถนาที่จะให้กำลังใจเราให้ดีที่สุด ไม่ใช่จมดิ่งลงไป

4. เป็นจริงกับเป้าหมายของคุณ

คิดว่าจากศูนย์ถึงหนึ่งร้อยมีระยะขอบของการกระทำทั้งหมด ดังนั้น ไม่มีอะไรพิสูจน์ได้ว่าเป้าหมายของคุณเป็น "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" ที่จะทำให้คุณนึกถึงความล้มเหลวทันทีที่คุณเริ่มต้น

เมื่อคุณคิดแบบนั้นต่อหน้า ตั้งเป้าหมายสิ่งเดียวที่คุณได้รับคือการเพิ่มความรู้สึกหมดหนทางโดยไม่เห็นความเป็นไปได้ที่จะบรรลุสิ่งที่คุณเสนอ หรือยอมแพ้เร็วเกินไปเพราะเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณนั้นยาวและไม่แน่นอน

ที่สำคัญจะเป็น แยกส่วนกระบวนการเหล่านี้เป็นขั้นตอนที่สามารถจัดการได้มากขึ้น more. ด้วยวิธีนี้ เมื่อบรรลุวัตถุประสงค์แต่ละอย่าง เราจะรู้สึกถึงความเร่งรีบที่จำเป็นซึ่งผลักดันเราไปสู่เป้าหมายถัดไปในรายการของเรา คุณไม่คิดว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความนับถือตนเองโดยรู้สึกว่าสามารถบรรลุสิ่งที่คุณตั้งเป้าไว้หรือไม่?

5. ใช้เวลาส่วนตัว

ด้วยจังหวะชีวิตที่เรานำ เป็นไปได้มากว่าเมื่อจัดลำดับความสำคัญ คุณจะรู้สึกว่าสิ่งสุดท้ายของคุณ อาชีพคือการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ **. ** นานแค่ไหนแล้วที่คุณตามใจตัวเองด้วยความตั้งใจที่จะปรนเปรอตัวเองให้รู้สึก ดีที่สุด?

ลองคิดดู: หากทุกสิ่งที่คุณทำขึ้นอยู่กับคุณ มันก็ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย และสิ่งนี้ก็ส่งผลต่อทัศนคติของคุณเช่นกัน การดูแลเรื่องสำคัญเป็นเรื่องสำคัญ แต่ถ้าคุณไม่เข้าใจว่าการดูแลเรื่องสำคัญๆ นั้นก็สำคัญพอๆ กัน ไม่ช้าก็เร็ว มันก็จะเสียไป

ดังนั้น, ให้การดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ต่อไปนี้

6. ฝึกการยอมรับและให้อภัยตัวเอง

หาช่วงเวลาที่เราพูดถึงในข้อที่แล้วและใช้เวลาที่จำเป็นในการทำแบบฝึกหัดการไตร่ตรองนี้ หยิบดินสอและกระดาษแล้วจดทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง ทุกสิ่งที่คุณเสียใจหรือหนักใจเกี่ยวกับตัวคุณ นำออกทั้งหมดและเขียนได้อย่างอิสระและจริงใจ มันเป็นเพียงสำหรับคุณ

เมื่อคุณอ่านจบ ให้อ่านจดหมายที่คุณเขียนอย่างระมัดระวัง และคิดว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงลักษณะหรือสถานการณ์แต่ละอย่างเหล่านี้ได้อย่างไร ให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง เพื่อเริ่มเปลี่ยนทุกสิ่งที่คุณจับได้

บอกลาและฉีกกระดาษที่รู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มต้นจากศูนย์ด้วยการเรียนรู้ใหม่ แต่ไม่โทษตัวเองอีกต่อไป จากช่วงเวลานั้น คุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มต้นเวทีที่เป็นบวกมากขึ้น

7. จดจำความสำเร็จของคุณ

ด้วยความโน้มเอียงที่จะตำหนิตนเองในทางที่เกินจริงในสิ่งที่เราทำผิดและดูถูกเหยียดหยาม บุญของตัวเราเองแทบไม่เหลือแสงให้เกาะติดแล้วเรารู้สึกได้ มืด

อย่าปล่อยให้มัน: คุณจะขว้างก้อนหินบนหลังคาของคุณเอง วิธีที่ดีในการปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณคือ สรุปเป้าหมายเหล่านั้นที่ทำได้เมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าจะเป็นประเภทไหน และในการทำเช่นนั้น ให้ตระหนักว่าในผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด สิ่งที่ได้เกิดขึ้นในที่สุดคือสิ่งที่คุณต้องการ และใครได้รับมัน? คุณและคุณ. อย่าลืมว่าคุณมีความสามารถอะไร จำไว้ว่าเมื่อความมั่นใจในตนเองของคุณสั่นคลอน

8. ค้นหาต้นตอของการขาดความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

บางทีคุณอาจมีวัยเด็กที่ยากลำบากซึ่งดูเหมือนเป็นการยกย่องผู้อื่นในขณะที่ไม่มีใครสนใจความสำเร็จของคุณ หรืออาจจะเป็นสิ่งที่ใหม่กว่า ถามตัวเองว่ามีบางอย่างก่อนและหลังหรือไม่ที่คุณจำได้ว่าการรับรู้ของตัวเองจะเปลี่ยนไปหรือไม่ บางทีคุณอาจจะมาก่อน กุญแจสู่ความไม่มั่นคงของคุณ.

ไม่ว่าในกรณีใด ให้พยายามวิเคราะห์ว่าความคิดเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณในตอนนี้อย่างไร แน่นอนว่าคุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและวิธีการที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณ

9. ปลูกฝังนิสัยรักตัวเอง

คุณรู้หรือไม่ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างนิสัยใหม่? 21 วัน. นี่คือความท้าทายใหม่ รักตัวเอง Y รักตัวเองอย่างมีสติ; แสดงให้ตัวเองเห็นในแบบเดียวกับที่คุณคิดแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณรักเธอ และตอนนี้ นำไปปฏิบัติเป็นเวลา 21 วันติดต่อกัน

แน่นอน ถ้าคุณพิจารณาอย่างจริงจังและลงมือทำ เมื่อสามสัปดาห์นั้นผ่านไป ความเฉื่อยนั้นจะยังคงอยู่ ซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองของคุณได้ดีขึ้น

10. เริ่มเลยตอนนี้

ถ้าหลังจากทุกอย่างที่เราบอกคุณ คุณเข้าใจดีว่าการรู้สึกดีมันสำคัญแค่ไหน กับตัวเองและคุณต้องการที่จะปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณจริงๆอย่าเลื่อนขั้นตอนแรกที่เปิดใช้งาน to เปลี่ยน ทำมันตอนนี้.

ใช้ประโยชน์จากการผลักดันให้เกิดการสะท้อนภายในนี้ และทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นความท้าทายใหม่ ให้ความสำคัญกับวิธีคิด การกระทำ และข้อความที่คุณส่งถึงตัวคุณเอง ถามตัวเองว่าทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงแนวคิดเกี่ยวกับตัวคุณและค้นหาวิธีตอบคำถามนี้ในการยืนยันหรือไม่

ทำลายวงจรอุบาทว์และเข้าสู่วงจรแห่งคุณธรรมที่ให้การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะรู้ว่าคุณได้เข้ามาเพราะความเป็นจริงในแต่ละวันของคุณจะเริ่มเป็นมิตรและน่ารับประทานมากขึ้น